Питание при курении. Продукты и витамины для курильщиков. Регулярное курение приводит к дефициту витаминов в организме и нарушает их обмен

Много - это сколько?

Первый звонок прозвучал в 1995 году, когда у 25 тыс. финских курильщиков изучали действие бета-каротина (провитамин А). Среди тех, кто им «защищался», рак лёгких развивался на 18% чаще, а общая смертность была выше на 8%. Через год преподнесло сюрприз исследование 18 тысяч американцев, куривших или работавших на вредном производстве с асбестом: бета-каротин и витамин А повышали у них риск рака лёгких на 28%, а число смертей - на 17%. Эти факты выяснились на четвёртом году исследования, и его срочно прекратили во избежание дальнейших человеческих потерь.

Витаминных энтузиастов это не остановило, и в 1998 году ВОЗ и Международное агентство по исследованию рака выступили совместно против применения препаратов с бета-каротином для профилактики рака. При этом они подчеркнули, что овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, являются эффективным средством против него.

Вскоре в «дурную компанию» попал и витамин Е. В нескольких исследованиях обнаружилось, что холестерин он не снижал, сосуды и сердце не защищал, а развитию рака не препятствовал. В 2004 году пришли к заключению, что опасным витамин Е становился, когда его принимали больше 150 мг в день. это «лошадиная» доза, которая в 10 раз превосходит рекомендуемую суточную норму. Но в большинстве исследований фигурировали дозы от 400 до 2000 мг - ведь именно столько рекомендовали для защиты от рака и болезней сердца. Смертность среди участников исследований, принимавших 400 мг, была в два с лишним раза выше, чем у тех, кто довольствовался обычным количеством витамина Е. А в 2005 году выяснилось, что у сердечников, защищавшихся такой же дозой витамина Е, на 13% чаще развивалась сердечная недостаточность.

Среди находок, связанных с витамином Е уже в этом году, не только рак лёгкого, но и туберкулёз. Он чаще развивался у курильщиков. Курение, судя по большинству исследований, образует гремучую смесь с витаминами.

Одинаковые, но… разные

Почему же витамины в препаратах ведут себя так, а в овощах и фруктах - иначе? Есть несколько теорий, объясняющих этот парадокс. И витамин Е в этом отношении очень показателен. В дарах природы он представлен в виде 8 веществ, очень близких по составу. В синтетических препаратах он тоже присутствует в виде 8 веществ, но только одно из них - альфа-токоферол, точно такое же, как и в природе. Прочие 7 веществ - «мёртвая» химия, которую можно синтезировать только в пробирке (это прекрасно иллюстрирует, как отличаются природные и искусственные молекулы). И каждую из этих 7 синтетических молекул неплохо было бы проверить на безопасность, как это делают с лекарствами. Но для витаминов такие исследования не проводят.

Ещё версия. В больших дозах синтетические витамины могут превращаться в свою противоположность: обычно витамин Е работает как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы, а в больших дозах, наоборот, способствует их образованию.

Комментарий эксперта

Владимир Спиричев, профессор, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН :

Практически во всех исследованиях, в которых выявлены негативные эффекты витаминов, их принимали в очень больших дозах. Например, в последнем исследовании, когда обнаружили повышенный риск рака лёгких у курильщиков, доза витамина Е была 400 мг, а его суточная потребность всего 10-15 мг. В финском исследовании в 1995 году доза бета-каротина была тоже высокой. И тогда некоторые учёные даже прогнозировали его негативное действие. Теория о применении больших доз витаминов для профилактики рака, похоже, не подтверждается. Я боюсь, что из-за этих результатов мы можем выплеснуть с водой и ребёнка. А ведь эти исследования не вредят репутации поливитаминов, используемых для устранения дефицита витаминов в организме при приёме их в нормальных, физиологических количествах. И в отечественных препаратах они в таких дозах обычно и содержатся. Именно такое их применение мы пропагандируем. Наши исследования показывают, что организм берёт витаминов столько, сколько ему нужно, - всё лишнее выводится с мочой. Исключение составляют жирорастворимые витамины А, Е, D и бета-каротин, они могут накапливаться. Сейчас в России очень остро стоит проблема недостатка витаминов группы В (В1, В2 и В6) и фолиевой кислоты. В первую очередь это связано с низким потреблением мяса и зелени. С витамином Е ситуация неплохая, за исключением людей, работающих на вредных загазованных или химических предприятиях. Нет этого витамина и у недоношенных детей, но материнское молоко содержит витамин Е и устраняет дефицит.

