Главная / Профилактика / Болят глаза от компьютера: что делать и чем лечить? Причины, почему после компьютера сильно болят глаза и как помочь

Болят глаза от компьютера: что делать и чем лечить? Причины, почему после компьютера сильно болят глаза и как помочь

Те, кому приходится проводить много времени у монитора, отлично знают, как устают глаза от компьютера. Если работа человека тесно связана с необходимостью постоянно работать с компьютером, ему необходимо знать, как можно быстро справиться с симптомами усталости и раздражения глаз, а также как правильно организовать свое рабочее место и распределить время, чтобы сохранить здоровье и остроту зрения на долгие годы.

Причин того, почему болят глаза от компьютера, всего несколько:

Слишком большой промежуток времени непрерывной работы без отдыха для глаз.
Плохое качество работы монитора – рябь, полосы, чрезмерная яркость, контрастность или цветность.
Отсутствие дополнительного освещения или слишком яркий, бьющий в глаза свет. Из-за работы в полной темноте или же при сильном освещении глаза быстро устают от компьютера, воспаляются, слезятся. При продолжительном использовании неподходящего освещения могут начаться различные заболевания глаз, и потребуется адекватное лечение, иногда очень длительное.
Постоянное всматривание в экран монитора может вызывать редкое моргание, из-за чего слизистая поверхность глаз недостаточно смачивается слезами, пересыхает и воспаляется. Возникает сильное раздражение, сопровождающееся нарушением зрения – утрачивается четкость изображения, оно становится мутным и расплывчатым.
Проблемы со зрением, требующие коррекции. Если человек плохо видит, но не носит очки или линзы при работе с компьютером, это может привести к ухудшению зрения, резям в глазах, сильной их усталости, воспалению, головным болям и даже нарушениям сна.

Наличие любых из перечисленных причин ухудшения состояния глаз требует принятия мер как можно быстрее. Если сделать это сразу, то проблем со зрением можно избежать.

Симптомы «компьютерной усталости»

Чаще всего болят глаза от свечения монитора, при этом человек ощущает сильный дискомфорт, резь, такое чувство, будто в глаза попал песок или пыль. Люди жалуются на такое чувство, которое появляется в глазах при длительном пребывании на солнечной улице без темных очков.

В большинстве ситуаций от компьютера глаза устают и начинают болеть, а качество зрения резко снижается. Это сопровождается следующими симптомами:

Ощущение сухости слизистых оболочек. Слезы выделяется очень мало и она почти не увлажняет поверхность глаз.
Резь в глазах, которая усиливается при моргании.
Слезоточивость и светобоязнь.
Воспаление краев век. Со временем такое состояние становится хроническим и приводит к истончению и выпадению ресниц.
У человека возникает желание тереть глаза, чтобы избавиться от дискомфорта.
Снижение качества изображения. Усталые глаза пересылают мозгу размытую, нечеткую «картинку».

При появлении таких признаков человек должен знать, что делать, если болят глаза от компьютера, в каких случаях нужно обращаться за медицинской помощью, чтобы сберечь зрение, а когда можно полечиться дома.

Как справиться с проблемой в домашних условиях

Если сухость и боль в усталых глазах не проходят после отдыха, а состояние постоянно ухудшается, больному нужно обязательно проконсультироваться у офтальмолога. Такие симптомы могут означать серьезные проблемы со зрением, а воспаление глаз – это всего лишь один из признаков неблагополучия.

Когда зрение восстанавливается при отказе от частого и длительного сидения у монитора, можно говорить о типичной усталости, с которой вполне возможно справиться и в домашних условиях, простыми и доступными методами.

