Что делать когда тебе плохо на душе. Когда очень плохо на душе что делать

Последние 5 лет я чувствую себя очень плохо. В груди как будто комок грязи застрявший и разъедающий меня изнутри. Мне уже целых 5 лет ничего не хочется. Ни секса, ни работать (что просто перестало нравиться), смотреть фильмы, гулять, говорить и в конце концов жить тоже. Я каждый день прихожу на работу, общаюсь с товарищами по работе делая вид, что все в порядке, улыбаясь им в лицо, шутя с ними,а приходя домой включаю музыку и лежу и слушаю. Просто слушаю и мечтаю умереть или родиться в другом веке. Но правду не кому рассказать. Родители в разводе уже с 2010 года. Отношения с ними холодные как лёд. Отец от меня много требует, того чего я не хочу, не люблю. Но приходится делать, что бы не разочаровать его и в итоге я все равно где-то да делаю ошибку и разочаровываю его. Может мне не хватает любви или чего-то еще, что я не вижу и не осознаю? Дома тоже, просто перестал убирать, живу как... да просто живу как живу. Плевать на всё. Хочется кричать, так громко, что бы на другой стороне вселенной услышали. Почему так больно? Почему так плохо? Что со мной не так? Мне 28 лет, а я чувствую себя на все 80. Я так скажу если бы не Мама, Папа я бы покончил с собой <ред.мод.>... Господи как же плохо на душе. Хочется столько написать тут, но врятли это мне чем-то поможет, врятли вселит в меня дух и силы жить дальше. Люди прочтут то, что я написал и многие подумают. Вот же придурок. Или просто посочувствуют мне. А мне просто будет плевать. Я хочу освободиться от жизни. Хочу спрыгнуть с самолёта и просто лететь в низ с закрытыми глазами и знать, что вот еще пару мгновений полета и я буду свободен. Мне не кому пожаловаться, некому рассказать как мне плохо, не кому поплакаться в плече и это наверное с точки зрения нормального человека печально. Я понимаю, что самоубийство это не выход. И родным легче не станет. Но мне даже на родных стало плевать. Мне страшно от этих мыслей. Это наверное первый и последний раз я пишу, что-то в интернет.

Поддержите сайт:

Саша, возраст: 28 / 23.05.2017

Отклики:

Здравствуй. Мне кажется, правильно будет вспомнить когда у Тебя началось такое отношение к жизни. Это было пять лет назад - что тогда с Тобой происходило? Может, какие-то неблагоприятные события, которые так сильно повлияли на Тебя. И все это время Ты борешься с их последствиями. Подумай. Возможно, причина вообще в Твоей работе. Именно в том возрасте началась трудовая деятельность. Обязанности, которые Ты выполняешь, могут сильно выматывать. Отношения с руководством или коллективом. На первый взгляд все может и неплохо выглядеть, а на самом деле это является источником дискомфорта. Знаю по личному опыту, как это сильно может действовать. Работая в одной организации, все время было тяжело на душе и не хотелось ничего делать после работы. Все время что-то было со здоровьем, несмотря на молодой возраст. Через некоторое время организация переехала и пришлось оттуда уйти. И, как показывает время, это было правильно. В том месте, где работаю сейчас, все совсем по другому. Намного легче, чем прежде, в эмоциональном плане. Кроме того, появилось свободное от работы время чтобы помогать другим людям. А это на самом деле очень интересно и совсем нетрудно. Дополнительная мотивация, когда ощущаешь что приносишь кому-то пользу. Подумай, может и Тебе стоит решиться что-то изменить в своей жизни. И тогда появится желание и силы жить.

Михаил, возраст: 28 / 24.05.2017

Здравствуйте, Саша. Вы написали: "хочется столько написать тут, но врядли это мне чем-то поможет..." А я думаю, если у человека есть потребность высказать больше, чем он говорит, нужно обязательно удовлетворить эту потребность. Может быть, именно в не высказаных словах можно что-то понять и найти выход из вашей тяжелой ситуации. Мне кажется, нужно воспользоваться этим шансом. Я также поняла, что Вам не с кем поговорить, попробуйте обратиться к психологу, не замыкайтесь в себе. Счастья Вам, Саша, пусть в вашей жизни заблестит луч света.

Ольга, возраст: 35 / 24.05.2017

Саша,ну как Вы не догадались обратиться к врачу-к врачу-психиатру! Мне кажется, Вы больны депрессией-а значит, нужно лечить ее и вылечиться. Вся жизнь перед Вами. Радость от жизни,наслаждение от жизни Вам еще будут доступны.

