Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Анатомия  /  Почему дергает когда засыпаешь. Отход ко сну сопровождается вздрагиванием: что это значит. Что такое ночная миоклония

Почему дергает когда засыпаешь. Отход ко сну сопровождается вздрагиванием: что это значит. Что такое ночная миоклония

Почти каждый человек испытывал неприятное ощущение, когда почти заснув, он неожиданно вздрагивает и просыпается. Движения бывают очень резкие, напоминающие удар током, иногда с большой амплитудой. В медицинской среде это явление получило название - гипнагогические подергивания или ночная миоклония.

Ночные вздрагивания при засыпании

Вздрагивание при засыпании и во сне знакомо многим. Особенно часто оно происходит при засыпании. Учитывая фазы сна, такое явление происходит в момент, когда человек ощущает себя спящим. При резком сокращении мышц он вновь просыпается. Нравится это не всем, но патологией не является, кроме исключительных случаев. Если наблюдаются судороги при внезапных неритмичных подергиваниях конечностей или другие болевые ощущения или спазмы, необходимо обратиться к врачу.

Описание симптомов

Признаком миоклонии является непроизвольное вздрагивание в момент засыпания или во сне, не имеющее регулярной последовательности. Оно не причиняет физической боли, но нарушает сон. Человек просыпается от того, что его тело в той или иной части совершает непроизвольный рывок. Чаще всего сокращение мышц, приводящее к такому движению, происходит в конечностях, обычно нижних. Руки вздрагивают намного реже.

Иногда может наблюдаться дрожание всего тела. Особенно редко действие происходит в области языка или мягкого неба.

Интенсивность движений может быть различной, от несильного вздрагивания до рывка. Последний может привести к удару о стену (если кровать располагается не по середине комнаты).

Проявляется синдром миоклонии как у взрослых, так и у детей. Даже груднички могут так реагировать на звуковое или цветовое внешнее воздействие (гром, вспышка света).

Объяснение синдрома

Почему человек вздрагивает во сне - вопрос не праздный. С этим явлением сталкивается большое количество людей. Причин возникновения синдрома врачи выделяют несколько:

  • большие физические нагрузки на вздрагивающую группу мышц;
  • нервный стресс, который предшествовал засыпанию;
  • эмоциональный всплеск;
  • прекращение приема успокаивающих или снотворных препаратов;
  • снижение в воздухе содержания кислорода.

Кроме доброкачественной миоклонии существует ее злокачественная разновидность. В этом случае непроизвольное вздрагивание может быть вызвано:

  • заболеваниями сосудов головного мозга;
  • травмами головы или позвоночника;
  • перенесенными микроинсультами;
  • нарушениями в работе почек или печени.

Определиться о виде миоклонии можно только проконсультировавшись с врачом. Вздрагивания, связанные с серьезными заболеваниями часто сопровождаются судорогами и другими болезненными ощущениями, что говорит о необходимости визита к специалисту.

Разновидности спазмов и подергиваний

В момент засыпания происходит расслабление организма, и головной мозг классифицирует этот факт как опасный. Резкое подергивание мышц становится запускающим механизмом, реакцией на опасность. Чрезмерное напряжение мышц также способно привести к непроизвольным вздрагиваниям. Судороги во сне носят различный характер:

  • синхронный и асинхронный;
  • ритмичный и аритмичный;
  • спонтанный;
  • рефлекторный.

Непроизвольные спазмы мышц специалисты классифицируют как

  • миоклонические подергивания;
  • гипногогические судороги;
  • синдром беспокойных ног;
  • сонный паралич.

Разберемся в чем особенность каждого вида. Опасно ли для организма состояние «вздрагиваю и просыпаюсь».

Миоклонические подергивания

Нерегулярные, не имеющие постоянной локации подергивания характерны для людей, страдающих эпилепсией. Часто происходят он у пожилых людей и связаны

  • с неврозами;
  • снижением количества кислорода в тканях мышц;
  • возрастных дегенеративных изменениях, происходящих в клетках.

Сокращения мышц могут происходить в отдельных частях тела (ногах или руках, возможны сокращения мышц лица) или охватывать его полностью. Локация возникновения судорог часто меняется. Опасность миоклонических подергиваний состоит в их способности прогрессировать.

