Бейтс упражнения для близоруких. Упражнения для восстановления зрения по методу бейтса

Практически с каждым днем количество людей, которые страдают проблемами со зрением стремительно увеличивается. Оптимальным методом, который поможет избавиться от различных проблем со зрением считается гимнастика для глаз Бейтса.

Перечень упражнений

При тренировке глаз по бейцу у вас появится возможность быстро восстановить остроту своего зрения. Чтобы заметить максимальный результат следует регулярно выполнять гимнастику. Бейтс утверждает, что ухудшение состояния зрения чаще всего происходит из-за психических проблем. Нарушения в работе зрительных органов также могут происходить из-за физического перенапряжения.

Описание метода

Чтобы избавиться от различных зрительных проблем можно принимать медикаменты или использовать . В этой статье мы постарались рассмотреть, какие именно упражнения следует выполнять. При регулярном выполнении гимнастики можно заметить:

• улучшение кровообращения зрительных органов;
• восстановление тонуса глазных мышц;
• освобождение от боли в глазах.

Сначала следует приступать к выполнению только легких упражнений. Уже через некоторое время вы сможете выполнять более сложные их варианты. При регулярных психических нагрузках происходит потеря контроля и возникает дискомфорт. Соответственно начинает появляться дальнозоркость, астигматизм и близорукость.

Книга с упражнения для улучшения остроты зрения

Доктор Бейтс считает, что при выполнении гимнастики тренируются и расслабляются глазные мышцы. Бейтс заметил, что даже при использовании зрение постепенно ухудшается. Его открытием стало то, что, когда человек снимает очки его зрение постепенно начинает улучшаться. За качество зрения отвечает всего 6 мышц. Именно они меняют форму глаза, а также его фокус.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз считается психологически-педагогической. Поэтому этот метод вам не посоветуют профессиональные офтальмологи.

Способность глазных мышц влиять на зрение

Когда зрение в норме, то мышцы находятся в расслабленном состоянии. Глаза имеют шарообразную форму и соответственно зрение находится в отличном состоянии. Когда человек смотрит на предметы вблизи, то напрягаются только поперечные мышцы. Продольные мышцы при этом полностью расслаблены. Когда возникает необходимость смотреть вдаль поперечные мышцы расслабляются и глаз приобретает форму шара.

Исходя из этой информации можно сделать вывод, что при близорукости устают поперечные мышцы, а при дальнозоркости – продольные.

Важно знать! В основу метода была положена система индейцев из Серверной Америки. Ее суть заключается в том, что укрепление одних мышц приведет к расслаблению других.

Перечень упражнений

Восстановление зрения по методу Бейтса происходит при выполнении определенных действий:

1. Нужно заменить линзы на более слабые.
2. Выполнять гимнастику следует регулярно.

В таблице ниже вы увидите, что подразумевает выполнение следующих действий:

После завершения выполнения каждого упражнения нужно моргать глазами. Это позволяет снять напряжение. На протяжении первой недели, вам потребуется выполнять комплекс 3 раза.

После выполнения каждого упражнения не нужно забывать моргать глазами

Повороты

Делать такое упражнение нужно с открытыми и закрытыми глазами. Поворачивайте свой взгляд вправо и влево. При этом вам не следует концентрироваться. Повторять эту гимнастику глаз нужно 70 раз. Все упражнения необходимо делать умеренно. В ином случае может возникнуть перенапряжение.

Солнце

Повернитесь к солнцу и закройте свои глаза. Теперь сделайте повороты во все стороны. Повторять это упражнение рекомендуется утром и вечером, когда солнце встает или садится. Если солнце спряталось за тучами, тогда зажгите свечу и повторите эту процедуру в темной комнате. Если солнце слишком активно, тогда выполнять зарядку не рекомендуется, так как это может принести вред глазам. После завершения упражнения можно приступать к пальмингу.

Пальминг

Потрите ладони, чтобы их разогреть. Закройте глаза и дополнительно прикройте их ладонями. При выполнении упражнения пальцы должны располагаться на лбу. Представьте своими глазами черный цвет без пятен и бликов. При полном расслаблении нужно постараться увидеть полный черный цвет.

Повторять упражнение следует много раз в день на протяжении 5 минут. Если вы чувствуете утомление глаз, тогда сразу делайте пальминг.

Показания и противопоказания

Исправление зрения по методу Бейтса подойдет для людей, которые страдают:

• близорукостью;
• дальнозоркостью;
• астигматизмом;
• пресбиопией.

Если вы решите отказаться от очков, тогда сможете быстро вернуть свое зрение в норму. Если вы понимаете, что полностью улучшить зрение не получится тогда можно будет избежать ухудшения текущего состояния. Многие специалисты не рекомендуют выполнять упражнения Шичко-Бейтса в следующих случаях:

1. После проведения операции. Приступать к выполнению гимнастики в этом случае можно только через 6 месяцев.
2. При отслоении сетчатки.

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них — это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу — это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

• улучшает кровообращение;
• восстанавливает тонус глазных мышц;
• снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса — напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики — это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают — им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

• верхняя продольная — поднимает орган зрения;
• нижняя продольная — опускает глаз;
• боковая продольная с внутренней стороны — отвечает за сведение глаза к носу;
• наружная боковая продольная — дает возможность смотреть в сторону;
• верхняя поперечная — облегает глаз сверху, образуя полукруг;
• нижняя поперечная — образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

• Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
• Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
• Косоглазие — следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
• Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным — вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми — это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае — видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием — мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку — не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

• Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
• Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
• Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
• Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
• Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
• Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
• Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
• Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
• В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за компьютером, зрительного напряжения, задымленности, засоренности, токсичности окружающей среды. Наряду с медикаментозными и оперативными методами широко применяется гимнастика для глаз – метод Бейтса по восстановлению зрения.

Основы методики Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Он разработал революционный для своего времени способ восстановления зрения без применения медикаментов. Его методика не была признана традиционной медициной, но имела бешеный успех и была описана в 1920 году в книге, изданной Бейтсом.

В основе теории, ставшей фундаментом методики по восстановлению зрения методом Бейтса, лежит убеждение врача, что ухудшения связаны с чрезмерным напряжением глазных мышц и нарушением аккомодации хрусталика.

Традиционная медицина не согласна с методикой Бейтса, поскольку объясняет ослабление зрения органическими нарушениями в тканях глаза. Однако, несмотря на официальное неприятие, методика Бейтса имеет большое количество сторонников и последователей, она проста и доступна каждому.

Упражнения для глаз (лечение и профилактика нарушений) имеют в основе два принципа:

1. «Все болезни от нервов», чрезмерные психические нагрузки, стрессы, сильные переживания приводят к неконтролируемому перенапряжению глазных мышц, а вместе с тем – к близорукости, дальнозоркости, астигматизму, косоглазию.
2. Необходимо овладеть упражнениями, позволяющими снять спастику глазных мышц, и появится шанс восстановить зрение без очков, контактных линз и операции.

Последователи мастера: упражнения Шичко-Бейтса

Сделав упор на психогенную составляющую лечения, ученый-физик, изучавший оптику и, в силу убеждений, популяризировавший нетрадиционные способы лечения, сумел соединить труды Бейтса и психоаналитика Геннадия Шичко.

Г.А. Шичко утверждал, что каждый человек – сам себе лекарь и самовнушение играет решающую роль в лечении.

Жданов соединил упражнения Бейтса и установки Шишко: вечером, накануне ночного сна, необходимо записывать в специально заведенный дневник фразы-ключи, работающие с подсознанием. Слова, сказанные вслух или мысли не имеют такой силы, как написанные. Установки должны быть позитивны, развернуты и тщательно выверены:

• мое зрение улучшается день за днем благодаря упражнениям;
• я четко вижу мелкие предметы возле себя и вдали и т.д.

