Восстановление после болезни: витамины в помощь! Как быстро восстановиться после гриппа и орви

Правила быстрого восстановления

После гриппа обычно дают больничный лист еще на неделю. Но мне почему-то не хватает этого срока, чтобы полностью прийти в себя и выйти на работу. Как быстрее восстановиться после болезни?

Если вы переболели гриппом, попросите врача выдать вам больничный не на 5-7 дней, а на 10-12 дней. Помните, что после ОРВИ достаточно нескольких дней для восстановления, а вот после гриппа еще в течение 2 недель вы можете чувствовать утомляемость, слабость, головную боль, раздражительность, бессонницу. Дело в том, Что в борьбе с вирусами гриппа организм теряет много сил. Эта болезнь наносит удар практически по всем органам и системам, поэтому восстановить работу должны сердце, которое при высокой температуре работало с перегрузкой, печень и почки, которые нейтрализовывали и выводили из организма вирусы, бактерии и токсины, а также желудок, легкие и другие органы.

Значит, больничный лист на отсрочку выхода на работу в 10-12 дней необходим вам, чтобы после борьбы с инфекцией мог окрепнуть ослабленный иммунитет. Все эти 10 дней продолжается выведение из организма остатков вирусов, бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Не отказывайте себе в отдыхе в течение всего этого времени. Так вы быстрее восстановитесь и избежите осложнений.

В первые несколько дней после нормализации температуры продолжайте соблюдать постельный режим. В этот период особенно важен полноценный сон, причем как ночной, так и дневной. Это первое необходимое условие скорейшего возврата к полноценной жизни. А если вспомнить об опасности обострения хронических болезней и возможности рецидива болезни на фоне ослабленного иммунитета, то понятна важность отдыха.

Через несколько дней после болезни начните делать спокойные физические упражнения и совершать прогулки. Для активизации процессов восстановления и стимуляции иммунитета организму необходимы движение и свежий воздух. Поэтому на 3-4-й день после спада температуры начинайте делать легкую зарядку (это не должны быть тренировки в спортзале, вызывающие повышенную нагрузку на сердце). Тепло оденьтесь и гуляйте по 20-30 минут 2 раза в день. Главное при этом - не переутомляться и не мерзнуть. При малейшем дискомфорте возвращайтесь домой и отдыхайте.

Еще одно обязательное условие быстрого восстановления - это питьевой режим. Вам нужно, как и во время болезни, продолжать пить много полезной жидкости. Клетки вашего организма все еще избавляются от вирусов, помогите им, «вымывая» все вредное жидкостью. Для этой цели подойдет чистая негазированная вода. Газированная не годится, так как содержащаяся в ее составе углекислота раздражает ставшую более чувствительной после простуды слизистую желудка и кишечника.

В свой список полезных напитков внесите и зеленый чай, в нем много антиоксидантов - веществ, которые способствуют выведению токсинов. Не забывайте в период реабилитации и о ягодных морсах, особенно из клюквы и брусники, поскольку они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также активизируют выделительную систему печени и почек, уничтожая при этом оставшихся в организме микробов.

Пейте настои и отвары иммуностимулирующих растений. Заваривайте ромашку и зверобой, чай на основе гриба чаги, а по утрам пейте настои или настойки элеутерококка, эхинацеи, китайского лимонника, радиолы розовой, женьшеня.

Если самочувствие не улучшается, держится пусть даже невысокая температура, не прекращается кашель, а мокрота становится вязкой и приобретает зеленовато-коричневый цвет, вызовите участкового врача повторно. Скорее всего, это типичное осложнение после гриппа - вялотекущая пневмония. А возникшие после гриппа одышка, повышенная утомляемость, боли в груди свидетельствуют о заболевании сердца. Даже если у вас не было гриппа, но вы переболели ОРВИ и появились симптомы осложнения, немедленно обращайтесь к врачу.

Долечивайтесь до конца!

Который год работаю в поликлинике и каждую осень вижу одну и ту же картину. Простудились, 2 дня принимали лекарства и, не дождавшись полного выздоровления, вышли на работу. А на следующий день вызывают врача, потому что стало намного хуже. Не рискуйте своим здоровьем. Запомните, что для выздоровления необходимо время. Недолеченная болезнь - причина многих осложнений, часто неизлечимых.

Если вы начали принимать прописанные вам лекарства, будьте последовательны, доведите лечение до конца. Принимайте лекарства регулярно, а не от случая к случаю, иначе просто теряется весь смысл лечения. Если не хотите принимать таблетки при легкой форме болезни, например ОРЗ, можете не принимать. Но дайте своему организму хотя бы неделю на выздоровление, а не бегите на работу при незначительном улучшении состояния. После вирусных инфекций необходимо поменять постельное и нательное белье, зубную щетку; сделать влажную уборку в доме, чтобы очистить вашу квартиру от вирусов.

