Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Лечение  /  Если постоянно сводит ноги. Почему сводит мышцы ног во время сна и как с эти бороться

Если постоянно сводит ноги. Почему сводит мышцы ног во время сна и как с эти бороться

Почти каждый человек наверно хоть раз в жизни сталкивался с неприятным явлением — судорогами в мышцах. У меня, например, бывало, что сводило ногу, когда я купалась в озере. Недалеко от дома, где я живу, есть озеро ключевого происхождения и поэтому вода в нем достаточно прохладная, что легко может привести к судороге.

У некоторых людей сон прерывается ночью от боли в спазмированной ноге, а у кого-то судороги возникают . Зачастую перетруженные ноги за день из-за длительной ходьбы или, наоборот, длительного стояния, дают о себе знать ночью. Если судороги являются следствием какого-нибудь заболевания, например, сахарного диабета, то они могут повторяться часто или длится более 1 часа, тогда надо обязательно обратиться к врачу (если судорога возникла у ребенка, то лучше вызвать доктора сразу же). Но важно также научиться помогать себе самому, если судорога возникла неожиданно и причиняет сильную боль. Что делать если свела судорога ?

Массаж и первая помощь при судороге

Обычно судорога начинается неожиданно, и тут главное — вовремя расслабить мышцу. В этом лучше всего может помочь несложный массаж или простые упражнения. Самый удобный способ вернуть мышцу в исходное состояние — это растянуть ее. Если у вас свело икроножную мышцу, то натяните стопу на себя или возьмитесь обоими руками за пальцы ноги и постарайтесь выпрямить ногу как можно сильнее. Хорошо может помочь укол булавкой в мышцу над местом, где свело — там обычно теряется чувствительность. Если вы знаете, что при купании у вас часто сводит ноги, то приколите на купальник английскую булавку. При наступлении судороги не паникуя, уколите себя в мышцу, набрав перед этим побольше воздуха, если вы на глубине, или потяните ногу на себя.
Если судороги подстерегли вас во сне, то опустите ноги с кровати на холодный пол, выпрямив тело и поставив стопы вместе, потихоньку встаньте, чтобы восстановилось кровообращение. Когда кровь притечет к ногам, потрясите больную мышцу, захватив ее ладонью, похлопайте по ней, погладьте ее, двигаясь от самих концов пальцев по направлению к пятке, а потом к колену. Теперь улягтесь в постель, ноги нужно поднять выше тела (под углом 60 градусов) и полежите так несколько минут.
Некоторым помогает сильное растирание сведенной конечности для разогрева. Вы можете также крепко сжать сведенную мышцу, надавив при этом указательным пальцем в самый центр этой мышцы, там, где она больше всего выступает. Подержите палец на этой точке около 15-20 секунд, выполняя одновременно глубокие вдохи. При судороге в икроножной мышце можно давить не только в ее центр, но и на самую середину подколенной ямки, но такой точечный массаж противопоказан беременным женщинам.
Если у вас свело судорогой мышцы верхней части тела, например, руки, здоровой рукой сожмите середину верхней губы, зажав ее между указательным и большим пальцами на 30 секунд, а если свело ногу, то также посередине сожмите нижнюю губу. Можно просто прикусить нужную губу зубами. Давление должно быть выраженным, но не причинять резкую боль.
Если вы стояли или шли, и у вас свело ногу, то обопритесь о любую стену двумя руками и отведите больную ногу назад, чтобы подошва ноги полностью была на полу. Носок стопы при этом должен смотреть прямо на стену, а пятка — стремиться опуститься на землю.

Если после того, как сведенная мышца ноги отпустила, а боль в ней не проходит, вы можете перебинтовать ее от ступни до колена эластичным бинтом.

Чтобы предотвратить судороги в течение дня, с утра проводите следующие упражнения. Еще не вставая с кровати вытяните прямые ноги, а ступни потяните на себя и удержите их в этом положении не менее 10-ти секунд, расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз. Потом перевернитесь на животик и медленно поднимите сначала одну ногу вверх, спокойно ее верните в исходное положение. Затем тоже самое движение, но проделайте другой ногой. Сделайте 10-15 повторений каждой ногой. Затем встаньте на пол босиком, перекрестите ноги (можно поменять ноги местами и в положении сидя), поместив основной вес тела на внешние края. Теперь согните пальцы на ногах и подержите их так считая при этом до десяти. Потом медленно поднимитесь на носки и затем резко опустите тело на пятки. Каждое из упражнений делайте по 5 раз и более.

