Что делать после судороги икроножных мышц. Что делать если ночью свело икроножную мышцу. Ночью свело икроножную мышцу: почему это произошло. Основные примы для снятия судорог

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Многие пациента на приеме у врача могут жаловаться на то, что у них сводит икроножную мышцу. Следует отметить, что такие судороги могут возникать в любое время суток, в том числе и ночью. Отчего сильно сводит икроножные мышцы ночью во время сна и что нужно делать? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам во время сна

Судороги икроножных мышц, которые возникают ночью, доставляют много неприятностей пациенту. Это не только больно, но и неожиданно. Если сводит мышцы голени ночью в единичных случаях, то это может быть вариантом нормы. Но если судороги частые, то необходимо обратиться к врачу, который поможет выявить и устранить их причины.

Причин возникновения судорог икроножных мышц во сне по ночам довольно много, к ним относятся различные состояния :

• Чрезмерные физические нагрузки перед сном. Спазм возникает в утомленных и перенапряженных мышечных волокнах;
• Недостаточное поступление в организм витаминов и минералов.Это происходит при неправильном питании;
• Нарушение обменных процессов в организме;
• Низкая температура окружающей среды. Если спать в холоде, то судороги могут возникнуть из-за сильного спазма кровеносных сосудов;
• Большой вес. У людей с ожирением наблюдается целый ряд проблем, которые провоцируют мышечный спазм;
• Беременность, особенно 3 триместр;
• Обезвоживание организма на фоне частой рвоты и поноса;
• Заболевание поджелудочной железы, печени;
• Гормональные нарушения;
• Стрессы и нервное перевозбуждение. Особенно часто это происходит у людей с легко возбудимой нервной системой;
• Частое употребление алкогольных напитков. В данном случае из организма выводится большое количество минеральных веществ;
• Сон в неудобной позе;
• Нарушение кровообращения (патологии вен и артерий нижних конечностей);
• Пожилой возраст. Судороги часто сопровождают процессы старения в организме.

Причины судорог в ноге у беременных

У беременных женщин часто возникают судороги в ноге как в ночью, так и в дневное время. Это часто связанно именно с их состоянием (положением). Беременность – это тяжелое испытание для организма.

Поэтому при появлении любых патологических симптомов необходимо выяснять их причину. Чаще всего судороги по ночам возникают во второй половине беременности, однако и в ее начале это неприятное состояние тоже может возникать. У беременной сводит икроножную мышцу по следующим причинам:

• Колебания гормонального фона, которые возникают с самого начала беременности;
• Обезвоживание , которое возникает на фоне тяжелого раннего токсикоза. У некоторых женщин в первом триместре беременности наблюдается сильная тошнота, многократная рвота, отсутствие аппетита. В данном случае жидкость выводится из организма довольно быстро, а при попытке попить может наступать новый приступ рвоты;
• Увеличение массы тела , которое наблюдается в течение всей беременности. При этом нагрузка на нижние конечности значительно увеличивается;
• Увеличивающаяся матка. Этот орган начинает сдавливать крупные кровеносные сосуды таза, что препятствует нормальному току крови. Особенно сильно сдавливаются сосуды в положении лежа. Именно поэтому часто возникают ночные судороги;
• Отечность нижних конечностей наблюдается чаще в третьем триместре. Это один из симптомов гестоза (позднего токсикоза).

Похожие статьи

Что делать если сильно сводит икроножную мышцу ночью

Если ночью часто беспокоят судороги икроножных мышц, необходимо выяснить причину данного состояния. Это необходимо для того, чтобы провести лечение. Терапия судорог напрямую зависит от этиологического фактора, который их вызвал. Для лечения данного состояния применяют :

• Медикаментозные средства;
• Массаж;
• Физиотерапевтические процедуры;
• Диетотерапию.

Лечение должно быть комплексным, тогда можно полностью избавиться от патологического состояния.

Первая помощь

При возникновении ночью судорог в ноге возникает сильная боль, которую необходимо снять. Первая помощь в данном случае направлена на восстановление кровообращения в мышце.

Есть несколько способов, которые помогают снять судорогу в ноге:

• Сесть в кровати с выпрямленными ногами и попытаться обхватить руками стопы. При этом пальцы стопы нужно потянуть на себя через боль;
• Растереть интенсивно голень. Для этого можно использовать согревающие мази или водку;
• Встать с кровати на голый холодный пол. Это необходимо делать аккуратно и постепенно. Поэтому сначала следует поставить на пол ноги, уже затем аккуратно встать. Лучше за что-нибудь держаться.

