Народные средства для поддержания иммунитета. Народные рецепты для быстрого поднятия иммунитета. Симптомы и признаки ослабленной системы

О необходимости укреплять иммунитет нам ежедневно рассказывают по телевизору, рекламируя витамины, врачи в поликлиниках, если у них есть на это время, а также знакомые и друзья, увлекающиеся народной медициной и здоровым образом жизни. Сегодня в медицине не утихают споры по поводу целесообразности приема иммуномодуляторов и препаратов, укрепляющих организм и иммунную систему. Часть медиков считает эти вещества, в лучшем случае биологически активными добавками, а худшем – вредными для человека соединениями, которые только засоряют организм, не оказывая никакого влияния на иммунную систему. Что же такое иммунитет, и как его повысить взрослому человеку?

Иммунная система – ее функции и строение Иммунитет – способность нашего тела справиться с любыми вредоносными микроорганизмами, организмами или инфекциями и при этом сохранять баланс внутри организма. К органам иммунной системы относятся:

• кожа – первый защитный барьер;
• слизистые оболочки – они не только препятствуют попаданию вирусов и бактерий внутрь организма, но и выделяют специальные вещества, уничтожающие или останавливающие рост микроорганизмов;
• вилочковая железа – важнейший орган при формировании иммунной системы, постепенно атрофируется, к 18 годам обычно полностью исчезает;
• костный мозг – «основной» производитель клеток иммунной системы;
• селезенка – в ней также синтезируются клетки, уничтожающие вредоносные объекты;
• лимфатические железы и узлы – их в организме очень много, самые крупные скопления: шейные, подмышечные, паховые. Каждая лимфатическая железа или узел – это своеобразный барьер, защищающий определенную область от инфекции. В лимфатических узлах синтезируются лимфоциты – клетки, уничтожающие любые, отличающие по генотипу, организмы.

Ежедневно каждый человек, вне зависимости от условий его жизни, встречается с сотнями тысяч, если не миллионов, болезнетворных микроорганизмов, они «подстерегают» нас везде – в воздухе, воде, почве, пище и воде. Большинство из них не может преодолеть первый защитный слой – кожу и слизистые оболочки и попасть внутрь организма, а те, что все же попадают, уничтожаются системой иммунитета. Но, к сожалению, так происходит только в идеале. А на самом деле, все мы, кто чаще, кто реже, болеем вирусными и инфекционными заболеваниями. Почему же это происходит?

Обычно заражение происходит при контакте организма со слишком большим количеством инфекционных агентов, справиться с которыми иммунная система просто не в состоянии. Так заражаются различными ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями и многими другими заболеваниями. Но, если иммунитет заболевшего человека достаточно силен, иммунная система быстро останавливает движение бактерий или вирусов «вглубь» и через некоторое время организм человека уничтожает попавшие микроорганизмы и выздоравливает.

Совсем другая ситуация возникает, если иммунитет человека ослаблен. В этом случае заболевание может возникнуть из-за любого вируса или бактерии, столкновение с которыми неизбежно. А любая болезнь протекает гораздо тяжелее и может дать осложнения на внутренние органы, так иммунитет не может вовремя остановить распространение инфекции по всему организму. К сожалению, в наши дни, количество людей, страдающих от снижения иммунитета, быстро увеличивается. Вот что, по мнению медиков, чаще всего вызывает снижении иммунитета у взрослых :

• Неправильный образ жизни – это самая главная и распространенная причина снижения иммунитета. Сюда относятся не только курение и алкоголь, хотя их тоже можно назвать главными «антииммунитетными» средствами, но и неправильное питание – нехватку витаминов и микроэлементов, избыток сладкого, соленого, жареного и пристрастие к фаст-фуду, кофе и чаю. А также недостаток физической активности, сидячий образ жизни и снижение времени пребывания на свежем воздухе. Самыми же страшными врагами иммунитета считают нехватку сна и частые стрессы.
• Плохая экологическая обстановка – и это не только загазованность в больших городах, но и чистота воды, которую вы пьете, натуральность продуктов питания и качество бытовой химии, используемой на работе и дома. Большинство из нас проводят на работе и в дороге до 10 часов ежедневно, где постоянно дышат парами бензина, выхлопными газами, а затем – воздухом из кондиционера, смешанным с ароматами всевозможным ароматизаторов, освежителей, чистящих средств, стирального порошка, парфюма и так далее. И это верно только для тех, кто работает на самых безопасных, с точки зрения экологии, профессиях – офисных работников. А о людях, работающих на вредных производствах, в горячих цехах и других опасных для здоровья местах нечего и говорить.
• Перенесенные заболевания и применение антибиотиков – антибиотики – одно из величайших открытий в медицине, но, к сожалению, сейчас их принимают по малейшему поводу и даже без «на всякий случай». Яркий пример – назначение антибиотиков при ОРВИ – «чтобы не было осложнений», а вот о том, что любые антибактериальные препараты уничтожают все бактерии, которые смогут, большинство больных и даже врачей предпочитают не задумываться. Главное – решить проблему – избавиться от симптомов болезни сейчас, а что будет с организмом дальше, не волнует даже самого больного.