Узнать, что делать, когда болят глаза от компьютера, нетрудно. В первую очередь, это следующие действия:

Отказ от длительной работы с компьютером без перерыва. Для того чтобы глаза меньше уставали, нужно почаще отрываться от экрана и смотреть вдаль, переключая зрение на дальние предметы. Это снизит нагрузку на глаза.
При непрерывной работе с компьютером мы невольно начинаем реже моргать. Это приводит к пересыханию слизистой глаз. Из-за такого состояния зрение быстро «садится», а человек начинает страдать от рези в глазах и чувства песка под веками. Спасти ситуацию может более частое моргание и использование особых капель, которые называют «искусственной слезой».
Отличный способ, как снять усталость глаз от работы у компьютера – это прохладные компрессы. Делать их можно из привычного и доступного средства – обычных чайных пакетиков, а также использовать пакетированный ромашковый чай, охлажденные в холодильнике влажные ватные диски или любые другие способы.
Отлично влияют на воспаленные и сильно уставшие глаза японские паровые компрессы. Это особое средство представляет повязку на глаза, которую перед использованием нужно просто размять. Компресс начинает нагреваться, мягко воздействуя на нервные рецепторы и снимая напряжение, усталость с глаз. В таком компрессе на глазах можно даже спать.
Хорошо помогает при усталости глаз и обычная повязка для сна. Она исключает попадание света в глаза и способствует более глубокому отдыху.
Для снятия напряжения с глаз во время срочной длительной работы с компьютером нужно как можно чаще переключать внимание с монитора и клавиатуры на другие предметы в комнате, по возможности чаще вставать и разминаться.
Отлично действует и специальная . Это очень простые физические упражнения – вращения глазными яблоками, движения вбок, к носу, вверх и вниз.
Улучшить кровообращение в области вокруг глаз можно при помощи мягкого массажа кончиками пальцев.
Если усталость глаз сопровождается воспалением, покраснением и отеками, может потребоваться и специфическое лечение. В большинстве случаев достаточно легких освежающих капель, например, охлаждающих с ментолом, которые в широком ассортименте выпускает японская компания Rohto. Если заболевание зашло далеко, и развился конъюнктивит, можно воспользоваться каплями «Альбуцид». Но длительно использовать это средство нельзя, «Альбуцид» сам может провоцировать сухость при избыточном применении.

Усиление болезненности, появление стойких отеков и воспаления глаз с гнойными выделениями может говорить о наличии осложнений в течение заболевания или о том, что на фоне усталости у человека развилась какая-то достаточно серьезная болезнь. Самолечение здесь недопустимо, поэтому при таких симптомах необходимо обратиться за помощью к окулисту и четко выполнять все его предписания.

Профилактические меры

Чтобы усталость глаз от компьютера не нанесла вреда здоровью, стоит позаботиться о профилактике и предотвратить развитие осложнений. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

Чтобы не потребовалось сложное и дорогостоящее лечение, нужно позаботиться о создании максимально комфортных условий для работы за компьютером. Бережное отношение к своему зрению поможет сохранить его остроту и меньше уставать даже при авральных продолжительных работах с компьютером.

Компьютеры необходимы в повседневной жизни, однако вместе с приносимой пользой могут привести к понижению зрения, постоянному дискомфорту и болям в глазах. Риску появления болей подвержены не только люди, постоянно работающие в офисе, но и простые пользователи, которым компьютер нужен исключительно для игр и развлечений.

Болят глаза от компьютера: что делать?

Причины боли в глазах

Если человек проводит долгое время за компьютером, совершенно не отвлекаясь от него и не чередуя сидячую деятельность с подвижными видами спорта, есть риск появления болей в спине, руках и глазах. Постепенно неприятные ощущения сменяются значительным ухудшением зрения.

Считывание информации с монитора компьютера представляет собой большой стресс для всего зрительного аппарата, так как глаза человека плохо адаптированы к восприятию ярких эффектов. Плохо влияет мерцание, а также типовые тексты или цифры, что особенно негативно сказывается на глаза при составлении офисных отчетов. Утомляют зрительный аппарат картинки или постоянный просмотр видео, так как кроме фокусировки взгляда в одну точку глаза подвергаются чрезмерно яркой освещенности экрана. Если сравнить нагрузку от монитора с чтением бумажной книги, можно выделить в несколько крат большее негативное воздействие на глаза.