Мадам, возраст: 55 / 24.05.2017

Привет, Саша! Депрессия – это болезнь. И её надо лечить. А лечить её можно по разному. Обязательно надо чтобы у вас появилась цель и смысл жизни. Можно посоветовать создать свою семью. По моим наблюдениям люди, которые вступаю в брак, легче справляются с депрессией. Или обратитесь к Богу, станьте христианином, такой путь многим людям дал радость и смысл жизни. Или обратите свой взгляд на других людей, которые очень нуждаются в помощи. Это тоже придает желание жить, когда ты понимаешь, что другие люди нуждаются в тебе. А если всё это не подходит вам, тогда обращайтесь к психологу или психиатру, это зависит от тяжести вашей депрессии.Но так как вы находитесь в долгой депрессии, тогда, наверное, вам надо к психиатру. Но жить надо. Надо бороться. Надо побеждать.

Арина, возраст: 27 / 24.05.2017

Уважаемый!
Унывать не стоит. Сложно советовать. Во-первых, вы не один. Мы все живые люди и можем потерять мотивацию. На лицо небольшая депрессия.
Есть позитив. Вы молоды, здоровы, нормально функционируете-ходите на работу, т.е. депрессия небольшая. У вас нет обузы-недееспособных родственников, жены, детей. Это позитив, т.к. руки развязаны.
Мне, например, легче быть одиноким, а семья-напряг.
Придите домой с работы и включите не музыку, а какое-нибудь сатирическое выступление, почитайте что-нибудь смешное, например.
Посетите лечащего участкового врача.
Найдите какое-нибудь хобби, увлечение. Много сайтов знакомств.

Kolobok , возраст: 47 / 24.05.2017

Здравствуйте. Саша, очень похоже на затяжную депрессию, поэтому посещение психотерапевта не откладывайте в долгий ящик. Попейте витамины, они придадут сил. И ещё совет - влюбитесь! Создайте семью, каждый мужчина нуждается в заботе, опеке, внимании, женской ласке, и вы не исключение. Думаю и настроение у вас поменяется, против природы не пойдешь, как говорится))) Успехов вам!

Ирина, возраст: 29 / 24.05.2017

Дорогой Александр, хотелось бы тебя предупредить, что от жизни освободившись таким образом, свободным не станешь, так как это непростительный грех. Попробуй по-тихоньку разбираться что нитак, попробуй разобраться в смысле страданий человека, зачем они ему посылаются, может просто если бы было все хорошо, то ты не задумался бы о том о чем нужно, может пришло время обратить внимание на то, что действительно важно для каждого из нас. Это наладить отношения с Богом. К сожалению мы люди вспоминаем о Нем, только когда нам плохо. С Господом в сердце тогда смерть будет настоящей свободой, но только тогда когда придет твое время, когда Бог решит так. А мысли о самоубийстве это тебе посылает враг нашего спасения, отгоняй их! Настоящая свобода в Господе, потому что Он Истина. Надеюсь тебе поможет мое сообщение, не сдавайся, и тогда увидешь как же прекрасна жизнь) у меня тоже было такое жуткое состояние, я понимаю о чем ты...но если не сдашься, то все начнет налаживаться, ищи главное эту самую Истину, познавай ее...Береги себя.
***
Жизнь прекрасна во всех её образах: Говорящая будней прозою;
В описаньях поэтов, образных;
В тучах чёрных и в тучках розовых… И несётся она – бешенно!..
Бьёт ударами – сокрушительно!
Чтоб забыли мы жить возвышенно… Чтобы жить всем нам было мучительно!
Приложу со всех сил я старание, Чтобы сердцем коснуться вечности, Чтобы жизнь заблистала гранями, Унося меня в мир бесконечности!

инкогнито, возраст: 26 / 24.05.2017

Саша, всегда есть причина такому состоянию: иногда это соматические причины, иногда это событие, чувства к которому вы подавили, загнали внутрь себя и кажется, что пережили, а оно вылезает в виде вот такого нежелания быть. Может быть вы делаете много такого, к чему не лежит душа. Хорошо, что вы написали сюда -- это хоть какой-то шаг для оказания себе помощи. Когда не можешь разобраться в причинах, лучше всего обратиться к психологу (не к любому, по рекомендации). Видно, что у вас есть такая потребность. В норме человек должен быть счастлив -- это его нормальное состояние. Желаю вам снова найти себя, того, кто просыпаясь по утрам, улыбается.

