Допустимые дозировки меда. Сколько можно съедать меда каждый день

Продукты пчеловодства очень полезны для организма человека, так как содержат большое количество полезных веществ и витаминов. Норма мед для каждого человека определяется индивидуально. В 100 граммах этого продукта содержится 325 ккал. Эту порцию рекомендуется распределить в течения дня. Суточная доза может быть 200 грамм или меньше.

В зависимости от образа жизни человека рассчитывается определенное количество меда в день. При активной жизни теряется много калорий, которые нужно восполнять. В таком случае можно употреблять пчелиный продукт более 100 грамм в день. При работе в офисе или малоподвижном образе жизни рекомендуется минимум количества меда в сутки.

Сахар или мед

Ежедневно люди употребляют немалое количества сахара, шоколада и конфет. В некоторых случаях порция может достигать примерно половины килограмма в сутки. Сахар содержит лактозу и фруктозу и больше важных свойств не имеет. Он не обладает ароматным запахом и не приносит весомую пользу организму. При чрезмерном употреблении этот продукт откладывается в организме и несет неприятные последствия.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, нормализирующий уровень сахара в организме и распространяет его по всем клеткам. При большом количестве сахара железа не справляется со своей функцией, инсулин вырабатывается в меньших количествах, так возникает сахарный диабет.

Сахар отрицательно действует на зубную эмаль, нарушает липидный обмен. При всех недостатках сахарного продукта выявляется одно достоинство — глюкоза, необходимая для питания головного мозга.

Мед тоже сладкая продукция. В отличие от сахара он имеет огромное количество полезных веществ. Натуральный пчелиный продукт полезен своими свойствами, обладает приятным ароматом и вкусом. Он содержит витамин С, магний, натрий, калий, фруктозу, глюкозу и другие полезные вещества. Употребление меда в пищу каждый день способствует укреплению иммунной системы.

Качество продукта зависит от нектара и пыльцы, которые собирали трудолюбивые насекомые. Помогает при:

1. Анемии, благодаря содержанию железа.
2. Простудных заболеваниях.
3. Бронхите.
4. Болезнях желудка.
5. Недостатке кальция в организме.
6. Улучшает качество спермы и подвижность сперматозоидов.
7. Сниженном иммунитете.
8. Бессоннице.

Пчелиный продукт укрепляет кости и зубную эмаль, благодаря содержанию кальция. Витамины С и В способствуют быстрому выздоровлению при простуде.

Чайная ложка продукта в сочетании с теплым молоком расслабляет нервные клетки. Употребляя каждый день такой коктейль, можно забыть о расстройстве сна. Выпивая в сутки два или три стакана этого напитка, нормализуется нервная система.

Если у человека наблюдается аллергическая реакция на цветочную пыльцу, мед может нанести вред и даже привести к удушью и отеку легких. Если ранее пчелиный продукт не употреблялся в пищу, его следует вводить в рацион небольшими порциями.

В борьбе между двумя сладостями значительно выигрывает натуральный пчелиный продукт. Не каждому человеку удается наслаждаться им каждый день. Кто — то не любит и не ел его никогда, кого — то смущает высокая стоимость. Любители этого продукта определяют суточную норму самостоятельно. Нужно прислушиваться к своему организму, он сам подсказывает сколько можно съедать в сутки этого ароматного и вкусного продукта.

Использование в косметологии

Мед активно используется при производстве косметических средств как для мужчин, так и для женщин. Он улучшает структуру волос, придает коже здоровый вид, омолаживает.

В бане или сауне эффективные свойства продукта увеличиваются. Если есть возможность выделить достаточное количество этого продукта, можно обильно нанести его на кожу всего тела и несколько минут посидеть в жаркой сауне. При высокой температуре воздуха поры раскрываются, мед забирает в себя все токсины. Вдыхаемый медовый запах служит профилактикой простудных заболеваний. После таких процедур кожа гладкая, дыхательные пути свободные.