Лечение судорог народными средствами

Помогает расслабить мышцы, если их свела судорога , фиточай на основе ромашки аптечной либо окопника. Вы можете заварить какую-то одну из этих трав или смешать их поровну. Одну треть чайной ложки травы или травяной смеси залейте чашкой кипятка, дайте настояться минут 10-15 и выпейте.
Залейте 1 столовую ложку травы под названием гусиные лапки одним стаканом кипятка и 1 час настаивайте, укутав полотенцем, либо изначально заварив в термосе. Пейте по одной трети стакана предварительно подогрев настой, до приема пищи трижды в день.
Возьмите 1 столовую ложку липы (цветки) залейте 300 мл кипятка, настояв, процедите. Пейте на ночь всю эту порцию, смешав липовый отвар с натуральным медом (1 чайной ложечкой меда на стакан отвара).
Залейте столовую ложку с горкой травы тимьяна обыкновенного одним стаканом кипятка, настояв, процедите. Выпивайте одну столовую ложку до приема пищи трижды в день. Можете приготовить и настойку тимьяна, залив столовую ложку травы (без горки) 100 спирта. Дайте тимьяну 8 дней настояться и процедив пейте по 15 капель до приема пищи трижды в день.
Возьмите 2 чайные ложки измельченной сухой травы тысячелистника и залейте стаканом крутого кипятка, настояв 15 минут процедите и подсластите по вкусу медом. Принимайте настой по стакану объёмом 200 мл трижды в день. Это средство хорошо помогает предохранить мышцы от сведения судорогой, когда они связаны с женскими заболеваниями.
При лечении судорог у ребенка давайте ему выпивать одну чайную ложку сока укропа (свежевыжатую порцию сока нужно каждый раз готовить заново). Трижды в день после приема пищи, смешав сок укропа с молоком и медом. Это совершенно безопасное средство могут применять как дети, так и взрослые люди.
Залейте 1 чайную ложку семян посевного стаканом кипящей воды. Выпивайте по одной трети стакана трижды за день.

Наружные народные средства борьбы с судорогами

При судорогах вам могут помочь эфирные масла.
В кастрюле подогрейте воду, добавьте 1 -2 капли масла лаванды, майорана или имбиря. На поверхность воды положите хлопчатобумажную ткань, а когда она пропитается водой с маслом, слегка выжмите ее и приложите компресс к больному месту.
Возьмите лапчатку гусиную — 4 столовые ложки и поставьте ее кипятить в 600 мл воды, затем дайте настояться 3 часа и процедите. Теплый отвар используйте для приготовления компрессов при судорогах икроножных мышц на ногах.
При сведении судорогой мышцы руки или ноги натрите пораженное место горчичным маслом — это усилит кровообращение и окажет обезболивающее действие.
При судорогах в ногах проведите 10 теплых ножных ванн с настоем пижмы, принимая их ежедневно или через день. Столовую ложку цветочных корзинок пижмы обыкновенной настаивайте в термосе 2-3 часа, залив стаканом кипятка. Затем настой вылейте в тазик или ведро с теплой водой и погрузите в него ноги на 15 минут.
Народные целители рекомендуют накладывать на сведённые судорогой места лекарственные повязки из истолченной с поваренной солью травы крапивы. Если нет свежей крапивы, то на несколько секунд залейте сухую траву кипятком, только чтобы покрыть крапиву, и насыпьте горсть соли. Все хорошенько перемешайте, наложите кашицу на ткань и приложите к больному месту.
Самым популярным народным рецептом при частых судорогах в ногах является натирание подошв лимонным соком, который обладает сосудоукрепляющим действием. Следовательно, курс лечения поможет вам, если причины судорог заключаются в плохом кровообращении, или атеросклерозе. По утрам и вечерам протирайте ступни ног соком из свежего лимона. После процедуры не вытирайте ноги, подождите, когда сок высохнет на коже, и только после этого наденьте носки. Длительность такого лечения должна составлять 2 недели.
Если свело мышцу ступни, как можно быстрее поместите ее под струю теплой воды, а также можете ее подержать в тазике с раствором соли (1-2 столовые ложки соли на ножную ванночку). Одновременно с этим можно применять точечный массаж, рекомендуемый при судорогах в нижних конечностях.
Расслабляет мышцы также горячая ванна с добавлением имбиря и питьевой соды. Насыпьте в наполненную ванну с водой две трети чашки питьевой соды и одну четверть чашки имбиря, размешайте содержимое и полежите в ванне 10-15 минут.
Препараты из березы считаются противосудорожными средствами, поэтому березовым веником или прикладывайте распаренные березовые листья к местам, которые чаще всего сводит судорогой.