И самое опасное – это то, что сегодня на каждого среднестатистического человека действуют одновременно все эти факторы. В совокупности они вызывают общее ослабление организма, нарушение обмена веществ, снижение барьерных функций кожи и слизистых оболочек, нарушение нормального переваривания и усвоения пищи, развитие таких заболеваний, как анемия, гастриты, гельминтозы и другие, еще сильнее ослабляющие организм человека. В таких условиях иммунная система просто не может работать полноценно и постепенно у человека появляется все больше проблем со здоровьем, справиться с которыми не помогает ни одно лечение.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

• Изменение образа жизни – иммунная система – это только часть организма, укрепить ее, не занимаясь здоровьем вообще не получится. Попытки повысить иммунитет с помощью таблеток или народных средств, ничего не меняя в привычном образе жизни, и становятся причиной всеобщего разочарования в иммуномодуляторах или таких проверенных средствах, как эхинацея или алоэ. Поэтому, начинать укрепление иммунитета стоит с отказа от вредных привычек или, хотя бы, к минимальному сокращению количества сигарет, спиртного, кофе, фаст-фуда и так далее. Правильное питание помогает снизить нагрузку на органы пищеварения, способствует снижению веса, очищению сосудов и общему оздоровлению организма. Не менее важен полноценный – 7-8-ми часовой сон и ежедневное пребывание на свежем воздухе. Даже если у вас нет возможности гулять по 2 часа и посещать фитнесс и бассейн, достаточно перестать пользоваться лифтом и как можно больше ходить пешком, а также уделять зарядке по 15 минут ежедневно, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.
• Прием витаминов и микроэлементов – если ваше питание далеко не идеально, а работа требует значительных физических или нервно-психических нагрузок, стоит задуматься о регулярном приеме витаминов и минералов. Самое простое – это приобрести хороший комплекс и принимать таблетки ежедневно на протяжении месяца каждые полгода.
• Закаливание – начать закаляться можно в любом возрасте, в любое время года и при любых заболеваниях. Нужно просто правильно подобрать советующие процедуры – воздушные ванны в осенне-весенний период, полоскание горла прохладной водой зимой, теплый, а не горячий душ или хождение босиком летом – подходящий способ сможет подобрать любой!
• Прием лекарственных препаратов – в более тяжелых случаях, при хронических или частых заболеваниях, а также после длительного приема антибиотиков, хирургического вмешательства и так далее, обычно назначаются препараты, стимулирующие работу иммунной системы. Их подразделяют на несколько групп:
• натуральные иммуностимуляторы – это чаще всего вещества, бактериального происхождения, которые заставляют иммунитет работать активнее, при этом не вызывая специфических заболеваний. К ним относятся: бронхомунал, ИРС-19, рибомунал, имудон и другие;
• искусственные иммуностимуляторы – вещества, химического происхождения, которые стимулируют выработку белков – интерферонов, осуществляющих защиту организма от вирусов. Такие препараты принимают в целях профилактики или лечения вирусных инфекций и срок их действия обычно ограничен. Это – арбидол, циклоферон, анаферон, амиксин и другие;
• растительные препараты – они стимулируют работу иммунной системы и укрепляют организм в целом. Популярностью пользуются препараты эхинацеи, розеолы розовой, боярышника, женьшеня и других трав.