Непроизвольные сокращения мышц (миоклония) могут возникать не только в состоянии покоя, но и в движении.

Гипногогические судороги

Эта разновидность непроизвольных движений, когда двигаются ноги при засыпании, до настоящего времени исследуется. Специалисты не пришли к определенному выводу о причине их возникновений. По результатам проведенных в последнее время исследований было обнаружено, что непроизвольные судороги возникают при расслаблении шейных позвонков в момент засыпания. Нервные волокна, ведущие к мышцам, одновременно переходят в возбужденное состояние, и человек ощущает резкую судорогу, приводящую пробуждению.

Синдром беспокойных ног

Явление характерно для людей среднего и пожилого возраста и имеет точную локацию. В отличие от предыдущих разновидностей, причиной производимых движений становится неприятное ощущение, возникающее в нижних конечностях: жжение, боль. Чтобы снять ощущение дискомфорта, человек начинает совершать непроизвольные движения ногами. Заболевание может прогрессировать, в результате движения начинают производиться и руками. Синдром возникает как вследствие приобретенных проблем со здоровьем или на генетическом уровне.

Сонный паралич

Это явление заболевание отличается тем, что тело не производит резких вздрагиваний, а наоборот, человек не имеет возможности их совершать. Мозг осознает необходимость совершения определенных движений при просыпании, но тело отказывается подчиняться идущим импульсам. Сонный паралич не вызывает резкого пробуждения. Приступы возникают только при обычном пробуждении после сна на спине. Предпосылками к появлению внезапного оцепенения медики считают стрессы и малоактивный образ жизни.

Восстановление двигательной функции произойдет, когда мозг полностью включится в работу, осознает происходящее. На этом этапе можно начинать потихоньку двигать языком, глазами, конечностями, начиная с пальцев. Сумев приподнять голову, можно пробовать более активные движения.

Дифференциальная диагностика

Определить причину непроизвольного вздрагивания при засыпании можно только методом дифференциальной диагностики. Современная аппаратура позволяет на ранней стадии выявить заболевания со схожей симптоматикой. Только после проведения полного обследования, в отдельных случаях:

  • КТ или МРТ;
  • электроэнцефалографии;
  • ренгенографии;
  • УЗИ сосудов шейного отдела позвоночника и головы;

В индивидуальном порядке назначается лечение.

Физиологические факторы ночных дерганий

На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.

  • Фазы сна - при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
  • Нейрофизиология - подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
  • Проблемы с кровообращением - приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
  • Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
  • Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня - не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
  • Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света - провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
  • Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания) - мозг включается и провоцирует вздрагивание.

Патологические факторы миоклонии

Кроме естественных физиологических причин вздрагивание может стать следствием различных заболеваний:

  • эпилепсии;
  • наследственных проблем дегенеративного характера в области ствола мозга и мозжечка;
  • воспалительных процессов в головном мозге, вызванных вирусами;
  • патологий головного мозга, связанных с двигательной функцией человека;
  • нервные и психические расстройства;
  • эссенциальная миоклония (заболевание, имеющее наследственное происхождение);
  • синдром беспокойных ног;
  • недостаток микроэлементов.

При вздрагиваниях, вызванных перечисленными заболеваниями, необходима консультация врача и индивидуально подобранное лечение.

Непроизвольные движения у детей при аномальной электрической активности мозга. Он дает сигналы в мышечные ткани. Это приводит к резким подергиваниям малыша. Обычно они проходят при взрослении, но иногда судороги провоцируются заболеваниями:

  • менингитом;
  • травмами головы, связанными с повреждением головного мозга;
  • интоксикациями (в процессе лечения);
  • опухолями мозга.

Вызвать такую реакцию может внешний раздражитель (свет или звук).

Для выяснения причин необходимо обратиться к врачу и обследовать ребенка. При выявлении патологии требуется срочное лечение.

Подергивания у детей могут быть вызваны высокой температурой. Эту причину легко установить самостоятельно и принять меры к ее устранению.

Нужно ли лечение?

