Как забыть старое и начать новую жизнь. Секрет спокойствия или как забыть прошлое навсегда

Приятные воспоминания, сантименты и ностальгия по минувшим временам – безобидные гости любой частной жизни.

Но порой наше прошлое становится врагом №1, мешая успеху, самореализации и выбору верного пути.

Поэтому нужно в обязательном порядке прощаться с обидами прошлого, раздражением на себя прежнего, старыми ранами и чувством вины десятилетней давности!

Пока вы зациклены на том, что случилось когда-то, и прокручиваете в голове варианты («Надо было сказать иначе», «Стоило действовать, а не молчать», «Я бы сейчас был уже…»), вы стоите на месте. Вы инертны, заняты пустой тратой времени, энергии и всей своей жизни.

Гораздо продуктивнее прошлое забыть и отпустить. Но как жить дальше?

Тот, кого дразнили в школе, чувствует себя неуверенно в кругу вполне лояльных коллег. «Гадкий утенок» с трудом верит в свою свежеприобретенную красоту, а «белая ворона» и не пытается найти взаимопонимание с новым окружением.

Тот, кто испытывал прессинг в семье, остерегается заводить свою. А та, что выплакала море слез, пережив предательство подруги и бойфренда, мучительно боится серьезных отношений.

Все это – груз прошлого, персональный балласт, и у каждого – даже самого успешного на вид, – он свой.

Этот груз тянет на дно, изматывает, нашептывает через плечо, что и на этот раз ничего не выйдет, и все останется по-прежнему.

Именно прошлое станет виновником грядущих неудач, если вы не выкинете его из головы.

Как забыть прошлое: логический метод

Расставание с прошлым – процесс непростой. С одной стороны, нельзя просто взять и повесить амбарный замок на дверь, за которой живут воспоминания.

Наглухо закрыв доступ к этой информации, вы лишитесь и полезного опыта, и радостных моментов. К тому же, плотина рано или поздно прорвется, и случится коллапс.

С другой стороны, годами мусолить «если бы да кабы» совершенно непродуктивно. Трата времени, да и только! Что же делать? Прошлое нужно пережить, оставив от него только светлые образы и ценные выводы .

Хоть говорят, что учатся именно на ошибках и неудачах, но зацикленность на старинных бедах и древних комплексах – путь назад, а не вперед.

В борьбе со страхами прошлого стоит мыслить логически: извлеките все полезное, что мог дать данный опыт, сделайте выводы, определите виновников, и, усвоив урок, идите дальше. А может, это вообще была «буря в стакане», а ужас нагнетает ваша паталогическая ?

Вы можете взять конкретную ситуацию, которая вас гнетет, и расписать в блокнотике все нюансы произошедшего: выгоду для всех сторон, чему научила вас история, минусы и плюсы.

В итоге может оказаться, что, хоть в памяти это событие и окрасилось в черные тона, но было не таким уж и плохим. Не бесполезным!

Возможно, это была закалка боем, тренировка перед большими свершениями. Или проверка характера. Или освобождение пространства для новой дружбы, работы или любви.

Не уволь вас с той должности (пусть и из-за обидной ерунды, признаем!), вы не оказались бы в нынешней точке. Не появилось бы новых приятелей, интересов, знаний. Вы не познакомились бы с нынешним мужем, не завели бы ребенка и так далее.

Как забыть прошлое: эмоциональный подход

Подумайте, какую конкретно эмоцию вы испытываете, думая о неприятном моменте? На поверхности может быть и обида, и злость на людей, лишивших вас уверенности в себе, и грусть из-за невозможности вернуться и все исправить… Но в глубине может оказаться стыд, страх или даже гнев на самого себя.

И стыд, и гнев – бессмысленные, непродуктивные эмоции, разрушающие ваш внутренний храм, изъедающие организм, словно плесень . Если негативные чувства сильны, вам предстоит долгая работа по переосмыслению ситуации (а есть ли повод стыдиться?).

Конечно, в запущенных случаях более результативным будет обращение к психологу: он поможет «вскрыть» и «обработать» старую рану, и она перестанет приносить боль.

Лишь перестав себя терзать и критиковать, вы откроете дорогу в будущее . Запомните главное – прошлое недаром так называется, ведь оно уже прошло, закончилось, и не может оказывать на вас влияние здесь и сейчас. Его больше нет.

Избегайте напоминаний

Некоторые истории лучше все-таки поместить в черный ящик и не вытаскивать их, пока боль не утихнет.