Больше всего витамина Е в нерафинированном растительном масле. Две столовые ложки практически любого масла содержат дневную норму в 10 мг. Столько же витамина в 2 столовых ложках семечек подсолнечника, в горсти орехов - миндальных, лесных, в арахисе. Много витамина Е в продуктах из злаков, овощах и фруктах. В одном кусочке хлеба 3-6% дневной нормы. Столько же его в чашке шпината, в апельсине, банане и киви. От 5 до 15% потребности в витамине Е содержится в одной порции каши или макарон, в говяжьей печени, в блюдах из бобовых и зелёного горошка

Сегодня во всем мире активная антиникотиновая компания. Во многих странах запрещено курение в общественных местах. Австралия даже ввела типовую упаковку для сигарет: все логотипы известных табачных компаний заменены обычными надписями темно-оливкового цвета и сопровождаются пугающими картинками с изображениями людей, у которых курение вызвало тяжелые последствия в виде рака легких, сахарного диабета, поражений глаз.

О негативном влиянии сигарет известно всем, однако заядлым курильщикам весьма непросто отказаться от любимой привычки. Основная проблема заключается в никотиновой зависимости. С течением времени никотин развивает зависимость, сходную с наркотической. Проникая в головной мозг, он воздействует на нервные клетки, вызывая чувство удовольствия, которое заставляет человека вновь и вновь тянуться к сигарете. При попытках отказа от курения возникает синдром отмены, который длится 3 дня. Именно столько времени необходимо для выведения никотина и продуктов его распада из организма. Синдром отмены проявляется в повышенном беспокойстве, раздражительности, нарушениях сна, плохом настроении, снижении концентрации внимания. Для его преодоления и восполнения недостатка питательных веществ, которые организм теряет вследствие курения, необходимо принимать специальные витамины или придерживаться рациона, обеспечивающего организм всеми необходимыми нутриентами.

Какие витамины нужны при отказе от курения?

Витамины C и E

Исследования показывают: курение провоцирует серьезный недостаток витамина E. В такой ситуации специалисты рекомендуют использовать как сам витамин E, так и витамин C. Оказывается, 1000 мг аскорбиновой кислоты в день компенсируют недостаток токоферола (витамина E) на целых 45%. Оба этих вещества являются антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся в большом количестве в организме при курении и оказывающие разрушительное действие на клетки. Кроме того, эти витамины укрепляют иммунитет, который значительно ослабляется из-за воздействия сигаретного дыма. Витамины С и Е после отказа от курения обезвреживают токсины и ускоряют очищение организма, тем самым помогая преодолеть синдром отмены. Они также укрепляют и оздоравливают кровеносные сосуды, поддерживают работу сердца, что очень важно для курильщиков: ведь именно сосуды и сердце больше всего страдают от сигаретного дыма.

Источником витамина C являются цитрусовые, черная смородина, шиповник, болгарский перец, яйца. Витамин E в большом количестве содержится в растительных маслах, зерновых, листовых овощах.