Аналогичным образом можно бороться с вредными привычками, лишним весом.

Гимнастика Бейтса: восстанавливаем зрение самостоятельно

Бейтс был уверен, что психические нагрузки, стрессы, напряжение приводят возникновению патологического напряжения мышц в организме. В первую очередь подобные процессы отражаются на здоровье глаз.

В покое глаза видят и мелкие предметы, расположенные вблизи, и удаленные одинаково хорошо. Но постоянное психоэмоциональное напряжение приносит свои плоды и развиваются патологии. Последователи Бейтса заявляют о том, что ни компьютеры, ни чтение не при чем: все дело в зажатости мышц. Их нужно расслабить и приучить пребывать в покое: зрение будет восстановлено.

Базовый курс упражнений универсален и подходит для людей с различными нарушениями. Для более глубокой работы существуют дополнительные упражнения в зависимости от патологии (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм).

Все упражнения выполняют без очков.

Пальминг

В основе гимнастики лежит пальминг – укрывание глаз ладонями.

Нужно сесть, упереть локти в твердую поверхность (крышку стола), расслабиться, встряхнуть несколько раз кисти рук, будто стряхивая воду.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, ладони рекомендуется потереть друг о друга 10-15 секунд (должно появиться тепло), после чего сложить лодочкой и накрыть ими глаза. Выпуклая часть «лодочки» находится над зрачком.

Дыхание должно быть спокойным, размеренным. После того, как ладони закроют глаза от света, на сетчатке, а значит – перед глазами, появятся светлые пятна, плавающие цветные круги. Путем расслабления необходимо добиться появления абсолютно черного фона, без светлых включений. Если цель достигнута, то черное поле сохраниться перед взором некоторое время после того, как ладони будут убраны. Зрение станет заметно четче и ярче.

Пальминг отлично снимает напряжение с глаз и рекомендован к выполнению в течение дня столько раз, сколько это будет возможно, но обязательно каждый раз при ощущении напряжения и перед тем, как заснуть.

Воспоминание

Приятные воспоминания доставляют удовольствие и расслабляют психику. Данное явление используется Бейтсом для снятия напряжения с глаз.

На начальных этапах освоения гимнастики Бейтса рекомендуется делать это упражнение как пальминг – закрытыми глазами. Позже, овладев методикой, глаза можно не закрывать.

Необходимо максимально четко воспроизвести в памяти какое-то приятное воспоминание – ощущение, неважно – звук, запах, цвет, картинку. Главное, погрузиться в него максимально полно, восстановить до мельчайших подробностей, пережить его еще раз. Если успех достигнут – перед глазами будет чернота.

Представление

Нарушенное зрение дает мозгу искаженную картину окружающего мира. Для того, чтобы ее исправить, нужно мысленно представлять различные предметы, окрашенные в черный цвет без малейших светлых или иных вкраплений. Каждый образ нужно удерживать «перед глазами» не более секунды, заменяя его следующим.

Второе упражнение предполагает работу с таблицей для проверки остроты зрения. Повесив ее на расстоянии 4-6 метров в светлой комнате с хорошим освещением, нужно глазами выбрать букву (из строчки, расположенной максимально низко), поглядеть на нее несколько секунд, а затем прикрыть ладонями глаза и представить эту самую букву антрацитово-черной и крупной. После того, как глаза будут открыты (через 3-5 секунд расслабления), буква в таблице будет видна значительно четче.

Раскачивание и перемещение

Надолго задерживать взгляд в одной точке не рекомендуется, необходимо перемещать взгляд с близких предметов на далекие и обратно.

• Нужно зафиксировать взгляд на букве в таблице (на 1-2 секунды), затем перевести взгляд на другую букву (первая должна при том оставаться в поле зрения, но четкость ее теряется). Зафиксироваться на второй букве (1-2 секунды), вернуться к первой, не теряя вторую. Такие «качели» способствуют расслаблению глаз.
• Зафиксировать взгляд на крупной букве в одной из верхних строчек таблицы, затем перевести его на букву меньшего размера, не упуская из поля зрения первую (она видна хуже, чем вторая), после вернуть к первой. Если упражнение выполняется верно, то кажется, будто таблица смещается вверх-вниз.
• Работа с одной выбранной буквой. Зафиксировать взгляд на крупной букве и перемещать его сверху вниз, с одной стороны на другую так, чтобы заставить букву «качаться».

Если удается, можно «раскачивать» буквы мысленно, закрыв глаза и представляя себе образ буквы в черном цвете.

Моргание (проблески)

• Выполнить пальминг, после чего на 1 секунду открыть глаза, зафиксировать взгляд на любой букве из таблицы и вновь выполнить пальминг. Несколько раз зажмуриться закрытыми глазами и, убрав руки с глаз (глаза закрыты!) повернуть голову из стороны в сторону 4-5 раз, поморгать.
• Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное, равномерное. Выполнить поворот вправо: голова, глаза, плечи. Левую пятку можно слегка оторвать от пола. Затем, не останавливаясь, повторить поворот влево, затем снова – вправо. Упражнение выполняется без фокусирования взгляда на конкретных предметах, за один подход рекомендуется выполнить до 100 поворотов. Упражнение можно делать несколько раз в день.
• Прислонить к носу указательный палец и поворачивать голову так, чтобы казалось, будто двигается палец, а не глаза. Усилить ощущение удастся, если закрыть глаза и кончиком носа касаться пальца.

Солнечный свет

Солнечный свет полезен глазам. Для того, чтобы выполнить упражнения на соляризацию, нужно:

1. Закрыть глаза, подставить лицо солнечным лучам. После того, как глаза привыкнут и солнечный свет не будет раздражать их, можно приподнять одно веко, опустив взгляд вниз, через несколько секунд проделать упражнение вторым глазом.
2. Выбрать участок, где проходит четкая граница света и тени, стать так, чтобы одна половина тела находилась на солнце, а вторая – в тени. Глаза закрыть, поворачивать голову, чтобы «перед глазами» плавно сменялись свет и тень. Упражнение выполнять, пока разница не перестанет быть замена.
3. Один глаз закрыть ладонью, второй оставить открытым, но взгляд опустить. Поворачивать голову из стороны в сторону (можно часто моргать). Продолжить попороты, подняв открытый глаз на солнце и непрерывно моргать. Затем выполнить аналогичное упражнение вторым глазом. Солнечный свет можно заменить искусственным, но эта замена не так эффективна для глаз.

После выполнения комплекса соляризации нужно повторить пальминг, по времени он должен быть вдвое длиннее, чем соляризация.

С какой стороны посмотреть

Плюсы методики Бейтса:

• эффективность восстановления зрения без затрат и общая доступность гимнастики;
• профилактика ухудшения зрения, возможность овладеть практиками для расслабления не только мышц глаз, но и всего организма.

Гимнастика имеет свои противопоказания:

• угроза /отслоение сетчатки;
• 6 месяцев после операции на глазах

ВДОЛГОЛЕТИЕ.РУ. Восстановление зрения. Восстановление зрения по Бейтсу

Восстановление зрения по методу Бейтса.
Естественный метод восстановления зрения
Глаза. Зрение. Упражнения для глаз.

Если вы действительно хотите восстановить зрение, то дочитайте статью до конца. Если не хватает терпения или времени на чтение и практическое применение советов – носите очки.

В основу данного раздела легли материалы стенограмм лекций профессора Жданова В.Г.

В разделе восстановления зрения по методу Бейтса вы узнаете: как устроен человеческий глаз; почему у людей портится зрение; почему очень вредно носить очки; почему опасно иметь плохое зрение, чем это может грозить в будущем, и самое главное - узнаете очень простой и доступный комплекс упражнений для глаз, который позволяет любому человеку оздоровить глаза и начать видеть без очков так же, как в очках, и даже лучше.