Чтобы определить, требуется ли лечение миоклонии, при появлении ее признаков (если подергивания часто повторяются и доставляют дискомфорт) рекомендуется обратиться к врачу. Им решается вопрос о необходимости лечения. В большинстве случаев проблема решается устранением причин, вызывающих подергивание:

  • принятие успокоительных препаратов;
  • ослабление физических нагрузок;
  • создание комфортных условий для сна.

Вздрагивание, если оно не вызвано серьезными патологиями, не является опасным. Оно проходит после устранения причин их вызывающих. При выявлении патологии необходимо лечить заболевание, из-за которого происходят судороги.

Многие не расценивают непроизвольные подергивания мышц как нервный тик и считают, что они пройдут самостоятельно. В интернете практически невозможно найти информацию, которая систематизировала бы все симптомы и при этом описывала особенности нервного тика или судорог отдельных частей тела. В нашей статье вы сможете найти информацию о подергивании различных частей тела, их причинах и о симптоматике заболеваний, которые могут вызвать такие явления, а также ознакомиться с методами лечения.

Если у вас дергаются мышцы по всему телу или в отдельных его частях, стоит обязательно обратиться к врачу. Он сможет определить, является ли это нервным тиком или судорогами. Учитывая то, что все движения человека должны быть осознанными и координироваться, нервный тик вносит не только дискомфорт в восприятие своего тела, но и может сигнализировать о психических, вегето-сосудистых и иммунных заболеваниях. Стоит учитывать, что самолечение не всегда будет эффективным, а зачастую нанесет непоправимый вред, стоит обращаться за консультацией к врачу. Давайте рассмотрим отдельные виды нервного тика и гиперкинезы различных частей тела более подробно.

Нервный тик

Нервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва. А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний.
Виды нервного тика и гиперкинезы:
– Скрежетание зубами.
– Подергивание крыльев носа.
– Краткое подергивание мышц конечностей.
– Покачивание головы.
– Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:
– Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц.
– Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– травма головы;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– сильные переживания;

– защемление нерва;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Последствия, к которым может привести отсутствие лечение нервных тиков:

– защемление нерва и повышенное напряжение мышц;

– если причиной нервного тика является вегетососудистая дистония, то результатом может быть нарушение кровообращения;

– нервный тик, вызванный излишними физическими нагрузками, может привести к судорогам или частичной потере подвижности конечностей.

Почему происходит непроизвольное подергивание мышц рук и ног

Учитывая, что мышцы этих частей тела наиболее задействованы в повседневной жизни, их подергивания может быть вызваны не только психоэмоциональным, но и сильным физическим напряжением. Например, после длительной тренировки с утяжелителями может наблюдаться такое явление, как подергивания мышц рук и ног. Как правило, такие явления проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Однако если подергивание продолжается длительное время, стоит обязательно обратиться к врачу, прежде всего, к терапевту, который определяет необходимость консультации невролога, психолога или нейрохирурга.

Почему дергается мышца на плече

Самопроизвольное подергивание мышц плечевого сустава может быть вызвано физическими нагрузками. Такое явление, как правило, наблюдается у спортсменов или людей, профессия которых связана с погрузкой-разгрузкой. Если же подергивание носит постоянный характер, то оно может быть связано с недостатком калия в организме. В таком случае, после консультации врача будет назначено медикаментозное лечение, в том числе витаминная терапия. Кроме того, подергивание левого плеча может быть связано с заболеваниями сердца, поэтому при возникновении такого симптома рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу.

Почему дергается нос

Подергивание носа, непроизвольное шмыганье довольно часто вызывается именно психологическими переживаниями. Такой вид подергивания требует обязательного посещения невролога. Если такой тик носит разовый характер, целесообразным будет принятие седативных веществ и проделывание успокаивающей дыхательной гимнастики. Массаж лица также поможет в устранении нервного тика, если он связан с перенапряжением мимических мышц.

Почему непроизвольно дергается голова

Тремор головы может быть вызван различными серьезными заболеваниями:

– рассеянный склероз;

– невралгия;

– заболевание мозжечка;

– злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;

– сильный стресс;

– побочные эффекты от приема различных препаратов.

Такие подергивания разделяют на доброкачественные и злокачественные.