Анна, возраст: 36 / 24.05.2017

Здорово, ты чего приуныл то? Прочитал твое письмо и ты даже не представляешь какой ты счастливый человек. Давай по-полочкам:
1.У тебя со здоровьем все хорошо
2.Есть работа, есть заработок
3. Есть близкие для тебя родные люди
5. Молодой, всех можешь перегнать
Вот перечислил основные твои достатки. Ты взрослый парень, такие времена когда хочется умереть бывает как ни странно у людей. Так что, я скажу тебе это твоя жизнь и только ты можешь ее исправить, стать счастливым. Перестань уходить в уныние, ведь уныние также является грехом человеческим. Просто ты выйди из этого состояния с помошью Бога и начни жить без оглядки. То что тебе поможет - это вера. Не нужен тебе никто чтоб поплакаться, все силы и вера уже в тебе. Поговори с Богом, ведь Он всегда с нами. Попроси помощи, раскайся, начни благодарить и уверен начнутся сдвиги в хорошую сторону. Все временно, будь терпелив и благодарен брат мой. Счастья тебе.

Просто парень, возраст: 23 / 24.05.2017

Саша, привет!
Я очень-очень рада, что ты сюда отправил сообщение! И рада, что и я его увидела и могу написать тебе. Самое главное, о чем я хочу тебя попросить - постарайся если не принять, то понят: или мы управляем мыслями, или они нами. Когда я допустила второй вариант, чувствовала примерно то же, что и ты. Поэтому разреши тебе подсказать ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы потом не пугаться своих мыслей.
1. Постарайся не слушать музыку, параллельно о чем-то размышляя. Каким бы странным не казался этот совет, но он очень важен. Если не углубляться в мед.термины, а сказать по-простому, то так ты просто себя "накручиваешь", взращиваешь в себе то состояние, от которого потом так трудно отойти и так сложно контролировать.
2. Как бы это ни казалось бессмысленным, делай какие-то дела. На самом деле это тоже хороший способ отдохнуть от тяжелых мыслей. Более того, когда мы понимаем, что кому-то полезны (а ты можешь помочь родителям), появляются силы и на другие дела, полезные уже непосредственно тебе - общение, прогулки,спорт.
3. Общайся! Общайся!!Общайся!!! Относись к общению как к лекарству от твоего состояния: принимать (пока что) дважды в день))) То есть в первой половине дня с кем-то поговорил, и во второй.
4. Я могу тысячу раз ошибаться, извини, если именно так ты и подумаешь, но такое уныние может быть от нехватки понимания, принятия, неосуждения, веры в лучшее в тебе, искренней поддержки. Все это может дать даже одно слово, если оно от души и искреннее - возможно, стоит поискать психолога, если не очного, то хотя бы в интернете, можно ведь и бесплатного найти.И вряд ли ошибешься, если поговоришь с батюшкой - в любой православной церкви (это из личного опыта, этот момент в моей недавно еще беспросветной жизни был ключевым).
5. Посмотри ролики о сострадании. Так просто и загугли - сложно объяснить, что происходит, когда к этой теме приближаешься, пусть даже и пассивно.
6. Знай о себе, что ты - хороший человек. Твердо это знай, и сомневаясь о себе: делать или не делать, так себе и говори: "Сделаю, как сделал бы хороший человек".
7.Даже не сомневайся, что такое состояние пройдет! Не обязательно, что резко пропадут все проблемы, но ты точно будешь в состоянии и настроении их решать и при этом радоваться жизни! Часто в депрессиях вообще только гормоны виноваты - так что, может, еще и такую сторону стоит обдумать?
Держись!!! Все обязательно наладится!

Наталия, возраст: 35 / 24.05.2017

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

17.03.2019 До первого экзамена покончу с собой

16.03.2019 Я думаю о самоубийстве примерно месяц. Просто я не вижу другого выхода. Я очень часто пропускаю школу, мне сложно там находиться...

16.03.2019 После того, как я получил тройку после второй четверти, я решил покончить с собой. Я испортил свой аттестат и всё пойдет прахом(

Читать другие просьбы

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что так плохо, как сейчас, уже никогда не будет. Муж-диктатор или жена-тиран, начальник самодур, ребенок растет балбесом, родители болеют, денег постоянно не хватает и как вырваться из этого порочного круга, непонятно. Впадать в уныние и уходить в себя свойственно каждому, но что делать, когда плохо на душе?

Не замыкаться

Заранее отключить телефон, закупить море алкоголя и начать жалеть себя под соответствующую заунывную музыку – это самое худшее, что можно сделать. Вам сейчас ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве и мысленно раз за разом прокручивать в уме ситуацию, которая привела к таким плачевным последствиям.