При легкой судороге может помочь пощипывание и разминание мышцы, сидя в постели. Контрастный душ также поможет облегчить состояние. Поэтому после того, как приступ снят, рекомендуется принять контрастный душ (начинать и заканчивать процедуру следует с теплой воды). Он помогает улучшить циркуляцию крови в организме.

Лечение лекарственными средствами

Лекарственные средства назначаются в соответствии с причиной, вызвавшей судорогу:

• При дефиците минералов и витаминов, назначают препараты, улучшающие питание тканей: Аспаркам, Панангин, Магне В6, Магнелис В6 и другие;
• При патологии венозной системы показан прием венотоников (Венорутон), мазей с гепарином (Троксевазин, Гепариновая мазь), нестероидные противовоспалительные средства (Найз, Диклофенак):
• Если у пациента наблюдается нарушение гормонального баланса , то проводится гормональная терапия.

Народные методы

Народные методы необходимо применять с осторожностью. Необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом. В домашних условиях можно приготовить мазь, которая, как утверждают народные целители, поможет избавиться от мышечного спазма.

Для ее приготовления необходимо взять 1 часть сока чистотела и части вазелина. Хорошо смешать компоненты между собой и наносить ее на заднюю часть голени.

Ножные ванны с морской солью и эфирными маслами помогает насытить мягкие ткани минеральными веществами. Ванночки необходимо делать регулярно, лучше перед сном.

Чтобы снизить вероятность возникновения судорог, необходимо соблюдать ряд несложных общих рекомендаций :

• Обувь должна быть удобной. Исключить частое ношение высоких каблуков;
• Улучшить питание. Необходимо чтобы оно было разнообразным и правильным. В рационе должны присутствовать все необходимые группы продуктов: мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, крупы, бобовые, масла растительные;
• Соблюдать питьевой режим. Это особенно важно в жаркое время года;
• Отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя);
• Умеренное занятие спортом;
• Употребление витаминно-минеральных комплексов по назначению врача;
• Сразу лечить все заболевания.

Редкое или эпизодическое мышечное сокращение не является поводом для беспокойства. Оно может быть вызвано замедлением процессов метаболизма, временным дефицитом витаминов и микроэлементов, незначительными расстройствами системы кровообращения, обезвоживанием или перенапряжением.

Патологией считаются частые судороги икроножных мышц ночью – причины и лечение данного состояния необходимо выяснять на приеме у врача, после сдачи ряда анализов, инструментальных исследований.

Как возникает судорога икроножной мышцы во сне?

Рассматриваемое явление (миоклония) представляет собой процесс, при котором мышечные волокна сильно и непроизвольно напрягаются без внешних причин. Он быстро переходит в спазм, из-за чего икроножная часть ноги не расслабляется.

Судорога сопровождается интенсивным болевым синдромом вследствие одновременного ущемления нескольких нервов, расположенных в нижней области конечности.

Каковы причины судорог в икроножных мышцах по ночам?

Существует 2 группы факторов, провоцирующих описываемую проблему. Первый тип включает причины, не связанные с серьезными заболеваниями, легко поддающийся терапии.

Вот, почему ночью может сводить судорогой икроножные мышцы:

• переохлаждение;
• слишком яркий свет;
• недостаток кальция, витамина D и магния в организме;
• избыток молочной кислоты в мышцах;
• чрезмерные нагрузки на ноги;
• нарушения кровообращения;
• беременность;
• соблюдение белковой диеты;
• повышенное потоотделение;
• частый стресс;
• прием некоторых лекарств (антациды, инсулин, диуретики);
• снижение мышечного тонуса;
• малая подвижность;
• лишний вес.

Вторая группа причин – болезни, симптомом которых является миоклония. В данном случае сложнее выяснить, почему по ночам судорога хватает икроножные мышцы, так как список патологий велик:

• варикозное расширение вен;
• скрытые травмы;
• хроническая почечная недостаточность;
• заболевания щитовидной железы;
• радикулит;
• хронические нарушения кровотока в сосудах ног;
• плоскостопие;
• гипоксия;
• болезнь Паркинсона;
• алкоголизм;
• цирроз печени;
• опухолевые поражения;
• спазмофилия;
• травмы головного мозга;
• воспалительные процессы;
• тяжелая интоксикация;
• рассеянный склероз;
• нейроинфекции;
• энцефаломиелит;
• вирусные заболевания.