Доброкачественные, как правило, не связаны с какими-либо серьезными заболеваниями и не доставляет серьезного дискомфорта пациенту. Как правило, тремор такого типа возникает в подростковом возрасте в связи с недостаточной работой щитовидной железы.

Диагностика причин:

– специальные исследования тремора головы;

– электромагнитное излучение работы мозга;

– томография и МРТ головного мозга.

Почему возникают самопроизвольное дрожание ног во сне

Как известно, во время сна мозговая деятельность не прекращается. Самопроизвольное подергивание мышц во сне даже получило научное название – ночная миоклония Симмондса. Такие вздрагивания не несут никакой опасности для здоровья человека, они напрямую связаны с деятельностью головного мозга во время сна. Если же непроизвольное вздрагивание ног приводят к пробуждению, то может идти речь о синдроме беспокойных ног Окбома. Основной причиной, по которой возникают данные синдромы, являются неврозы и неправильная работа подкорковой части мозга. Для того, чтобы определить с чем связаны такие подергивания, необходимо изучить и работу сосудов, а также психологическое состояние пациента. После выявления причины можно говорить о назначении лечения. Оно может включать в себя:

– прием седативных и эпилептических препаратов;

– может быть показан отдых и отсутствие психологических нагрузок;

– массаж и расслабление мышц;

– соблюдение диеты и прием витаминов.

Что делать если мышцы дергаются сами по себе

При возникновении данной проблемы, прежде всего, стоит проанализировать предыдущие несколько дней, в том случае если такие подергивания носят разовый характер. Если за несколько дней до возникновения такого симптома имели место сильный стресс, нервное напряжение, либо психоэмоциональное состояние, то нужно хорошо отдохнуть, сделать дыхательную гимнастику, и такие подергивания исчезнут сами по себе.

Если имеются хронические заболевания, такие подергивания могут быть связаны с их обострениями либо общим течением заболевания. В таком случае необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который определит специалиста, в компетенции которого квалифицированно ответить на вопрос, почему возникает подергивания и каким образом их устранить.

После консультации терапевта может быть установлена такая причина подергивания, как авитаминоз, а именно – недостаточное содержание калия и железа в крови. В таком случае, наиболее эффективным лечением будет витаминотерапия и прием специальных препаратов.

Если бывает постоянное или длительное подергивание мышцы, обязательно следует исследовать сосудистую систему: сделать электро- или томографическое исследование головного мозга, которые позволят дать ответы на вопросы: что это – защемление какого либо нерва либо недостаточное кровообращение мозга, которое в свою очередь может вызвать непроизвольное подергивание мышц различных участков тела.

В том случае, если подергивание мышц рук и ног возникло после длительных силовых упражнений, прежде всего, нужно исключить физическую нагрузку и дать мышцам отдохнуть. Подергивания такого типа, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких дней и более не повторяются.

Видео: Неврозы и мышечные спазмы

Заключение

Непроизвольное подергивание различных мышц может доставить неудобства. Поэтому при возникновении таких симптомов рекомендуется обратиться к специалисту, так как не всегда непроизвольное подергивание мышц связанно исключительно с перенесенным стрессом или повышенной физической нагрузкой. Иногда такие подергивания могут быть вызваны различными серьезными заболеваниями и являются единственными их симптомами. Своевременная консультация врача позволит не только устранить подергивания, но и предотвратить дальнейшее их появление.

Обязательно прочитайте об этом

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е. он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна. Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени , нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

С этой статьей часто читают:

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц . Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии .

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам , то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

  • Ограничение сильных физических нагрузок . Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т.д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
  • Будьте спокойны и уравновешены . Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
  • Обеспечьте максимальный покой ночью . Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
  • Принимайте поливитаминные комплексы . В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

  • Считаете время . Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
  • Нормализуйте суточные ритмы . Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
  • Умеренность во всем . На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
  • Корректируйте рацион питания . Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
  • Расслабляйтесь . Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
  • Лучший микроклимат и постель . Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

Многие сталкиваются с таким процессом как вздрагивание тела в момент засыпания или во сне. Почему это происходит? Не так давно было предоставлено научное объяснение феномену.