Витамин А после курения

Воздействие сигаретного дыма приводит к дефициту витамина A в организме. Это соединение предупреждает легочные инфекции. При недостатке ретинола легочная ткань с легкостью повреждается, что чревато развитием серьезных заболеваний, в том числе онкологических. Так, ученые утверждают, что у заядлых курильщиков острый дефицит витамина А приводит к повышению риска рака легких примерно в три раза. Ретинол также помогает бороться с рядом других последствий курения. Он оздоравливает ткани, улучшает состояние кожи, стимулирует восстановительные процессы.

Витамины группы В и курение

Витамины данной группы разрушаются при курении. Тем временем они играют важную роль в организме. В частности, витамины группы В принимают активное участие в обмене веществ, предупреждают разрушение клеток под воздействием негативных факторов, в том числе никотина, поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов.

При синдроме отмены организм подвергается сильному стрессу. Витамины группы В при отказе от курения стимулируют выработку антистрессовых гормонов, успокаивают нервную систему, устраняют повышенную раздражительность, нервозность.

Витамины против курения можно получать из продуктов питания. Однако обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве только за счет еды достаточно проблематично. Для восполнения их недостатка рекомендуется использовать готовые витаминные комплексы .

Какие витамины лучше принимать после курения

Мы предлагаем уникальные натуральные витамины для курильщиков - от компании APL, способствующие очищению организма, улучшающие работу внутренних органов и систем и стимулирующие восстановительные процессы. Витамины в форме аккумулированных драже APLGO - это:

• Исключительно природные ингредиенты.
• Уникальная технология производства, позволяющая сохранить все ценные свойства компонентов вплоть до попадания вещества в клетку.
• Беспрецедентно высокий уровень усваивания ценных натуральных ингредиентов организмом.
• Оптимально подобранная дозировка.
• Идеальная комбинация растительных экстрактов.
• Адресная доставка в проблемную зону.
• Абсолютная безопасность применения.
• Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
• Удобство применения.
• Приятный вкус.

Лучшие витамины от курения в нашем интернет-магазине

У нас вы можете купить с доставкой витаминные комплексы для решения как конкретных проблем, спровоцированных курением , так и общих проблем со здоровьем.

Содержит натуральные витамины и другие активные компоненты для очищения кровяного русла, лимфы, устранения аллергической реакции, поддержания нормальной работы иммунной системы.

- эффективный комплекс витаминов против курения . Обеспечивает очищение кровяного русла, лимфы, всего организма, нейтрализует токсины, нормализует обмен веществ, кровообращение, облегчает синдром отмены при отказе от курения .

- после курения. Не секрет, что именно кровеносные сосуды и сердечная мышца в первую очередь страдают от воздействия содержащихся в сигаретах токсинов. Прием уникального комплекса способствует укреплению сосудистых стенок, повышению их эластичности, улучшает реологические свойства крови, нормализует артериальное давление, поддерживает работу сердца, предупреждает сердечно-сосудистые патологии, риск которых существенно повышен у курильщиков.

Для устранения повышенной раздражительности, нервозности, возникающих при попытках отказа от курения.

Ценные , восстановления физической и умственной работоспособности. В состав продукта входят все витамины группы В, крайне необходимые заядлым курильщикам для восстановления нормальной работы нервной системы, обмена веществ, а также мощный антиоксидант коэнзим Q10 , который оздоравливает и укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в большом количестве в организме при курении.

Ежедневный баланс важнейших витаминов и минералов для длительного сохранения здоровья, молодости, наполнения жизненной энергией.

Содержит витамины для контроля уровня сахара в крови и предупреждения развития сахарного диабета. Известно, что риск этого тяжелого заболевания значительно повышается при курении. Подобная связь обусловлена нарушением обменных процессов в организме под воздействием токсинов, содержащихся в сигаретном дыме. Прием драже улучшает обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы, способствует снижению уровня сахара в крови, предупреждает диабет.

Витамины в драже для защиты и восстановления печени, играющей важную роль в очищении организма от вредных веществ. Улучшают функцию печени у курильщиков, способствуют восстановлению тканей печени, смягчают негативный эффект содержащихся в сигаретном дыме токсинов.