Майя Элинина, г. Иваново

Морс вместо таблеток

Был период, когда я очень часто простужалась. И даже не понимала, что сама в этом виновата. Дело в том, что я не могла позволить себе не пойти на работу даже 1-2 дня. Поэтому при простуде принимала несколько таблеток от кашля, температуры и т.п. и шла на работу, то есть не лечила болезнь, а подавляла ее симптомы.

За это время у меня сильно снизился иммунитет и, когда я все же обратилась к врачу, мне пришлось долго восстанавливаться после многочисленных болезней. Хорошо еще у меня не было осложнений, а то ведь невыпеченные грипп и ОРЗ чреваты серьезными последствиями.

Теперь я лечу респираторные заболевания совсем по-другому. В первый же день, когда чувствую недомогание, отпрашиваюсь с работы, прихожу домой и пораньше ложусь спать. А перед этим пью потогонные и противовоспалительные напитки. Причем это не аптечные таблетки, а только натуральные средства.

Например, у меня в морозилке всегда лежит пакет с замороженной вишней. Когда я заболеваю, то насыпаю в стакан 1 ст. л. ягоды и до краев заливаю крутым кипятком. Минут через 5 ягоды становятся мягкими, их можно подавить ложкой, чтобы они дали сок. Получается кислый морс, не обжигающий, а приятно горячий. Если в него добавить мед, то и вкус приятнее, и полезное действие сильнее. Такой напиток снизит температуру и насытит организм полезными веществами.

Елизавета Рыльченко, г. Всеволожск

Острые респираторные вирусные инфекции характеризуются поражением различных отделов верхних дыхательных путей. К их числу относятся грипп, парагрипп, респираторно-синцитиальные инфекции, риновирусная болезнь, аденовирусные болезни. Практически каждый человек хотя бы раз в году болеет ОРВИ. Ежегодно в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. Болезнь опасна серьезными осложнениями: острый гнойный гайморит, острый неврит слухового нерва, заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит… Большинство людей после гриппа чувствуют слабость, сниженный аппетит и низкую работоспособность, так как вирусная атака обессилила организм и иммунитет. Данная книга расскажет о том, как в максимально короткие сроки восстановиться после перенесенной инфекции. Рецепты народной медицины и правильное питание в этот период облегчат течение болезни и ускорят выздоровление.

Из серии: ЗдОрОво живешь

* * *

компанией ЛитРес .

Образ жизни после гриппа и ОРВИ

Большое значение имеет поведение выздоравливающего и его настрой на улучшение самочувствия. Для этого нужно соблюдать несложные правила.

1. Психологическое спокойствие. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и по возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими, избегать контактов с теми, кто вам не приятен. Чаще делать перерывы на работе. Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям. Медитировать, не стесняясь.

2. Сон. Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм

3. Массаж стоп. На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать массаж стоп в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.

4. Аффирмации. Сформулируйте самостоятельно недлинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и состояние. Это положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе.

– Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа.

– Я спокоен, уравновешен, с крепкой иммунной системой.

– Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается, все дела идут прекрасно.

– Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я.

– У меня крепкое здоровье, и организм быстро восстанавливается после гриппа.

5. Водные процедуры. Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет – принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.

6. Вынужденный покой ослабляет сердечно-сосудистую систему и легкие, истощается мускулатура. Еще в постели нужно готовиться к первому подъему, чтобы в ответственный момент не задрожали колени и не потемнело в глазах. Едва тело привыкло к горизонтальному положению, сосуды тотчас начинают работать в экономичном режиме, поэтому при внезапном вставании они не могут достаточно быстро сжаться, и кровь задерживается в венах. В результате на несколько мгновений нарушается питание мозга кровью, и у человека «темнеет в глазах», может случиться обморок. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы улучшить кровоснабжение, что часто ощущается как сильное сердцебиение. При резком вставании может возникнуть также интенсивное потоотделение и головокружение. Всех этих неприятностей вполне можно избежать, если заранее подготовить систему кровообращения к первому поднятию с кровати.

Это могут быть пассивные и активные двигательные упражнения, укладывание ног на возвышение, дыхательная гимнастика. Интенсивные вдохи и выдохи растягивают грудную клетку, кровь как под действием насоса начинает двигаться интенсивнее.

7. Обтирания всего тела активизируют кровообращение и обеспечивают помимо чувства свежести и комфорта закаливание организма.

8. Физическая активность. Не сразу после гриппа, а спустя 1–2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами. Самый верный способ повышения иммунитета – это физический труд на свежем воздухе.

9. Пейте побольше воды. Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи.

Внутренние органы, ткани и структуры нуждаются в очистке. Пить следует чистую воду, или бутылированную или не кипяченую, но отфильтрованную через современные фильтры (Аквафор, Барьер). Утром натощак выпивается 2 стакана холодной некипяченой воды в течение получаса. Через 2 часа следует выпить еще 2 стакана воды с добавлением 1 чайной ложки меда (при отсутствии аллергии, поллиноза). Далее допустим легкий перекус из овощей и фруктов. Обедать и ужинать можно как обычно. Чай и кофе следует исключить на эти дни.