Вне бани и сауны из продукта делают маски для кожи лица и рук.

Он предотвращает преждевременное старение, восстанавливая коллаген, увлажняет, очищает поры. Массаж с медом улучшает кровообращение, выводит шлаки и соли из организма, придает здоровый внешний вид.

Медовая продукция полезна для здоровья. Диетологи советуют заменять ей сахар, врачи рекомендуют , воспалительных заболеваниях. Однако не всё так просто. Любой продукт приносит пользу только в разумных количествах, выраженных в суточной норме. Она зависит от распорядка дня, уровня физической нагрузки, возраста, параметров тела. Какова же дневная порция мёда?

Медовый продукт известен полезным для здоровья составом, который включает углеводы, витамины, минералы, кислоты. Регулярное употребление пчелиного нектара:

• активизирует обмен веществ;
• наладит кровоток и обращение лимфы;
• поможет в избавлении от лишних килограммов;
• простимулирует защитные силы организма;
• наладит работу , сосудов, почек.

Пчелиный продукт проявляет ряд полезных свойств. Сколько можно (по рекомендациям врачей и пчеловодов) есть мёда в день? Ответы на этот вопрос разнятся.

Мнение врачей

Учёные, диетологи, врачи при обозначении суточной нормы потребления ссылаются на . Рекомендация – не более 50 грамм в день или 2 столовые ложки. Это количество позволит восполнить дефицит полезных веществ.

Мёд также выступает в роли профилактического средства от простуды, заболеваний пищеварения, печени, почек и сердца. Незаменимое свойство – восстановление сил после интенсивных тренировок.

Врачи напоминают, что медовая продукция – сильнейший аллерген, поэтому рекомендуется следить за суточным употреблением, не превышая норму. На мнение специалистов также влияет высокая калорийность продукта, поэтому они советуют разделять дневную порцию мёда на несколько приёмов в течение дня.

Мнение пчеловодов

Пчеловоды очень любят свою продукцию, что понятно. Это накладывает определённый отпечаток на их мнение. Они употребляют мёд в больших количествах, что и советуют всем остальным.

Для пчеловодов считается нормальным съесть за сутки до 200 грамм медового продукта, а в месяц – около 5 литров! По их мнению, это никак не скажется на их здоровье.

Можно ли есть мёд каждый день

Суточная норма при включении мёда в рацион определяется с учётом личных пожеланий и вкусов, так как на это влияет много факторов. Кому-то будет достаточно ложки с утра за завтраком, а кто-то съедает по 100, а то и 150 грамм.

Если количество съедаемого продукта не отражается отрицательно на самочувствии и здоровье, то у врачей нет противопоказаний к его употреблению. Оптимальным считается добавление мёда по 1 ложке утром и вечером в чай или молоко. Но стоит запомнить, что пчелиный нектар нельзя добавлять в горячие напитки, так как он начинает выделять токсичные соединения.

Для людей, следящим за своим питанием и желающим похудеть, обращается внимание на калорийность (около 350 килокалорий на 100 грамм). Это определяет важность правильного составления рациона. Добавление ложки мёда по утрам снизит тягу к сладкому, простимулирует обмен веществ, но только при точном вхождении сладкого продукта в суточную калорийность.

На частоту и количество съедаемого мёда значительно влияет образ жизни. Если физическая активность снижена, то советуют употреблять пчелиный нектар в меньших дозировках и не каждый день. При высоких нагрузках количество увеличивается, так как мёд отлично восполняет потраченную энергию, придаёт тонус, восстанавливает силы.

Сколько можно кушать меда ребенку

Узнавать норму для детей необходимо у педиатра. Но всё же имеются определённые правила:

1. Ребёнку, которому менее 3 лет, от сладостей лучше воздержаться.
2. Старшим детям рекомендуется съедать не более 25–30 грамм сладкого продукта за день.
3. Введение в рацион начинается с половины маленькой ложки, затем это количество постепенно увеличивается.