Общая информация о процессе сна

Изучение природы сновидений активно началось в XX веке. Ученые выяснили, что сон – это сложный многогранный процесс, который делится на несколько фаз. Многие сталкиваются с тем, что вечером просто валятся с ног от усталости, нервного напряжения, и думают, что уснут буквально в течение двух минут. Это заблуждение. Человек погружается в сон постепенно, даже после насыщенного дня, полного событий. Для того чтобы перейти от одной фазы в другую, требуется около двух часов.

Тело сильно дергается во сне чаще всего у детей и людей с хронической усталостью. Разберем каждую ситуацию в отдельности.

Материалы по теме:

Почему человек разговаривает во сне?

Почему дергается ребенок во сне?

Малыш вздрагивает, когда засыпает, потому что его фазы сна отличаются от взрослых. У взрослых глубокий сон длится в среднем 2.5 часа, у ребенка – всего час. Во время поверхностной фазы или, как ее еще называют, дремоты малыш шевелит руками, ногами, что-то говорит, улыбается и даже хохочет. Его сознание, мозг активно работают, и все, что он представляет себе, отображается наяву. Будить ребенка в этот момент не нужно, это чревато сильным испугом, стрессом.

Почему же у одного это наблюдается каждую ночь, а у другого – раз в полгода? Все дело в темпераменте малыша, уровне психического развития, состояния центральной нервной системы. Одни дети с легкостью «выкидывают все из головы», другие же переживают момент снова и снова.

Помочь малышу спокойно погрузиться в царство Морфея можно при помощи:

  • Теплой ванны за полчаса до сна. Хорошо бы добавить успокоительные травы (мяту, шалфей);
  • Комфортной температуры в спальне. Оптимально – 20 градусов тепла;
  • Почитав добрую сказку перед сном, поболтать несколько минут о приятных пустяках.

Материалы по теме:

Почему немеет язык?

Почему взрослый человек дергается, когда засыпает?

Для тех, кто живет по режиму, ведет размеренную спокойную жизнь, подобное явление – редкость.

Но те, кто работает сверхурочно, испытывает психологический дискомфорт, часто в момент засыпания вздрагивает. Все дело в том, что человек, находясь в стадии быстрого сна, остро реагирует на любые раздражители: свет за окном или в соседней комнате, дуновение ветра, громкую музыку – да что угодно. Мышцы тела неосознанно сокращаются. Это стандартная защита организма на внешнее воздействие. У людей с тяжелой и нервной работой такая защита проявляется очень сильно.

Резкое вздрагивание во сне может стать причиной тревоги, все ли нормально в организме. Почему в состоянии полного покоя, тело дергается? Такое явление может стать причиной нарушения сна.

Кроме того, человек может ощущать падение, это многих пугает. Чтобы понять, почему человек дергается во сне, нужно рассмотреть физиологическую особенность этого проявления.

Сон – самая загадочная фаза жизни человека. Он до сих пор до конца не изучен учеными. Остается много неясного, что в этот период происходит с головным мозгом и телом человека. Во время сна происходит замедление мозговой активности. Это необходимо для того, чтобы нервная система отдохнула от нагрузок рабочего дня.

Вздрагивания при засыпании в медицине носят название миоклония. Это дерганье мышц, которое происходит резко и по своим ощущениям похожа на удар током.

Этот синдром возникает во время активного сокращения мышц в тот период, когда организм максимально расслаблен. Исследования показали, что вздрагивания тела происходит чаще всего у тех, кто провел тяжелый день.

Большинство специалистов утверждают, вздрагивания при засыпании относятся к нормальным явлениям организма. Физиологическая миоклония воспринимается организмом как конфликт между расслабленностью организма и мышечным тонусом.

В тот период, когда происходит полное расслабление организма, мозг воспринимает это как смерть. У человека снижается температура тела, замедляется дыхание. В этот момент мозг посылает резкий толчок к мышцам, чтобы вернуть их в тонус. В результате происходит вздрагивание при засыпании.

Малыши могут дергаться во сне намного чаще, чем взрослые. Это происходит из-за того, что фаза глубокого сна у детей всего один час, а у взрослых она длится от двух до трех часов. В период перехода между фазами ребенок может активно шевелить ручками и ножками.