Установить точный диагноз можно только после консультации невропатолога.

Как лечить причины и симптомы ночных судорог в икроножных мышцах?

Экстренные способы устранить спазм при миоклонии:

1. Быстро растереть ногу ладонями.
2. Надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд.
3. Помассировать конечность.
4. Встать на холодный пол или мокрую тряпку, смоченную ледяной водой.
5. Потянуть ногу на себя, взявшись за пальцы стопы.

Также эффективно работает всем известный метод – уколоть икроножную мышцу булавкой или иголкой, которую предварительно важно продезинфицировать.

Перечисленные советы помогают справиться лишь с симптомами патологии. Чтобы вылечить миоклонию, необходимо избавиться от заболевания, ставшего причиной мышечных спазмов. В качестве поддерживающих мер рекомендуется:

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Спазм и резкая боль в икроножной мышце – это типичная острая проблема, иногда возникающая как у спортсменов, так и в обычных людей. От чего бывает спазм икроножных мышц? Что делать при спазме и резкой боли в икроножной мышце одной ноги? Насколько эффективны профилактические меры против повторного появления спазмов? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины спазмов икроножных мышц

Существует достаточно широкий спектр потенциально возможных причин, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мышцах одной ноги. Наиболее известные из них:

• Недостаток полезных веществ. Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответствующему авитаминозу либо анемии, которая в долгосрочной перспективе создаёт предпосылки к неправильной работе мышечных структур и формированию спазмов на постоянной основе;
• Различные заболевания . Широкий спектр патологий, синдромов и негативных состояний создают предпосылки к появлению подобной ситуации. В частности может вызывать его хронические болезни опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, рассеянный склероз, сахарный диабет, Остеохондроз, миелопатии и так далее;
• Сильные физические нагрузки. Достаточно длительный и активные физические нагрузки, особенно у неподготовленного человека, к тому же имеющего излишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мышцах голени;
• Патологии нервной системы. Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие заболевания, прочие проблемы подобного спектра формируют предпосылки к частым судорогам и спазмом в мягких мышечных тканях;
• Проблемы с сосудистой системой. Недостаточность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется путём периферического кровотока, приводит к спазмам и гипертонусу в области икр. При этом соответствующее негативное состояние может вызываться как внешними и физиологическими причинами (длительное нахождение в неудобной позе, беременность, прочее), так и патологическими обстоятельствами, например, частичной либо полной закупоркой сосудов тромбами;

• Резкие перепады температуры внешней среды. Чаще всего спазмы в мышцах икр ног связаны с резким уменьшением температуры, например, после погружения в холодную воду;
• Прочие обстоятельства. К потенциальным причинам относят также ряд вторичных негативных обстоятельств, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической предрасположенности до эмоциональных перегрузок и употребления алкогольных напитков.

Резкая боль в икроножной мышце ночью

Достаточно неприятным и болезненным симптомам в отношении икроножных мышц является появление регулярных спазмов и резкой боли в ночной период времени, даже когда человек находится в спящем состоянии. Существует ряд причин, приводящих к спазмам икроножных мышц во сне по ночам:

• Крайняя степень физической и эмоциональной усталости. Является физиологическим внешним обстоятельством, которое формируется после чрезвычайно насыщенного дня, загруженного как физической активностью на протяжении длительного периода времени, так и эмоциональными расстройствами, стрессами, депрессиями. При этом после качественного и длительного отдыха спазмы и резкая боль в мышцах по ночам перестают беспокоить человека;
• Недостаток полезных элементов. Регулярная нехватка витамина B6 и B12, цинка, магния, а также калия и кальция создаёт предпосылки к гипертонусу и спазмам в мышцах, в том числе в ночной период времени;
• Обезвоживание. Достаточно распространенной причиной появления спазмов в мышцах является обезвоживание, особенно актуально в тех ситуациях, когда человек лег спать и не восполнил водно-электролитный баланс в организме. Так, достаточно часто ночное обезвоживания формируется у лиц страдающих сахарным диабетом либо хроническим алкоголизмом;