Не храните в доме вещи, от взгляда на которые все вновь всплывает в вашей душе.

Не обедайте в кафе, где узнали неприятную новость, не носите одежду, которую надевали на похороны близкого.

Иногда от груза прошлого можно избавиться не фигурально, а более чем реально. Выбросьте старый хлам, напоминающий о несчастном детстве и школьных обидах.

Уберите с полочек подарки бойфренда, бросившего вас перед годовщиной. Удалите из друзей изменницу-одноклассницу, чтобы ее имя не мелькало в ленте ежедневно.

Попросите своих близких не говорить с вами на избранные темы, чтобы дать вам время переварить, пережить и забыть.

Откройте позитивное мышление

Ваше восприятие играет ведущую роль: прошлое может быть как балластом, так и багажом.

Если вы наберетесь сил и переосмыслите ситуацию в позитивном русле, то не будет причин отказываться от былого.

В конце концов, это часть вас: без колких шуточек одноклассников, без обмана начальника, без лжи любимого мужчины и ряда обидных неудач вы не стали бы той цельной, сильной и мудрой личностью, какой являетесь.

Единственное, что нужно сделать – это принять себя целиком, полюбить все свои черты и черточки и отблагодарить прошлое за уроки.

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Если спрашиваете себя, значит, не только регулярно вспоминаете прошлое, а живете в нем (!) – в том, что случилось год, пять, десять, двадцать лет назад.

В настоящем времени присутствуете как бы «на автомате» – а умом и душой в прошлых событиях. Причем как хороших так и неприятных.

Пример того, что человеку уютнее в прошлом – встреча с выпускниками: с каким энтузиазмом готовятся к ней, предвкушают радость события. Спросите себя, почему? От чего взрослому человеку интереснее встречаться с бывшими одноклассниками, которые, по сути, за много лет стали друг другу чужими людьми, чем увлекаться своими делами в теперешнем времени? Да потому что в школе/институте было меньше забот, ответственности… молодость, развлечения. А в настоящем – взрослая суета.

Все равно, что сидите в кинотеатре и смотрите фильм, который видели уже много раз и точно знаете, чем он закончится. Но продолжаете смотреть, вместо того, чтобы встать и выйти на улицу, где бурлит настоящая жизнь, а не киношная! Зачем? По той причине, что в кинозале вы просто наблюдаете за происходящим, вместо вас решают и действуют экранные герои.

Вот и секрет как забыть прошлое? Чтобы жить настоящим – надо брать за него ответственность, быть источником собственной занятости и интереса.

А это сложнее, чем жевать попкорн и бездумно смотреть как одни события в кино сменяют другие. Это о приятном прошлом. А…

Как забыть тяжелое прошлое?

Особенно, которые закончились разрывом или потерей любимого человека?

Здесь есть один весомый фактор – в самых травмирующих моментах прошлого застревает много энергии человека, которая неудержимо тянет его туда, он как бы выпадает из нынешнего и полностью живет в минувших трагедиях.

Особенно, в прошлых отношениях! Например, который ушел от вас, когда в моменте разрыва как бы капсулируется стресс, отчаяние, страх, безысходность, слезы, обида – а ведь это все ваша энергия! Которой так не хватает для того, чтобы начать жить настоящим.

Что делать?

• вернитесь мыслями в неприятный случай,
• поймите, что потеряли там, без вашего на то согласия?
• что чувствовали в момент или разрыва отношений? Какую эмоцию переживали? Какие мысли приходили в голову?
• поплачьте над тем, что случилось (если реально хочется), ощутите жалость к себе,
• прочувствуйте тот страх,
• и что вас тогда разозлило, взбесило больше всего?

Проживите все перечисленное по-новому, здесь и сейчас. Стало легче?

Проживание заново и воспоминания – это совершенно разные вещи. Первое – избавляет, второе – прибавляет душевного груза.

Как забыть прошлые отношения?

• что особенно было в той связи, более важного, чем в теперешней жизни?
• какую пользу получаете, постоянно вспоминая прошлые , и игнорируя настоящие?
• за что цепляетесь в давно ушедшем? Что пытаетесь вернуть?
• как пострадала ваша самооценка?
• на кого обижаетесь – и зачем?
• кого считаете виноватым в своих прошлых неприятностях? Кому хотите отомстить?

Злиться – тоже самое, что пить яд и ждать, что отравиться кто-то другой… Обида и недовольство – очень похожи на яд.

Таким образом, разбирая ситуацию по полочкам, искренне, без самообмана, человек освобождает свои энергетические частицы и забирает их себе, в настоящее. Как понять, что так и произошло?