Народные методы укрепления иммунитета

• Есть больше чеснока и лука – фитонциды, содержащиеся в этих растениях, помогают укрепить иммунитет и уничтожить большинство болезнетворных бактерий. Единственное противопоказание к приему – это гастрит или язва желудка в стадии обострения.
• Полоскание горла и носа соленой водой – помогает «смыть» бактерии и вирусы и укрепляет местный иммунитет. Наиболее эффективно полоскание с помощью морской соли.
• Прием рыбьего жира – этот натуральный продукт содержит витамины группы А, Д, Е, полиненасыщенные жирные кислоты и другие полезные вещества.
• Смесь меда, сухофруктов и лимона – одно из самых популярных и эффективных средств. Для его приготовления берут по 100 гр кураги, изюма, грецких орехов, 1 лимон и 3 ст л меда. Все сухофрукты измельчают, добавляют сок и цедру лимона, заливают медом и ставят в темное теплое место на 2-3 дня. Принимают по 1 ст л натощак до завтрака в течение 2-4 недель.
• Настой рябины и рябина с сахаром – можно просто перетереть ягоды с сахаром и ежедневно есть по 1 ст л 2 раза в день в течение 3 недель, а можно приготовить настой сухих ягод. Готовится напиток из расчета 1 ст л ягод на 1 ст кипятка, ягоды заливают водой, оставляют под крышкой на 15-20 минут, после процеживают и пьют по 1\2 ст 2 раза в день.
• Алоэ с медом – листья алоэ измельчают, смешивают с равным количеством меда и оставляют настаиваться в течение нескольких часов. Принимают средство по 1 ст 2-3 раза в сутки, натощак, запивая водой. Курс лечения – не более 3 недель. Существует множества других народных средств, таких как отвар шишек хмеля, настойка женьшеня, настой зверобоя или арники. Но, в отличие от вышеперечисленных, у них есть свои показания и противопоказания к применению, поэтому, без консультации врача лучше ограничиться более безопасными, но не менее эффективными рецептами.
• Имбирь для повышения иммунитета – корень растения можно применять для повышения иммунитета у взрослых и детей старше 2-х лет. Самыми эффективными считаются напиток из корня имбиря и смесь с имбирем. Для приготовления напитка корень имбиря чистят как можно тоньше, отрезают кусочек на 2 см, мелко измельчают и кладут в кипяток -2 л и варят на медленном огне 10 минут. После этого в напиток выжимают сок половины лимона и 2 ст л сахара или меда. Принимают напиток по 1\2 -1 ст 2 раза в день.

  Смесь готовят из 200 гр корня имбиря, 2 лимонов с кожурой, 100 гр кураги, инжира и клюквы и 200 мл меда. Все инциденты измельчают и заливают медом, дают настояться несколько часов. Принимают по 1 ч л 2-3 раза в день, запивая теплой водой или чаем.

• Отвар шиповника – 100 гр сухих или свежих ягод заливают 1 л кипятка, на медленном огне кипятят 5 минут, оставляют настаиваться в течение 2 часов в теплом месте, процеживают и принимают по 1\2 -1 ст 1 раз в день.
• Настой прополиса – готовят спиртовой или водный настой. Спиртовой настой готовят из 500 мл 70% спирта и 100 гр свежего прополиса. Прополис натирают на крупной терке и заливают спиртом и настаивают в течение 10 суток. С целью укрепления иммунитета принимают по 5-10 капель, ежедневно, добавляя их в чай, молоко или воду.

  Водный настой обычно готовят для детей, так как его нельзя хранить больше 7 дней. Для его приготовления 30 гр прополиса натирают, заливают 100 мл воды и на водяной бане, помешивая, варят в течение часа. После процеживают и принимают по 5-15 капель ежедневно, до улучшения состояния.