Правильное питание

Судороги могут вызываться нарушениями обмена веществ в организме и нехваткой некоторых важных элементов, например таких, как . Поэтому для профилактики таких неприятных состояний важно правильно питаться, сбалансировав свое ежедневное меню таким образом, чтобы необходимые элементы в достаточном количестве питали ваши клетки.
Обязательно необходимо снабжать организм достаточным количеством жидкости, чтобы клетки очищались и полноценно усваивали питательные вещества. Чтобы не было отеков, которые могут ухудшить кровообращение и обменные процессы, соли употребляйте небольшое количество — около 5-6 граммов в день, что равно одной-двум небольшим щепоткам, но не отказывайтесь от нее совсем (конечно, если только вы не сидите по рекомендации врача на бессолевой диете).
Если вам не хватает кальция, то употребляйте ежедневно или творог, или какой-либо сорт твердого сыра, а также фасоль и беленые листовые овощи и просто разнообразную , которая содержит много кальция и других полезнейших микроэлементов.
Перед сном полезно выпивать чашечку теплого некипяченого молока. Во время ужина употребляйте , который содержит полезный кремний, помогающий мышцам расслабляться.
Очень часто врачи советуют в качестве кальциевой добавки употреблять яичную скорлупу. Если вы можете покупать перепелиные яйца, которые, помимо кальция, содержат в своем составе много магния и селена, то делайте себе порошок из них. В случае отсутствия такой возможности используйте обычные белые куриные скорлупки. Только перед тем, как истолочь их в ступе, прокалите их на противне в духовке либо на чугунной сковородке (для того, чтобы обезопасить себя от сальмонеллёза). Порошок добавляйте по утрам в еду — творог или кашу, придерживаясь дозировки – не более 1,5 г — 3 г в день (норма зависит от возраста), это примерно — на кончике ножа.
Очень полезно также кушать любые овощи и фрукты преимущественно в свежем виде, а также каши, сваренные из цельных круп — в них содержатся калий, магний, железо, кальций и цинк, необходимые нашим мышцам. Не забывайте, что для лучшего усвоения кальция его надо употреблять отдельно от препаратов железа, поэтому гречневой каше с молоком предпочитайте просто гречку с небольшим кусочком сливочного масла, а молоко выпивайте на полдник или перед сном (не смешивайте его с другими продуктами).

Психологическая природа возникновения судорог

Врачи и психологи отмечают, что судороги чаще встречаются у людей, которые напряжены и зажаты внутренне. Обычно такие люди лихорадочно и судорожно хватаются за любую возможность получить опору в жизни, имея слабый внутренний стержень и испытывая постоянные страхи. Особенно это заметно у людей типа «меланхолик», которые воспринимают мир скорее пессимистически. Известно, что судороги у этого типа людей чаще наблюдаются в холодную сухую погоду, когда дуют ветра. В такую погоду одевайтесь теплее, а если судороги у вас чаще появляются в ночное время, то накрывайтесь теплым одеялом.
Вы можете использовать прием аутотренинга — приучите себя каждое утро после пробуждения, а также перед сном, лежа в постели, произносить следующую формулу самовнушения. «Я расслаблен и спокоен. Мой ум в покое. Мои мышцы расслаблены. Мне хорошо и спокойно. В моей душе мир и покой. Напряжение покидает мое тело, мысли и душу». Произносите ее по 20 раз за один сеанс.
Для того чтобы не сбиться со счета, можете вместо четок использовать веревку с 20-ю завязанными на ней узелками. Перед произнесением фразы примите удобную позу, расслабьте все мышцы, сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов. При проведении сеансов самовнушения можете представлять себя сидящим в приятном вам месте, например, на берегу плавно бегущей реки или чудесного озера с прозрачной водой.