Курение является очень вредной привычкой, которая медленно разрушает организм изнутри. Витамины для курильщиков просто необходимы для поддержания условно нормального состояния здоровья. Обратите внимание, статья написана исходя из моего личного опыта, рекомендаций врачей с которыми я лично консультировался когда бросал курить и других источников.

Если ничего не менять, проблемы неминуемы

В моем случае я начал задумываться о витаминах, когда «готовился» бросить курить. Я хотел максимально подтянуть свое самочуствие, чтобы в один прекрасный момент отказаться сигарет и безболезненно кардинально сменить свою жизнь. Однако вы можете следовать эти рекомендации подходят для курильщиков на любом этапе курения.

Если хочется курить то организму явно нехватает определенных витаминов. Когда организм ослаблен, вы не можете мыслить позитивно, пропадает так называемая сила воли. Если не усиливать себя изнутри то недостаток витаминов при курении может привести к таким проблемам:

1. Проблемы с зубами и деснами. Сигаретный дым негативно влияет как на состояние эмали так и десен. Для того чтобы уберечь себя от подобных проблем, нужно начать пить Кальций. Да и походы к стоматологу должны проводиться минимум 1 раз в 2-3 месяца.
2. Депрессивное состояние и постоянный стресс. Такие проблемы проявляются во время отказа от табака. Чтобы уберечь себя от проблем с нервной системой принимайте витаминные комплексы. Если не обратитьь на данный пункт достаточно внимания, бросить курить может быть достаточно тяжело чтобы затея провалилась.
3. Никотиновая ломка. Это обязательный пункт в программе бросающих курить, так сказать «вишенька на торту». Очень тяжелый период. Одним из способов улучшения состояния в данный период являются мощные витаминные комплексы.

Если хочется курить когда бросаете — обязательно начните пить витамины. Недостаток витаминов может свести ваши попытки отказа от курения на нет.

Полезные и вредные для курящих

В первую очередь нужно наполнить организм витамином C, дело в том что табачный дым содержит в себе ионы металлов, которые уничтожают данный витамин. Нехватка витамина приводит к общему ослаблению организма, ухудшению состояния имунной системы, частым простудным заболеваниям. Кроме того этот витамин улучшает состояние кожного покрова, стенок сосудов. Он не может накапливаться в организме самостоятельно и поэтому курильщику нужно самостоятельно наполнять им организм.

Нельзя не упомянуть о взаимосвязи витамина A и курения. Бета-каротин не будет полезным для курильщиков и тех кто бросил курить. Каротин активно взаимодействует с канцерогенами, которые накапливаются в организме курящего человека. Он не борется с ними, а сам становится канцерогеном, увеличивая риск образования раковых клеток.

Журнал Национального Института Рака опубликовал данные исследований, которые гласят о негативном последствии применения бета-каротина и курения. Однако, Европейское Управление Безопасности Пищевых Продуктов в 2012году заявило, что подобных взаимосвязей выявлено небыло. Таким образом нельзя однозначно трвердить на правильности одного или другого источника, я же отношусь к витамину A с осторожностью.

Токоферолы являются одними из самых необходимых витаминов для курящих, витамин E призван защищать клетки зависимого. Большое количество данного вещества присутствует в таких продуктах питания:

• Орехи (миндаль, арахис, фисташки, фундук).
• Рыба (лосось, судак, угорь).
• Овсяная и ячневая крупы.
• Зелень, желтки яиц.

Для того чтобы правильно сформировать рацион питания курящему человеку советуем пользоваться таблицами приведенными ниже. Регулируйте количество витаминов исходя из своих потребностей, ведь как видите не все они могут пойти на пользу.