То есть, практически любой человек, который носит очки, может их снять и с помощью несложных упражнений восстановить зрение и начать видеть без очков. Это возможно, это доступно, это проверено и об этом пойдет речь.

Но для начала немного теории, иначе не понятно как такое в принципе может быть и почему мы об этом с вами очень мало знаем.

Примерно 180 лет назад немецкий физик, физиолог высказал предположение о работе человеческого глаза. Он предположил, что глаз у человека имеет форму шара, в передней части находится хрусталик и двояковыпуклая линза, а вокруг этого хрусталика находится так называемая круговая цилиарная мышца.

Герман Гельмгольц - Герман Людвиг Фердинанд фон Гельмгольц родился 31 августа 1821 года в Потсдаме, близ Берлина, где отец его Фердинанд Гельмгольц был учителем гимназии; мать его Каролина, урожденная Пенн, происходила из английской семьи, переселившейся в Германию. Герман фон Гельмгольц получил первоначальное образование в Потсдамской гимназии, а затем в 17 лет поступил студентом в королевский медико-хирургический институт, который окончил и в 1842 году, написав докторскую диссертацию “De fabrica systematis nervosi evertebratorum”

Как человек видит по Гельмгольцу

По Гельмгольцу человек видит следующим образом: когда цилиарная мышца расслаблена, то хрусталик глаза имеет плоский вид, а его фокус находится на сетчатке, и такой расслабленный глаз с плоским хрусталиком прекрасно видит вдаль, потому что четкое изображение далеких предметов по законам геометрической оптики находится в районе фокуса оптической системы. В данном случае четкое изображение далекого предмета будет как раз на сетчатке глаза.

А чтобы человеку увидеть предмет вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы. И Гельмгольц предположил, что для того, чтобы увидеть что-то вблизи, человек напрягает цилиарную мышцу, она со всех сторон сжимает хрусталик, хрусталик делается более выпуклым, меняет свою кривизну, фокусное расстояние выпуклого хрусталика уменьшается, фокус уходит внутрь глаза, и такой глаз с выпуклым хрусталиком прекрасно видит вблизи. То есть четкое изображение близких предметов, по законам той же геометрической оптики, находится за фокусом оптической системы. В результате изображение близкого предмета опять окажется точно на сетчатке глаза.

Итак, надо человеку увидеть что-то вдали. Он моргнул, расслабил цилиарную мышцу - хрусталик стал плоским и он хорошо видит вдаль. Надо увидеть вблизи - напрягает цилиарную мышцу, хрусталик стал выпуклый и он видит вблизи.

Близорукость по Гельмгольцу

У некоторых людей (Гельмгольц сам так и не понял почему) цилиарная мышца напрягается, делая хрусталик выпуклым, а обратно не расслабляется. Таких людей с выпуклым хрусталиком он назвал близорукими. Они вблизи видят хорошо, а вдаль не видят, потому что четкое изображение далекого предмета строится в районе фокуса оптической системы. В данном случае четкое изображение будет внутри глаза. А на сетчатке будет какое-то неясное, размазанное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц предложил компенсировать близорукость с помощью двояковогнутой отрицательной минусовой очковой линзы. С помощью очков фокус возвращается на сетчатку глаза и близорукие люди в минусовых очках прекрасно видят вдаль.
И вот с тех пор, более 180 лет, все глазные врачи мира близоруким людям подбирают минусовые очки и рекомендуют их для постоянной носки.

Дальнозоркость по Гельмгольцу

У многих людей, считал Гельмгольц, с возрастом ослабевает работа цилиарной мышцы. В результате - хрусталик плоский, фокус хрусталика находится на сетчатке, и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль. А вот чтобы увидеть вблизи, надо сжать хрусталик, сделать его выпуклым. А сил мышце сжать хрусталик уже не хватает. И человек смотрит в книгу, а четкое изображение букв получается за фокусом оптической системы, т.е. ближе к затылку. А на сетчатке будет просто неясное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц предложил компенсировать дальнозоркость с помощью двояковыпуклой плюсовой очковой линзы. С помощью очков фокус заводится внутрь глаза и дальнозоркие люди в плюсовых очках прекрасно видят вблизи.
И вот с тех пор, более 180 лет, все глазные врачи мира дальнозорким людям подбирают плюсовые очки, рекомендуют их для чтения и для работы вблизи.

Уильям Горацио Бейтс

Но на наше с вами счастье жил на свете замечательный американский ученый, профессор, офтальмолог , который разработал собственную систему восстановления зрения без использования очков и операционного вмешательства. Как же происходит восстановление зрения по по методу Бейтса ? По Бейтсу восстановление зрения происходит путем восстановления работы шести глазодвигательных мышц. Но давайте всё по порядку. Итак, после окончания мединститута Бейтс пять лет проработал глазным врачом и пришел в ужас и отчаяние от результатов своей работы. У всех до единого пациента, которым он прописывал очки, зрение только ухудшалось. Ни одному его пациенту очки зрение не вернули.

Уильям Горацио Бейтс - Родился в Ньюарке (штат Нью-Джерси). Медицинское образование получил в Корнелле в 1881 году, учёную степень доктора медицинских наук - в Американском колледже врачей и хирургов в 1885 году. Свою практику Бейтс начал в Нью-Йорке, работал некоторое время в качестве помощника врача в Манхэттенской больнице по лечению заболеваний органов зрения и слуха. В период с 1886 по 1888 годы Бейтс работает штатным врачом в Бэллевьюльской психиатрической больнице. С 1886 по 1896 годы Бейтс занимает также должность штатного врача в Нью-Йоркской глазной больнице, работает в ряде других лечебных учреждений США. В 1886-1891 годы он преподает офтальмологию в Нью-Йоркской больнице-научно-исследовательском институте для аспирантов.
В 1896 году Бейтс решил оставить на несколько лет свою работу в больнице из-за необходимости проведения экспериментальных работ. В 1902 году Бейтс поступил на работу в лондонскую Чаринг-Кросс больницу. Двумя годами позже он начал заниматься частной практикой в Гранд-Форксе (штат Дакота), которую продолжает шесть лет. В 1910 году занял пост врача по уходу за больными с нарушением зрения в Гарлемской больнице г. Нью-Йорка и работал там до 1922 года.

И Бейтс задался вопросом: “Ну как же так?”, - он же глазной врач и должен людям глаза лечить. А он им, вместо этого, прописывает и рекомендует носить очки. И у людей от использования очков зрение не только не восстанавливалось, а становилось все хуже и хуже. В результате через год-два-три они возвращаются и требуют новые, более сильные очки.
И второе, на что обратил внимание Бейтс, это то, что некоторые его пациенты летом, уезжая на отдых в деревню или в горы, случайно разбивали или теряли свои очки. Поскольку в девятнадцатом веке очки стоили довольно дорого, то люди с плохим зрением были вынуждены некоторое время обходиться без очков. Когда же они возвращались с отдыха, приходили к нему за очками, то проверяя их зрение по таблице, он с удивлением отмечал, что у многих из-за того, что они обходились без очков, зрение начинало улучшаться, то есть происходило частичное восстановление зрения.
И вот, тридцать лет, изучая работу человеческого глаза, Бейтс пришел к выводу, что теория зрения Германа Гельмгольца неверна вообще. Изображение в человеческом глазу строится не так, как это предположил Гельмгольц - за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика, а изображение в человеческом глазу строится точно так же, как оно строится в обыкновенном, простейшем фотоаппарате. За счет изменения длины самого глаза. И здесь основную работу в процессе аккомодации, то есть наведения глаза на резкость, играют шесть глазодвигательных мышц.