Строгие правила разработаны и требуют соблюдения, так как медовая продукция часто вызывает аллергию с тяжёлым течением и осложнениями у детей. Небольшие порции, наоборот, помогут уберечь ребёнка от простуды, укрепить иммунную систему.

Может ли мёд полностью заменить сахар

Выбор между сахарным песком и пчелиной продукцией не так однозначен. Он определяется во многом тем, сколько переваривается тот или иной продукт.

Сахар растворяется и впитывается кровью уже в ротовой полости, что вызывает резкий скачок инсулина и подъём уровня глюкозы. Превышенное потребление грозит развитием , ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае происходит поиск альтернативы, и первым на ум приходит мёд. Его скорость усвоения несколько ниже (около 40 минут), а распадается он на фруктозу. Некоторые учёные, утверждают, что эта замена сахару благоприятно сказывается на здоровье.

И фруктоза, и глюкоза быстро впитываются в кровь, а калорийность янтарного продукта также высока, как и сахара. Единственное преимущество первого – наличие комплекса полезных веществ. Это определяет то, что мёд может заменить сахар, но всё же норму превышать не рекомендуется.

Передозировка мёдом

Чрезмерное употребление вызвано превышением суточной дозировки мёда за один приём. Это ведёт к отравлению, или интоксикации. Оно проявляется следующими симптомами:

• тошнота, иногда рвота;
• диарея;
• интенсивное потоотделение;
• головокружение;
• нарушение работы органов чувств;
• мышечная боль;
• сбои в согласованности движений;
• скачок артериального давления;
• редко встречается потеря сознания и шок.

Для детей передозировка вызывается мёдом и при меньшем количестве, поэтому хранить его лучше в недоступном месте.

При обнаружении симптомов обязателен вызов Скорой помощи. Медработники оценят состояние, проведут необходимые процедуры, решат вопрос о госпитализации. Главные лечебные мероприятия: промывание желудка с очищением кишечника и дачей абсорбентов; антигистаминные препараты; постельный режим; обильное питьё.

Пчеловодческая продукция содержит большое количество полезных веществ, что определяет её пользу. За суточным потреблением необходимо следить для недопущения аллергической реакции с тяжёлыми последствиями.

Мед полезно кушать круглый год, особенно в зимний период. Ведь именно в это время нашему организму не хватает витаминов.

Правда, многие употребляют его, не задумываясь о здоровье. Мед способен оказывать положительный эффект только в определенных количествах. При этом имеются определенные правила по употреблению данного продукта.

Мед сам по себе очень сладкий, поэтому съесть его в больших количествах не получиться. Диетологи говорят, что в среднем суточные нормативы меда составляют около 50 мл. Этот показатель равняется десяти чайным ложкам или двум с половиной столовых ложек.

Стоит не забывать, что он сам по себе довольно сложный продукт для усвоения организмом. Поэтому не рекомендуется превышать допустимую норму в день, которую советуют врачи.

На норму съедаемого продукта будут зависеть и другие сладости. Сколько в день будет употреблено, например, пирожных, на такое же количество калорий необходимо уменьшить доху меда. Ведь иначе все лишние сладкие продукты, будут превращаться в ненужные жиры.

Если человек беспокоится о своей фигуре, но не может полностью отказаться от сладкого, то рекомендуется заменить его натуральным пчелиным продуктом. Ведь содержащийся в меде сахар, усваивается намного быстрее, чем в любых других сладостях. Сколько меда можно употреблять диабетику и человеку, имеющему проблемы с лишним весом, могут сказать лишь специалисты-диетологи.

Как было уже сказано взрослому человеку достаточно десяти чайных ложечек, а вот для детей эта норма в два раза меньше. Сколько же в день ребенок может съесть эту сладость? Дети очень любят сладкое и от пчелиного продукта им сложно отказаться, но сладенькая и липкая консистенция не позволяет употреблять его в больших количествах. Вводиться в рацион он должен только с двухлетнего возраста.