Иногда вследствие рода деятельности или вредных привычек человек вынужден долгое время находиться перед компьютером. Постоянная усталость глаз приводит к нарушениям естественных процессов кровообращения. Клетки страдают от значительных нехваток кислорода. Автоматически активизируются защитные процессы, при которых происходит расширение сосудов.

Визуально это приводит к образованию красных разводов на белках. Если напряжение и нагрузка на глаза не прерываются, некоторые сосуды лопаются от чрезмерного перенапряжения. Когда человек оказывается предпринимать меры по восстановлению здорового состояния глаз, это приводит к образованию близорукости.

Симптомы, предшествующие и сочетающиеся с болью в глазах

Специалисты классифицируют усталость и дискомфорт в глазах при работе за монитором как компьютерный синдром.

В это понятие входят такие аспекты:

Утомление глаз и дискомфорт в их внутренней части.
Субъективное ощущение сухости в глазах, которое впоследствии перерастает в реальную картину, так как естественная жидкость перестает выделяться в должном количестве.
Ощущение печения в белках глаз, зуд всей поверхности зрительного аппарата, включая веки.
Краснота в глазах, частый разрыв сосудов вследствие непомерной нагрузки.
Затуманенное зрение. Обычно этот признак носит временный характер, однако при игнорировании данного проявления нечеткое видение предметов может продолжать длительное время, а для восстановления зрения потребуется длительная реабилитация и полный отказ от работы.
Раздвоение изображения, особенно при внимательном рассмотрении.
Желание носить очки, комфорт в данных аксессуарах при их правильном подборе.
Светобоязнь, особенно в периоды повышенной нагрузки на глаза.
Болевые ощущения в голове, а также в системе опорно-двигательного аппарата.

Что делать, чтобы убрать боль в глазах?

Если вовремя избегать чрезмерного и систематического переутомления глаз, снижается риск понижения зрения в дальнейшем. Необходимо каждый день уделять внимание соблюдению нижеследующих предписаний:

Что нужно делать	Описание
Оформление рабочего места возле окна	Рекомендуется выбрать для этого левую его часть. Желательно в качестве основного источника света применять непрямой, рассеивающийся свет, расположенный так, чтобы не оставлять бликов на мониторе, не подсвечивать изображение. Нельзя допускать нахождения в поле зрения монитора различных по яркости вещей. Чтобы ликвидировать постоянное изменение яркости предметов, следует закрыть шторы с видимой для человека стороны, удобно пользоваться жалюзями. Эту процедуру нужно проводить только в периоды очень яркого естественного освещения. В остальных случаях дневной свет является наиболее полезным. Иногда выбрать оптимальное положение стола не удается. Выйти из этой ситуации поможет специальный экран, не подверженный предрасположенности к отражению бликов
Создание равномерного освещения в помещении	Чтобы рабочее место можно было считать оптимальным для глаз, необходимо включать основной свет, который обычно размещается в центре комнаты в виде люстры или большого светильника. Пользоваться исключительно настольными осветительными приборами офтальмологи не рекомендуют
Верхний край монитора должен проходить параллельно уровню глаз человека	При работе с компьютером его верхнюю часть необходимо придвинуть ближе к человеку. Для глаз это идеально подходящий угол оси. С помощью данного простого приема есть шанс препятствовать сильному переутомлению глаз
Чистота экрана является приоритетным параметром	Очищать монитор от загрязнений полезно не только гигиенической предосторожности, но и для сохранения отличного зрения без риска возникновения болевых ощущений в глазах. Если человек предпочитать играть или работать перед монитором в очках, за их чистотой также следует следить в обязательном порядке
Экран компьютера располагают не ближе, чем на удаленности 50 см от глаз человека	Иногда люди утверждают, что на таком расстоянии не могут разобрать особенно точные документы или разглядеть мелкий шрифт. В этом случае следует увеличить масштаб экрана, однако ни в коем случае не следует специально придвигаться к монитору или пренебрегать минимальной дистанцией. Если человек должен кроме прочтения материала постоянно распечатывать его, следует придвигать печатные материалы к монитору, чтобы не вызывать переутомления глаз беспорядочными движениями в разные точки. Желательно располагать их по разные стороны монитора, периодически меняя положение. Это поможет незаметно для самого работника осуществлять зарядку для глаз, что является не только отличной профилактикой усталости, но и средством избавления от боли
Питье жидкости в достаточном количестве	Часто синдром песка в глазах сопровождает и сухость во рту, имеет место потеря нормального состояния электролитного баланса. Чтобы восстановить его, достаточно постоянно употреблять достаточное количество жидкости. Для этого нужно поставить бутылку с жидкостью на столе, отставив на безопасное от компьютера расстояние
Проведение комплекса упражнений для разработки зрительного аппарата	Необходимо совершать движения глазами в разные стороны, попеременно фокусировать взгляд на различных предметах. Это несложно, однако при осуществлении специального комплекса гимнастики для глаз можно не беспокоиться за качество собственного зрения. Достаточно повторять короткий комплекс каждые 1-2 часа

