Перевязка голеностопа эластичным бинтом. Как накладывать повязки на голеностопные суставы

Инструкция

Если есть возможность, лучше купить в аптеке специальный эластический чехол для голеностопа. По виду он напоминает обычный носок, только без пальцев и выполнен из эластичного бинта. Это очень удобно и практично. Но если вы не нашли такой чехол, тогда научитесь правильно бинтовать голеностоп, чтобы во время тренировок не пришлось останавливаться и перебинтовывать его.

Для этого возьмите эластичный бинт. Они продаются в аптеке и имеют различную длину. Не стоит покупать слишком длинный, полутораметровый будет как раз впору. Начинайте бинтовать от основания пальцев. Каждый последующий слой бинта должен на 2-3 см перекрывать предыдущий. Постепенно проворачивайте бинт, пока весь сустав будет закреплен. Конец бинта закрепите специальными скобами, которые входят в комплект.

Если вы все же получили растяжение голеностопного сустава, тогда бинтовать ногу необходимо с самого утра. Здесь может подойти и обычный бинт. Сразу же встав с постели, забинтуйте им голеностоп. Разрезав конец бинта, зафиксируйте повязку . Учтите, что бинтуете вы на целый день, поэтому повязка не должна сильно пережимать ногу, так как кровь не сможет поступать в пальцы. Если вы увидели посинение их, тогда немедленно снимите повязку и перевяжите чуть слабее. Вечером перед душем повязку обязательно снимите, чтобы нога ночью отдыхала.

Старайтесь держать растянутую ногу как можно повыше, тогда отток крови от сустава не позволит развиться отеку. Можете также раз в день втирать в больной голеностоп гель «Троксевазин».

Во время лечения ежедневно делайте перед сном массаж голеностопного сустава. Для этого обеими руками растирайте поглаживающими движениями голеностоп снизу вверх. Потом захватите ступню так, чтобы большие пальцы были на подошве, а остальные на подъеме. Аккуратно массируйте ступню большими пальцами руки. Проведите похлопывания по ступне .

Выполняйте бинтование голеностопа пока боль окончательно пройдет. А в дальнейшем проводите укрепляющие процедуры для голеностопа: ходите босыми ногами по песку, воде, круглому бревну, делайте контрастные ванночки, выполняйте упражнения для стопы. И обязательно носите удобную обувь.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо вести здоровый образ жизни. В этом отлично помогает спорт. При этом вы можете самостоятельно выбрать подходящую игру: футбол, волейбол, баскетбол и т.д. К сожалению, риск получить травму голеностоп а сразу увеличивается в несколько раз. В то же время нередки случаи, когда можно заработать вывих просто идя по улице. Сейчас все же существует несколько способов, которые позволят быстро избавиться от боли в ногах.

Инструкция

Как только вы заработали растяжение связок, необходимо снять отек и боль. Для этого с интервалом в 4 часа прикладывайте лед к щиколотке ровно на 15 минут. Для того чтобы не повредить кожу, необходимо емкость со льдом обернуть тканью. Старайтесь держать поврежденную ногу как можно выше, чтобы не было большого притока крови. Также будет полезно втирать 1 раз в день гель «Троксевазин».

Проснувшись на следующий день можно сразу же воспользоваться вышеназванным гелем. После этого необходимо обеспечить больной ноге отдых. Если обстоятельства вынуждают отлучиться из дому, постарайтесь зафиксировать голеностоп. Сделать это можно при помощи эластичного бинта или специального бандажа (его еще называют тейпом). Существует несколько техник наложения повязки, однако делать это в любом случае лучше не вставая с постели. Обратим ваше внимание, что не стоит слишком туго пережимать щиколотку, т.к. на протяжении всего дня кровь должна поступать в сосуды. Обязательно снимайте повязку на ночь.

На четвертый день стоит вспомнить о массаже ушибленного места. Эта процедура позволит увеличить приток крови к связкам. Для начала необходимо тщательно смазать голеностоп питательными средствами , после чего нанесите на руки крем с камфарой. Теперь можно приступать к растиранию ноги.