Меняем рацион питания

Суточная норма витамина С для курильщиков зависит от количества выкуриваемых сигарет. Некурящему человеку рекомендуется употреблять около 50 мг витамина в сутки. Однако не забывайте о том что каждая сигарета выводит из организма около 2.5 мг этого вещества. Таблица лучших продуктов содержащих витамин C для курильщиков:

Витамин E не уничтожается сигаретным дымом, а его суточная потребность составляет 8-10 мг. Для того чтобы наполнять свой организм этим полезным веществом курильщику нужно кушать такие продукты:

Решение кушать витамин A или нет каждый должен принять сам. Лично я отказался от этого вещества. Если вы тоже хотите уменьшить количество бета-каротина, то вам будет полезна таблица ниже:

Продукт	Мг на 100 г продукта
Морковь	4425
Свежая петрушка	4040
Шпинат	3840

Регулирование количества этих трех компонентов способно максимально улучшить состояние здоровья курильщика. В то же время никто не может гарантировать появления других заболеваний, единственным правильным выходом будет полный отказ от вредной привычки. Авторитетные специалисты заявляют что защититься от последствий курения не помогут никакие витамины.

Здравствуйте, участники сообщества)

Я и мой близкий человек пили витамины курсом в два месяца. Это был мультивитаминный комплекс Life Extension , группа B от Jarrow Formulas и Ester-C от American Healh .

На такую комбинацию меня натолкнули посты замечательной avosurt. Её мама курит, и я тоже курю. Понятно, что ничего хорошего в этом нет, но раз ситуация такая какая она есть, я с благодарностью отнеслась к посту, где была часть о «витаминах для курящих».

Я не стану полностью копировать всю информацию из журнала той, кто меня натолкнул на такую схему, если вам интересно, поищите у неё в блоге. Там куда больше информации для размышлений. Например, тем, кто курит, можно обратить внимание и на другие конкретные добавки. Но я подбирала именно мультивитамины.

Главное, что я запомнила в связи с курением и витаминами:

По некоторым исследованиям витамин А в высоких дозах (выше 2,500 IU) у курильщиков и бросивших может вызывать новообразования. Другие исследования это опровергают, следующие опровергают и это и, видимо, по кругу. Но осадочек остался, поэтому пришлось повозиться, чтобы найти комплекс, где доза была бы приемлемой

От курения витамины группы В в организме присутствуют все в меньших количествах, поэтому к мультивитаминам нужно присоединить отдельный комплекс с этой группой

Запасы витамина С тоже страдают, поэтому и их нужно принимать в больших дозах

От желания «попить какие-нибудь витамины весной», после прочтения того самого блога, я перешла к трём конкретным баночкам.

Про этот комплекс уже много писали. Сейчас он в новой упаковке. В нем содержатся витамины в хороших, усвояемых формах и приличном количестве, много витаминов группы В (очень актуально для курильщиков).
А еще в нём нет ягод, грибов или овощей. Это важно, если вы боитесь каких-то неожиданных реакций со стороны организма.

А В12 в нем в виде methylcobalamin , а не cyanocobalamin .
Цитирую avosurt: «Никакого цианколобамина (cyanocobalamin), если Вы хотите достичь каких-либо результатов с помощью этого витамина... Потому что эта форма витамина В12 еще должна быть быстро переведена из цианида - в активную и дорогую в производстве форму - метилкобаламина. Быстро - потому что витамин выводится из организма в течении 2 часов. Но сможет ли Ваш организм это сделать? Это зависит от индивидуальной биохимии каждого из нас» .

Объять необъятное невозможно, однако этот комплекс один из достойных.

Если принимать, как советует производитель по 2 капсулы в день, то превышается норма витамина А. Поэтому я пила по 1 капсуле в день после завтрака.

Я крышку откручиваю, но вообще можно и так:

Капсулы чуть больше двух сантиметров:

Признаюсь, что несколько дней после начала приема я ощущала привкус этих капсул во рту. Дня через 3-4 это ощущение прошло. Правда иногда я снова чувствовала привкус, потом снова нет. Может быть, он зависит от того, плотно ли я позавтракала.