Упражнения для глаз

Иногда при работе за компьютером начинает сильно болеть шея. Этот аспект не только неприятен, но и провоцирует нарушения кровообращения глаз. Если сделать небольшую зарядку для плеч и шеи, автоматически разрабатывается зрительный нерв, что снижает утомление глаз, не допускает появления болевых ощущений. Если выполнять упражнения для глаз, можно быть уверенными в том, что они защищены от сильного негативного воздействия компьютера даже при напряженной работе.

Основные упражнения для глаз:

Расслабляющее воздействие на глаза. Следует удобно расположиться в кресле или отойти на диван прикрыть веки, при этом расслабить мускулы тела. Человек должен припомнить позитивную ситуацию из жизни, чтобы наполниться положительными эмоциями. Это сделает нервы и мышцы глаз более восприимчивыми к комплексу упражнений.
Круговые движения. Необходимо медленно вращать зрачками поочередно в каждую сторону. Следует прорабатывать движения качественно и абсолютно одинаково по каждому направлению.
Движения вверх и вниз. Нужно поочередно передвигать зрачки сначала по вертикали, а затем по горизонтали, причем движения осуществляются плавно. Недопустимы рывки или применение упражнения только для одной стороны. Чтобы иметь возможность делать такую гимнастику не задумываясь, следует начертить яркую табличку и поставить ее перед собой. При малейшей возможности нужно воспользоваться технологией упражнения, чтобы снять усталость глаз.
Перемещение взгляда в диагональном направлении. Необходимо чередовать передвижения из крайнего правого угла в левый и наоборот.
Скашивание глаз. Часто это упражнение применяют маленькие дети во время игры. Достаточно свести зрачки к переносице. Долго задерживаться в таком положении не стоит, лучше выполнить несколько подходов.
Фокусировка взгляда попеременно на близкое и дальнее расстояние. Желательно подойти к окну, если вид приемлем для созерцания. Необходимо сфокусироваться на какой-либо точке на окне, а затем перевести взгляд на отдаленный предмет на улице или деталь соседнего здания. Иногда и маленький, и большой предмет отыскивают за окном.
Период моргания. Обычно при работе за компьютером люди забывают моргать, поэтому слизистая глаза не успевает смачиваться в достаточном количестве. Это вызывает сухость глаз и приводит к появлению болевых ощущений. Желательно периодически быстро моргать, выполняя это упражнение по 50-100 раз за один подход.