Он разработал и изготовил уникальный для своего времени прибор, который назвал “ретиноскоп”. С помощью ретиноскопа с расстояния до двух метров он мог определять параметры глаза.

У каждого человека в каждом глазу находится по шесть глазодвигательных мышц

1. Верхняя продольная, которая глаз поднимает вверх;


2. Нижняя продольная, которая глаз опускает вниз;


3. Внутренняя боковая продольная, которая глаз сводит к носу;


4. Наружная боковая продольная, которая глаз уводит в сторону;


5. Верхняя поперечная, которая глаз облегает сверху поперек полукругом;


6. Нижняя поперечная, которая глаз облегает полукругом снизу.

Как человек видит на самом деле

Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и такой расслабленный глаз прекрасно видит вдаль.
Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы. Человек еще больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю поперечные, сверху и снизу встречно сжимая свой глаз. А так как глаз у человека жидкий, то за счет этого сжатия он подается, вытягивается вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи.
Надо человеку опять увидеть вдаль - он моргает, расслабляет поперечные мышцы, а продольными глаз подтягивает, глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.

Близорукость по Бейтсу

У некоторых людей Бейтс нашел причину. Это, как правило, физические, психические, зрительные напряжения, перенапряжения и травмы. То есть люди напрягают поперечные мышцы, сжимают глаз, глаз вытягивается вперед, а назад не возвращается - мышцы не расслабляются. Таких людей, с вытянутыми вперед глазами, он назвал близорукими.

Типичный пример появления близорукости у детей - это когда ребенок пять-шесть-семь и даже бывает, что восемь уроков отсидел в школе, т.е. сидел, смотрел в книгу, в тетрадь, у него были постоянно напряжены поперечные мышцы, следовательно, глазки были вытянуты вперед. Вернулся со школы домой и опять за уроки. Опять напряжены поперечные мышцы, опять глазки вытянуты вперед. И у ребенка от такого длительного зрительного напряжения и стресса поперечные мышцы глаз напрягаются и уже не расслабляются. И родители вдруг замечают, что ребенок вблизи-то видит хорошо, а вдаль уже не видит. Он начинает щуриться, жмуриться, чего-то не узнавать. Они ведут этого несчастного ребенка к глазному врачу, тот ему с пяти метров показывает проверочную таблицу, а он видит только верхние буквы. Все ясно, у вашего ребенка - близорукость. И ребенку прописывают первые в жизни минусовые очки.

Но как только близорукий человек надевает минусовые очки - будьте уверены: поперечные мышцы сами собой уже никогда не расслабятся, очки им уже не дадут этого сделать. Более того, при каких-то новых зрительных нагрузках, переживаниях, стрессах эти мышцы могут зажиматься все сильней, сильней, глаз вытягиваться вперед все больше и больше, и в результате начинаются проблемы с очками: минус полтора, минус два, минус три, минус пять, минус восемь и т.д.

Что предлагает Бейтс для близоруких?

Бейтс предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при близорукости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить их на более слабые и с помощью простых специальных упражнений натренировать ослабленные продольные мышцы. И зрение у близорукого человека восстановится

Очки наносят двойной колоссальный вред нашим глазам

Первый вред, который наносят очки, - они не дают работать поперечным мышцам глаз. Очки работают вместо них. Близорукому человеку, чтобы увидеть вдаль, надо расслабить поперечные мышцы, а у него очки минус два. Он в них все прекрасно видит и даже не пытается эти мышцы расслабить.

Второй вред, который наносят очки - не меньший, а, к сожалению, намного больший, это то, что очки у человека обездвиживают глаза. Человек, который не носит очки, постоянно двигает глазами - вверх, вниз, вправо, влево. У него постоянно работают продольные мышцы. Эти мышцы прекрасно развиты, в великолепном тонусе и работоспособном состоянии. Как только человек надевает очки, он начинает уже крутить не глазами, а головой. И у него глаза в глазницах становятся неподвижны. А раз глаза в глазницах неподвижны, то продольные мышцы глаз не работают. А у человека те группы мышц, которые не работают, очень быстро начинают деградировать и даже за ненадобностью могут атрофироваться.

Дальнозоркость по Бейтсу

У многих людей с возрастом, т.е. к сорока, сорока пяти годам ввиду отсутствия тренировки начинает ослабевать работа поперечных глазных мышц. А годам к сорока пяти-пятидесяти начинают довольно сильно напрягаться и зашлаковываться продольные мышцы глаз. Глаза пока еще имеет форму шара, фокус хрусталика находится на сетчатке и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль.

Но вот чтобы увидеть что-то вблизи, надо сжать глаз и вытянуть его вперед. А продольные мышцы глаз вперед не пускают, а у поперечных не хватает сил, чтобы его сдавить и вытянуть вперед. И в результате дальнозоркий человек плохо видит вблизи или вовсе ничего не видит. Но если ему надеть плюсовые очки, то будьте уверены - поперечные мышцы очень скоро перестанут работать вообще, т.к. дальнозоркому человеку в плюсовых очках поперечные мышцы глаз не нужны в принципе. Вместо них ровно на сто процентов работает стекляшка.

Что предлагает Бейтс для дальнозорких?

Он предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при дальнозоркости. А именно: максимально возможно отказаться от очков, либо временно заменить их на более слабые, и с помощью простых специальных упражнений расслабить продольные мышцы, а с помощью других таких же простых упражнений ослабленные поперечные мышцы натренировать. И глаз у человека снова начнет работать как хорошо смазанный фотоаппарат. Сжиматься, вытягиваться вперед, видеть вблизи, возвращаться назад, делаться круглым шариком и прекрасно видеть вдаль.

У некоторых людей продольные мышцы напрягаются, напрягаются, зашлаковываются, тянут, тянут глаз назад и, в конце концов, глаз у них упирается в заднюю стенку глазницы. А они продолжают его напрягать. Тянут, тянут, и глаз становится плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза. И люди с плоским глазом, уже не видят вдаль без плюсовых очков. Они для дали носят очки плюс полтора, потому что плюс полтора возвращают фокус на сетчатку, а читают они в плюс три, потому что, чтобы прочитать, надо фокус загнать внутрь глаза. Такое расстройство зрения, медики называют гиперметропия . И люди с таким расстройством зрения носят бифокальные очки.

Косоглазие по Бейтсу

Третье расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, называется косоглазие

Причина косоглазия очень проста. Как правило, это происходит у детей в результате испуга или травмы. В момент испуга напрягается какая-то продольная мышца глаза. Ну, например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза. А наружная, наоборот, растягивается. В результате левый глаз смотрит прямо, а правый косит вовнутрь.
Что предлагает ортодоксальная медицина? Простой путь - операцию.

Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза. И он предложил простую и понятную схему естественного устранения косоглазия. А именно: с помощью простых упражнений, внутреннюю напряженную, продольную мышцу глаза надо расслабить, а с помощью других таких же простых упражнений ослабленную наружную мышцу надо потренировать. И мышцы сами поставят глаз на место.
Кстати, у детей косоглазие восстанавливается быстрее и проще, чем у взрослых людей, потому что у детей глазки растут, мышцы у них еще не зашлакованы, т.е. эластичные.

Все вы знаете, у нас был такой киноактер-комик У него был очень редкий вид внутренне верхнего косоглазия. У него была напряжена верхняя мышца и внутренняя продольная, а нижняя и наружная ослаблены. И глаз у него косил внутрь вверх. Это придавало ему просто неописуемый комический облик. “… ему в Америке предложили - по методу Бейтса убрать косоглазие. Он согласился, убрал косоглазие и полностью потерял комическое обаяние”.