Что делать, если сводит ноги судорогой и боль часто оказывается просто нестерпимой? «Как устранить болевые ощущения?» — часто спрашивают нас женщины, которые, кстати сказать, чувствуют эти тревожные сигналы организма чаще мужчин. Именно для них сегодня мы расскажем, в чем заключается причина появления судорог, «сводящих» ноги, и как с этим неприятным проявлением можно бороться.

Видео о причинах возникновения судорог в ногах

к оглавлению

Что мы подразумеваем под фразой «ногу свело»?

Мышцы резко сокращаются, причем происходит это непроизвольно, без всякого нашего участия, и то крайнее напряжение, в котором они пребывают определенное время, и вызывает очень сильную, подчас невыносимую боль. Медики даже придумали классифицировать мышечные спазмы и разделили их на быстрые сокращения, назвав их «клонические», и длительное нахождение мышцы в тонусе – «тонические». Последняя разновидность сокращений наиболее распространена, именно о ней и пойдет в дальнейшем речь.

к оглавлению

Пора отдыхать или начинать беспокоиться?

к оглавлению

Почему сводит ноги судорогой

Наверное, из наиболее неприятных причин, почему может сводить ноги – начинающийся рассеянный склероз, сопровождающийся, помимо всего прочего, мышечными спазмами. Если вы стали замечать повторяющиеся судороги в ногах, это – сигнал для визита к доктору! Ваша задача – исключить все возможные заболевания, по возможности пройти все нужные обследования. Также судороги в ногах могут вызвать:

Как видите, «безобидных» причин возникновения судорог в ногах мало, только излишняя физическая нагрузка как источник мышечной боли устраняется достаточно легко и сделать это можно самостоятельно – достаточно просто как следует расслабить ногу и отдохнуть. Во всех остальных случаях придется иметь дело со специалистом-медиком, чтобы он назначил соответствующее лечение, причем – чем раньше, тем лучше!

к оглавлению

Пытаемся помочь себе сами


«Сходить к врачу, конечно, надо… Но только до него нужно еще дойти, а ногу сводит так, что даже ходить невозможно!» — возразит иная читательница. И действительно, можно ли устранить болевой симптом от судорог в ногах самостоятельно?

Да, есть несколько способов, чтобы облегчить свой состояние во время перенапряжения мышц ног, и все они – вполне доступны каждому.

  • Если ногу свело в положении сидя, поменяйте положение ноги, возможно, это придется сделать несколько раз. Когда почувствуете начинающееся облегчение, ногу полностью выпрямите и попробуйте потянуть пальцы на себя. Если тут же возникнет резкая боль, попробуйте это сделать потихоньку, уменьшив нагрузку на мышцу и потянув пальцы одновременно со всей ступней.
  • Можно несколько раз ущипнуть себя за напряженное место, некоторым это хорошо помогает – мышца перестает быть в тонусе, расслабляется, и боль проходит.
  • Когда почувствуете, что мышца стала реагировать на ваши движения, можно сделать массажирующие, растирающие движения по направлению «снизу – вверх», от пяточки до бедра. Очень скоро боль пройдет, и вы сможете не только наступать на когда-то «сведенную» ногу, но и спокойно ходить (а значит, дойдете и до доктора!).
к оглавлению

Изменяем несбалансированный рацион

Профилактика – лучший способ никогда не «знакомиться» с таким явлением, как судороги ног. Что же можно для этого заранее сделать, чем предотвратить неприятные ощущения? В первую очередь – полноценно питайтесь!



— кальций – сыры, творог, каши из различных круп, бобовые;

— калий – картофель «в мундире», бананы, апельсины;

— магний – морская капуста, орехи, подсолнечные семечки, геркулес, йогурт;

— натрий – петрушка, сельдерей, морковь, яйца, сыры.