Капли для глаз

Глазные капли можно приобрести в аптеке без рецепта. Они не только укрепляют глаза, но и создают специальную пленку, не позволяющую им пересохнуть. При использовании данных средств нужно учитывать возможность индивидуальной непереносимости, не стоит допускать передозировку препарат. При проявлении стойких негативных последствий от применения лекарств придется проконсультироваться с врачом.

Многие используют контактные линзы. Есть препараты, которые разрешено применять без их снятия. Это Хило-комод, Оксиал. Обычно при закапывании различных средств приходится вынимать линзы и вставлять их только через 15-25 минут после закапывания. Так следует поступать даже при применении достаточно известного Офтагеля.

Иногда необходимо избавиться исключительно от боли. Некоторые полагают, что уменьшение покраснения снизит болевые ощущения, однако это не так. Сухость глаз является основной причиной дискомфорта, однако при снятии покраснения, что обеспечивает, например, Визин, боль не пропадает. Для быстрого устранения болевых ощущений пригодятся капли, подобные Визин Чистая слеза.

Витамины для глаз

Часто люди применяют все средства для укрепления глаз и снижения из усталости, однако забывают про правильное питание. Чтобы гарантировать здоровье зрения, необходимо постоянно употреблять витамины, причем как в качестве пищевых продуктов, так и добавок из аптеки.

Чтобы избежать боли в глазах и ухудшения зрения, стоит уделить внимание таким элементам:

Витамины	Описание
Витамин A	Входит в состав пигмента родопсина, принимающего непосредственное участие в процессах цветовосприятия. Если проявляется недостаток данного элемента, человек замечает дискомфорт в глазах, сопровождающийся снижением подвижности, яркости зрения, а также возможности воспринимать окружающие предметы при снижении интенсивности освещения
Витамин C	С его помощью можно значительно укрепить сосуды, расположенные в глазах, что позволит снизить порог усталости, работать длительное время без изменения цвета белков глаз или ощущения дискомфорта
Витамин E	Работает для восстановления и модернизации состава клеточных мембран. Его постоянное применение позволяет повысить сопротивляемость клеток воздействию специфического излучения, исходящего от монитора, также позволяет противодействовать разрушающей силе ультрафиолетового излучения

Особенно полезны для зрения производные свеклы и черники. Желательно включить их в ежедневный рацион. Кроме этого весь зрительный аппарат укрепляют такие продукты как лук, укроп и петрушка, морковь и смородина. Важны и напитки. Для глаз полезен зеленый чай, настойки на боярышнике, соки из полностью натуральных компонентов. Если возможности употреблять полезные продукты в достаточном количестве нет, необходимо применить поливитаминный комплекс.

При постоянном соблюдении правил оформления рабочей зоны, поведения за компьютером, а также осуществлении профилактических мероприятий человек может быть уверенным, что боль в глазах его не побеспокоит по незначительному поводу.

Видео - болят глаза от компьютера (монитора). Решение проблемы.

Если задать поисковой системе запрос «как убрать красные глаза», то на первой странице выдачи обнаружится масса советов по работе с фотошопом, и ни одного результата на медицинскую тематику. А ведь красные глаза в жизни приносят намного больше проблем, чем красные глаза на фотографии.

Само по себе покраснение глаз было бы не так неприятно, если бы не сопровождалось сухостью, зудом, жжением, ухудшением зрения и вообще, не причиняло бы такой дискомфорт.

Красные глаза после работы за компьютером

Наиболее распространенная проблема глаз у практически всех офисных работников. Да и не только их. На красные глаза жалуются многие заядлые геймеры, профессиональные программисты и другие люди, которым приходиться подолгу работать за монитором. Есть несколько основных причин, почему после появляется «эффект красных глаз»:

Напряжение одних и тех же глазных мышц. Работая за компьютером, мы не направляем взгляд в близь или в даль, не смотрим по сторонам, то есть не задействуем разные группы глазных мышц;

Снижение частоты моргания. Моргая, в среднем, 15-20 раз в минуту, мы не только увлажняем роговицу глаза, но и производим «перезагрузку мозга», переключаясь с объекта на объект в промежутках между логически завершенными событиями в мозговой деятельности. Так вот, при работе за компьютером мы моргаем в 4 раза меньше обычного. Мало того, что пересыхает роговица глаза, так еще и работа мозга существенно замедляется;

Мерцание монитора. По сути, экран компьютера – это яркая лампа, свет от которой в течение рабочего времени направлен нам в глаза. Не удивительно что после 8 часов такой экзекуции наши глаза краснеют, болят и слезятся.