Похожие статьи

• Пожилой возраст. У пожилых людей достаточно часто диагностируют ночные судороги в мышцах голени, преимущественно из-за проблем в кровообращении либо же приема определенных лекарств, стабилизирующих кровяное давление;
• Беременность. Беременные, особенно на втором и третьем триместре, регулярно жалуются на появление судорог ночью. Чаще всего их причиной выступает перегрузка нижних конечностей в дневной период времени, сильная отечность мягких тканей из-за переизбытка жидкости, также гормональные изменения физиологической природы;
• Прочие обстоятельства. Ночные судороги могут быть побочным эффектом приема ряда лекарственных препаратов, вторичным проявлениям болезни Аддисона и Паркинсона, патологий периферических сосудов и артерий, прочих состояний, синдромов, заболеваний и проблем.

Лечение негативного состояния

Специфического лечения против спазма и резкой боли в икроножных мышцах не существует, поскольку состояние не является заболеванием либо синдромом, а всего лишь выступает общим симптомам воздействие патологических, физиологических либо внешних факторов.

В общем случае при нерегулярном появлении проблемы достаточно выполнение разовых доврачебных манипуляций.

Однако если признак появляется на регулярном основе, сопровождается прочей патологической симптоматикой, то необходимо в обязательном порядке обратиться к профильному специалисту. Он порекомендует пройти комплексную диагностику, выявить истинную причину заболевания, синдрома либо патологии, после чего начать необходимое лечение.

Первая помощь

В рамках оказания первой помощи возможны следующие процедуры:

Лекарственная терапия

В общем случае без назначения врача возможно применение лишь самых простых лекарственных препаратов, в частности это мази местного действия на базе нестероидных противовоспалительных компонентов, а также разогревающие гели.

• B6 и B12;
• Цинк;
• Магний;
• Кальций.

В рамках специфического лечения, назначаемого профильным специалистам, возможно применение широкой группы препаратов, в том числе улучшающих местный кровоток, системного ингибирующих активный воспалительный процесс, формирующих предпосылки к улучшению динамики работы мягких структур, прочее.

Народные методы

Использование любых народных рецептов, представленных ниже, должно быть в обязательном порядке согласовано с лечащим врачом.

Профилактические мероприятия

Уменьшить риски повторного появления спазмов и резкой боли в мышцах голени помогут следующие действия:

• Регулярные умеренные физические нагрузки на нижние конечности;
• Уменьшение частоты стрессовых ситуаций и чрезвычайно сильных негативных переживаний;
• Корректировка режима питания с включением в него продуктов, богатых на полезные витамины и микроэлементы;
• Периодическое посещение врачей с целью проведения профосмотров и своевременного выявления потенциально возможных патологий.

Существует несколько версий, причин судорог в икроножной мышце или в мышце бедра. Западные ученые неврологи выдвигают свою теорию, согласно которой – это защитный механизм организма. Человек может думать, что он в состоянии совершить пробежку на расстоянии, например, километров 10. А участок головного мозга, который отвечает за двигательную активность «утверждает», что больше 5 километров бегать этому человеку нельзя. Как итог, после установленных мозгом 5 километров, даже если человек считает, что сил у него хватает бежать дальше, мозг посылает посредством нервной системы сигнал, приказывающий мышце сократиться. И как итог – судорога икроножной мышцы .

Другая версия частично служит дополнением первой. Она базируется на том, что нервные импульс, поступающие в икроножные мышцы не всегда проходят ровно, иногда они как бы «спотыкаются». Это может происходить по причине нехватки в организме солей микроэлементов (калий, натрий). Поскольку эти вещества отвечают за прохождение импульсов и если нет нужного их количества, импульсу не хватает «тока».

Исчезновение из организма микроэлементов вопрос риторический. Современный мир предлагает такое количество непонятной еды, что найти там полезное просто сложно. Соли вымываются из организма вместе с выходящей жидкостью, например, потом. Беременные женщины чаще подвержены судорогам по причине нехватки микроэлементов, поскольку все полезное уходит на жизнеобеспечение плода.

Еще одна версия основана на том, что причина судороги икроножной мышцы банальное нарушение кровообращения. То есть кровь по артериям спускается вниз по ногам, а по венам должна подниматься вверх. Но в силу преимущественно сидячего образа жизни и работы современного человека этого не происходит, не хватает толчка «насосу», который бы прогнал кровь по венам. Это может приводить и к варикозному расширению вен. Если вовремя не размять затекшие ноги, то итог все тот же – судороги .