Если вы знаете, как ее исправить – действуйте, а когда это невозможно, прекратите жалеть себя и обвинять других. Так вы ничего не добьетесь, а только еще глубже загоните себя в депрессию.

Вам, наоборот, нужно отвлечься от негативных мыслей, хоть на минуту забыть о навалившихся проблемах, а где еще это лучше сделать, как не в компании друзей?

• пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
• представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
• если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.

Какие песни лучше послушать для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и в то же время наполняет энергией, дает силы на новые свершения.

В тему будут песни из фильмов и мультипликационных картин, например, «Луч солнца золотого» , «Моей душе покоя нет» , «Ветер перемен» и т.д. Если вы решили остаться с друзьями дома, то скачайте эти мелодии из интернета и слушайте себе на здоровье. А еще лучше – поставить какой-нибудь фильм.

Что можно посмотреть, когда плохо на душе? Конечно же, комедии! Начиная от советских и заканчивая западными шедеврами киноискусства. А если смеяться настроения нет и хочется задуматься о смысле жизни, то отличными вариантами будут «Зеленая миля» , «Достучаться до небес» , «Со мною вот что происходит» , «Когда деревья были большими» , «Лолита» , а женщины могут в очередной раз пересмотреть «Секс в большом городе» или «Дневник Бриджет Джонс» .

Когда одолевает грусть-тоска, можно не только посмотреть фильм в приятной компании, но и почитать какую-нибудь книгу «антидепрессант» . Из серии шедевров, способных помочь разобраться в человеческих отношениях и понять в чем смысл жизни, можно отметить «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, многие произведения Пауло Коэльо, «Шоколад» Джоан Харрис.

Кстати, по этому произведению снят одноименный фильм, который также можно посмотреть. Неплохо писали Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй, Виктор Гюго, чего только стоит его непревзойденное произведение «Отверженные» и другие. Что можно почитать, когда плохо на душе?

В зависимости от сложившейся ситуации, можно выбрать труд какого-либо психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять в руки «Настольную книгу стервы» или что-нибудь на тему отношений мужчины и женщины.

Если не ладятся отношения с родителями, откройте труд Анатолия Некрасова «Материнская любовь» . Вы узнаете много нового, чего ранее не знали или только догадывались.

Спорт – лучшее лекарство

Если времяпрепровождение в клубе – не ваш метод, займитесь спортом. По статистике около 50% женщин после разрыва с любимым мужчиной сбрасывают вес, лучше выглядят и следят за собой. Поэтому смело используйте этот шанс для коррекции фигуры. Займитесь плаванием или фитнесом, а если хотите получить еще и психологическую разрядку, выплеснув наружу гнев, обиду и другие отрицательные эмоции, идите в спортзал и бейте кожаную грушу до тех пор, пока не выдохнитесь.

Устройте себе праздник

Если вы никак не можете выбрать, какой фильм стоит посмотреть, когда плохо на душе, лучше
покиньте стены дома и отправьтесь на прогулку. Кого-то умиротворяет лес, парк или скверик, а кому-то нужно нечто совсем другое – поход по магазинам, посещение стилиста или парикмахера. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в бистро, в конце концов, вы это заслужили. Скорее всего, что на следующий день жизнь покажется не такой унылой и безрадостной, как раньше.

А если ситуация зашла слишком далеко, то проблему решит кардинальная смена обстановки.

Махните в деревню к бабушке или просто выберетесь за город на выходные, а еще лучше купите путевку в жаркие страны.

Вера в себя и свои силы – вот что важно

Думая, какую музыку стоит послушать, когда плохо на душе, остановитесь на жизнеутверждающих мелодиях. Научитесь радоваться ради себя, ведь вам это необходимо как воздух. Скажите себе что-то типа: «Хватит, поплакали немного и будет. Пора встряхнуться и посмотреть на вещи другими глазами» .

А ведь и вправду, может быть не все так плохо, как кажется? Работу можно поменять, со второй половиной есть шанс восстановить отношения, а мама или папа всегда будут оставаться самыми близкими людьми, даже когда между вами встает стена непонимания.

Говорят, что мысли материальны и то, о чем думаешь, обязательно произойдет. Если вы не хотите плохого исхода событий, начните мыслить позитивно, в красках представляйте, как ваша жизнь меняется к лучшему, верьте в счастливое будущее и оно обязательно произойдет. Главное – со спокойной уверенностью шагать ему навстречу.