Процедура повторяется в течение недели. Очищаться можно 1 раз в 3 месяца.

В первой половине дня все обменные процессы организма идут быстрее, нежели вечером. Более того, жидкости, выпитые на ночь, всасываются тканями и приводят к отекам. Холодная вода плохо всасывается кишечником. Поэтому вся выпитая вода будет действовать именно как очиститель.

10. Очищение организма активированным углем. Для проведения угольного очищения необходимо рассчитать собственную норму «очистителя» из расчета 1 таблетка на 10 кг массы. Суточная доза разделяется на утренний и вечерний прием – за полчаса до еды утром и через 1–2 часа после еды вечером. Уголь запивают 2 стаканами воды.

Очищение длится 7 дней. Допустимо повторение процедуры 2 раза в год.

Нельзя увеличивать дозу и длительность приема угля. Поскольку он не обладает избирательностью, то есть адсорбирует и витамины, и полезную флору. Во время всего времени приема угля нужно соблюдать легкую диету без жирного и сладкого, пить много жидкости.

11. Питание и витамины. Питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней. Обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай – должны присутствовать в вашем рационе. Нужно заменить мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.

Все поведение человека должно быть направлено на то, чтобы избежать осложнений.

Вирусы гриппа могут оказать токсическое воздействие на любой орган и систему человеческого организма. В зависимости от этого, выделяют следующие осложнения и последствия гриппа:

– Легочные: пневмонии, эмпиема плевры, абсцесс легкого.

– Сердечно-сосудистые: перикардиты, миокардиты.

– Со стороны ЛОР-органов: синусит, ринит, отит, трахеит.

– Со стороны нервной системы: менингит, энцефалит, менингоэнцефалит, неврит, невралгии, полирадикулоневриты.

– Мышечные: миозиты.

– Синдром Рейе, гломерулонефрит, токсико-аллергический шок и другие.

– Последствием заболевания может быть обострение неврологических и сосудистых заболеваний, которые протекали бессимптомно.

Пневмония относится к самым частым осложнениям гриппа. Обычно это вторичная бактериальная инфекция, вызванная Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus или Haemophilus influenzae. Реже встречается комбинированная пневмония, вызванная и вирусами, и бактериями.

Еще более редкое осложнение – первичная вирусная пневмония, для нее характерна высокая смертность. Ее вызывает вирус высокой степени патогенности. Чаще всего такая пневмония встречается у людей с хроническими заболеваниями сердца и легких и развивается за 3–4 дня. Нарушение целостности и проницаемости стенок легочных сосудов, вследствие которого происходит легочное кровотечение, приводит к смерти.

К сердечно-сосудистым осложнениям может привести инфекционно-токсический шок. При крайней степени интоксикации учащаются сердечные сокращения, критически падает артериальное давление. Особенно часто эти осложнения встречаются у пожилых людей. Реже встречаются такие осложнения гриппа как миокардит и перикардит. Последний может привести к сердечной недостаточности.

Осложнения со стороны ЛОР-органов. Размножаясь в респираторном тракте, вирус гриппа нарушает процесс очищения дыхательных путей от пыли и бактерий. После гриппа часто возникают такие вторичные бактериальные инфекции как ринит, синусит, гайморит, трахеит, бронхит, отит. В свою очередь, возникшие как осложнение гайморит или отит могут спровоцировать воспалительные заболевания мозга.

Миозиты. Одним из симптомов гриппа является ломота в мышцах. Это состояние может продолжаться некоторое время после выздоровления и является проявлением миозита – воспаления скелетных мышц. Миозит и другие мышечные заболевания представляют собой мышечные осложнения после гриппа типа В, и чаще встречаются у детей. При этом в моче повышается концентрация глобулярного белка миоглобина, что чревато острым нарушением функции почек.

Осложнения со стороны нервной системы. Грипп обостряет неврологические заболевания, ранее протекавшие бессимптомно. Поэтому на его фоне может развиться первый гипертонический или гипотонический криз, впервые заявить о себе радикулит или нервно-психические расстройства. Поскольку вирус гриппа способен проникнуть через гематоэнцефалический барьер, то он может поражать стенки сосудов мозга и мозговые оболочки. Особенно этому подвержены люди, ранее перенесшие сотрясение мозга или черепно-мозговую травму, а также те, кто злоупотребляет алкоголем. В результате могут развиться менингит, энцефалит, арахноидит.

Исследования, проведенные в Институте мозга, показали, что при проникновении вирусов гриппа в мозг нарушается проницаемость сосудов мозга и работа клеток-макрофагов, которые крайне важны для иммунитета. В норме они убирают бактерии, остатки погибших клеток и другие чужеродные частицы. Но под воздействием вируса макрофаги меняют поведение и на 9–10-й день после начала заболевания атакуют живую нервную ткань.