Если ноги сводит не часто, буквально раз в пару месяцев, то это не повод для беспокойства и обивания порогов поликлиник. Это может быть банальной усталостью и тут надо просто дать ногам отдохнуть, например, поднять их выше головы. А вот если это начинает происходить чаще, то тут стоит задуматься и бежать к врачу. Потому что это может быть признаком заболевания. Кстати, не стоит обращать внимания на судороги, которые случаются в холодной воде. Они несут в себе только опасность утонуть (о чем не стоит забывать), но не являются признаком заболевания. Это происходит из-за спазма сосудов при резкой смене температуры, происходит нарушение тока крови и судорога.

Лечение судороги икроножной мышцы

Справиться с наступившей судорогой икроножной мышцы можно разными способами. Поможет и булавка, если воткнуть ее в сокращенную мышцу. Только стоит помнить, что игла может быть нестерильной, да и есть риск проткнуть какой-нибудь крупный сосуд. Поможет и закидывание ног на стену и просто расслабление. Но это прием не сработает при сильной судороге, потому что сложно расслабиться при сильной боли. Да и днем это сделать не так то просто, в условиях офиса, например. Более эффективным методом может быть простой массаж, ведь самое главное при наступлении судороги прогреть «проблемную» мышцу. Также полезно делать упражнения на растяжку.

При наступлении судороги икроножной мышцы самое главное, как можно скорее вернуть нормальное кровообращение в проблемной области И не поддаваться панике. А попытаться сделать что-то, чтобы «ногу отпустило».

У большинства людей по ночам нередко возникают судороги мышц. Такому явлению подвержены как пожилые, так и молодые люди. Одни страдают от частых судорог, а у других они могут быть за всю жизнь один раз. Почему сводит судорогой икроножные мышцы и как подобрать правильный метод лечения? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Судорогой называется неожиданное непроизвольное и очень болезненное сокращение мышц. В этот момент мышцы на ощупь очень твердые, поскольку сильно сокращены. Из-за невыносимой боли на ступню наступить пациент не в состоянии.

Судороги в икроножных мышцах подразделяются на два вида:

• клонические представляют собой кратковременное сокращение и быстрое расслабление мышечных групп;
• тонические сокращения длятся от трех минут и дольше, в результате чего со временем мышцы «застывают» в одной позе.

Возникающие при потягивании ночные судороги икроножных мышц имеют отдельное название – крампи. Единичные, редко возникающие судороги считаются нормой. Если же они носят регулярный характер, то следует выяснить причину их возникновения и провести лечение.

Почему икроножные мышцы сводит судорогой?

Причин этому может быть множество . Основными из них являются:

Недостаток или избыток минеральных веществ

На изменение состава крови мышечная ткань реагирует очень чутко . Объясняется это активным участием химических элементов крови в формировании сокращения мышечных тканей и проведении нервных импульсов. При дисбалансе, а особенно недостатке в организме магния, натрия, кальция или калия появляется ночной спазм икроножных мышц.

Причинами недостатка или переизбытка минералов в организме могут стать различные диеты, несбалансированное питание, недостаточное потребление жидкости или использование только кипяченой воды, обезвоживание организма по причине повышенного потоотделения.

Изменения обменных процессов

Метаболические изменения возникают в результате некоторых заболеваний и состояний пациента. К ним относятся:

• эндокринные заболевания;
• гипоксия;
• интоксикация организма;
• отравления;
• заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• токсикозы беременных.

Все эти состояния требуют лечения и воспаления в организме витаминов и микроэлементов.

Нарушение кровообращения

Кровообращение в ногах может быть нарушено в результате травмирования или изменения скелета:

В этих случаях суставы, а значит и мышцы находятся в неправильном положении, в результате питание к ним поступает плохо и возникают ночные спазмы.

Недостаток кровообращения в ногах может возникать и по другим причинам. К ним относятся:

• хронические нарушения венозного оттока из-за атеросклероза, тромбоза, обморожения и т. д.;
• синдром нижней полой вены;
• варикозная болезнь ног.

Переохлаждение ног

Наверное, все знают, что при купании в очень холодной воде сводит мышцы ног. К судорогам также может привести переохлаждение ног в мороз или промокшие ступни и пальцы во время дождя. Из-за холода происходит спазм венозных, артериальных и лимфатических сосудов, затрудняется питание мышечных тканей и они начинают непроизвольно сокращаться.