Как убрать красные глаза после работы за компьютером?

Приведу несколько дельных советов, которые помогут вам если не избавиться от красных глаз, то хотя бы немного уменьшить дискомфорт в них.

Итак, совет первый : поменяйте монитор. Ну или, по крайней мере, измените его настройки. Подберите яркость, частоту, увеличьте шрифт до комфортного для глаз размера. Да, и отодвиньте лицо, по крайней мере, на 50 см от экрана.

Совет второй : пересядьте от окна. Мало того, что от мерцания монитора, так вы еще и жмуритесь от яркого солнечного света. Это не значит, что нужно забиваться в самый темный уголок офиса. Просто сделайте так, чтобы на мониторе не было бликов, а солнечные лучи не били вам прямо в глаза.

Совет третий : соблюдайте правила гигиены. Часто красные глаза появляются вследствие того, что вы трете их грязными руками. Вы знаете, что микробов на клавиатуре в сто раз больше, чем под ободком унитаза? А вы лезете в глаза пальцами после того, как секунду назад резво барабанили ими по грязной клавиатуре.

Совет четвертый : пользуйтесь увлажняющими глазными каплями. Если простые глазные капли типа визина не помогают, посоветуйтесь с врачом-офтальмологом. Возможно, он назначит вам один из препаратов группы так называемой "искусственной слезы" (корнерегель, видисик, офтагель , лакривит и т.п.). Время от времени можно прокапывать пятидневный курс капель с левомицетином или сульфацилом натрия (альбуцид).

Совет пятый : пейте фруктовые и овощные соки. Прекрасный натуральный способ убрать красные глаза после компьютера! Составной частью пигмента является витамин А (морковь, болгарский перец, авокадо, абрикосы). Также для глазных сосудов важен витамин С (черника, апельсины). Кстати, большое количество витамина С содержится и в петрушке. В ней же имеются такие важные для глаз пигменты как лютеин и зексантин.

Следуйте этим несложным советам, и убирать красные глаза вам будет нужно только на фотографиях.

Дмитрий Белов

Компьютер уже давно стал неотъемлемой частью жизни человека, причем многие люди проводят перед монитором огромное количество времени. В результате возникают разные проблемы со здоровьем и в первую очередь страдают органы зрения.

Возникает усталость, зуд, боль и покраснения. Подобные симптомы хорошо знакомы офисным работникам.

Важно знать, почему краснеют глаза от компьютера и как правильно избавиться от такой проблемы. Соблюдая меры профилактики легко обезопасить себя от возникновения этой проблемы.

Почему красные глаза от компьютера?

Существует несколько причин, объясняющих, почему возникает «эффект красных глаз», и если их исключить, тогда справиться с проблемой будет легко:

Ученые доказали, что при частой и длительной работе за компьютером друг за другом запускаются процессы, изменяющие механизмы нормальной нервной регуляции. В результате это приводит к тому, что разрушаются не только клетки, но и ткани.

К примеру, при частой смене изображений на экране превышается существующий допустимый порог восприятия и переработки информации. В результате происходит истощение зрительных резервов, повышение напряжения зрительных мышц, снижается кровообращение и возникает недостаток поступления кислорода. Повышающее давление на стенки сосудов приводит к их расширению. Увеличение объема капиллярной крови в глазу выражается покраснением и отеком.

Порой сосуды не выдерживают такую нагрузку, что приводит к локальному кровоизлиянию. При прогрессировании патологии существует большой риск развития кератита – воспаления роговицы, что часто провоцирует ухудшение зрения.