Чтобы предотвратить такой сценарий, важно как можно больше отдыхать. Даже чтение книг, компьютерные игры, интернет-серфинг, телевизор – все это при гриппе нужно свести к минимуму, особенно в первые дни.

Синдром Рейе. Это редкое осложнение, как правило, встречается у детей (чаще – после гриппа типа В) в результате неправильного лечения препаратами, содержащими ацетилсалициловую кислоту. Синдром Рейе представляет собой острую энцефалопатию с отеком мозга и жировой инфильтрацией печени. Чтобы избежать этого осложнения, для снижения высокой температуры у детей используют препараты на основе парацетамола.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Восстановление после вирусных инфекций (Л. И. Абрикосова, 2015) предоставлен нашим книжным партнёром -

100 рецептов восстанавливающего питания после простуды. Вкусно, полезно, душевно, целебно Вечерская Ирина

Восстановление после ОРВИ

Восстановление после ОРВИ

Принципы питания при ОРВИ

Острые респираторные заболевания (ОРЗ), острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ) или попросту простуда – это группа болезней, вызываемых различными вирусами с преимущественным поражением верхних дыхательных путей и общей интоксикацией организма. Продолжительность простуды составляет от нескольких дней до нескольких недель. Простуда вызывается большим числом возбудителей, среди которых не менее 5 различных групп вирусов (вирусы парагриппа, гриппа, аденовирусы, риновирусы) и более 300 их подтипов. Вирусы передаются воздушно-капельным путем с мельчайшими частичками слюны больного человека во время разговора, кашля или чихания. Восприимчивость к ОРВИ очень высокая.

Основными признаками всех видов простуды являются насморк, чихание и заложенность носа. Причем интенсивность этих симптомов может значительно варьироваться в зависимости от вида возбудителя (вируса) и состояния иммунитета больного.

В первый день болезни можно вовсе не есть, обойтись одним питьем. Обильное питье выводит токсины, которые образуются, когда организм борется с вирусом. Во время болезни нужно выпивать 2–3 л жидкости в день.

Очень полезны брусничные и клюквенные морсы, так как в этих ягодах содержатся особые антибактериальные кислоты. Приготовить эти целебные снадобья несложно: разотрите ягоды с сахарным песком (оптимальным будет соотношение 3:1) и 2 столовые ложки такой смеси залейте 0,5 литра теплой воды.

Можно делать любые подкисленные напитки. Это некрепкий чай с лимоном или обычная вода, в которую добавлен сок лимона или апельсина.

Легкое питание – залог скорейшего выздоровления, и оптимальной будет витаминизированная молочно-растительная диета. Овощные легкие супы полезнее всего. Готовить пищу надо на пару с целью уменьшения нагрузки на пищеварительную систему организма.

В 1-й день ОРВИ самая подходящая пища – нежирный йогурт или запеченные фрукты.

На 2–3-й день организм продолжает битву с вирусами, поэтому расходовать много сил на усвоение пищи ему нельзя. Меню на эти дни лучше составить из легкоусвояемых продуктов, исключив жареное, острое, маринованное, копченое.

Основу рациона должна составлять пища, богатая белком, так как он необходим для восстановления поврежденных вирусами клеток: это кисломолочные продукты, отварное или запеченное нежирное мясо и рыба. Среди каш отдайте предпочтение гречневой с молоком и овсянке. Хлеб лучше употреблять вчерашний, в идеале – слегка подсушенный в тостере. Можно разнообразить пищу соленым огурчиком, моченым яблочком, квашеной капустой.

Если на фоне ОРВИ возникли осложнения и прописаны антибиотики, то, насколько бы ни было плохо самочувствие, есть необходимо. Ведь антибиотики всегда принимают строго до еды или после. Это довольно сильные препараты, и их действие на желудочно-кишечный тракт смягчается пищей. В период лечения антибиотиками ежедневно на вашем столе должны быть кисломолочные продукты, обогащенные бифидокультурами. Это кефиры и йогурты, которые не проходят термообработку, и содержат живые йогуртовые культуры. Антибиотики агрессивно действуют на слизистую желудка и губят полезную флору кишечника, а бифидопродукты помогают справиться с этими проблемами. Окончив прием антибиотиков, не отказывайтесь от ежедневного приема бифидокефира (или йогурта) еще минимум недели три.

Полезными продуктами при ОРВИ являются:

– фрукты (лимон, малина, апельсины, мандарины, брусника, смородина, клюква), содержат большое количество витаминов калия и магния, способствующих повышению иммунно-защитных сил организма;

– овощи (морковь, лук, капуста, картофель, чеснок);

– мясные продукты (говядина, свинина, курятина, индюшатина) приготовленные исключительно на пару;

– нежирные сорта рыбы;

– кисломолочные продукты (творог, сметана, молоко, кефир) содержат большое количество полезных для организма витаминов и минералов нужных для борьбы с инфекцией;

– овощной бульон,

– куриный бульон;

– горячий чай с лимоном, липой, смородиной, малиной рекомендуется пить, как можно, чаще на протяжении всего дня;

– сливочное масло;

– чай с молоком в ограниченном количестве;

– свежевыжатые фруктовые соки (яблочный, клюквенный, малиновый, морковный), значительно повышают иммунитет организма в период болезни;

– бифидойогурт (необходимо кушать ежедневно в том случаи, когда лечение ОРВИ производится антибиотиками с целью восстановления нормальной кишечной микрофлоры).