Отличным примером этой методики служит всемирно известная Луиза Хей – это поистине женщина-легенда, написавшая более 30 книг популярной психологии и разработавшая собственную методику излечения от всех болезней с помощью не только аффирмаций, но и визуализации, питательной очистки, рефлексотерапии и психотерапии.

Наша жизнь состоит из массы событий и эмоциональных потрясений, мы стремимся работать, налаживать личную жизнь, мечтаем об успешности и богатстве. На этом пути мы тратим массу внутренних сил и порой нам кажется, что цель так далека и недостижима. Руки опускаются, тоска поглощает, а в душе «засела» темная туча, которая «льет дожди» и берет в плен тоски и душевных страданий. Наверняка у каждого наступал такой момент, когда хочется спрятаться о всего мира, пожалеть себя и понять, как жить дальше. Почему так плохо на душе? Как справиться с этим состоянием и помочь себе самостоятельно?

Помните, наша жизнь это не только сегодняшний день. Завтра наступит утро и все кардинально поменяется, тучи рассеются, выйдет солнце и все плохое обязательно пройдет. Ведь именно так устроен наш мир!

Тоска и боль – отличные партнеры в нужный момент

Когда человек впадает в состояния уныния и тоски он начинает сам себя «грызть», ведь это вроде жалость к себе и делать так абсолютно неправильно. И проблема усугубляется – к душевной «буре» добавляется еще и чувство вины за свое поведение. А вот психологи, как это ни парадоксально, заявляют, что иногда потосковать очень даже полезно! В таком состоянии человек способен полностью переосмыслить очередной этап жизни, и поняв свои ошибки, вступает в бой с большим рвением и силой!

То есть в моменты болезненных переживаний вы непросто страдаете, а думаете о том, как преодолеть эти беды. Разозлитесь! Да вы не ослышались, гнев это не всегда плохо. Это мощный стимулятор, который позволит вам понять, что вы способны все изменить и стать намного сильней и лучше. Эти механизмы человеческого подсознания прекрасно изучены, к сожалению не все умеют ими пользоваться. Вот некоторые постулаты, которые вам помогут:

• Жалость и обида – мощные антидепрессанты! Как это понять? В момент когда вам очень плохо поддайтесь жалости, проведите внутренний диалог. И, когда вы полностью выскажитесь, постарайтесь посмотреть на себя со стороны: несчастный, угнетенный человек, которого стоит пожалеть! Ну, разве вам такой персонаж понравится? Конечно, нет, так вот, зафиксируйте этот образ в голове, и поймите жалость к себе это удел слабых людей! Не стоит показывать другим, что вы слабы и беспомощны, да вам посочувствуют, но относиться к вам как к полноценной личности не станут!
• Злость и гнев на свое бездействие, гораздо эффективней жалости к себе! Ну вот вы себя пожалели, а теперь самое время начать злится на свою беспомощность! Не обвиняйте жизнь или близких в своих неудачах. С этого дня берите всю ответственность только на себя! Помните, мир одинаков для всех, и только нам выбирать, как к нему относиться! Плохо на душе, что делать думаете вы? Представьте, что все в ваших руках, сейчас вы злитесь и вам так больно, но ведь ответ уже перед вами – теперь вы не станете поступать неправильно и будете относиться к себе критичней! Тогда и страдать придется намного реже;
• Действие – этот третий этап плавно вытекает из двух предыдущих. Как ни парадоксально, но вам самим захочется, что-то поменять, попробовать двигаться дальше и побеждать. Только не пропустите этот этап, иначе рискуете погрязнуть в депрессии и тоске надолго.

Не позволяйте тоске и душевной боли формировать всю вашу последующую жизнь. Преодолевайте сложности и идите вперед!

Выплескиваем эмоции

Как ни странно, в наш век, когда демократия процветает, и каждый может высказать свое мнение, люди все больше скрывают свои эмоции. А ведь наш мозг не может только поглощать и анализировать информацию, он обязательно должен «отфильтровывать» и избавиться от накопившегося «мусора»! Мы просто обязаны выплескивать свои эмоции и неважно, они или негативные. Хочется от души поплакать или просто покричать, а может пришло время высказать все что накопилось? Обязательно сделайте это, можете в одиночестве или в компании с близким человеком. Выбирайте, как вам будет комфортней. Нет возможности сделать это в доме, отправляйтесь на природу в уединенное место. Можете побить грушу и рассказать ей, что вас вывело из себя и заставило страдать. Звучит это банально, но на деле отлично помогает. После такой разрядки вы по-другому взгляните на ситуацию.