В последующие дни продолжайте делать массаж, который ускорит заживление голеностопа . Если понравится, то можете не останавливаться и в дальнейшем, т.к. это лишь укрепит ваш организм. Дело в том, что в нашей стопе собрано огромное количество нервных окончаний, каждое из которых воздействует на определенный орган (в том числе и на позвоночник).

Полезный совет

Если голеностоп долго не проходит, вы можете обратить внимание на тепловые процедуры. Для этого необходимо ежедневно погружать больную ногу в теплую воду на 10-15 минут. Идеальным вариантом станет экстракт полевого хвоща и конского каштана, либо обыкновенные морская и поваренная соль, растворенные в пропорции 1 ложка на литр воды.

Мышцы и суставы ног – настоящие труженики. Они носят на себе вес вашего тела весь день и справляются с этим великолепно. Правда иногда чрезмерные нагрузки могут привести к проблемам в ногах. В первую очередь страдают суставы: коленный и голеностопный . Травма голеностопного сустава является наиболее распространенной бытовой травмой в холодное время года, когда на дорогах появляется гололед. Чтобы предотвратить травмы голеностопа, выполняйте несложные упражнения.

Вам понадобится

• - мелкая круглая галька;
• - скакалка;
• - платформа 10-15 см;
• - бутылка или гантель;
• - пуговицы.

Инструкция

Летом чаще ходите босиком. Лучшее упражнение для голеностопа - это бег по песку или мелкой гальке. Чтобы выполнять это упражнение и в холодное время года, купите достаточно большой кошачий лоток. Верхнюю сетку можете выкинуть, а в лоток насыпьте мелкую округлую речную гальку. Поставьте лоток в ванной перед умывальником и дважды в день, во время утреннего и вечернего туалета, переминайтесь на этой гальке босыми ногами.

Ходите на внешней и внутренней стороне стопы ежедневно. Проделывайте путь до кухни на внешней стороне, а обратный путь – на внутренней. Откажитесь от домашних тапочек. Если у вас дома слишком холодный пол, ходите в носках.

Выполняйте круговые движения стопами. Сядьте на стул или диван. Вытяните ноги и оторвите их от пола. Удерживая ноги на весу, вращайте стопы внутрь, а затем наружу. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону. Если вы почувствуете легкое жжение в суставах, значит вы получили достаточную нагрузку.

Встаньте носками ног на небольшую платформу так, чтобы пятки свободно свисали. Поднимайтесь на носках как можно выше, затем медленно опускайтесь вниз. Для повышения нагрузки можно взять в руки гантели или положить на плечи штангу. Но работа с отягощениями возможна только при абсолютно здоровом голеностопном суставе.

Прыгайте через скакалку. Прыжки со скакалкой являются идеальным упражнением для укрепления голеностопа и кистей рук. Чтобы полностью нагрузить щиколотки, прыгайте, не сгибая коленей, только за счет работы голеностопных суставов.

Еще одно отличное упражнение, направленное не только на тренировку голеностопа, но и на профилактику плоскостопия в целом. Рассыпьте по полу мелкие предметы, например пуговицы, и собирайте их пальцами ног. Складывайте в стакан или коробку. Делайте это из положения стоя. Этим вы дополнительно улучшите свое чувство равновесия.

С точки зрения анатомии голеностоп ный сустав придуман природой идеально. Он устойчив, надежен и крепок. Голеностоп привычно принимает на себя всю тяжесть вашего тела. Но при этом отделения травматологии в больницах постоянно переполнены, и, увы, 20-30% от общего числа травмированных составляют травмы опорно-двигательного аппарата. Для того, чтобы как можно скорее вернуться в строй, занимайтесь лечебной физкультурой для голеностопа. Эти же упражнения позволят вам избежать травм в будущем.

Вам понадобится

• - стул;
• - теннисный мяч;
• - деревянный ящик с невысокими бортиками;
• - мелкая округлая галька;
• - крупные пуговицы;
• - платформа или ступенька высотой 10-15 см.