Что исключить:

– спиртные напитки (алкоголь), значительно усугубляющие дальнейшее прогрессирование ОРВИ;

– жареная пища (мясо, котлеты, рыба);

– жирные продукты;

– очень холодные напитки;

– газированная минеральная вода;

– острая пища (перец);

– копченые продукты, консервы.

Из книги 500 ужинов для всей семьи автора Маскаева Юлия Владимировна

Опасности после приема В последние годы широко обсуждался вопрос как помочь человеку, который под воздействием LSD впал в состояние неконтролируемой паники. Это крайне деликатный и серьезный вопрос. Говорится о том, что используя транквилизато– ры, тамаде как тозаин,

Из книги Питание ребенка от рождения до трех лет автора Фадеева Валерия Вячеславовна

Ужин «После прогулки» Закуска из красной фасоли, маринованных огурцов и яблок Ингредиенты Фасоль красная консервированная – 200 г, огурцы маринованные – 2 шт., яблоки – 2 шт., лук репчатый – 1 шт., яйцо вареное – 1 шт., майонез – 100 г, горчица – 1 ч. ложка, зелень укропа и

Из книги Православный пост. Рецепты постных блюд автора Прокопенко Иоланта

После кормления После кормления ребенка очень важно подержать в вертикальном положении некоторое время, пока из его желудка не выйдут остатки воздуха, попавшего в процесс кормления. Еще один важный момент: после кормления малыша надо выкладывать только на бок, причем

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Гурвич Михаил Меерович

Из книги 100 рецептов восстанавливающего питания после простуды. Вкусно, полезно, душевно, целебно автора Вечерская Ирина

Из книги Как правильно пить. От зимнего глинтвейна до летнего крюшона. Незаменимый путеводитель для тех, кто любит наслаждаться жизнью круглый год автора Мур Виктория

Из книги 220 рецептов для здоровья женщины автора Синельникова А. А.

Из книги автора

Из книги автора

Как питаться после аппендэктомии? В первые сутки после операции остается болевой синдром. Чтобы его ослабить, надо не допускать усиленной перистальтики кишечника, которая возможна после удаления аппендикса, при этом очень важно кишечник успокоить. Показана минеральная

Из книги автора

Принципы питания при ОРВИ Острые респираторные заболевания (ОРЗ), острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ) или попросту простуда – это группа болезней, вызываемых различными вирусами с преимущественным поражением верхних дыхательных путей и общей интоксикацией

Из книги автора

Блюда при выздоровлении от ОРВИ

Из книги автора

Восстановление после гриппа Принципы питания при гриппе Симптомы гриппа общеизвестны – это недомогание, повышенная температура тела, озноб, ощущение ломоты. Все эти симптомы появляются на фоне ослабленного иммунитета. Очень часто грипп дает осложнения на почки,

Из книги автора

Восстановление после кишечного гриппа Сущность заболевания «Гриппом» болезнь назвали потому, что эпидемии этого заболевания очень часто совпадали со вспышками гриппа. Возбудителем кишечного гриппа является представитель многочисленного семейства энтеровирусов и

Из книги автора

После обеда Ирландский кофе горячий, крепкий, свежий кофе1 ч. л. сахара 1 стопка виски (или другого спирта)жирные сливки по вкусуПрибыв в промозглый, залитый дождями порт Фойнс графства Лимерик после путешествия через Атлантику на заре развития авиации, американские

Из книги автора

После 40 Помидоры. В списке самых полезных продуктов, замедляющих старение женского организма, одно из первых мест занимают помидоры. Этот овощ содержит много антиоксидантов, благотворно воздействует на женскую нервную систему, улучшает настроение. Помидоры являются

Из книги автора

После 50 Продукты, рекомендуемые женщинам после 50 лет, в основном те же, что и после 40. Однако нужно еще строже относиться к потреблению сладкого и мучного, соленого, копченого, острого, жирного и жареного, а также мяса (мясные продукты при диете для женщин после 50

На борьбу с вирусами наш организм тратит огромное количество клеток иммунной системы, поэтому если в срочном порядке не восстановить защитные силы, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения. Как вновь не заболеть после гриппа?