Савелий Крамаров - Савелий Викторович Крамаров (родился 13 октября 1934 в Москве - умер 6 июня 1995 в Сан-Франциско) - советский и американский актёр театра и кино, заслуженный артист РСФСР (1974). Крамаров - яркий самобытный комик конца 1960-х - начала 1970-х годов. Выигрышная внешность (косоглазие, приятная улыбка во всё лицо), мощный комедийный темперамент, врождённое актёрское мастерство, обаяние, мимика и подвижность тела позволяли Крамарову создавать многочисленных комических отрицательных персонажей, смешных в своей нелепости и глупости. Для него была характерна гротескная манера исполнения. Герои Крамарова всегда были обаятельны и при всех своих недостатках, в сущности, безобидны. Крамаров был ярким представителем советской сатиры. Любой, в том числе неюмористический текст Крамаров умел произнести и обыграть так, что это вызывало смех и аплодисменты.

Астигматизм по Бейтсу

И четвертое расстройство зрения, которое исправляется по методу Бейтса, кстати, исправляется только по методу Бейтса, называется астигматизм

Астигматизм в переводе на русский язык это “искажение изображения”. Астигматизм - это расстройство зрения, перед которым расписалась в бессилии “очковая” медицина.
Бейтс доказал, что причина астигматизма - все та же неправильная работа шести глазодвигательных мышц. При астигматизме мышцы у человека напряжены и напряжены по-разному. То есть давление на глаз с разных сторон осуществляется с разной силой. А из-за того, что давление на глаз с разных сторон осуществляется с разной силой, он теряет свою симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей, и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение со сдвигом накладывается на другое. Все эти явления называются одним словом - астигматизм.

Когда же человек по методу Бейтса расслабляет все мышцы глаза, глаз за счет избыточного внутреннего давления снова восстанавливает симметричную шарообразную форму, восстанавливается симметричный ход оптических лучей, изображение становится четче и астигматизм у человека проходит.

Особенно удивительные результаты показывают дети. Если с детьми дома начать заниматься, то они смогут развить зрение и двести и триста и даже пятьсот процентов.

Итак, американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм - связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, а какие-то - чрезмерно ослаблены. В результате у одних людей возникает близорукость, у других - дальнозоркость, у третьих - косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.

Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые - натренировать и зрение у человека восстановить.

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев. У них была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, у мужчин, у воинов. И Бейтс заметил, что индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Методу Бейтса уже более ста лет

И, конечно, встает, совершенно законный вопрос: “А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?” На это есть три очень веские причины.

Первая причина - денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает десятки, а то и сотни миллиардов долларов. Какая взаимосвязь? Внимание, ответ!

Закон экономики таков: потребитель не должен исчезнуть!

Вторая причина - это косность нашей медицины. Более ста лет известна теория Бейтса, по которой людям восстанавливают зрение, а во всех медицинских институтах, студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца, по которой при ухудшении зрения надо прописывать очки.

И третья причина тоже банальна. Для того чтобы человеку восстановить зрение, ему надо над собой поработать. А для многих, как выясняется, это просто неприемлемо. Оказывается, проще сходить к врачу и подобрать себе новые очки, лишь бы самому при этом ничего не делать.

Вот эти три причины серьезно сдерживают внедрение метода Бейтса в нашу жизнь.

Несколько слов о болезнях глаз

Причина глаукомы и катаракты, как это ни покажется странным, очень проста. Это застойные явления в глазах.

Дело в том, что глаза человека снабжаются кровью, в том числе и через глазодвигательные мышцы. Если эти мышцы хорошо развиты, то снабжая глаз кровью, они его постоянно массируют, сжимая и разжимая. В глазах происходит нормальный обмен веществ и глаза у человека здоровые. Стоит только нарушиться работе глазодвигательных мышц, в первую очередь из-за очков, то сразу резко ухудшается кровоснабжение глаза, нарушается обмен веществ и в глазах начинаются застойные явления - засоряются выводные канальцы, повышается внутриглазное давление, вот вам, пожалуйста, и глаукома. Шлаки начинают откладываться на хрусталике, внутри стекловидного тела, вот вам, пожалуйста, и катаракта.

Девяноста процентам людей, у которых начальные глаукомы и катаракты, прекрасно помогают упражнения для глаз профессора Уильяма Бейтса. Как только человек начинает делать упражнения для глаз, то восстанавливает работоспособность мышц, следовательно, восстанавливается кровоснабжение глаза, и застойные явления в глазах рассасываются сами собой.

Кстати, человеческий организм способен к регенерации. То есть наш организм, при создании благоприятных условий, способен к восстановлению своих органов и их нормальной жизнедеятельности. На этом, собственно говоря, и основан метод Бейтса. Создаем условия для нормального кровоснабжения, и болезни начинают отступать.

У нас же, как выяснилось, никто не знает и даже не пропагандирует начальную стадию катаракты. Когда вы просыпаетесь по утрам, открываете глаза, смотрите на потолок, а перед глазами плавают какие-то мушки, какой-то мусор - это и есть начальная стадия катаракты. Это может происходить и пять, и десять лет. А потом в один прекрасный момент вдруг возникает пелена, туман в глазах, и, как говорится, жди, пока созреет, готовь деньги на операцию.

Несколько слов о медицине

Метод Бейтса - метод немедицинский. Это метод психолого-педагогический. И во всем мире методом Бейтса занимаются не врачи-офтальмологи, а педагоги и психологи.

Но самое любопытное, что когда человек в течение нескольких недель ударным методом восстанавливает зрение, потом ему, чтобы поддерживать прекрасное зрение, специально времени на это выделять не приходится.

Ну а сейчас несколько упражнений на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц. Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

Первое упражнение , которое мы с вами разучим, называется “пальминг” , от английского palm - “ладонь”. Все вы знаете, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением.

Пальминг - термин, придуманный Уильямом Бейтсом, обозначающий упражнение для глаз, которое заключается в том, чтобы глаза закрыть и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями. В результате глаза расслабятся, а расслабление даст хорошее зрение.

Как делать пальминг

Нужно сложить ладони вместе, как будто вы хотите напоить птичек. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Ладони почти прямые. Затем пальцами ладони одной руки накрываем пальцы другой руки под прямым углом - “домиком”. Далее эту конструкцию из сложенных ладоней наденьте себе на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза попали точно в центры ямочек ладоней Обратите внимание на то, чтобы нос у вас обязательно торчал между мизинцами. Для этого необходимо сдвинуть ладони немного вверх или опустить вниз к переносице, но так, чтобы нос обязательно дышал.

Теперь откройте глаза под ладонями и проследите за тем, чтобы свет не проникал сквозь щели, т.е. чтобы ладони плотно закрывали глаза, а они, в свою очередь, попадая в ямочки ладоней, спокойно открывались - закрывались.

Пальминг с научной точки зрения - это “био-фарез глаз”, это прогревание глаз теплом собственных ладоней. Значит перед пальмингом необходимо потереть ладони друг о друга до появления тепла.

Итак, потерли ладони друг о друга до появления тепла. Сложили их “домиком”. Надели на глаза вместо очков. Глаза, естественно, закрыли. Локти поставили на стол либо прижали к груди, но чтобы только они не находились на весу.

Обратите внимание на то, чтобы голова не была запрокинута назад и не сильно наклонена вперед. Глаза, повторюсь, при этом закрыты.

Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз - все отложили в сторону, потерли руки до тепла и сделали пальминг в течение трех-пяти минут.
Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете - насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

А сейчас несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.

Внимание, внимание!

Пальминг полезно делать всем. Под пальмингом можно просидеть хоть целый день - это не опасно, это полезно. Чем больше - тем лучше.

А вот упражнения - часто и много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, и вы никогда больше этим заниматься не будете. Поэтому упражнения можно делать только три раза в день - перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

Кроме того, для упражнений существуют противопоказания.