• улучшается настроение, проясняется голова,
• уходит «груз с плеч» и «камень с души»
• появляется больше физической активности и желания продвигать свои дела.

Еще 3 секрета, как забыть прошлое?

• живите в настоящем так, чтобы в будущем не хотелось его забыть,
• больше отдавайте другим, чем получайте и требуете для себя. Отдавайте помощью, заботой, любовью, возможностью выслушать. Способность давать требует присутствия в настоящем времени,
• «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле - и одно из самых эффективных». Дейл Карнеги прав. Когда в настоящей жизни одно событие тут же сменяется новым, вас будет просто не хватать на воспоминания.)

Самый главный способ, как забыть прошлое?

• полюбить свое настоящее. Принять его как есть. Оглянитесь вокруг… Вероятно, ваша теперешняя жизнь не так невыносима, чтобы сбегать из нее в прошлое или будущее. Наверняка, рядом те, кто любит, поддерживает, переживает за вас. Только ради этих людей уже необходимо быть здесь и сейчас, ценить время, проведенное с ними, а не забываться в том, что давно ушло…

Присутствуйте. И любите. Чего искренне вам желаю.

«Как забыть прошлое и начать жить настоящим?»

В жизни людей случаются такие моменты, которые хочется быстрее забыть, выбросить из своей памяти. Многие хотели бы вернуться в прошлое и изменить что-то, чтобы их жизнь сложилась по-другому. Но, сожаление о прошлом никогда ничего не меняет в лучшую сторону. Наоборот, это ворует у нас радость, мешает наслаждаться настоящим моментом и оставаться счастливыми. Поэтому, от ран прошлого, от сожаления и прочих неприятностей, нужно избавляться, и чем раньше, тем лучше. Как же избавиться от этого и начать наслаждаться настоящим моментом? Давайте рассмотрим советы, которые помогут.

….Примите твердое решение.

Чтобы раз и навсегда оставить прошлое у себя за спиной, нужно иметь решимость. Примите окончательное и бесповоротное решение освободиться от потерь и ран прошлого, и начните работать над этим. Для этого нужно сильное желание. Просто подумайте о том, что время неумолимо, а сожалея сегодня о прошлом, вы отнимаете у себя настоящее!

….Письменное прощание.

Выберите время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, в тишине и спокойствии. Возьмите блокнот или тетрадь, и позвольте всему, что поселилось в вашей голове, выплеснуться на бумагу. Пишите все, все детали, не стесняйтесь в выражениях и словах. Если вам хочется рыдать, кричать - делайте это. Вам нужно выпустить все наружу, ведь только через это проходит путь к полному освобождению.

….Простите ваших обидчиков.

Постарайтесь приложить усилия для того, чтобы отпустить из своего сердца боль и обиду на тех людей, которые в прошлом вас ранили. Просто нарисуйте в своей воображении такой сюжет, где вы встречаетесь с каждым таким человеком, говорите ему слова прощения и отпускаете его. Возможно, для полного освобождения вам понадобиться не один такой мысленный сеанс, но, чем раньше вы начнете с этим работать, тем быстрее сможете полностью освободиться и получить исцеление.

….Подарите прощение самому себе.

Если с другими людьми может быть проще, то гораздо сложнее подарить прощение самому себе. Часто мы сами даже не осознаем, что носим обиду на себя в сердце. Это может проявляться в гнетущем ощущении вины, комплексах, неудовлетворенности и низкой самооценке. Чтобы освободиться от этого груза, который вы тащите из своего прошлого в настоящее и будущее, вам необходимо открыто свое сердце, и великодушно простить самого себя. В этом может помочь простое упражнение. Представьте себе, что вы в прошлом - это маленький ребенок, а вы в настоящем - взрослый, сознательный человек. Устройте в своем воображении встречу этих двух людей, и подарите этому ребенку прощение, великодушно, от всей души. Скажите ему спасибо за то, что благодаря его ошибкам вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и попрощайтесь навсегда.

….Составьте список позитивных моментов.

Не может быть такого, чтобы все прошлое человека было одной сплошной черной полосой. В любом случае, даже если все было очень плохо, можно найти положительные моменты. Поэтому, освободите немного времени и сядьте за стол. Возьмите тетрадь и ручку, и детально, по пунктам, запишите все положительные вещи и моменты, которые произошли в вашем прошлом. Когда вы отпустите все плохое, возьмите этот лист, перечитайте его и поблагодарите Вселенную за то, что столько хороших вещей вы получили благодаря своему прошлому.