Особенности проявления судорог

Миоклонические судороги при засыпании имеют свои особенности:

  • Вздрагивать может любая часть тела. Чаще всего во сне дергается нога, но может ощущаться и подергивание всего тела, например, как при падении. Проследить периодичность появления судорог нельзя. Они могут возникать все время в разных местах.
  • У людей, страдающих заболеваниями нервной системы, вздрагивания призасыпании проявляются намного чаще.
  • Подергивания возникают в фазе быстрого сна. В этот период мышцы находятся в состоянии расслабления, оно схоже с параличом. Постепенно общий тонус нервной системы начинает снижаться, организм входит в фазу медленного сна.

Встречаются ситуации, когда у человека перед сном дергается нога. Это явление могут сопровождать не только миоклонические судороги, но и синдром дергающихся ног.

Основной причиной такого проявления является сенсомоторное расстройство. Дискомфорт усиливается, когда ноги долгое время находились в неподвижном состоянии. Человек начинает самостоятельно неосознанно производить движение ногами, чтобы снять чувство боли, покалывания.

Синдром беспокойных ног может возникать вследствие многих причин:

  • Сахарный диабет.
  • Подагра.
  • Атеросклероз.
  • Варикозное расширение вен.

Все эти заболевания приводят к нарушению циркуляции крови в конечностях. Из-за этого происходит нарушение обмена веществ, в результате снижается активность нервной системы.

Патологические вздрагивания

Миоклоническая судорога при засыпании может носить не только характер нормального физиологического явления. Отличие патологического проявления будет заключаться в подергивании конечностей в течение дня.

Регулярные прогрессирующие судороги при засыпании могут быть признаками эпилепсии. Каждую ночь человека могут беспокоить вздрагивания различных групп мышц. Причина такого явления – нехватка кислорода в тканях головного мозга. В результате происходят изменения на клеточном уровне.

Также при различных неврологических состояниях может развиваться симптоматический миоклоний:

  • Наследственное заболевание спинного мозга, патология мозжечка.
  • Развитие вирусного энцефалита.
  • Поражение нервных окончаний при развитии патологий почек, легких и печени.

Встречаются ситуации, когда человек дергается во сне из-за остановки дыхания. Это касается людей, которые храпят. Чтобы восстановить дыхание, тело вздрагивает.

Часто дергается нога во сне у беременных женщин . Это явление связано с недостатком кальция в организме. Чтобы избавиться от вздрагиваний, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимый комплекс витаминов.

Профилактика вздрагивания

Если вопрос, почему дергаются во сне, не связан с определенной патологией, методы лечения не применяются. Если никакого заболевания не было обнаружено, значит вздрагивание является реакцией организма на напряженный рабочий день. Для устранения неприятных проявлений рекомендуется изменить образ жизни.

  • Соблюдать режим сна. Недосыпание негативно влияет на состояние нервной системы.
  • Важно соблюдать гигиену сна – часто менять постельное белье, проветривать помещение перед сном, спать на хорошей подушке.
  • Перед сном принять ванну с добавлением трав, например, ромашки, пустырника.
  • Не ложиться спать сразу после просмотра телевизора, нервная система должна успокоиться.
  • Соблюдать диету. Не рекомендуется есть перед сном жареную пищу, употреблять много приправ. Они тонизируют организм, что впоследствии приведет к проблеме со сном.
  • Вечером необходимо снизить употребление крепкого чая и кофе. Лучше всего отдавать предпочтение травяным чаям, которые обладают успокоительным эффектом.
  • Гулять перед сном на свежем воздухе.
  • Избегать поздних физических нагрузок.
  • Засыпать нужно в комфортной обстановке, с соблюдением тишины.

Эти меры профилактики помогут подготовить организм к здоровому и крепкому сну, расслабив нервную систему.

Если при засыпании дергается нога, не рекомендуется самостоятельно принимать успокоительные средства. Медикаменты должны быть назначены врачом. Любое средство при несоблюдении дозировки может стать опасным. Чтобы узнать, почему люди дергаютсяво сне, если это явление беспокоит регулярно, необходимо пройти комплексное обследование, чтобы исключить возможность развития патологии.