Без сомнения, болевой симптом, возникающий в любом месте нашего тела – это своеобразный сигнал, который наш «умный» организм посылает своему хозяину. Причем часто этот сигнал – предупреждающий, когда возможная болезнь еще не развилась и есть время принять меры. Одной из таких мер является переход с привычного питания на здоровое, сбалансированное, обогащенное витаминами и минералами. Если вы станете больше внимания уделять тому, что вы едите, вы тем самым сможете не только снизить частоту возникновения судорог в ногах, но и предупредить развитие многих серьезных болезней, повысить свою энергию и улучшить общее самочувствие. Будьте здоровы!

Мышечная судорога в ногах – ощущение далеко не из приятных. Пожалуй, каждый, кто сталкивался с такой проблемой, задавался вопросом: почему сводит мышцы ног, в особенности во время сна? Однозначный ответ на него дать невозможно, так как существует целый ряд причин, по которым возникает такое явление.

Возможные причины

Для того чтобы более-менее конкретизировать возможные направления борьбы с подобной проблемой необходимо выяснить: почему же сводит мышцы ног?

Самыми распространенными причинами мышечных судорог являются:



Особенно часто сводит мышцы во сне. Это объясняется тем, что в период отдыха организм особенно остро реагирует на ранее оказанную на него нагрузку. Человек частично перестает контролировать действия. К тому же усугубить ситуацию может неудобная поза во время сна и передавливание конечностей.

Мышечные судороги и беременность

Отдельно следует выяснить: почему же сводит мышцы ног при беременности. В этот период организм женщины испытывает немалую нагрузку. Все это отражается на ее самочувствии и реакции организма. В первые месяцы беременности судороги практически не наблюдаются. Единственная причина может крыться в повышенной потребности организма в кальции и других минералах для строительства новых клеток эмбриона.

Когда плод уже подрастает, общий вес тела будущей мамы увеличивается. Нагрузка ложится в первую очередь на позвоночник и мышцы ног. При активном образе жизни и ходьбе на длинные расстояния выдержать такую нагрузку непросто. Это может вызывать отечность и нарушение кровотока. Также при беременности обостряется проблема варикозного расширения вен. Если женщина страдала им до этого или просто имеет наследственную склонность, заболевание может проявиться именно во время вынашивания ребенка.

Для облегчения ситуации рекомендуется носить поддерживающий бандаж, компрессионные колготы, чаще отдыхать, делать профилактические упражнения и массаж. Если мышцы ног сводит по причине дефицита микро- и макроэлементов, необходимо наладить систему питания и придерживаться ее еще некоторое время после рождения ребенка.

Что делать в случае приступа

Что же нужно делать, когда сводит мышцы ног? Судороги нередко бывают весьма болезненными, поэтому действовать нужно незамедлительно. Итак, в первую очередь, требуется ослабление болевых ощущений. Для этого нужно растянуть сведенную мышцу.

Можно выделить отдельные зоны и способы влияния на них.



  • Голень . Потяните носок на себя или станьте на расстоянии шага от стены и прислонитесь к ней, не отрывая пятки от пола, таким образом, чтобы задняя часть голени растянулась.
  • Передняя поверхность бедра . Согните ногу в колене и ухватите себя за стопу. Притяните пятку к ягодицам.
  • Задняя поверхность бедра . Нужно максимально вытянуть ногу вперед и поднять ее, не сгибая в колене. Для большего эффекта тяните носок на себя.

Если мышцы ног сводит в таких местах, которые трудно задействовать при растяжке, попробуйте воздействовать на активные точки.

Для этого надавите до болевых ощущений в центре подколенной впадины, посередине задней поверхности голени, с внешней стороны бедра или по центру обратной стороны стопы. Также хорошо помогает массаж. Разминайте окаменевшую мышцу в течение нескольких минут, можно дополнительно использовать тепло или игольчатый аппликатор.

Лечение и профилактика

Для того чтобы сократить частоту возникновения судорог и со временем полностью избавиться от них, необходимо провести курс лечения на основе выявленных причин. Если сводит мышцы ног лишь в период повышенной нагрузки, можно обойтись релаксационными мерами и профилактической физиотерапией.

А вот для пациентов с патологиями кровообращения нужно провести ряд дополнительных процедур, направленных на укрепление сосудов и повышение их проходимости. Терапия проводится под контролем врача, так как самостоятельное лечение такого плана может привести к срыву тромба.