Инструкция

Лягте на спину. Медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног. Затем начните разводить стопы в стороны. Аккуратно выворачивайте их наружу, удерживая пятки неподвижно. Слегка раздвиньте ноги и выполните повороты стопы внутрь. Отдохните 1-2 минуты и повторите упражнение.

Сядьте на стул. Подложите под колени валик из одеяла или мягкой ткани так, чтобы стопы не доставали до пола. На весу выполняйте медленный вращения стопами по часовой стрелке, затем против. Отдохните 1-2 минуты и выполните сгибания стоп в вертикальном направлении. Сначала поднимите пальцы как можно выше, а затем потяните их вниз, стараясь достать до пола. Выполняйте это движение поочередно, затем одновременно двумя ногами.

Восстановив движения в голеностопном суставе, начинайте выполнять упражнения для икроножной мышцы и мышц свода стопы. Приподнимайте стопы на носки, затем медленно перекатывайтесь на пятки. Выполняйте эти упражнения сначала поочередно, затем одновременно. Это упражнение начинайте делать сидя на стуле, когда стопы и икры окрепнут можно выполнять его с опорой на стул или стол, перенеся основной вес тела на руки.

Положите на пол теннисный мяч и катайте его ногой, стараясь в первую очередь массировать область свода стопы.

Рассыпьте по полу крупные пуговицы и собирайте их пальцами ног. Первое время выполняйте эти упражнения сидя. Затем пробуйте собирать пуговицы, стоя на одной ноге, а вторую держа на весу.

Сколотите крепкий деревянный ящик с высотой бортиков 5-10 см. Насыпьте в него округлую гальку или нераскрывшиеся сосновые шишки. Ежедневно в течение 5-10 минут ходите по содержимому ящика босиком.

Очень полезно для укрепления голеностопного сустава ходить на пятках, носках, внешней и внутренней стороне стоп. Сделайте это упражнение обязательным при движении по квартире, например, в ванную комнату идите на внешней стороне стопы, а обратно – на внутренней.

Встаньте на край невысокой платформы или ступеньки. Пятки должны свешиваться за край. Медленно приподнимитесь на носках как можно выше. Почувствуйте, как растягиваются связки голеностопного сустава. Так же медленно опуститесь вниз, стараясь дотянуться пятками до пола. Выполняйте упражнение со страховкой. Пусть рядом стоит стол или стул, чтобы в случае потери равновесия вы могли помочь себе руками. Если ваши ноги здоровы, это упражнение можно выполнять с отягощением, взяв в руки гантели.

Видео по теме

Вывихи голеностопного сустава можно лечить даже на дому с использованием специального эластичного бинта. Обязательно используйте защитную ленту перед наложением бинта, потому что если у вас чувствительная кожа, то она может получить легкое раздражение от бинтового клея. Как правильно перебинтовать лодыжку?

Бинтуем ноги

Спортивным бинтом пользуются в основном для ограничения диапазона движения тех или иных костных соединений. В конечном итоге все делается для предотвращения травмы сустава. Особенно это актуально для спортсменов, занимающихся футболом, теннисом, и боксом. С перебинтованными ногами спортсмен может двигаться, не опасаясь за голеностопный сустав, который поддерживается бинтом. Вероятность разрыва связки или растяжения минимизируется. Используя спортивный бинт, вы можете даже уменьшить воспаление.

У бегунов, как правило, могут возникать боли в стопе, лодыжке или икрах. Это связано с чрезмерными нагрузками на ноги во время бега. Могут также беспокоить боли в пятке и мозоли по всей стопе, вызванные разными причинами. Чтобы уменьшить боль и помочь ногам прийти в нормальное состояние, врачи рекомендуют перебинтовывать их спортивным эластичным бинтом. Если вы решите прибегнуть к этой простой, но полезной процедуре, попросите кого-нибудь из членов семьи или друзей вам помочь, чтобы пальцы ноги и стопа были перебинтованы правильно.