Многие люди после гриппа чувствуют слабость, разбитость, отсутствие аппетита. Всё это последствия вирусной атаки, после которой иммунная система совершенно обессилена. Даже после исчезновения всех симптомов заболевания (повышенной температуры, ломоты в мышцах, кашля и насморка) организму требуется около двух недель на восстановление. В этот период некоторые системы организма могут сохранять разбалансировку и в частности, это касается терморегуляторной системы. Что может проявляться сохранением повышенной температуры тела, даже при полном выздоровлении от гриппозной инфекции.
То есть температура 37,1 – 37,2 ?C в течение небольшого промежутка времени после выздоровления от гриппа это абсолютно нормальная реакция у 10% людей, так или иначе заболевших этой инфекцией. В этом нет ничего страшного, также как и в астеническом синдроме после гриппа, когда человек может чувствовать слабость, потливость, температура тела может колебаться в пределах 35,7 – 36,2 ?С.

Все эти последствия после перенесенной гриппозной инфекции могут иметь место у некоторого количества людей, но на что надо обратить особое внимание:

Они не должны сохраняться длительное время – две недели, это тот максимум, после которого пора уже начать тревожиться за здоровье этого человека;
эти симптомы не должны иметь большой амплитуды и не доставлять особых неудобств человеку – то есть не может быть температура вечером 37,2 ?С, а утром быть, к примеру, 35,9 ?С или слабость такая, что руки невозможно поднять. Это уже свидетельства сохранения инфекционного процесса в организме и даже может быть его развития.
Всё это время медики рекомендуют соблюдать постельный режим. Однако мало кто из нас «сидит на больничном». Уже через 7-10 дней мы выходим на работу, и наш организм вынужден справляться с дополнительными нагрузками и стрессами. В этот период медики рекомендуют быть очень внимательными к своему состоянию.

Какие симптомы должны насторожить
головная боль и тошнота, поскольку это могут быть первые симптомы таких осложнений, как менингит и энцефалит
частый вопрос: почему болит грудь – это один из симптомов ревмокардита или перикардита, тяжелых заболеваний сердца
невысокая температура, мучительный кашель и появление вязкой мокроты зеленовато-коричневого цвета свидетельствуют о типичном осложнении гриппа - вялотекущей пневмонии.
Поэтому самый главный совет всех медиков "переболевшим": если температура даже и небольшая сохраняется дольше, чем две недели, если есть хотя бы малейшее подозрение на осложнения - немедленно обращайтесь к врачу!

Если же опасных симптомов не наблюдается - расслабляться все равно не стоит. Нужно помочь организму восстановиться.

Как восстановить силы организма после гриппа
Слабость, головокружение, бледность и сухость кожи, ломкость волос и ногтей могут быть вызваны дефицитом витаминов (прежде всего, А, С, группы В) и микроэлементов (железо, селен, йод и т. д.). В данном случае помогут витаминно-минеральные комплексы. Чтобы прием витаминно-минеральных комплексов принес пользу, употреблять их нужно под врачебным контролем, с учетом индивидуальных особенностей организма, образа жизни человека и его питания.
Рекомендуем включить в рацион продукты, содержащие большое количество белка:
- нежирную рыбу

Постное мясо

Бобовые (чечевицу, горох или фасоль)

Орехи (3 - 4 грецких ореха или горсточка других видов орехов или семечек, желательно пророщенных, арахис нужно исключить).

Икру (Хорошее действие оказывает прием чайной ложки икры)

3. Лучшим поставщиком витаминов являются проростки семян разных растений – пшеницы, моркови, капусты, люцерны, редиса, горчицы, льна, кунжута, салата, тмина, ржи, сои, гороха, подсолнечника, тыквы, чечевицы. Приготовить их можно так: замочить в небольшом количестве воды семена, как только проклюнутся росточки, можно начинать употреблять их в пищу. К примеру, можно делать разные салаты. Две столовые ложки проростков пшеницы и две столовые ложки проростков гороха (чечевицы) удовлетворят суточную потребность организма в витаминах. Добавьте к этому один лимон или стакан настоя шиповника.

Источником витаминов группы В являются каши из цельного зерна – гречихи, пшена, недробленого овса, перловой крупы, неочищенного риса, а также хлеб из цельного зерна. А вот кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, различные макаронные продукты из рациона на этот период лучше исключить.

Недостаток железа и лития в организме человека может привести к снижению образования иммунных клеток крови, а цинк, медь и кальций влияют на фагоцитоз и выработку интерферона (защитного белка, продуцируемого клетками). Из-за нехватки селена и магния снижается производство антител.

Важное место в восстановлении после болезни гриппом отводится йоду. Йод оказывает значительное воздействие на общее физическое и психическое здоровье человека и на созревание клеток. Йод участвует в регулировании практически всех видов обмена, состоянии нервной и сердечно - сосудистой систем. В связи с этим, очень важно после гриппа употреблять морскую капусту и другие виды морепродуктов.

4. После перенесенной инфекции ослабленному организму необходимы ферменты. Они нужны для поддержания всех жизненных процессов: будь то пищеварение, передача нервного импульса или иммунного сигнала, зарождение жизни, ускорение или замедление любой реакции. Вот почему так необходимо с каждым приемом пищи получать натуральные ферменты.