• Отвар из овса – для его приготовления нужно накануне залить 1\2 ст зерен овса 1,5 л воды, оставить на ночь. Утром настой кипятят на медленном огне, под крышкой в течение 1,5 ч. После остывания, отвар процеживают и принимают по 1 ст 3 раза в день перед едой, курс лечение – 1 месяц. Принимать отвар овса можно не только взрослым, но и детям – с 6 мес до 1 года – по 1 ч л 3 раза в день, с 1 года до 5 лет – по 2 ст л, после 5 лет – по 1\2 ст трижды в сутки.
• Настой хвоща — 1 ст л сухого полевого хвоща заливают 1 ст кипятка, настаивают под крышкой 30 минут, после процедить и принимать по 1 ст л 3-4 раза в сутки.
• Семена фенхеля – измельчить семена, 1 ч л заливают 1 ст кипятка, настаивают 10-15 минут, после пьют вместо чая 2-3 раза в сутки.
• Отвар эхинацеи – 2 ст л сухой травы заливают 1 ст кипятка, на водяной бане кипятят 20-30 минут. После процеживают и принимают по 1 ст л 3 раза в день.
• Настой зверобоя – 10 гр сухой травы заливают 1 ст кипятка, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Принимают по 1 ст л 4 раза в день, после еды.
• Настойка женьшеня – готовую спиртовую настойку принимают по 25 капель 3 раза в день, до еды.
• Настой шишек хмеля – 1 ст л сухих измельчённых шишек заливают 1 ст кипятка, настаивают 20-30 минут. После настой процеживают и принимают по 1\4 ст 4 раза в день до еды.

Современный человек сталкивается с негативным влиянием экологической ситуации на состояние его здоровья. Мы и сами себе причиняем вред тем, что не питаемся вовремя и правильно, а также редко уделяем достаточное количество времени физическим нагрузкам. В результате мы чувствуем хроническую усталость, слабость, жалуемся на частые простуды и недомогания. Чтобы исправить ситуацию, недостаточно приобрести популярные витаминные комплексы и перейти на модную систему правильного питания. Поэтому, ниже рассмотрим, как повысить иммунитет взрослому человеку с разумным подходом и использованием народных средств.

Способность организма невозможно ощутить. Именно поэтому люди с ослабленной иммунной системой часто не подозревают о первопричине своего плохого самочувствия. Одни отправляются к многочисленным врачам на поиски букета болезней, другие без разбору тестируют на себе средства народной медицины, а третьи ищут совет у аптекаря и тратят внушительные суммы на очередные пилюли. В данной ситуации, как в любом другом деле, важен грамотный и комплексный подход. Лучшие рекомендации в такой ситуации можно получить только от специалиста-иммунолога. При этом существует ряд советов, которые будут полезны людям с различным состоянием иммунитета.

Самые распространенные причины снижения иммунитета

Необходимо укрепить иммунитет и беременным женщинам. Чаще всего защитные силы организма ослабевают во время беременности, т.к. основные ресурсы – самые необходимые витамины и микроэлементы – используются для развития плода. Но также от иммунитета зависит процесс родов – чем сильнее будет организм, тем проще и естественнее пройдут роды.

Последствия ослабления защитных сил организма

Пониженная сопротивляемость организма к инфекциям приводит к частым болезням. При этом речь идет не только о банальной простуде – значительно усложняют жизнь и разнообразные аллергии. Это может быть реакция организма на косметические средства, бытовую химию, определенные продукты питания или растения. Еще одним проявлением ослабленного иммунитета выступают грибковые заболевания, которые являются причиной дополнительных неудобств. Кроме того, в ослабленном организме часто страдает кишечник – об этом свидетельствует распространенный дисбактериоз, который обычно сопровождается запорами и поносами.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Ниже можно ознакомиться с самыми популярными и эффективными способами повышения иммунитета в народной медицине. Перед тем как выбрать определенный рецепт для себя, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы исключить вероятность побочных эффектов и аллергических реакций.

1. Для начала стоит ознакомиться с рецептом приготовления витаминного отвара:

1. Ореховая настойка показана тем, у кого ослаблен иммунитет. Для ее приготовления необходимо взять:

1. Эффективным средством для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний является смесь из меда и лимона. Чтобы приготовить это полезное средство, нужно взять:

1. Эхинацею активно используют в отварах, настойках и лекарственных препаратах для повышения иммунитета. Рассмотрим рецепт полезного отвара из этого растения, который помимо положительного влияния на защитные силы организма, улучшит работу печени и желудка. Для этого пригодится лишь:

1. Также для укрепления иммунитета рекомендуется приготовить настойку из рябины. Соответственно, рецепт тут тоже прост и для него потребуется:

1. Для укрепления иммунитета привычный черный или зеленый чай рекомендуется заменить на травяной. Для этого можно взять следующие ингредиенты:

1. Стоит обратить внимание и на другой травяной сбор, который также нужно заварить в чайнике с расчетом 500 мл кипятка на столовую ложку сухой смеси. В состав лечебного чая входят:

1. Можно воспользоваться еще одним эффективным рецептом для укрепления защитных сил организма:

1. Вкусным способом повышения иммунитета является еще один рецепт:

Привычки активного и здорового образа жизни

Как было сказано выше, максимального эффекта можно добиться при комплексном подходе к решению проблемы. Не стоит применять исключительно средства народной медицины. Ниже рассмотрим не менее эффективные способы поднятия иммунитета с помощью физических нагрузок. Предложенные советы не только укрепляют защитные функции организма, но и положительно влияют на состояние систем органов, улучшают самочувствие и повышают настроение.

Сбалансированное питание

При желании поднять иммунитет в домашних условиях стоит обратить особое внимание на питание. Употребление вредных продуктов, отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов, а также безответственное отношение к планированию ежедневного рациона приводят к ухудшению состояния здоровья и ослаблению иммунитета. Ниже ознакомимся с правилами питания при пониженном иммунитете.

Самые полезные продукты для повышения защитных сил организма

Укрепление иммунитета как полезная привычка

Задуматься об этом стоит еще до того, как организм почувствует на себе признаки пониженного иммунитета и недомогания. Чтобы следствием проблемы не стали хронические заболевания, постоянная усталость и апатия, необходимо постоянно применять комплексные меры для укрепления иммунитета. Предложенные выше способы не только положительно влияют на защитные функции организма, но и позитивно сказываются на состоянии здоровья, настроении, самочувствии.

Учеными было доказано, что улыбчивые люди с оптимистичным отношением к жизни реже страдают от последствий пониженного иммунитета. Именно поэтому стоит чаще улыбаться, получать положительные эмоции и заниматься тем, что приносит истинное удовлетворение.

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

• после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
• после хирургических вмешательств и травм;
• в период беременности и кормления грудью;
• после приема курса антибиотиков;
• после химиотерапии или курса лучевой терапии;
• при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

• отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
• вылечить все очаги хронического воспаления;
• нормализация веса;
• внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
• не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
• правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Вконтакте

Активность иммунной защиты связана с работой эндокринной и нервной систем. Чтобы очень быстро поднять иммунитет взрослому человеку, необходимо комплексно воздействовать на весь организм. В некоторых случаях, чтобы добиться желаемого результата, человеку приходится менять образ жизни, потому что укрепление иммунитета практически невозможно без отказа от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками). Очень сложно улучшить иммунитет, если в силу определенных обстоятельств (потеря близких, неприятности в личной жизни, интенсивная, требующая полной физической отдачи работа) пациент пребывает в состоянии постоянного стресса.

Прежде чем узнать, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку, необходимо выявить, действительно ли он нуждается в подобной стимуляции. Если количество перенесенных респираторных заболеваний инфекционной этиологии за год не превысило четырех, эффективность собственной иммунной защиты считается нормальной.

Выводы о существенном ослаблении организма делают в случаях, когда пациент часто болеет гриппом, другими вирусными и бактериальными инфекционными болезнями.

На необходимость срочно принимать меры и искать способы, как укрепить иммунитет взрослому человеку, указывают такие признаки:

• тяжелое течение острых респираторных заболеваний, как правило, сопровождающееся осложнениями;
• если борьба с ОРЗ, гриппом и подобными инфекционными болезнями затягивается на несколько недель;
• если на коже вокруг губ и в других местах появляются небольшие болезненные пузырьки, именуемые в простонародье простудой. Высыпания, которые вызывает вирус простого герпеса, свидетельствуют о снижении иммунной защиты.

На нарушения в работе защитной системы указывают такие симптомы, как расстройства сна и невротические состояния. Среди факторов, которые провоцируют ослабление организма:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• несбалансированное питание, нехватка в рационе микроэлементов, витаминов и других полезных веществ;
• нарушения циркадных ритмов;
• наследственная предрасположенность.

Однако одной из главных причин, с которыми врачи связывают ослабление защитной функции организма, являются стрессовые состояния и высокие нагрузки на нервную систему . Дело в том, что в результате стресса усиленно вырабатывается гормон кортизол, который в чрезмерной концентрации может нанести организму существенный вред. В норме его количество составляет 10 mg/dl. У человека в шоковом состоянии этот показатель поднимается до отметки 180 mg/dl.