Все проходит

Плохо на душе, что делать? Задумайтесь в момент отчаяния о том, что такая ситуация наверняка уже случалась с кем-то, и люди ее преодолевали и шли дальше. Да, сейчас вам трудно думать о других, но сделать это абсолютно необходимо. Не зацикливайтесь на проблеме, переключитесь на размышления о том, как скоро все пройдет и поменяется в лучшую сторону. Воспринимайте ситуацию не как наказание, а как бесценный урок в жизни. Ведь из него вы можете вынести практическое руководство и в будущем четко понимать, как поступать и как справляться с неприятностями. Посмотрите на свою проблему отрешенно, со стороны – постарайтесь быть предельно объективными. Что можно предпринять уже сегодня, какие мероприятия помогут преодолеть сложности. А может просто вам необходимо абстрагироваться от проблемы и подумать о ней завтра? Уделите себе немного времени: займитесь тем, что любите больше всего или просто погуляйте и полюбуйтесь природой.

Ничто ни стимулирует сильного человека так, как непреодолимые проблемы.

Обстановка и общество

Дорогие друзья, запомните, что все происходящее с вами это не уникальная ситуация! Просто каждый переживает по-разному, не стоит зацикливаться на страданиях и «подкармливать» их гнетущей обстановкой и замкнутостью. Вы мечтали съездить в какое-нибудь прекрасно место – так вот время пришло. Помните, жизнь не терпит промедлений, откладывая все на потом, вы никогда этого не сделаете. Позаботьтесь о себе уже сегодня: отдохните где-нибудь, или может вам отлично подойдет поход с друзьями или вы снимаете стресс, когда тратите деньги. Делайте то, что хочется! Психологи утверждают, что наша неудовлетворенность главная причина депрессий и необъяснимой тоски!

Жизнь одна и не позволяйте ей «протекать» мимо. Не смотрите на нее как безучастный зритель, действуйте и наслаждайтесь каждой минуткой.

Как только вы зададите себе вопрос, почему так плохо на душе, попробуйте подумать, где бы вам сейчас было бы комфортно? Может вам подойдет компания лучших друзей и поход на дискотеку, или может просто встретиться с родственниками, которых вы давно не видели? А если хочется полежать в кровати и почитать любимое произведение, или посмотреть интересный познавательный фильм? Выбирайте то, что подходит вам. И обязательно попробуйте отстраниться от своего гнетущего настроения, позвольте себе просто побездельничать и отдохнуть! Такое времяпрепровождение подарит новую энергию и желания действовать и достигать новых высот!

Изображение: Mitya Ku (flickr.com)

Вопрос психологу

Здравствуйте. Мне 18 лет и мне очень нужна ваша помощь. Мне очень плохо...(Уже как месяц не проходит это ужасное ощущение.. Мне не интересно жить.. Ко всему пропал интерес.. Да и я никому не нужна..(Я учусь в университете на первом курсе, учусь хорошо,из последних сил..Всю жизнь родители возлагали на меня надежды, я всегда боялась их разочаровать..
Мне ничего не приносит радость.. каждый день я просыпаюсь с одной мыслью: Боже, уже утро, опять это однообразие..как же всё надоело..
Я перестала нормально спать..в том смысле,что мне совершенно не хочется спать.. Я могу лежать до утра и только от того,что долго лежу в тишине могу уснуть..Постоянно лезут в голову мысли о смерти ..Мне неинтересно жить..Может я схожу с ума?((Господи,никогда бы не подумала,что со мной может такое произойти..((Постоянные мысли о том,что мне уже 18,а я совсем не пожила нормальной весёлой жизнью..А что впереди? Мне кажется,что там совсем ничего хорошего меня не ждёт..Учёба,работа..неинтересная серая жизнь..
А перед самым Новым годом от меня ушёл парень..Я стала очень нервной..Может в этом виноваты учёба и постоянное недосыпание..я не знаю..
Мы часто ссорились..Я была виновата в каждой ссоре.. Как же сильно я об этом сейчас жалею..Но теперь он меня и знать не хочет.. И он ни на минуту не выходит из моей головы..и чувство вины не покидает меня..Я своими же руками разрушила наши отношения.. Я уже много раз просила прощение за всё,но он и слушать меня не хочет..Да и он изменился..Стал пить,курить..Холоден ко мне..А я не могу без него..
Я ничтожество..Просто жалкая неудачница... (((Помогите пожалуйста..Что мне сделать,чтоб мне стало лучше? Что сделать,чтоб жизнь стала приносить радость?...((