Итак, после того, как я стала пить одну капсулу вместо двух, образовалось место для дополнительного приема витамина С и группы В.

Привет тем, кто верит в силу витамина С!) Тоже не буду много рассказывать, как он хорош, вы и так все знаете или, наоборот, не согласны. Да, пишут еще, что он важен для выработки и хранения коллагена.

Формула с добавлением биофлавоноидов . Оказывается, им тоже можно петь оды. Если кратко, то они помогают в усвоении витамина С, защищают его от окисления, укрепляют стенки сосудов, нейтрализуют свободные радикалы, помогают бороться со стрессом, утомляемостью, и чего только не делают.

Формула, не раздражающая желудок.

Капсулы около двух сантиметров. Никаких ощущений в виде послевкусия не оставляют. И желудок совершенно был спокоен.

Принимала сразу после ужина вместе с капсулой В-комплекса.

Лучше, чем пишет о продукте производитель, я не скажу:

B-Right - это тщательно сбалансированная формула комплекса витаминов группы B со слабовыраженным запахом.

Метил фолат ((6S) -5-метилтетрагидрофолиевая кислота или (6S) -5-MTHF) является наиболее биологически активной формой фолиевой кислоты. Quatrefolic - это развитие 4-го поколения доставки фолата.

Метилкобаламин лучше усваивается, сохраняется и используется по сравнению с другими формами витамина В12. Метилкобаламин и ниацинамид обеспечивают поддержку головного мозга и нервной ткани.

Пантетин является производным витамина В5 и прекурсором коэнзима А (CoA), который участвует в окислительном метаболизме.

Пиридоксаль-5-фосфат (Р-5-Р) является коферментной формой витамина В6 и необходима для метаболизма белков и аминокислот.

Размер чуть больше двух сантиметров. Никаких вкусовых ощущений после приема нет.

Вот так можно представить размер всех трех капсул сразу. Лежат они в замечательном .

Кот в эту фотосессию спал. Но для неравнодушных я посетила его величество. И вот что он мне на это сказал, и вам передал:

Что это значит, решайте сами.

Как я и мой близкий человек ощущаем себя после приема. Получается, что пили мы по одной капсуле в день из каждой банки. Утром мультивитамины, а вечером B и С. Или В в обед, а С за ужином. Все после еды. Количества всех капсул как раз хватило примерно на два месяца для двух человек.

Крылья не выросли, колоссальной энергии не появилось. Но мягкое улучшение самочувствия мы ощутили. Мне стало требоваться меньше времени, чтобы выспаться. Просыпаться стала пободрее, чем обычно. Меньше почему-то тянет на сладкое.
Я вообще проходила через дикий стресс, так получилось, что произошло одно из самых страшных событий, которое может произойти. Я нежный цветочек. И на фоне группы В была как-то в тонусе, могла нормально спать и соображала. У меня были физические и моральные силы, чтобы пережить и выжить в трудный период. У моего близкого человека тоже.
Весной мы не подцепили никаких вирусов. А я, находясь долгое время на холоде под ветрами, не заболела.

Буду повторять курс осенью. Я пока не дошла до восторга приема мультивитаминов постоянно, но размышляю над этим.

Будьте здоровы, живите богато)

Рада, если была полезной.
Мой код для первого заказа, который позволит получить скидку NJG856 . Надеюсь, он пригодится.

ВИТАМКУР

Мода на здоровый образ жизни не сдает своих позиций. К образу сильного, стильного и удачливого человека добавилось несколько штрихов. Мало носить элегантную одежду и ездить в дорогом автомобиле, необходимо также регулярно посещать фитнессцентр, пить природную воду и принимать витамины. И уж, конечно, в этот портрет никак не вписывается сигарета.

Если Вы решили бросить курить

Статистические данные показывают, что 70% постоянно курящих людей хотели бы бросить курить. Но удается сделать это только 7%. Какие трудности придется преодолеть?