Горячие бинтования создают эффект сауны, усиливая кровообращение в ногах. Применяя холодные бинтования вы сужаете сосуды, восстанавливаете тонус кожи – происходит снятие отеков. Спортивный эластичный бинт без труда можно найти в аптеках или магазинах товаров для фитнеса.

3 простых шага

Шаг 1. Отрежьте от 6-ти сантиметрового бинта достаточно материала, чтобы сделать обертывание ноги от стопы до голеностопного сустава.

Шаг 2. Сделайте несколько витков ленты от лодыжки до голени.

Шаг 3. После основного обертывания наклейте на ногу две закрепляющие ленты от стопы до голени. Если вы сделали обертывание правильно, то не почувствуете никакого дискомфорта во время движения. В то же время лодыжка будет в безопасности.

Если после того, как вы забинтовали ногу, чувствуете себя неуютно – сделайте все сначала, чтобы нога не ощущала никакого дискомфорта. Для предотвращения раздражения от клейкой стороны бинта используйте легкую защитную ленту. Как альтернатива – можно применить детскую присыпку или присыпку для ног.

Разновидности бинта

Спортивный эластичный бинт – неотъемлемый аксессуар для занятия спортом. С его помощью вы можете обезопасить суставы от растяжения и травм. В продаже имеется 2 вида бинта – пористый и непористый. Пористая ткань обеспечивает циркуляцию влаги и воздуха, что сохраняет кожу сухой. Это важно при некоторых видах спорта. Если же вы приобрели бинт с непористой поверхностью, то рискуете получить раздражение кожи, если она у вас слишком чувствительная.

Среди массы медицинских приспособлений, в помощь голеностопному сочленению приходит традиционный эластичный бинт для голеностопа. Его используют после различных повреждений щиколотки, чтобы поддерживать в нормальном положении суставное сочленение. Зафиксировать повязку на травмированную ногу необходимо на весь день.

Её можно снимать для проведения массажа, выполнения гимнастических упражнений, направленных на разработку заживающего сустава. После ЛФК под эластичный бинт рекомендуется намотать согревающий компресс, или смазывать ногу гелями, кремами.

Эластичная повязка становится отличным помощником человеку, занимающемуся каким-то видом спорта, так как именно танцоры, цирковые гимнасты и акробаты, спортсмены подвержены травмам голени.

Кому показано использование эластичных бинтов

Растяжение связок ноги

Обездвижить щиколотку потребуется при сильном ушибе, что часто случается в быту, или на тренировках. При таких ушибах предполагается образование микротрещин на хрящевой поверхности, которые обычно не видны на рентгеновских снимках, поэтому рентген не делается, а сразу же накладывается тугая повязка. Важно правильно забинтовать голеностоп восьмеркой, чтобы получить надёжную повязку, которая не будет сползать в движениях.

Иммобилизация голеностопа эластичной повязкой требуется:

• если растянуты или разорваны связки;
• при воспалительных процессах, сопровождающихся отёками;
• для профилактики при повышенной физической нагрузке.

В более тяжелых травмах, с вывихами и , иммобилизация осуществляется наложением гипсовых повязок. Однако через день, когда гипс полностью застынет, поверх него, возможно, провести дополнительное бинтование эластичным фиксатором.

Лечение ребенка отличается от лечения взрослых людей, играющих в футбол, и профессионально занимающихся спортом. Серии эластичных бинтов отличаются не только по размерам, но и по целевому назначению. Спортсменам требуется профилактика травм, а детям с ДЦП нужна максимальная поддержка, чтобы мышцы находились в тонусе.

Детские изделия отличаются тем, что на ножку удобно надеть повязку в виде носка, и она не будет сползать во время активных движений малютки. Наложить эластичные бинты на малыша значительно сложнее, особенно, если при травмах, связанных с разрывами, он кричит от боли и беспокоится в движениях.

Виды бинтов

Бинт средней эластичности для голеностопа

Фармакологическая промышленность выпускает несколько видов эластичных бинтов, отличающихся по ширине, длине. Основной показатель качества и свойств бинта – его способность к растяжимости, что очень важно для использования в фиксации голеностопа при его разных патологиях.