Ответы психологов

Здравствуйте, Екатерина! "...Что мне сделать,чтоб мне стало лучше? Что сделать,чтоб жизнь стала приносить радость?." А Вы действительно этого хотите? Если "Да", то вперед! 1. ПРЕКРАТИТЬ СЕБЯ ОБВИНЯТЬ, РУГАТЬ, ОБЗЫВАТЬ, - ВИНИТЬСЯ!!! 2. Если хотите, чтобы к Вам проявляли уважение, симпатию и прочее, - НАЧНИТЕ САМИ К СЕБЕ ТАК ОТНОСИТЬСЯ!!! 3. ПРОСТИТЕ СЕБЯ, что у Вас так - а не иначе! И ПРИМИТЕ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ - БЕЗОЦЕННОЧНО И БЕЗУСЛОВНО (БЕЗ УСЛОВИЙ)! Так же, как и ситуацию, в которой Вы пребываете. "Примите настоящее до того, как вообразите свое будущее!" 4. Осознайте свои чувства, в связи с проишедшим у Вас парнем - и проживите их! Главное - не игнорируйте свой чувственный слой, а научитесь осознавать свои эмоции и чувства и проработайтесь, и лучше очно с психологом ! 5. Не живя своими потребностями, а живя в соответствии ожиданий других (в частности своих родителей), Вы т.о., - не живете своей собственной жизнью, поэтому и упадок сил, неинтерес к происходящему, не желания жить так и т.д. Начните с изменения отношения к себе, хотя бы через малое, то есть; обратите внимание на то, что Вы едите: это то, что Вам нравиться? Это Ваше желание есть это? Начните баловать себя тем, что Вы хотели раньше, но даже не позволяли думать и говорить про это!!! И постепенно шаг - за шагом, - это распространиться и на Ваши отношения, и на Вашу жизнь! Вы не можете изменить других, но Вы можете менять свое поведение и отношение, тогда - другие, вынуждены будут измениться! И прочитайте в конце моей статьи "Осознавание в Гештальт-Терапии" 9 заповедей, ведущих к аутентичному (подлинному) существованию, напечатанную здесь на сайте: Психологи Алматы - Моя личная страница - Мои статьи - . Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Екатирина, судя по Вашему посту, вся депрессия из - за того, что расстались с парнем. И мир не мил теперь и жизнь не в радость. Многие люди трудно переносят разрыв отношений. Но человек развивается и получает нужную информацию не только от своих побед но и от своих неудач. Парень ушел не потому, что Вы виноваты во всем. В паре только оба отвечают за все, что происходит между ними. Не может быть один пушистым и белым, а другой- монстром. Все очень взаимосвязано. И где-то подсознательно Вы чувствовали, что он Вам не пара и строили так отношения, что бы разорвать их. Похвалите свое мудрое бессознательное. И учитесь получать радость по-новой.

Сначала с мелочей. Побалуйте себя. Сходите в салон, сделайте новую модную прическу, купите себе давно желанную вещицу, каждый день записывайте себе по 5 комплиментов в красивый блокнотик. Вытаскивайте себя из этого нулевого состояния. Вся жизнь Ваша - это Вы.

Удачи Вам!

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Минец Татьяна Владимировна

В жизни не каждый день праздник, иногда охватывают пессимистические мысли, унылость, грусть. В таком состоянии человек говорит «мне плохо на душе». На самом деле это может быть психическое расстройство, вызвано определенным поведением других людей, событиями, постоянными неудачами или переутомлением. Очень сложно самостоятельно одолеть душевную боль, которая постепенно перерастает в депрессию. Что же делать? Как вновь почувствовать себя счастливым человеком?

Причины тяжелого душевного состояния

Вывести человек из себя могут такие события:

• Семейный конфликт . Очень часто супруг или супруга после ссоры чувствуют себя неуслышанными, нелюбимыми, никому ненужными.
• Конфликт на работе . Нравится всем невозможно, каким бы ты профессионалом не был, поэтому часто возникают конфликтные ситуации на работе. Они могут быть связаны с начальством или коллективом.
• Серьезные заболевания . Когда человек болеет, он ослабевает, теряет тонус жизни, поэтому кажется, что все остановилось. Особенно тяжело людям, которые знают о своей смертельной патологии. Они понимают, что их жизнь подходит к концу, переживают тяжелые душевные муки.
• Нестабильные любовные отношения. Довольно часто психическое состояние человека подкашивает ревность и любовь. Из-за них появляется много разных эмоций – чувство эйфории, слезы печали, счастья, которые приводят даже к .