Малышам лучше всего добавлять его в тепленький чаек. Регулярное употребление принесет неоценимую пользу детскому организму. В одной чашке чая можно развести одну-две чайные ложечки данного лакомства.

Употреблять ли мед каждый день

Многие задаются вопросом, сколько в день можно употреблять пчелиный продукт. По мнению врачей, мед можно есть ежедневно. Однако при его употреблении необходимо придерживаться определенных правил. Можно намазать на хлеб, добавить в чай или молоко. Главное запомнить основное правило – нельзя класть этот продукт в кипящие и горячие блюда и напитки.

Самой благоприятной температурой для разведения является 40 градусов. Не рекомендуется употребление меда в сочетании со сладенькими булочками, вареньем и конфетками.

Есть данный продукт, рекомендуется, пропорционально с другой едой. Сколько съедено меда, настолько необходимо уменьшить пищевые вредности в рационе.

Есть мед полезно каждый день не только для получения питательных веществ, но и для получения лечебного эффекта. Он хорошо помогает при стоматите или способен убрать язвочки во рту. Достаточно положить сладость в рот и потихоньку рассасывать. После этого нельзя пить в течение одного часа. Если провести такую процедуру на ночь, то наутро от язвочек не останется и следа.

Также он помогает при давлении. Достаточно есть по неполной чайной ложке три раза в день. При этом нельзя употреблять рафинированный сахар и конфетки, приготовленные не из натурального шоколада. Если около месяца продержать такой рацион, то повышенное давление перестанет беспокоить.

Употребляем правильно

Чтобы мед приносил больше пользы для здоровья, его необходимо съедать правильно:

• в чистом виде лакомство должно употребляться только натощак;
• нельзя класть в горячую кашу, следует подождать, когда она станет тепленькой;
• можно положить в чай, морс и другие напитки, но только не горячие;
• есть с сухими галетами и солененькими крекерами;
• при болях в горле и при недомогании хорошо помогает мед с молоком;
• отлично сочетается с лимончиком и имбирем;
• можно есть с яблоком и морковкой;
• получаются вкусные галеты, приготовленные из овсяной муки и запеченные в духовке;
• можно приготовить витаминные батончики.

Витаминные батончики

Вам потребуется:

• 3 ст.л. меда;
• 100 грамм кураги;
• 100 грамм сушеного или вяленого инжира;
• по 100 граммов чернослива и изюма;
• 100 грамм грецких орехов;
• 50 грамм арахиса;
• 1 ст.л. какао-порошка;
• по вкусу корицу, ванилин и мускатного ореха.

Приготовление

Все орехи и сухофрукты измельчаем в блендере. К полученной смеси добавляем какао и хорошенько перемешиваем мокрыми руками. После добавляем мед и снова вымешиваем.

Выкладываем подготовленную массу на пищевую пленку. Придаем форму кирпичика. Покрываем со всех сторон пленкой. Начинаем разрезать прямо с пленкой на кусочки размером около 3 см. Убираем в холодильник. По истечению 12 часов можно лакомиться вкусными батончиками.

Такой продукт очень питателен. Его можно есть каждый день. Дети с удовольствием его будут кушать. Отлично подходят для диетического питания. Ведь вместе с медом в организм попадают полезные вещества от орехов и сухофруктов. Это витамины, пектины, натуральная клетчатка, масла – такое сочетание будет полезно даже диабетикам и людям в возрасте.

Калорийность меда

Чтобы определиться, сколько меда необходимо съедать за день, нужно узнать о калорийности продукта. В 100 граммах продукта в среднем содержится 327 ккал. Более точные данные будут зависеть от сорта данного лакомства.

Классификация меда происходит двумя способами:

1. Продукт разделяют на высший и низший сорт. Если он густой и для получения жидкой консистенции приходиться растапливать на водяной бане, то продукт низкого сорта. Натуральный и качественный мед должен течь сам.
2. Еще он делиться в зависимости от растений, используемые для приготовления. Более темноватые сорта могут иметь 415 ккал, а вот цветочные разновидности не превышают 380 ккал на 100 грамм.