Первое противопоказание - если у человека полгода назад была операция, то есть прошло менее чем полгода после операции.

Второе противопоказание - если у человека отслоена сетчатка глаза. С отслоившейся сетчаткой делать упражнения нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики - приваривают сетчатку глаза. После приваривания надо подождать полгода, чтобы она хорошо прижилась, и только после этого осторожно начинать делать упражнения для глаз.

Как делаются упражнения для глаз

Упражнения для глаз делаются без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя. Перед началом упражнений нужно интенсивно поморгать, чтобы настроиться на выполнение упражнений.

Первое упражнение

Подняли глазки вверх. Опустили вниз. Вверх. Вниз. Поморгали - поморгали - поморгали.

Второе упражнение

Скосили глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали - поморгали - поморгали.

Третье упражнение “Диагонали”

Подняли глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево - вниз. Поморгали - поморгали - поморгали.
Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо - вниз. Поморгали - поморгали - поморгали.

Четвертое упражнение “Прямоугольник”

Рисуем глазами прямоугольник: подняли глазки вверх (в левый верхний угол), затем вправо в сторону (в правый верхний угол), опустили вниз (в правый нижний угол), затем влево в сторону (в левый нижний угол) и снова вверх (в левый верхний угол). Поморгали - поморгали - поморгали.
В обратную сторону прямоугольник. Сделали. Поморгали - поморгали - поморгали.

Пятое упражнение “Циферблат”

Представьте огромные часы. Там где переносица - основание стрелок. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли глаза на двенадцать часов, и “пошли” по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали - поморгали - поморгали.
Против часовой стрелки. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать - девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали - поморгали - поморгали.

Шестое упражнение “Змейка”

Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Сначала справа налево, затем слева направо. И вверх-вниз, вверх-вниз, вверх - вниз, вверх-вниз, то есть, рисуем глазами кривую синусоиды. Поморгали - поморгали - поморгали. И в обратную сторону: вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх и вниз. Поморгали- поморгали- поморгали.

Упражнение “Соляризация глаз на свече”

Еще есть одно очень важное упражнение, которое называется “Соляризация глаз на свече”

Это упражнение, описано в книжках, его можно делать на солнышке, с лампой, с любым источником света. Чтобы представить, что за упражнение “Соляризация глаз на свече”, представьте, что перед вами на расстоянии вытянутой руки стоит зажженная свеча, ваши глаза все время смотрят вдоль носа и, разумеется, без очков. Быстро поворачиваем голову налево и смотрим в левую сторону вдоль носа. А затем, так же быстро, поворачиваем голову направо, и уже смотрим в правую сторону и тоже вдоль носа. Повернули налево, повернули направо, повернули налево, направо.
На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть в левую сторону, то будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом поворот - свеча мелькнула перед глазами. И вот мы вдоль носа, глазами уже смотрим вправо, а свет от свечи будем чувствовать уже слева. Потом вновь поворот - опять свеча мелькнула перед глазами. Вот так туда-сюда, туда-сюда. На свечку внимания не обращаем.

Итак, делаем соляризацию глаз на свече:
Повернули голову налево, направо, налево, направо. Налево, направо, налево, направо, налево, направо, налево и направо. Поморгали - поморгали - поморгали.

А сейчас потерли руки и сделали пальминг. То есть потерли руки до тепла, сложили ладони “домиком”, надели их себе вместо очков на глаза, локти поставили на стол или прижали к груди. Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Начинаем расслабление мышц наших глаз. Наши глазки хорошие, наши глазки отдыхают, будем заниматься - с каждым днем они будут видеть все лучше и лучше. Мышцы наших глаз расслабляются.

Близорукие сейчас представили, как у них расслабляются поперечные мышцы глаз, как у них глазки снова становятся круглыми, шариками, как они будут прекрасно видеть вдаль. Безо всяких очков.

А дальнозоркие представили, как расслабляются у них продольные мышцы глаз, как они позволят глазкам легко-легко вытягиваться вперед огурчиками и прекрасно видеть вблизи. Безо всяких очков.

Расслабляется сетчатка наших глаз, расслабляются светочувствительные клетки, колбочки, палочки. Расслабляются сосудики, питающие кровью сетчатку. Расслабляются клетки зрительного нерва, расслабляются клетки зрительного анализатора в головном мозге. Весь наш зрительный тракт расслаблен.

Глаза закрыты, ладошки на носу, вы сидите в удобной позе. Локти либо на столе, либо прижаты к груди. Продолжаем пальминг.
А сейчас под пальмингом сделаем упражнения для глаз.

Итак, под пальмингом, т.е. под ладонями открыли глаза, поморгали - поморгали - поморгали. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.
Диагонали. Подняли глазки вправо-вверх, потом влево-вниз, вправо-вверх, влево-вниз, вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.
Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз, влево-вверх, вправо - вниз, влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.
Прямоугольник. Подняли глазки вверх (в левый верхний угол), затем вправо в сторону (в правый верхний угол), опустили вниз (в правый нижний угол), затем влево в сторону (в левый нижний угол) и снова вверх (в левый верхний угол). Поморгали- поморгали- поморгали.

В обратную сторону прямоугольник. Подняли глазки вверх, влево, вниз, вправо, вверх, влево, вниз, вправо. Вверх, влево, вниз, вправо, вверх, влево, вниз и вправо. Поморгали-поморгали-поморгали.
“Циферблат”. Подняли глазки на двенадцать часов, и пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали-поморгали-поморгали. Против часовой стрелки. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали-поморгали.
И, наконец, “змейку”. Глазки в сторону и рисуем глазами змейку. Верх-вниз-верх-вниз-вверх-вниз-вверх и вниз. В обратную сторону. Вверх-вниз-вверх-вниз-вверх-вниз-вверх и внизт. Поморгали-поморгали-поморгали.
Глаза закрыли. Продолжаем расслабление глазных мышц.
Для того, чтобы лучше и быстрее расслабить мышцы глаз под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал “Приятное воспоминание” .
И вот всякий раз, когда вы делаете пальминг, надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.
А расслабление - это основа метода Бейтса. Расслабление, а затем уже тренировка ослабленных глазодвигательных мышц.

Выход из пальминга

Глаза закрыты. Под ладонями глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты. Убрали ладони с лица и помотали уже головой с закрытыми глазами. Вверх-вниз, вверх - вниз, вверх-вниз и вверх-вниз. Вправо-влево, вправо-влево, вправо - влево и вправо-влево. А сейчас кулачками глазки слегка протерли, но не сильно. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро, моргая. Поморгали - поморгали - поморгали. Поморгали - поморгали - поморгали и посмотрели на какой-либо предмет.

Обратите внимание, как после упражнений обострилось зрение.

Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом и питательными веществами зрительные палочки сетчатки глаз. А зрительные палочки, как раз и отвечают, за сумеречное зрение.

А сейчас снова потрите руки до тепла, сложите ладони “домиком” и сделайте пальминг. Глазки закрыли, локти поставили на стол или прижали к груди. Приняли удобную позу, успокоились, расслабились, продолжаем делать пальминг. Продолжаем расслабление мышц наших глаз.

Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание - в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает. А нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс под пальмингом придумал еще одно очень важное упражнение, которое назвал “Представление черного” .

И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, черный бархатный занавес в театре, он такой черный-черный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он все чернее и чернее. Либо представить черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места.

И второе упражнение под пальмингом, еще более важное, это приятное воспоминание .
Всякий раз, делая пальминг, надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном.
Мы включаем свет. Попросите кого-нибудь включить свет в комнате или помещении где вы находитесь. И снова выходим из пальминга:

Под ладонями глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты. Убрали ладони с лица и помотали уже головой с закрытыми глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз и вверх - вниз. Вправо-влево, вправо-влево, вправо-влево и вправо-влево. Пошевелили головой, восстановили кровоснабжение мозга.