….Подумайте о своем будущем!

Скорее всего вы уже смогли осознать, что ваше прошлое навсегда осталось потерянным во времени, и вы никогда не сможете вернутся, прожить тот отрезок жизни по-другому или что-либо изменить. Но, у вас есть другая, хорошая новость - ваше будущее в ваших руках. От того, какие решения вы будете принимать сегодня, зависит то, что вы получите завтра. Поэтому, подумайте о своем будущем, задействуйте весь опыт своего прошлого, для того, чтобы завтрашний день принес вам много счастья и успеха!

P.s Помните о том, что концентрируясь на прошлом, мы теряем наше настоящее, отдаем свою жизненную энергию тому, что больше никогда не произойдет. Поэтому, давайте разумно управлять своей жизнью, и позволяя себе быть счастливыми в настоящем моменте, независимо от того, что было раньше!

Неприятных эпизодов в жизни не избежать. Некоторые события не дают нам покоя многие годы. Возвращаясь мысленно в прошлое, мы прокручиваем в голове давно минувшие страницы своей вчерашней жизни, испытывая душевную боль. Потому что счастливые моменты стираются из памяти довольно быстро, а вот неприятные возвращаются снова и снова. Почему так происходит? Как забыть прошлое и научиться радоваться настоящему, можно ли начать жизнь с чистого листа?

День сурка

Счастливые события – это своеобразный венец наших дел и забот. Возвращение близкого человека из опасной командировки ставит точку в наших переживаниях за его жизнь. Предложение руки и сердца становится лучшим ответом на душевные сомнения, волнения. Подсознание человека расценивает такие события завершенными, к которым нет смысла больше возвращаться. А вот страницы нашей жизни, которые на подсознательном уровне воспринимаются недописанными, наша память постоянно перелистывает.

Чувство вины перед человеком, которого вы незаслуженно обидели, обида на того, кто оскорбил ваши чувства, потеря близкого, которого вы недолюбили (а такое чувство почти всегда возникает при уходе из жизни родного человека) – все это требует логического завершения. Получить прощение или простить, получить объяснения, сказать все недосказанное в реальной жизни не всегда возможно.

Но наше подсознание постоянно пытается дать нам шанс сделать это, напоминая о прошлом, как нарочно, подсвечивая в настоящем все, что похоже на неоконченный эпизод из вчерашнего дня: похожих людей, похожие предметы, похожие слова, похожие цепочки событий. В итоге наша жизнь превращается в своеобразный «день сурка», из которого нет выхода в настоящее и будущее.

Переживая изо дня в день негативные эмоции из-за воспоминаний о прошлом, которого не изменить, мы отравляем настоящее, лишаем себя будущего. Но пытаясь забыть что-то, мы, напротив, только лучше помним о нем. Спрашивая себя, как забыть прошлое, кого-то или что-то, человек уже априори вспоминает нем. Получается замкнутый круг. Но разорвать его можно.

Превратите прошлое в обычный архив

Что скажете на то, чтобы превратить ваше прошлое в набор архивных записей, типа “было и было”? Это возможно благодаря уникальной системе. Десятки тысяч людей уже обрели свободу от груза прошлого и начали жить настоящим. Это стало благодаря .

Для ее применения нужно только уметь читать и писать. Но самая главная прелесть ее в скорости и устойчивости результатов. Эта система использует, обычно простаивающие, ресурсы подсознания и направляет их для обретения свободы не только от прошлого, но также:

• от негативных реакций (злость, раздражительность, тревожность, ревность и т.д.)
• от зависимостей (алкоголь, сигареты, наркотики, интернет-зависимость и т.д.)
• от комплексов (я не красивая, у меня кривые ноги и т.д.)
• от ограничивающих убеждений (я не смогу, я никогда не разбогатею и пр.)
• и прочего ментального мусора

Психологические приемы забвения прошлого

Как же тогда забыть прошлое, если стараясь сделать это намеренно, мы лишь воскрешаем его в своей памяти? На самом деле существуют несколько действенных психологических приемов забвения, из которых можно найти подходящий почти для каждого.