1. Стресс. Не секрет, что дым сигареты, медленно

поднимающийся вверх, расслабляет и настраива

ет на медитативный лад. Поэтому полезно вспом-

: нить о других способах снятия напряжения: прогулки, горячая ванна или контрастный душ, секс, аутотренинг.

2. Чувство одиночества. Предложение закурить - один

из способов завязать деловые и личные контакты.

Ищите другие способы социализации - общение

с близкими людьми, которые не курят, походы

в кино, театры и в магазины.

3. Болезни десен. Поскольку в табачном дыме содер

жатся дубильные вещества, резкий отказ от сига

рет у злостных курильщиков вызывает кровоточи

вость и ослабление десен. Нелишне сходить к сто

матологу,

4. Желание закурить. Если вы емууступите, не отчаи

вайтесь, не считайте себя неспособным к отказу

от курения. Помните, что желание закурить прово-

цируют алкогольные напитки, кофе и общество

курящих людей.

5. Ломка. Самая серьезная проблема. Дело в том,

что никотин участвует во многих обменных про

цессах, и для него характерен "синдром отмены*.

Он проявляется в депрессии, увеличении веса,

скачках артериального давленш», повышенной

утомляемости, снижении иммунитета. Сгладить

трудности ломки помогут никотинсодержащие

препараты (пластыри, жевательные; резинки},-

антидепрессант растительного пррйсхощенйя

(Негрусти н), фитопрепарат для повышения имму-

нитета и улучшения обменных процееерв

(Эхинацея Гексал), сбалансированное питание,

прием специальных витаминов, занятия спортом.

Без этих мер вам будет очень трудно удержать

организм на плаву в этот критический период.

Курить по-умному

Но что делать тем, у кого не хватает сил полностью отказаться от курения?

Остается одно - постараться свести его вредные последствия к минимуму.

1. Употребляйте неароматические сорта сигарет

с фильтрами, не держите сигарету во рту.

2. Докуривайте сигарету только до середины.

3. Пейте больше воды, это позволяет быстрее выво

дить токсины.

4. Заваривайте вместо черного чая зеленый. Он спо

собствует очищению бронхов от никотина.

5. Контролируйте физические нагрузки, так как

никотин сужает артерии,

6. Принимайте витаминные препараты. Компоненты

табачного дыма ускоряют распад ряда витаминов

в организме, В результате потребность в них у куря

щих людей на 50 % выше.

Как выбрать витамины?

Вы, наверное, обратили внимание, что рекомендация принимать витамины общая и для тех, кто курит, и для тех, кто бросает курить. Немецкими учеными была разработана комбинация витаминов специально для курящих с учетом главных особенностей их обмена веществ. Это - препарат Витамкур производства немецкой фармацевтической компании ГЕКСАЛ АГ. Одна капсула Витамкура обеспечивает дневную потребность курящего в витаминах. Известно, что с каждой затяжкой в легкие курильщика попадает 300 триллионов свободных радикалов, которые вызывают старение и могут привести к онкологическим заболеваниям. Их помогают нейт-"раяизовать вщамины-антиоксиданты - С, Е, В\, содержащиеся в Виташуре в необходимом количестве. Витамин С играет также важную роль в формировании защитных функцш организма, участвует в биосинтезе серотонина и норадреналина, влияющих на наше настроение. Мало кто знает, что курящим людям не стоит принимать витамин А и бета-каротин, так как: в сочетании с сигаретой эти вещества увеличивают риск развития рака легких на 18-28%. Также опасно бесконтрольно принимать различные минералы. По этой причине последних нет в препарате Витамкур.

Важно помнить, что витамины сегодня стали символом здорового стиля жизни, а также то, что витаминные препараты имеют четкие показания к применению. Поэтому обратите внимание на Витамкур - специальную комбинацию витаминов для курящих и для тех: кто хочет бросить курить.