Ферменты имеются в свежих овощах, зелени, фруктах, проростках, но больше всего их в кисломолочных продуктах – в кефире, в биокефире, в мацони, в простокваше, в натуральном домашнем йогурте, а также в квашеных продуктах - капусте, свекле, яблоках, огурцах, помидорах, сливах, арбузах, моркови.

Для обеспечения организма натуральными ферментами достаточно ежедневно выпивать не менее двух стаканов кефира или другой кисломолочной продукции. Йогурт лучше всего делать самим, потому что магазинный йогурт практически не содержит полезных веществ. Очень хорошо, в период выздоровления, выпивать в течение дня два стакана натурального свежевыжатого сока - яблочно-морковного, морковно-свекольного и т. п.

К мясным и рыбным блюдам на гарнир хорошо подавать квашеные овощи, а детям – зелень, свежие овощи и кефир.

5.Существует целый ряд продуктов, которые регулируют клеточный иммунитет, активизируют фагоцитоз, стимулируют образование лимфоцитов и антител. Это растения-иммуномодуляторы: чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветки календулы, ромашки, трава зверобоя, лук, чеснок.

Так же выраженным иммуномодулирующим свойством и ферментативной активностью обладают молоки лососевых рыб.

6.Помимо специального рациона для реабилитации организма после болезни нужно еще провести детоксикацию, потому что при гибели большого количества клеток в вирусной войне, нашему организму приходится столкнуться еще и с токсическими веществами распада. Вывести из организма токсины помогут щелочная минералка, травяные чаи, клюквенный морс, брусника с медом, чай из имбиря корицы, кардамона, кориандра, немного мускатного ореха. Перед едой можно выпивать отвар бессмертника. Можно чай со зверобоем.

Таким образом, оптимальный набор продуктов для восстановления после гриппа включает:
все бобовые – соя, фасоль, горох, чечевица, зеленый горошек (не дробленые);
орехи, семечки, семена льна, кунжута:
печень животных, птиц и рыб;
куриные, перепелиные желтки;
порошок какао;
морскую капусту;
кисломолочные продукты
свежевыжатые соки
- клюкву, бруснику, имбирь
Полезные рецепты
Суп из красной фасоли. Для этого потребуются стакан фасоли, большая луковица, полстакана грецких орехов, столовая ложка яблочного или винного уксуса, пучок кинзы (или столовая ложка без верха сухой травы), 3 зубца чеснока и две моркови среднего размера.

Фасоль переберите, промойте и замочите на ночь. Утром еще раз промойте, слейте воду и оставьте до вечера без воды. Вечером в третий раз промойте и поставьте варить. В сваренную до полуготовности фасоль добавьте рубленый лук и морковь. Когда суп будет готов, заправьте ею толчеными грецкими орехами и уксусом, перемешанным с солью, затем добавьте мелко нарезанную кинзу и чеснок.

Такой тип питание поможет не только восстановить силы после перенесенного заболевания, но и будет отличной профилактикой.
Брала здесь.

Иммунная система теряет много сил и витаминов при борьбе с вирусными заболеваниями, что приводит к истощению организма. Подобное явление объясняет головокружение и слабость после гриппа. Специалисты утверждают, что при правильном восстановлении иммунитета после перенесенного ОРВИ, организм может восстановиться в течение 2-х недель. Если же состояние не улучшается, то стоит обратиться к врачу. Такая ситуация может повлечь за собой тяжелые осложнения и влечение новой вирусной атаки.

Причины головокружения и слабости после гриппа

Слабость и потеря аппетита практически часто возникают после перенесения ОРВИ. Если даже температура пришла в норму, и отсутствует кашель с насморком, то человек все равно чувствует упадок жизненной энергии. Причиной подобного состояния является утрата организмом множества сил и витаминов на борьбу с вирусной болезнью.

Правильно подобранное лечение ОРВИ обычно ликвидирует все существующие симптомы. Однако нередки случаи, когда пациенты ощущают головокружение и слабость после гриппа.

При болезни наблюдается возникновение патогенной микрофлоры, впекающее за собой развитие некоторых патологических процессов:

1. Интоксикационный. Жизнедеятельность микроорганизмов выделяет токсины, которые проникают в кровь человека, вызывая головокружения и тошноту. В данном случае кружение головы считается побочным явлением данного вида патологии. После гриппа такая ситуация усиливается, со временем вызывая более сложные осложнения, которые приводят к интоксикации организма. Интоксикационный процесс вызывает нарушение функционирования систем организма.
2. Катаральный. Такой процесс характеризуется воспалением слизистой носоглотки и дыхательной системы. Проявленные симптомы исчезают через 7 дней, однако в течение этого времени могут возникнуть осложнения. Часто можно встретить гипотонию, которая и усиливает силу кружения головы.