Неудобная одежда и обувь

В неудобной колодке или на высоком каблуке нога находится в неестественном положении и если это продолжается длительное время, то ночью икру может свести судорогой. Устранить причину спазмов в этом случае можно просто отказавшись от ношения неудобной обуви.

Нередко икру сводит по причине ношения стягивающей ноги одежды . Тесные джинсы или тугая резинка на носках передавливает кровеносные сосуды, питание к тканям практически не поступает и появляются спазмы. Поэтому носить одежду рекомендуется только ту, которая не сдавливает тело.

Чрезмерные физические нагрузки

Длительные тренировки и непривычные для ног физические нагрузки часто являются причинами ночных спазмов икр. Икроножные мышцы участвуют практически при любых видах тренировок. Это могут быть прыжки или бег, волейбол, приседания, лыжи, плавание, ходьба.

После длительного сидячего образа жизни не только интенсивная тренировка, но и физическая нагрузка в виде длительной прогулки пешком может спровоцировать появления ночью мышечных спазмов.

Судороги после тренировки могут возникнуть в результате обезвоживания организма после обильного потоотделения.

Судороги икроножных мышц у беременных

Практически каждая женщина, которая ждет ребенка, нередко жалуется на ночные спазмы икр. Для беременных это явление считается нормальным . Его причинами являются:

После рождения ребенка спазмы икроножных мышц у женщин чаще всего прекращаются.

Отчего сводит мышцы в пожилом возрасте?

Чем старше человек становится, тем больше появляется факторов, которые способствуют появлению ночных мышечных судорог. К таким факторам относится:

• сидячий образ жизни, из-за которого в ногах нарушается кровообращение;
• варикозное расширение вен;
• атеросклероз сосудов и, как следствие, плохое кровоснабжение сосудов нижних конечностей;
• нарушение всасывания витаминов и минералов слизистой ЖКТ.

Часто в пожилом возрасте ночные спазмы появляются из-за накопившейся усталости. Предотвратит их возникновение регулярный прием витаминно-минеральных комплексов и полноценное питание.

Почему возникают икроножные судороги у детей?

Причины возникновения спазма мышц в детском возрасте могут быть следующие:

• дефицит витаминов;
• длительное нахождение в неудобной позе;
• переохлаждение;
• плоскостопие;
• активный рост молодого организма;
• активный образ жизни.

Что делать при судорогах в ноге?

Как правило, спазмы мышечных тканей проходят самостоятельно. Но во время судороги чаще всего ощущается сильная боль, которую хочется как можно быстрее устранить. Для этого необходимо предпринять следующие действия:

Небольшие и внезапные судороги можно устранить с помощью яблочного уксуса или согревающих мазей, которыми следует растереть икры.

Лечение судорог икроножных мышц

Возникающие ночью спазмы икр врачи часто связывают с недостатком минеральных веществ и назначают следующие препараты:

Поможет избавиться от ночных судорог правильное питание. В рацион обязательно должны входить продукты с калием, магнием, кальцием и витамином D. Ими богаты следующие продукты:

• лимоны;
• минеральные воды;
• постное мясо и печень;
• капуста брокколи;
• кисломолочные продукты;
• морепродукты;
• морские водоросли;
• бобовые культуры;
• орехи;
• растительные отруби;
• сухофрукты;
• зеленый лук, петрушка, укроп.

Эффективны растирания икр настойкой на цветках сирени. Для ее приготовления пол-литровая банка лепестков заливается спиртом или водкой и на две недели убирается в темное место. Через 14 дней настойка будет готова. Для растирания икр использовать ее следует утром и вечером.

Профилактика икроножных судорог

Предупредить дисбаланс в организме минеральных веществ и предупредить появления ночных спазмов икр помогут рекомендации врачей:

Причины судорог икроножных мышц немногочисленны. Чаще всего ночные спазмы возникают из-за чрезмерных физических нагрузок на икры и при дефиците в организме калия, кальция и магния . Если судорожные сокращения беспокоят длительный период, то необходима консультация врача, в частности, сосудистого хирурга.

даша 25.02.2018

Причиной моих нечастых судорог был дефицит магния.После работы ноги уставали, а по ночам периодически судороги были. Пропила магний хелат эваларовский и начала делать гимнастику и пока,что судороги не беспокоят.