Такое увеличение концентрации является своеобразной защитной реакцией. Гормон провоцирует повышенную активность мозга и всех частей тела, которые мгновенно реагируют на задачи и начинают быстрее действовать. К примеру, при физических нагрузках он в разы увеличивает силу. Если в организме постоянно вырабатывается большое количество кортизола, это разрушительно действует на иммунную систему. Последствия продолжительного высокого уровня кортизола:

• снижение концентрации лимфоцитов, которые являются одними из главных элементов иммунной системы;
• нарушение функции клеточного иммунного ответа;
• нарушение функции местного иммунитета, в частности ослабление гуморального ответа при внедрении инфекции в слизистую.

Чтобы поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, необходимо исключить нервные перенапряжения. Средства для повышения иммунитета у взрослых обязательно включают блокаторы кортизола, в числе которых витамин C, аминокислоты, антиоксиданты (витамин E, каротиноиды, микроэлементы Zn и Se, аскорбиновая кислота), жирные кислоты Омега-3.

Все вышеперечисленные компоненты в достаточном объеме содержатся в различных продуктах питания. Поэтому первый шаг на пути к восстановлению иммунной защиты – организация правильного питания, тщательный, продуманный подбор рациона, который обеспечит организм нужными питательными веществами.

Медикаментозная терапия

Для улучшения сопротивляемости организма инфекциям используются аптечные лекарства, повышающие иммунитет. Перед приемом любого препарата необходимо обратиться за консультацией к врачу-иммунологу и согласовать лечение. Для поднятия иммунитета у взрослых используются препараты нескольких групп:

В числе адаптогенов, разработанных на основе синтетических компонентов, следует выделить Декарис, Глутоксим, Гепон.

Пациентам, которые хотят узнать, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, рекомендуется обратить внимание на народные средства. Домашние препараты безопасны, потому что их готовят из натуральных природных компонентов. Они достаточно эффективны при регулярном длительном приеме.

Стимуляция иммунной защиты народными средствами

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, понадобится достаточно длительный период времени. Использование народных рецептов, поднимающих иммунитет, является щадящей терапией, а достигнутый эффект, как правило, носит устойчивый характер. Народные средства для иммунитета обязательно включают домашние спиртовые настойки из лекарственных растений.

К примеру, настойку из корня женьшеня готовят так: сухой корень растения измельчают в порошок. 30 г порошка заливают литром водки (40°), оставляют в темном месте на месяц настаиваться, затем фильтруют. Лекарство принимают по 40 капель, разведенных в малом количестве воды, один раз в день в течение 6–7 недель. После трех недель приема суточную дозу увеличивают до 40 мл. Другие рецепты, чтобы быстро повысить иммунитет:

Хорошо помогает в борьбе с респираторными инфекциями обычный чеснок. В его состав входит селен (Se), который играет важную роль в деле формирования собственной защиты организма. Чеснок добавляют в различные блюда в процессе приготовления еды. Существует действенный народный рецепт на основе чеснока и лимона:

1. Мелко нарезают лимон вместе с цедрой.
2. Головку чеснока очищают и тщательно растирают.
3. Смешивают оба ингредиента.
4. Массу заливают охлажденной кипяченой водой, чтобы она полностью закрывала смесь.
5. Затем ставят в темное место настаиваться на 4 дня.

Готовый препарат хранят в холодильнике, употребляют по столовой ложке каждое утро до еды.

Иммуностимулирующим действием обладают прополис и другие продукты пчеловодства, сок алоэ, мумие . Не стоит забывать про общеукрепляющие процедуры, в том числе дозированные физические нагрузки, закаливание организма при помощи обливания, контрастного душа, прохладных ванн. Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, рекомендуется часто гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать, спать не меньше 8 часов.

Народные рецепты не теряют своей актуальности, несмотря на появление большого количества аптечных лекарств. Однако прежде чем использовать какое-либо средство от народных целителей, рекомендуется заручиться одобрением своего лечащего врача. Некоторые домашние препараты имеют противопоказания. Врач поможет подобрать подходящие варианты с учетом общего состояния здоровья пациента.