Во время беременности для принятия конкретных мер нужно выяснить, почему женщину беспокоят спазмы. Если дело только в повышенной нагрузке, необходимо соблюдать режим отдыха и выбирать правильную позу для сна. Также важно обеспечить сбалансированное питание, удобную одежду и обувь, свежий воздух.



Если говорить о диете, для нормализации состояния ног и организма в целом нужно уменьшить потребление крепкого чая и кофе, тяжелой пищи и алкоголя. Обязательно нужно отказаться от курения. Также лечение и профилактика предусматривают введение в рацион кисломолочной продукции, бобовых, орехов, сухофруктов, бананов и свежей зелени. Обязательно пейте воду в соответствии с установленными нормами. Для улучшения состояния ног периодически нужно делать массаж активных точек и баловать себя теплыми ванночками с добавлением соли и эфирных масел.

Ну а что делать, если у вас часто сводит мышцы ног? Конечно же, необходимо обратиться к врачу за консультацией, так как это явление может быть симптомом серьезного заболевания или расстройства.

Чтобы судороги не беспокоили вас — ведите здоровый образ жизни, питайтесь сбалансированно и обязательно выбирайте удобный матрас и комфортную для вас позу на время сна. Для контроля над своим здоровьем зрелым людям нужно периодически посещать врача и проходить ряд обследований.

Советы против судорог, причины возникновения судорог.

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.

Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Судороги: признаки

Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.

Почему бывают судороги

Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.

Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев. Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.



Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.

Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна. Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния. Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).

Как снять судороги

После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.

К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.



Первая помощь при судорогах:

Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.

Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.

Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.

Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.

Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.

Как избавиться от судорог?



Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.

Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.

Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.

Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).

Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.

Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.

Добрый день, друзья! Почему сводит ноги судорогой ночью, причинах и что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с этой проблемой, о причинах и лечении - об этом наш с вами сегодняшний разговор. Иногда при длительной ходьбе или большой физической нагрузке может возникнуть судорога - внезапное непроизвольное сокращение мышц ноги, которое сопровождается резкой и сильной болью.

Или ночью вы просыпаетесь от боли и в растерянности не можете сообразить, как быстро снять её. Знакомо, не правда ли… Чаще всего этому заболеванию подвержены люди среднего и пожилого возраста. Давайте разберемся, как нам действовать во время приступа, но сначала поговорим и причинах, которые приводят к заболеванию.

Почему сводит ноги судорогой ночью — причины

Судороги ног могут быть самостоятельным заболеванием, но иногда они являются симптомами другой болезни. Обязательно обследуйтесь и проконсультируйтесь у врача, он назначит правильное лечение, после которого, возможно приступы пройдут. Итак, что может стать причиной ночных судорог ног, и это еще не весь перечень:

  • Скрытые травмы, воспалительные процессы.
  • Варикозное заболевание ног. При этом заболевании нарушается венозный отток, что сопровождается тяжестью, отеками, и судорогами в мышцах ног. При варикозном заболевании характерны ночные приступы, во время сна. Происходит это из-за неудобного положения и длительной неподвижности ног.
  • Заболевания щитовидной железы, диабет, невралгия. Болезни связанные с нарушением кровоснабжения сосудов нижних конечностей.
  • Нарушение обмена калия, кальция и магния в мышечных тканях. Это вызывает повышение нервно-мышечной возбудимости, что приводит к мышечной слабости, утомляемости. Ну а со временем это переходит в спазмы и судороги ног.
  • Обезвоживание организма. Эта одна из самых распространенных причин заболевания.
  • Прием мочегонных средств, при которых организм теряет необходимые ему вещества.
  • Беременность.

Судороги в ногах ночью — лечение

Выяснив причину ночных судорог ног, не тяните, сразу же займитесь лечением. При лечении используются медикаментозные средства, специальная гимнастика для ног, народная медицина тоже способна эффективно помочь при решении проблемы. Но сначала нужно уметь оказывать первую помощь при судороге.

Необходимо знать несколько приемов, с помощью которых вы можете быстро прекратить ночную судорогу. Для того, чтобы сделать это, необходимо активизировать «противоположные» мышцы. Внимательно прочтите все советы и заранее потренируйтесь, чтобы действовать быстро и правильно.