По растяжимости эластичные бинты бывают:

• неэластичные;
• невысокой растяжимости;
• средней эластичности;
• высокой эластичности.

Врач-ортопед профессор Дикуль Валентин Иванович:
"Известно, что для лечения суставов существуют специальные стельки, шины, корректоры и операции, которые назначаются врачами. Но речь пойдет не о них, а о тех лекарствах, которые можно использовать самим и в домашних условиях…"

Неэластичный бинт идеально подходит для одноразовой фиксации травмированной голени. Бинт невысокой растяжимости используется для завязывания повязкина голень при хронической венозной недостаточности. Бинт средней эластичности нужен в профилактических целях, или для фиксации лодыжки при небольших растяжениях с отёками. Бинт высокой эластичности предназначен для полной иммобилизации голеностопа при серьёзных травмах связок – растяжениях, разрывах.

Выбирая бинт для своей ноги, надо следовать специальным правилам: брать бинт по эластичности, чтобы соответствовал степени повреждения, и брать ленту нужной длины. Специально для голеностопных суставов выпускаются длинные ленты по 1,5-2 метра. Такая длина эластичного бинта требуется для голеностопа человека средней комплекции. Этого вполне достаточно, чтобы плотно бинтовать весь голеностоп с соблюдением правил наложения фиксирующей повязки.

Эластичные бинты производят разные компании, однако наиболее распространенными и популярными являются изделия фирм «Grozz», «Maxwarp», «Pharmacels». Их изделия доступны по цене, а главное, удовлетворяют требованиям разных категорий пользователей: от грудничков с двигательными проблемами, до бегунов на дальние дистанции с необходимостью предупредить возможное травмирование стопы в беге по пересеченной местности.

Эти фирмы производят детские изделия с удобными липучками или шнурками, которые легко завязать, и которые не мешают малышу в движении.

По каким правилам накладывается фиксирующая повязка

Пошаговое наложение эластичного бинта

Основное требование – закрепить эластичные ленты надо утром, или после длительного дневного отдыха. Это требуется, чтобы в месте травмы или не было вообще отёка, или бы он был в минимальном состоянии. Бинтование производится «восьмёркой» от узкой части ноги к широкой. Нужно, чтобы бинт ложился ровно, без заворачиваний и складок. При этом следует соблюдать правило: голеностоп надо бинтовать восьмеркой. Особый момент: раскручивать рулончик следует на коже, в направлении наружу, где предотвращается перенатяжение ленты и передавливание травмированных тканей.

Лента наворачивается так, чтобы следующий слой на треть перекрывал предыдущий. Так между слоями не будет просветов, и обворачивание получится равномерным. Тем не менее, нижний отдел требует наибольшего натяжения, то есть саму лодыжку забинтовать несколько туже, плотнее. Это особенно важно при бинтовании голеностопа на растяжении связок. Поднимаясь вверх по голени, натяжение ленты следует постепенно уменьшать, чтобы не передавить кровеносные сосуды, чтобы перевязка голеностопа не вызвала осложнения варикоза.

Важно, чтобы повязка укрывала место поражения голени на 15 см выше и ниже, возможно, с захватом пятки, если того требует характер травмы. Поэтому голеностоп фиксируется от фаланг пальцев до середины голени, чтобы получился своеобразный «гольф». Носить повязку необходимо только во время активных движений пациента. На время отдыха повязку надо снимать, одновременно мягко растирать пораженный сустав по направлению от стопы к колену. Это будет правильная фиксация эластичного бинта на голеностопном суставе.

Как определить, правильно ли забинтован голеностоп? Есть практическое наблюдение: непосредственно после наложения повязки пальцы ног слегка синеют. С активными движениями цвет быстро восстанавливается до физиологической нормы. Когда в течение получаса после наложения эластичной повязки в ноге появляются неприятные ощущения, пульсирование, онемение, покалывание, значит, повязку надо снять, значит, она была туго натянута. В этом случае следует перебинтовать голень, и восстановить кровообращение в поврежденном суставе.