А сейчас кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро, моргая. Поморгали - поморгали - поморгали. Поморгали - поморгали - поморгали и посмотрели на какой-либо предмет.

Обратите внимание - краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом и питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Значит, а сейчас я вам должен сказать то, что знают, но, к сожалению, скрывают от пациентов глазные врачи . Почему людям вредно носить очки и почему опасно иметь плохое зрение.
Дело в том, что у людей близоруких вытянут вперед глаз, а за счет того, что у них вытянут вперед глаз, у них очень сильно натянута, напряжена сетчатка глаза. Вот именно по этой причине близоруким людям запрещены многие профессии. Им запрещены многие виды спорта. Потому что при каком-то резком напряжении может отслоиться либо разорваться сетчатка глаза. А это приводит к частичной, а иногда и полной потере зрения в глазах.
Особенно опасно иметь сильную близорукость девочкам, девушкам и молодым женщинам. Те, кто собирается рожать детей. Потому что в момент родов от напряжения они могут ослепнуть.
Ученые определили, что за двадцатый век, с 1900 по 2000 год, зрительная нагрузка у цивилизованного человечества выросла примерно в двадцать раз. Наши предки в основном смотрели вдаль, как цветут поля, пасутся стада. У них все время были расслаблены мышцы глаз. А наши дети сейчас девяносто процентов времени вынуждены смотреть вблизи - учеба, книги, компьютер, телевизор, мелкие игры. А глаза оказались неприспособленными к длительному смотрению вблизи, глазам надо смотреть вдаль. И если глазам не помочь, то дело может закончиться очень быстро и очень ечально.

“… можете не делать утреннюю гимнастику. Вы и без гимнастики можете прожить долго и счастливо. Можете зубы по утрам не чистить, и без зубов можно жить долго и счастливо. Но если человек теряет зрение, то в жизни в одночасье вдруг теряет практически всё ...”

Контактные линзы - это еще больший тупик, чем очки. Это очки, наклеенные на глаза. Помимо всего прочего они еще и провоцируют раннюю катаракту.
Многие операции на глаза - это не панацея, а способ оттянуть время наступления потери зрения и слепоты. Если Вы находите сайт Вдолголетие.ру
для себя полезным, то возможно захотите порекомендовать его своим друзьям и близким.

Не забывайте о них!

Повсеместно в мире используется метод Уильяма Бейтса – это последовательно разработанные упражнения, система, которая позволяет улучшить зрение и избавиться от очков. В России продвижением теории занимался Шичко. У нее есть и противники, утверждающие, что занятия малоэффективны, но для человека, которому операция по восстановлению зрения противопоказана в силу разных причин, она становится одним из главных способов достичь сколь-нибудь значимых результатов и избежать ношения очков.

Все упражнения, разработанные в системе, имеют теорию, которая тоже выработана Бейтсом. Он был офтальмологом и предположил, что большинство аномалий рефракции связано именно с тем, что глазные мышцы излишне напряжены. Несмотря на это, они не выполняют должным образом всех функций, что приводит к ухудшению зрения. В офтальмологии современности (а Бейтс проживал в конце 19-начале 20 вв.) подобная теория опровергается тем, что патологические изменения начинаются непосредственно в хрусталике или ткани глазного яблока.

Офтальмология не противопоставила теории Шичко-Бейтса ни одного консервативного безопасного способа улучшить зрение, помимо очков.

Стоит отметить, что до сих пор даже в профессиональной среде офтальмологов находится немало сторонников, практикующих метод и рекомендующих его пациентам. Некоторым людям, деятельность которых связана с умственным трудом, работой за компьютером, ученической деятельностью, метод Шичко-Бейтса рекомендуется в качестве профилактики будущих проблем со зрением.

Суть тренировки – это постоянное поддержание тонуса глазных мышц, предназначенных для фокусировки рассеянного света на поверхности хрусталика. Если глаз не будет постоянно двигаться (что и происходит при регулярном смотрении в монитор), то мышечные волокна расслабляются.

Несмотря на постоянные доработки теории, основу ее составляют лишь 2 принципа:

1. Причина ослабления зрения кроется в постоянном (в т. ч. и психическом) напряжении, негативно сказывающемся на состоянии всего глаза. Все это приводит к развитию аномалии рефракции, астигматизму, дальнозоркости и .
2. Занятия (точнее, большая их часть) строятся на принципе расслабления мышц глаза, чтобы убрать спазмы.

Положительным моментом при занятиях по Бейтсу является то, что постоянные нагрузки не просто поддерживают тонус мышц, но еще и снимут такие симптомы, как раздражение, усталость (от постоянного ношения очков в том числе).

Противопоказаны нагрузки, когда было проведено любое хирургическое вмешательство на глазном яблоке или имеется отслойка сетчатки.

Желательно перед тем, как приступить к регулярным тренингам, заменить привычные линзы и очки на те, которые будут иметь более слабые диоптрии. Офтальмолог и основатель теории рекомендовал пользоваться оптикой на 1-1,5 диоптрий меньше обычного.

В чем суть методики Шичко-Бейтса?

Изначально существовал только одна теория – это метод Бейтса. Однако Жданов не просто популяризировал ее в нашей стране, но и слегка доработал ее, положив в основу своей работы еще одну теорию, но на этот раз психоаналитика – Г. А. Шичко.

Постоянные психологические установки – это обязательная часть восстановительной программы, хотя основу ее все так же составляют упражнения. Однако теперь пациенту предлагается в момент подготовки ко сну записывать фразы с положительной окраской. Например, как рекомендует Шичко, «я сумел восстановить зрение», «я начал лучше видеть мелкие детали», «я постепенно исправляю свое зрение».

Некоторые дополняют самовнушение еще и специальной диетой, практикой очищения организма и даже голоданием. Мы рекомендуем разумно относиться к методу Шичко-Бейтса и не забывать, что основная работа заключается именно в ежедневных упражнениях и нагрузках. Если вы решили улучшить его, дополнив, например, голоданием, не забывайте получить разрешение у врача – при некоторых заболеваниях подобное самоуправство точно не повлияет на организм положительно.

Виды нагрузок

Чтение или частое времяпрепровождение за компьютером не ухудшают зрение, так как глазу не нужно напрягаться, если оно в порядке. Однако при постоянном психическом напряжении случается спазм мышц, а это уже негативно влияет на зрительные способности.

Чтобы упражнения дали необходимый результат, нужно улучшить свое психоэмоциональное состояние, не подвергать себя стрессам. При сочетании с самовнушением Шичко можно добиться лучшего эффекта.

Разработаны были общие занятия, подходящие для любой аномалии рефракции, но есть и предназначающиеся сугубо для исправления одного вида нарушения. Однако если вы не знаете, что точно послужило причиной ухудшения, лучше заниматься именно по общей программе. Так, основными считаются следующие упражнения, помогающие избавиться от очков:

1. Расслабление при помощи воспоминания. Для этого занятия потребуется вспомнить любое приятное напоминание, касающееся любого органа чувств. Закрыв глаза, можно представить любимый вкус чего-либо, запах, расслабляющий звук. В самом начале лучше закрывать глаза ладонями и стараться максимально погрузиться в свое воспоминания, а в дальнейшем полагается делать тренировку с открытыми глазами.
2. Два последующих упражнения связаны будут с предыдущей техникой, так как выстраиваются на схожей технике – мысленное представление. Желательно делать его сразу после воспоминаний. Первый способ: установите таблицу, предназначающуюся для проверки зрения, хорошо осветите ее. Далее отойдите на 3-6 метров и постарайтесь рассмотреть любую букву без очков на максимально нижней строчке. Запомните ее, закройте глаза, воспользуйтесь методом пальминга, а после представьте ее. Мысленно рассмотрите ее, а потом повторите со следующей буквой.
3. Данное занятие тоже относится к технике представления, и предшествовать ей также должны воспоминание и пальминг. Теперь представлять можно мысленно различные черные предметы, вещи (зонт, шляпа, платье). Образ задерживается не более чем на пару секунд. Допускается и просто попеременно представлять буквы алфавита, но только в черном цвете.