  • Если свело икроножную мышцу, наклонитесь и двумя руками обхватите стопу. С силой потяните её на себя и подержите, пока боль не прекратится. Если вы хотите помочь другому человеку, действуйте так же - выпрямите ногу в колене и потяните стопу к себе, к голени.
  • Многим помогает и такой способ: встаньте на обе ноги, постарайтесь расправить ступни. Обычно сведенную ногу вы не чувствуете, но постарайтесь это сделать.
  • Можно использовать массаж активных точек, которые расположены с больной стороны. Чтобы мышцы расслабились, нажимайте на активные точки с силой и быстро, так, что станет больно.

Точка 1 - в подколенной ямке, она расположена в центре.

Точка 2 - На задней поверхности голени, в центре, на средине линии, проведенной от верхнего края пятки к центру подколенной ямки (если совсем просто, по там, где заканчивается мышца на голени).

  • В некоторых случаях помогает пощипывание больной мышцы.
  • Если свело задние мышцы бедра, то приподнимите пострадавшую ногу и резко её выпрямите.
  • Когда свело передние мышц бедра, ухватите рукой подъем стопы и согнув ногу в колене назад с силой потяните её к спине.
  • Если резко свело мышцы стопы, то подвигайте её вверх- вниз и немного помассируйте.
  • При ночных судорогах мышц рук с силой сожмите кисть в кулак и сделайте резкое отбрасывающее движение в сторону, одновременно разжав кулак.
  • В том случае, если приступ наступает по ночам, спите в шерстяных носках. Тепло расслабляет мышцы.
  • Когда приступ закончится, чтобы не было повторения, лягте и немного поднимите ноги вверх, чтобы произошел отток крови.

Профилактика судорог в ногах ночью

  • Если курите - немедленно бросьте.
  • Подберите удобную обувь, каблук должен быть невысоким, не выше 4 -5 см.
  • Регулярно делайте упражнения для укрепления икроножных мышц, массаж (но он противопоказан при варикозном расширении).
  • Если боли возникают после физических нагрузок - сократите её, возможно, что вы перетренировали мышцы. При активном занятии фитнесом, пейте больше воды, и до и после. Вода вообще важная составляющая нашей жизни, наладьте питьевой режим.
  • Исключите напитки, содержащие кофеин. Он провоцирует напряжение в икроножных мышцах и обезвоживает их.
  • Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием.
  • Делайте ножные контрастные ванны. Поочередно опускайте ноги в холодную, а затем горячую воду на несколько секунд, при варикозе разница температур должна быть небольшой. В воду добавьте травки, которые обладают противосудорожным действием. Это может мята перечная, валериана, хвощ полевой.

Судороги в ногах ночью – лечение народными средствами

Народная медицина накопила немалый опыт лечения ночных судорог в ногах. В основном это настои и спиртовые настойки, которые нужно употреблять регулярно, до достижения результата.

  1. Поможет прием ромашкового настоя, его можно заваривать, как чай. Так же можно заваривать адонис.
  2. Натирайте больное место ромашковым или горчичным маслом во время судороги.
  3. Сделайте спиртовую настойку чабреца (тимьяна). Возьмите 10 гр. травы и 100 мл. водки, дайте настояться и принимайте по 10 капель трижды в день. Или залейте стаканом кипятка ст. ложку травы, дайте настояться 15 минут, принимайте по 1 ст. ложке.
  4. Возьмите 2 ст. ложки лугового кресса. Положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте на ночь. Утром все процедите и пейте по 100 мл. 4 раза в день.

Упражнения для укрепления мышц ног

Неплохой эффект дает регулярная физическая нагрузка на ноги, для этого разработано несколько специальных комплексов упражнений. Эти несложные упражнения стимулируют кровообращение в конечностях и помогают расслабить мышцы.

  • Сядьте, вытяните ноги, делайте круговые движения ступнями.
  • Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
  • Сядьте, вытяните ступни так, чтобы нога и ступня образовали одну линию, затем расслабьте.
  • Сидя. Поставьте ступни ног на внешние ребра. Немного потопчитесь на них. Потом поставьте на внутренние и опять потопчитесь.

В очередной раз хочу предложить вашему вниманию выпуск программы «Жить здорово», в нем рассказывается что делать, если сводит ноги судорогой и почему это происходит. Я не прощаюсь, от всей души желаю вам здоровых ножек, друзья! С любовью… Галина Некрасова.