Большая калорийность в данном случае не говорит о вредной еде. Наоборот, мед – ценный продукт. Его относят не к сахару, а к глюкозе.

В одной чайной ложке без горочки содержится 8 грамм меда. Сколько это в калориях — примерно 26 ккал. Такая же ложка сахара содержит меньше калорий. Но в меде больше полезных свойств, поэтому он будет полезнее и будет лучше усваиваться организмом.

Противопоказания

Мед не могут употреблять люди, имеющие увеличенную чувствительность. Ведь от данного продукта проявляется раздражение, крапивница, насморк. Начинают беспокоить головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны с осторожностью употреблять это лакомство. Лучше всего следует проконсультироваться с врачом.

Также консультация врача необходима ребенку, который страдает золотухой и экссудативным диатезом. Всем остальным людям, не имеющим прямые противопоказания, можно употреблять мед.

Выбираем качественный мед

При покупке мед можно проверить на зрелость. Натуральный продукт должен накручиваться на ложку и не стекать с нее.

Не качественное лакомство не обладает запахом. Мед должен иметь душистый аромат.

Добавьте в лакомство капельку йода. Если раствор приобрел синий оттенок, значит, в составе его имеется мука или крахмал. Капнув уксусной эссенцией можно определить наличие мела. Если зашипело, значит, он есть.

Натуральный мед имеет тонкую и нежную консистенцию. Его легко растереть пальцами. Качественный продукт быстро впитывается в кожу. Ненатуральный продукт обладает грубой текстурой, если его растереть, образуются комочки, и он не впитывается в кожный покров.

Есть пчеловоды, которые кормят своих пчел сахаром. В таком меде не содержаться полезные вещества. Его текстура неестественно белая.

Стоит помнить, что засахаренный мед весит больше, чем жидкий. Сколько пчелиного продукта употреблять в день, решает каждый сам. Главное не превышать суточную норму. Употреблять ли его каждый день, зависит тоже от самого человека.