Достаточно часто после гриппа человек испытывает головокружение и слабость, также сопровождаемая апатией, тошнотой, вялым состоянием и нервозностью. Как правило, больной предполагает, что они возникли по причине непогоды или утомляемости. Однако внешние признаки не влияют на это, поскольку фактором возникновения подобных эффектов является перенесенное ОРВИ.

В человеческом организме после гриппа возникают некоторые изменения:

• нарушение функционирования нервной и иммунной системы;
• слабая работа дыхательных путей, которые еще не восстановились после заболевания;
• дисфункция ЖКТ из-за применения противовирусных лекарств;
• истощение организма из-за недостатка витаминов.

Стоит рассмотреть и возникновение астении после перенесения ОРВИ, которая характеризуется всеми вышеперечисленными патологическими процессами.

Симптомы слабости после гриппа

У детей и взрослых после перенесения ОРВИ возникают следующие симптомы:

• сонливость;
• сильное утомление;
• раздражительность и нервозность;
• повышенная потливость;

После гриппа возможно явление и астенического синдрома, характеризующегося обильным потением, слабостью, пониженной температурой тела до 35,7-36,2 градусов.

Для того чтобы осложнения не привели к сердечно-сосудистым болезням или синдрому хронической усталости, нужно устранить все последствия после ОРВИ, проходя долгий лечебный процесс по восстановлению иммунитета и запасов витаминов.

Некоторыми симптомами, которые также должны насторожить человека, являются:

Как восстановиться после гриппа?

Восстановление после гриппа требует достаточно нелегких действий. Конечно, самыми основными из них являются сбалансирование комплекса витаминов и полноценный отдых.

При борьбе с ОРВИ иммунная система тратит очень много сил и запасов витаминов, поэтому необходимо знать, как быстро восстановиться после гриппа. Важно делать реабилитацию организма, ориентируясь по трем направлениям:

• изменением образа жизни;
• витамины и питание;
• лекарственные препараты и витамины.

Изменение образа жизни

После болезни ОРВИ многие сразу окунаются в тяжелую деятельность обыденной жизни. Однако организм истощен витаминами, и слабость может сопровождать человека постоянно. И для того, что восстановить иммунную систему, необходимо лишь соблюдение нескольких простых пунктов:

Питание и витамины

Восстановиться и устранить слабость после гриппа, значительную роль играет правильный рацион питания. Для восстановления баланса витаминов и укрепления состояния организма необходимо включить в меню большое количество свежих фруктов и овощей, зелени и продукты с высоким индексом белка:

• нежирную рыбу;
• растительное масло;
• грибы;
• икру;
• семечки или орехи.

Полезны также для сбалансирования нехватки витаминов и устранения слабости, такие продукты:

Стоит сократить изделия на мучном составе, заменив их выпечкой из цельнозерновой муки и отрубным хлебом.

Для восстановления детского организма после перенесения болезни полезными будут употребление хурмы и киви, которые содержат большое количество витаминов. Необходимо исключить из меню ребенка наваристые супы, сменив их на куриные бульоны. Детям также будет полезно делать чаи на основе витаминов, которые помогут в устранении слабости и восполнении запаса витаминов. Например, отвар из сушеных листьев земляники с добавлением меда и лимона является эффективным методом восстановления после ОРВИ.

Немаловажным критерием в реабилитации стоит отметить употребление достаточного количества жидкости.

Как восстановиться после гриппа, если не выведением токсинов из организма. Врачи рекомендуют пить по стакану негазированной воды за 30 минут до приема еды. Такие действия очень важны для детей, потому что у них быстрее обезвоживается организм из-за высокой температуры.

При отсутствии аллергических реакций на растения, можно восстанавливаться и различными настоями и отварами, в которых содержаться большое количество витамина С. Очень хорошо для этого подойдут малина, шиповник, лимон, женьшень. При употреблении смеси из меда, лимона и имбиря, который также можно добавить в зеленый, баланс витамина придет в норму быстрее.

Лекарственные препараты

Для восстановления после ОРВИ, восполнения витаминов и укрепления нервной и иммунной системы в основу лечебного процесса назначают:

1. Ноотропы - Церебролизин, Пирацетам.
2. Антиоксиданты - Мексидол.
3. Антидепрессанты - Сертралин.
4. Адаптогены - китайский лимонник, женьшень.
5. Аминокислоты - стимол.
6. Витамины А, Е, В.
7. Магний и кальций.

Если грипп характеризовался увеличением температуры и сильной интоксикацией, детям и взрослым необходимы лекарственные препараты для очистки ЖКТ. Обычно для этого применяют энтеросорбенты, действенными из них обычно считаются:

1. Энтеросгель.
2. Полисорб.
3. Полифепан.

Подобные лекарства необходимо употреблять после последнего приема еды, то есть перед сном. Специалисты рекомендуют больше 1-2 дня не принимать эти препараты, поскольку они могут снизить степень усвоения полезных компонентов и витаминов. Больше всего такие меры характерны для детского организма.