Трансформированные причины

Часто все накапливается в жизни. Одна проблема тянет за собой другую. Например, конфликт на работе нарушил ваш душевный покой, вы приходите домой, ищете поддержку у своего родного человека, а он не понимает и еще больше ссорится с вами. Когда все накапливается, очень сложно пережить, потому что человек опускает руки, у него появляется , весь окружающий мир становится безразличным. Особенно страшно, когда человек не хочет ни с чем бороться, это говорит о его критическом состоянии.

Трансформированная причина всегда имеет сначала основную, из-за которой возникают другие проблемы. Поэтому в данной ситуации нужно сначала одолеть первопричину.

Что делать при душевной боли?

Соберите близких и друзей

Наполнить вас позитивом, вернуть искру жизни помогут только родные, любимые люди. Нельзя замыкаться в себе, иначе будет еще хуже. Нужно позвонить тем, кто всегда подбодрит и поможет вам. Конечно, нелегко настроиться на веселье, но на некоторое время все-таки удастся избавиться от неурядиц. Ваш вечер встречи должен быть эмоционально заряженным с веселыми событиями. Можете сходить на дискотеку, в клуб, в караоке-бар, кинотеатр, боулинг. Шумная компания поможет вам взбодрится. Главное в этот вечер забыть о всех своих проблемах, стараться не вспоминать, почему вам плохо на душе.

Избегайте одиночества

Человек особенно уязвим, когда сам остается со своей проблемой. В этом случае начинает анализировать свою жизнь, проигрывать несколько раз ситуацию, думать о том, как бы можно было поступить иначе. Как правило, одинокий человек «сгрызает» себя, обвиняет во всех бедах. Некоторые, наоборот, ищут виновного, составляют план мести, который может в состоянии аффекта быть реализован.

Если вы и остались в одиночестве, займитесь чем-то: включите громкую музыку, уберитесь, сделайте зарядку, но ни в коем случае не грустите.

Запишитесь в спортзал

Уже давно доказано, что любой вид спорта – это отличная эмоциональная разрядка. Утром с помощью зарядки вы сможете взбодриться, наполнится силами. Перед сном можете пробежаться, так вы сбросите негативные эмоции.

Отлично помогает боксерская груша. Злитесь? Слишком много всего накопилось? С каждым новым ударом избавляйтесь от негатива, обиды, зависти, .

А вот после фитнес-тренировки вы будете чувствовать себя в форме, обретете уверенность, которая поможет одолеть любые эмоциональные неудачи. У вас появятся мысли: «Может не все так и плохо, есть все-таки выход из ситуации».

Исправьте свою ошибку

Иногда мучает тех, кто совершил какой-то опрометчивый поступок. Здесь нужно снять «камень» с души, именно он часто становится причиной переживаний. Скорее всего, вам не плохо, а просто «мучает совесть». В некоторых ситуациях, чтобы стало легче нужно признаться в своем грешке. Конечно, могут появиться другие проблемы, но вы не будете врать самому себе.

Эффективные способы от грусти и тревоги

Бывает достаточно просто устроить себе праздник, и сразу же пройдет хандра. Возможно все проблемы накопились из-за того, что вы не отдыхаете, постоянно работаете. А в таком режиме жить просто невозможно. Все должно быть в меру и отдых, и работа. Девушка может сходит в SPA-салон, солярий, сделать красивый маникюр, нарастить реснички, подстричь волосы или заняться шопингом. Для мужчин лучшим отдыхом является просмотр футбола, рыбалка, встреча с друзьями, сауна, баня.

Продукты для поднятия настроения

Чтобы статьи счастливым, в головном мозге должен вырабатываться серотонин. В этих целях рекомендуется съесть:

• Банан.
• Черный шоколад.
• Апельсин.
• Сыр.
• Говяжью печень.
• Сою.

Можете выпить кофе, крепкий чай с лимоном.

Запомните! Какой бы сложной не была жизненная ситуация, нельзя опускать руки. «Тяжесть на душе» — это барьер, мешающий вам дальше жить, вы должны преодолеть его и начать все заново. Нельзя пасовать перед возникшими проблемами, иначе никогда не достигните успеха в личной жизни, работе, не сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

К сожалению, от затяжной депрессии избавиться очень сложно, тем более она негативно отражается на самочувствии, приводит к разным сбоям в организме. Научитесь в жизни относиться ко всему по-другому, будьте оптимистом, всегда верьте только в лучшее. Ученые уже доказали, насколько важна , она полностью может изменить жизнь. Верите только в плохое? Поэтому проблемы не покидают вас. Скажите себе, что все будет хорошо, и обязательно так произойдет!