15. Виды мёда
Название мёда зависит от вида растений, с которых собран нектар, например, гречишный, подсолнечниковый, эспарцетовый, донниковый, липовый, белоакациевый, вересковый и др. Такой мёд называется монофлорным. Но мёд может содержать примеси иного происхождения. Примеси в незначительном количестве не влияют на качество мёда. Мёд, выработанный пчелами из нектара различных растений, называют полифлорным. Из полифлорных медов чаще всего встречаются полевой, лесной и луговой.
Акациевый мед - добывается в придунайских районах. Принадлежит к лучшим сортам. Содержит 40,35% фруктозы и 35,98% глюкозы. Обладает умеренными противомикробными и протистоцидными свойствами.
Липовый мед - наиболее высококачественный сорт меда. Липовый мед обладает ароматом липы, сладкий, бледно-желтого цвета. Содержит 39,27% фруктозы и 36,05% глюкозы. У липового меда сильно выражены питательные и лечебные свойства. Липовый мед обладает атнибактериальными и противомикробными свойствами. Оказывает отхаркивающее, слегка слабительное, сердечно-укрепляющее действие.
Мятный мед - обладает ароматом мяты, светло-желтого цвета. Мед содержит большое количество витамина С, мятный мед оказывает желчегонное, успокаивающее, болеутоляющее и антисептическое действие.
Клеверный мед - бесцветен и почти прозрачен, имеет слабо выраженный аромат цветков клевера. Преобладает в семьях серых горных кавказских пчел.
Малиновый мед - светло-золотистого цвета с исключительно приятным ароматом и вкусом; пользуется большим спросом как лечебное средство. Малиновый мед собирают на многих пасеках.
Гречишный мед - имеет яркий светло-коричневый цвет с немного красноватым оттенком, обладает сильным приятным ароматом и хорошим вкусом. Гречишный мед содержит до 0,3% белка и значительно больше железа, чем светлые меды.
Каштановый мед - темного цвета со слабым ароматом каштановых цветов и горьковатым привкусом. Обладает противомикробным действием против бактерий, при желудочно-кишечных и почечных заболеваниях.
Вересковый мед - красновато-бурого цвета, имеет сильный специфический аромат и немного терпкий вкус. Вересковый мед самый богатый по количеству белка и минеральных солей. По вкусовым качествам его относят к медам низшего сорта.
Мед в сотах - намного полезнее откачанного, поскольку натуральный воск, из которого состоят соты, сам по себе обладает лечебными свойствами. А в сочетании с медом все эти ценные качества проявляются еще больше. Такой мед надо есть небольшими кусочками, долго и тщательно пережевывая соты (как жевательную резинку).
Окраска мёда зависит от вида растения, с которого пчелы собрали нектар. По цвету различают три группы сортов мёда: светлые, умеренно окрашенные и темные. Темный мёд полезнее светлого. В нём содержится больше минеральных и других веществ.
Питательные и лечебные свойства при нагревании меда - снижаются. Наибольший вред меду приносит температура выше 50°С. Мёд при этом теряет бактерицидные свойства и аромат. Чем интенсивнее и длительнее влияние тепла, тем больше ухудшаются качества мёда.
Натуральный пчелиный мед содержит почти все микроэлементы и по составу напоминает плазму крови человека. В состав меда входят важнейшие ферменты: диастаза, амилаза, каталаза, фосфатаза. За счет содержания фитонцидов мед обладает бактерицидным действием. В нем содержатся ви-тамины B1, рибофлавин, пиридоксин, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, биотин, фолиевая кислота, а также аскорбиновая кислота (витамин С).
Мёд обладает бактерицидным действием, усиливает обмен веществ, ускоряет регенерацию тканей, оказывает противовоспалительное, рассасывающее и тонизирующее действие. Мёд нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, стимулирует функцию внутренних органов, предупреждает склероз, нормализует сон, стимулирует защитные силы организма и т.д. Искусственный мёд, полученный из сахара, не имеет лечебных свойств характерных для натурального мёда.
При внутреннем применении мёд является мощной энергетической подпиткой, так как усваивается организмом человека на 100%. Мёд нейтрализует спирты. Мёдом можно вылечить алкоголизм, давая столовую ложку меда каждые полчаса выпившему человеку, в каком бы состоянии он не находился. При этом, вырабатывается отвращение к спиртному, человек перестает пить.
При наружном применении мёд обеззараживает, убивает всех микробов, стафилококк и пр. Сотовым мёдом можно лечить катаракту глаз, так как мёд усиливает кровообращение в месте применения, что приводит к очищению тканей.

Мед полезен – спору нет. Особенно зимой, когда витаминная пора уже прошла. Однако, не все знают, сколько его можно съедать за один раз и какое количество считать безопасным для здоровья. Давайте разберемся вместе, сколько можно есть меда в день и как правильно его употреблять?

Мнения простых людей и медиков в данном случае отличаются. Правда в том, что меда много съесть не получится при всём желании – слишком уж сладкий он. Врачи-диетологи сходны в одном: суточная норма меда для взрослого не должна превышать 50 мл продукта.

Это около десяти чайных ложек или двух с половиной столовых. Максимально допустимая порция для взрослого в день – 4 столовых ложки. Помните, что мед тяжелый, и не превышайте то количество, которое советуют есть врачи.

Норма продукта зависит еще и от того, сколько прочих сладостей в день ест каждый человек. Например, если вы любите пирожные и едите их регулярно, меда, соответственно, есть нужно меньше, чем рекомендовано. Лишняя сладость пищи всегда превращается в лишний жир.