• Фотоколлаж

Представьте в воображении стену – это будет полотно вашей жизни. Мысленно развесьте на ней цветные фотографии, на которых запечатлены самые значимые эпизоды: рождение ребенка, окончание школы, победа на конкурсе, первая пятерка, удачный финиш, завершение успешного проекта, победа ребенка на олимпиаде и так далее. Добавьте к ним и фото ежедневных событий, которыми полна ваша жизнь: вкусные обеды, прогулки в парке, рыбалки с друзьями, посиделки с подругами. В уголке прикрепите черно-белое фото, на котором изображен печалящий вас эпизод. Обойдите от стены: вы поразитесь, насколько ярка и красочна ваша жизнь и незначительное место в ней занимает волнующее вас событие. Представьте вашу будущую жизнь, наклейте на воображаемую стену картинки из ожидаемого будущего. Заполняйте стену цветными фотографиями, пока черно-белое почти полностью не потеряется.

• Кинофильм

Использовать этот прием рекомендуется лишь в том случае, если рана не слишком свежа. Заключается он в прокручивании в воображении негативного эпизода, представляя, что это немое черно-белое кино. Представьте себя сидящим в кинозале, услышьте смех зрителей. Постарайтесь посмотреть на случившееся, как нечто забавное, не заслуживающего значительного внимания с вашей стороны.

• Дианетика

Методика, которую предлагает эта наука, кажется элементарной: надо лишь мысленно прокручивать в голове травмирующее событие, прислушиваясь к эмоциям. Переживать неприятный эпизод нужно столько раз подряд, пока он перестанет вызвать хоть какие-то эмоции. Несмотря на простоту метода, он чаще всего работает. В любом случае можно попробовать – вреда не будет.

• Переоценка

Позитивные моменты, как уже говорилось, наше подсознание из памяти вычеркивает, а негативные бережно хранит. Многие события на самом деле нейтральны, их окрас зависит преимущественно от нашей их оценки. Сокращение на работе может восприниматься и как отрицательный момент, и как положительный. Если думать о нем, как о потере единственного источника дохода, унижении, недооценке ваших способностей, то воспоминания об этом событии будут терзать вас бесконечно долго. Если же расценивать этот момент, как открытие новых перспектив, возможность работать на себя или найти место, где вас будут ценить, то можно начать жизнь с новой точки, думая о будущем.

Этот прием поможет забыть и человека, которого вы хотите оставить в прошлом. Расставание – не всегда плохо. Вспомните, всегда ли вам было хорошо вместе? Ценили ли вас, берегли ли? Возможно, что рядом находится тот, с кем вы будете по-настоящему счастливы. Не смотрите на себя так, будто вас бросили. Считайте, что вас освободили. Ваша жизнь – только начинается. Вы стоите у открытой двери, за которой вас ждут новые знакомства, новые эмоции.

В народе отвечая на вопрос, как забыть о прошлом, нередко отвечают, что клин вышибают клином. Не стоит воспринимать этот совет обязательно буквально, хотя в случае потери возлюбленного обретение более достойного кавалера может излечить раны. Но здравое зерно в этой рекомендации есть, независимо от того, забываете вы кого-то или что-то. Вытеснить сильные негативные эмоции, связанные с прошлым, помогут другие эмоции. Поставьте перед собой новые цели, достижение которых требует большой самоотдачи. Наметьте план приятных и полезных дел, чтобы в нем не оставалось ни строчки для плохих воспоминаний: встречи с подругами, вылазки на природу, путешествия, реализация творческих планов. Эмоции, связанные с негативными эпизодами из прошлого, постепенно угаснут. Другими словами, можно не ждать, пока прошлое забудется, чтобы начать новую жизнь, а наоборот, жить по-новому – и забыть о прошлом.

• Прощение

Невозможность забыть прошлое часто связано с чувством вины или, напротив, обиды. Постарайтесь простить себя или другого (в зависимости от ситуации). Прощение – это точка, а завершенные ситуации, как было сказано выше, стираются из памяти сами собой. Поставив точку в прошлой жизни, вы откроете для себя путь в новую. Ведь конец и начало, как утверждают мудрецы, часто сходятся в одном месте.

Какой бы прием ни был выбран (а их можно и сочетать, даже использовать все сразу), помочь себе забыть прошлое можно, если убрать все вещественные «порталы» в прошлое: выбросить вещи того, кого хотите вычеркнуть из памяти (не хотите выбрасывать – упакуйте и вышлите почтой, с курьером), не посещайте места, где произошел неприятный эпизод (несли у вас украли кошелек в одном из супермаркетов, делайте какое-то время покупки в другом магазине). Выполнить эти рекомендации можно без труда. Еще лучше будет хотя бы на время полностью сменить обстановку – например, отправиться в путешествие.
Забвение прошлого – нелегкий душевный труд. Но ради будущего и счастья в настоящем стоит потрудиться.