Что делать, если глаза красные от компьютера?

Чтобы справиться с существующей проблемой, используют несколько эффективных методик: упражнения, точечный массаж и капли. Каждому направлению стоит уделить внимание отдельно.

Упражнения

Зарядка предназначена, для того чтобы восстановить функционирование глазных мышц и улучшить кровообращение в зрительном органе.

Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений:

«Бабочка» . В течение минуты моргайте, причем делать это нужно в быстром темпе;
«Жмурки» . Широко раскрывайте, а затем сильно зажмуривайте глаза, задерживаясь на пару секунд. Сделайте не меньше пяти повторений;
«Восьмерка» . Это упражнение наиболее эффективно для мышц, которые важны для бокового зрения. Представьте, что вы можете рисовать глазами, и описывайте ими в воздухе горизонтальную восьмерку. После каждого раза обязательно моргайте для снятия напряжения.

Точечный массаж

На лице находятся активные точки, которые отвечают за состояние глаз. Если их раздражать, тогда можно снять напряжение и убрать другие неприятные симптомы. Массируйте указательными пальцами на протяжении минуты точку между бровями, а также точки, которые находятся на 1 см ниже края глазной впадины. Еще активируйте точки, расположенные под внутренним краем бровей.

Использование капель

Сегодня в аптеке представлен широкий ассортимент глазных капель, действие которых направлено на увлажнение поверхности глазного яблока и уменьшения боли. Специально разработанный состав создает искусственную слезу, защищая слизистую от трения. Если через месяц никаких результатов не наблюдается, тогда следует сменить капли.

Рассмотрим наиболее популярные средства:

Народные рецепты

Существуют средства, позволяющие снизить болевые ощущения и убрать напряжение.

Рассмотрим несколько из них:

Отвар петрушки, ромашки или обычный чай можно использовать для глазных ванночек. Указанные жидкости применяют и в качестве компрессов, для чего в них смачивают ватные диски и прикладывают на закрытые веки;
Чтобы восстановить метаболические процессы, рекомендуется использовать лепешки из красной, голубой или желтой глины;
Хорошо убирают отечность кубики льда, приготовленные из отвара морских водорослей.

На сегодняшний день известно несколько советов, позволяющих избавиться от красноты, ну или хотя бы снизить дискомфорт:

Теперь вы знаете, что нужно делать, если красные глаза от компьютера. Соблюдайте представленные советы и тогда дискомфорт исчезнет в короткие сроки. Помните о мерах профилактики, чтобы избежать проблемы.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения. А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы . В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения . Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз. Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока. Если этот круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Если глаза болят постоянно — обратитесь к врачу.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза.

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома . Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать .

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата — вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома — лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать . Но даже у таких средства есть противопоказания — лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах — обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз . Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола . Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики. Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.
Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений . Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.
Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату . Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.
Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

Режим питания и поведение за компьютером

Программы для расслабления глаз

Одной из лучших считается программа Workrave

Не секрет, что занятой человек просто физически не может контролировать время, проведенное за компьютером, и делать регулярные перерывы.

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых .

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов . Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

Название витамина	Зачем нужен	Где содержится
Витамин А (ретинол)	Обеспечивает полноценное функционирование зрительного анализатора, отвечает за цветное зрение	Свежая морковь, тыква, черника, рябина, петрушка, шиповник, печень крупного рогатого скота, сливочное масло, яичный желток
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Укрепляет сосудистую стенку и поддерживает тонус мышц глаза	Квашеная капуста, цитрусовые (лимоны, апельсины), болгарский перец, киви, черная смородина, шиповник
Витамин Е (токоферол)	Обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает отслоение сетчатки	Все растительные масла (оливковое, репейное, хлопковое, облепиховое, подсолнечное и др.), мясо, молоко, печень, яйца

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин . Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.