Тем, кто следит за фигурой, рекомендуем отказываться от покупных сладостей в пользу натурального пчелиного продукта. Надо понимать, что сахара, содержащиеся в натуральной сладости, усваиваются очень быстро. Поэтому диабетикам, а также людям с ожирением или избыточным весом количество сладости лучше согласовать с диетологом.

В среднем норма на взрослого человека – десять чайных ложечек, а для ребенка – четыре-пять. Сколько в день на самом деле съедают меда дети? Не так уж много, он для них чрезмерно сладкий и липкий. Однако вводить этот продукт в рацион малышей с 2-х лет не только полезно, но и просто необходимо.

Каждый родитель оценит пользу от употребления янтарного лакомства детьми, а лучше всего добавлять его в теплый чай. Норма меда для ребенка на чашку чая – одна-две чайных ложки. Помните, что засахаренный и жидкий продукт отличается весом. Жидкий весит меньше.

Можно ли употреблять мед каждый день?

Да, можно, говорят врачи. Однако, как и в любой рекомендации, в этой есть исключения. Например, вместо варенья на хлеб можно мазать мед, вместо сахара класть его в чай, добавлять в молоко. Самое главное – не бросать в кипящую, слишком горячую воду.

Оптимальная температура употребления в разведенном виде – до 40 градусов. Кстати, не старайтесь в дополнение к сладким булкам, вареньям, конфетам. Регулируйте его количество в день пропорционально, одновременно уменьшая долю пищевых вредностей в рационе.

Даже в лечебных целях, а не только в питательных, рекомендуется каждодневно есть мед. Например, при стоматите или язвочках во рту. Для этого чайную ложку продукта рассасывают как конфету, после, в течение часа ничего не пьют. Обычно уже на следующее утро от язв не остается ни следа.

От давления врачи советуют съедать около 5 грамм меда трижды в день, ограничив при этом сахар рафинированный и конфеты не из натурального шоколада. Месяц такого рациона – и стабильное снижение давления вам гарантируется!

Как употреблять продукт с пользой для здоровья?

Несколько вариантов, как можно употреблять лакомство правильно:

• класть в теплую кашу;
• съедать натощак;
• добавлять в морсы, напитки, чаи (тоже остывшие);
• есть с галетами, солеными крекерами;
• разводить в молоке при простуде и не только;
• сочетать с лимоном, имбирем;
• делать галеты с овсяной мукой в духовке;
• смешивать с яблоками и морковью;
• готовить питательные батончики без сахара.

Рецепт питательных батончиков

Ингредиенты:

• Мед 3 столовых ложки;
• Курага (100 грамм);
• Инжир сушеный или вяленый (100 грамм);
• Чернослив (100 грамм);
• Изюм (100 грамм);
• Орехи грецкие (100 грамм);
• Арахис (50 грамм);
• Какао-порошок (столовая без верха ложка);
• Корица, ванилин, мускатный орех по вкусу.

Приготовление

1. Перемолоть все твердые составляющие в блендере на высокой скорости.
2. Добавить какао, вымешать мокрыми руками.
3. Добавить к смеси весь мед, еще раз вымешать.
4. Разложить массу на пищевой пленке (толщина примерно 1 см).
5. Скатать ровную колбасу так, чтобы пленка была только в один слой, по обхвату массы.
6. Распределить массу равномерно, прижать, чтобы получился кирпичик.
7. Разрезать прямо в пленке на равные кусочки (не более 3 см в ширину, длина любая).
8. Убрать в холодильник на 12 часов.

Такие батончики получаются очень питательными, они нравятся детям, хорошо дополняют рацион взрослых. Таким образом, вы употребляете не только мед, но и дополнительные полезные продукты. Масса будет полезна также диабетикам, пожилым людям, ведь в ней мед сочетается с витаминами, пектинами, натуральной клетчаткой и маслами.

Видео «Сколько меда можно кушать в сутки?»

Полезный видеоматериал, из которого вы сможете узнать о норме меда в сутки от специалиста, а также о том, как правильно давать продукт детям.