Каждое из описанных здесь и ниже упражнений не стоит делать чаще 3 раз.

Пальминг: что это?

Пальминг некоторые предпочитают называть погружением. Сам основатель теории говорил, что полного расслабления всех структур глаза удается добиться лишь в темноте. Другие занятия ограничены по времени – много их делать нельзя, особенно на начальном этапе. А вот пальминг выполнять можно на протяжении любого периода, так как он не нагружает мышцы.

Название этого тренинга происходит от слова «palm», что обозначает на английском «ладонь». Перед упражнением требуется растереть руки и сложить их домиком на глазах, переплетя пальцы.

Несмотря на полную темноту, перед глазами все равно могут появляться разноцветные круги, пятна белого оттенка, т. е. мозговой зрительный центр остается возбужденным. Нужно избегать подобных явлений и стараться представлять перед глазами черный цвет. Новичкам предлагается образно создавать темные кляксы, которые, разрастаясь, будут словно поглощать белые пятна.

После пальминга желательно правильно «выйти» из упражнения. Вначале глазные яблоки перемещают в разные стороны, словно говоря таким образом «нет» или «да». Потом веки сильнее зажмурить, расслабить – повторить несколько раз. После этого можно немного помассировать их и открыть, часто моргая на протяжении 30-60 секунд.

Важно добиться полного расслабления и сделать дыхание размеренным. Регулярные занятия помогут быстро восстанавливать силы и снимать усталость глаз. Когда мышцы станут более натренированными, эффект будет сохраняться дольше, но на начальных этапах лучше делать пальминг каждый час. Краски после него восстанавливаются, так как структуры насыщены кислородом.

Раскачивание и перемещения

Выше уже говорилось, что длительная фиксация взгляда перегружает глазные структуры, причем неважно, будете ли вы без очков или в них. Если регулярно переводить взгляд на различные предметы, то улучшить состояние зрения получится гораздо быстрее. Помогут в этом несколько занятий:

• Потребуется мелкий предмет, подойдет даже нарисованная или напечатанная буква. Нужно постараться сфокусировать взгляд на одной ее части, а потом перевести его на другую сторону. Перемещать его можно как в боковые стороны, так и вверх-вниз. Постепенно темп убыстряется, чтобы создать мнимый эффект раскачивания буквы. Эта иллюзия должна получаться сама по себе, поэтому не нужно прилагать больших усилий и перенапрягать глаза.
• Выберите книгу со светлыми листами и сосредоточьте взгляд на любой букве из строчки. После этого взгляд переводится на любой другой символ, находящийся в этом же ряду. Концентрироваться не нужно долго, достаточно 2-3 секунд.
• Напишите на листе большую букву, а рядом с ним маленькую. При этом важно, чтобы первую было видно хуже, а вторая располагалась от нее на большом отдалении. Попеременная фокусировка позволит четче рассмотреть начертания первого символа.

Перемещать глаза можно и по другой траектории. Например, можно воспользоваться такой памяткой:

Моргание и проблески

Предварительно делают пальминг, а перед глазами устанавливают алфавит или таблицу для проверки зрения. Потом смотрят на любую букву и повторяют расслабление. Так нужно делать несколько раз, зажмуриться (глаз не открывать!) и, выполнив несколько поворотов головы, проморгаться и открыть глаза.

1. Установите перед носом палец. Далее необходимо поворачивать голову. Попеременно фокусируйтесь то на нем, то на другом предмете. Допускается и просто скользить мимо него взглядом – это даже предпочтительнее.
2. Примите удобную позу стоя, а после поверните голову, глаза и плечи в одну сторону, потом движение повторяют в другую сторону. Выполняются повороты расслабленно, причем в этом случае нужно постараться не фокусироваться ни на одном предмете. Повторять желательно дважды в день.

Выполняйте разные упражнения, ведь какое-либо из занятий может не подойти и вы не получите результата. Разнообразьте свой тренинг: учитывайте, что все мы обладаем разными индивидуальными особенностями, и что не помогло одному, может помочь другому.

Соляризация

Не только темнота полезна для нашего зрения, улучшить его поможет и солнечный свет. Желательно не пользоваться постоянно солнечными очками. Конечно, описанные ниже занятия можно делать и при помощи лампы, но предпочтительнее все же естественный свет.

• Глаз закрывают ладонью и, делая повороты, перемещают взгляд открытого глаза по земле, не прекращая им моргать. Далее взгляд надо поднять к небу или чему-либо светлому, и повторить те же манипуляции. Потом сменить глаза. В конце требуется сделать пальминг, но делать его нужно в 2 раза дольше, чем отводилось на соляризацию.
• Подставить лицо свету, закрыв предварительно глаза. Как только они привыкнут к солнцу, нужно приоткрыть веко, а взгляд направить вниз, чтобы свет попадал на склеру. Повторяют несколько раз для каждого глазного яблока. Долго заниматься этим упражнением нельзя, поэтому достаточно 4-5 повторений.
• Нужно остановиться на границе густой тени так, чтобы при повороте головы попеременно освещалась то одна, то другая часть лица. Повторять требуется до того момента, пока не произойдет полная адаптация к солнцу.

Эффективен ли метод Бейтса: отзывы

Улучшение зрения многие из опробовавших метод отмечали в большинстве случаев, хотя нужно справедливо отметить, что существуют и отрицательные отзывы. Это объясняется тем, что причины, повлиявшие негативно на зрительную функцию, у каждого человека различны. Так, наилучшие достижения принадлежат тем пациентам, у которых проблема была вызвана слабостью или спазмом мышц, управляющих глазным яблоком.

Некоторым удается улучшить зрение сразу на 2-3 диоптрии, но есть и люди, которым не помог метод Бейтса.

Регулярность – это основа, необходимая для результата в любом деле, и упражнения для развития глаз исключением не являются. Даже после достижения определенных успехов придется постоянно выполнять задания. Если полностью прекратить занятия, то регресс не заставит себя ждать.

Мнение офтальмологов

Метод Шичко-Бейтса получил весьма большое распространение в России и до сих пор все больше людей хотят опробовать его. Медики утверждают, что не стоит относиться к способу, как к единственно возможному решению проблемы близорукости, дальнозоркости. Иногда информацию пациент черпает в неправильных источниках и что-то выполняет неправильно, а это уже не дает нужного результата.

Метод Шичко-Бейтса не панацея и не позволит избавиться от очков за несколько занятий или улучшить зрение при сильной миопии до 100%. По наблюдению медиков, удается убрать -3 диоптрии при близорукости и, соответственно, +3 диоптрии . Полностью без очков при значениях свыше +5/-5 диоптрий бывает не обойтись, хотя при комплексном серьезном подходе некоторым удавалось добиваться и таких результатов.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться у офтальмолога, чтобы он смог наблюдать за регулярностью нагрузок, правильностью их выполнения. Упражнения вначале начинают со слабой амплитудой, лишь постепенно наращивая силу их выполнения. Нельзя сразу же чрезмерно нагружать глаза, ведь это только усугубит их напряжение.

На данный момент метод является одним из самых безопасных консервативных способов повышения качества зрения и отказа от очков.

И по традиции наглядное видео пособие по методу Бейтса: