Как восстановить зрение народными средствами. Как восстановить зрение в домашних условиях: эффективные методы

Органы чувств позволяют человеку в полной мере взаимодействовать с окружающим миром. Важнейшим из них является зрительная сенсорная система. Сегодня нагрузка на глаза колоссальная: телевизор, компьютер, переутомление. Кажется, что выход один - надеть очки. Но можно попробовать улучшить зрение. Для этого существуют специальные упражнения и рекомендации.

Регулярно стимулируйте кровообращение. Во время работы за компьютером каждых два часа делайте небольшой перерыв и зарядку для глаз. Положите на веки два пальца и делайте круговые движения. Контрастный душ. Умываясь с утра, чередуйте горячую и холодную воду. Аналогичный эффект создают и примочки. Возьмите два кусочка мягкой ткани, емкости с горячей и ледяной водой. Попеременно прикладывайте ткань, смоченную в горячей, а потом холодной воде. Тепло расслабляет, а холод сужает кровеносные сосуды. Пальминг. Это ещё одно упражнение для глаз. Положите локти на мягкую поверхность. Ладошки сложите лодочкой и закройте ими глаза так, чтобы не проникал никакой свет. Расслабьте все мышцы и думайте о хорошем. Главное - настроиться на позитивный лад. Можете даже представить, как где-то внутри вас отдыхают поперечные или продольные мышцы глаз. Вообразите, как хорошо вы видите без очков или линз. Потом быстро-быстро поморгайте. Уберите руки с лица. Всё ещё закрытые глаза потрите нежно кулаками, подобно маленькому плачущему ребёнку, и снова поморгайте. Соляризация. Этот метод разработан американским офтальмологом Бейтсом. Официально его эффективность не доказана, но многим помогает. Смысл состоит в том, что солнечный или другой природный свет укрепляет сетчатку и активизирует кровообращение глаза. Выберите любой удобный для вас прием:

• Направьте взор на восходящее или заходящее солнце и пристально следите за его уменьшением или увеличением.
• Днем поднимите лицо к светилу, закройте глаза и поворачивайте голову из стороны в сторону.
• Найдите место, в котором бы одна половина лица была бы в тени, а вторая на солнце. Зажмурьте глаза и пошатайтесь в одну и другую стороны.
• Также можете зафиксировать взгляд на отражении солнца в любом пруду.

Огромное значение в процессе восстановления зрения играет сбалансированное питание. Рацион должен содержать такие ценные продукты, как черника, свежевыжатый сок моркови и петрушки, рыба, печень, молоко. Носите специальные очки по 5-10 минут несколько раз в течение дня. Вместо линз у них специальные дырочки, напоминающие москитную сетку. Во время тренировки зрачок уменьшается, а зрение становится лучше. Результат, правда, увидите не раньше чем через полгода.

Вышеперечисленные методы хороши не только как средство восстановления зрения, но и для профилактики любых, даже самых серьёзных, болезней глаз. Помните, что органы зрения - это лучший способ ориентирования человека в пространстве.

Как только у людей начинаются проблемы со зрением, они, как правило, отправляются к офтальмологу в надежде на помощь. Но такой визит зачастую приводит к обычному подбору контактных линз или очков, которые со временем еще больше ухудшают зрение. И тогда встает вопрос о том, как восстановить зрение за неделю.

Чтобы не думать, как восстановить зрение, нужно правильно подобрать подходящий способ и не лениться выполнять упражнения для глаз, и уже за неделю вы сможете почувствовать результат.

Способы быстрого восстановления зрения

Сегодня существует несколько способов восстановления зрения:

• лазерная коррекция является наиболее эффективным способом реставрации зрения. Однако, это очень дорогостоящая процедура, которая к тому же имеет целый ряд противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому далеко не каждый может себе позволить проведение подобной операции;
• самостоятельно восстановить зрение, что, как показывает практика, тоже может принести благоприятные результаты даже за неделю.

Как восстановить зрение за неделю: упражнения

Существует множество различных упражнений для зрения, при выполнении которых восстановление зрения за короткий срок вполне возможно:

1. Метод пальминга, направленный на оздоровление глазного аппарата. Выполняется данная методика при помощи сложенных «лодочкой» ладоней, которыми нужно накрыть глаза и максимально расслабить мышцы глазного яблока. Нужно отметить, что чем сильнее расслабить глаза, тем значительнее и лучше будут результаты пальминга. Многие окулисты, которые прекрасно знают, как восстановить зрение за неделю, давно считают данное упражнение одним из самых эффективных. Такие занятия способны помочь при астигматизме, дальнозоркости, близорукости и других, еще более серьезных заболеваниях глаз.
2. При восстановлении зрения может помочь также глазная гимнастика, комплекс упражнений которой направлен на расслабление и укрепление мышц глаз. Этот способ отличается от пальминга тем, что его нельзя делать слишком долго и часто. Среди таких комплексов упражнений выделяют:

• «проблеск»- упражнение, которое является начальным и обязательным. При выполнении нужно днем на улице выбрать четкую надпись, отойти от нее на расстояние, когда она становится размытой настолько, что уже не читается, и начать моргать. При моргании нужно постараться уловить момент проблеска и прочитать надпись;
• «стрельба по мишеням» - это упражнение продолжает первое. Заключается оно в том, чтобы выбирать мишени (объекты), которые нужно стараться удерживать в фокусе хотя бы секунду, каждое моргание - новый объект;
• «отдых» - упражнение для снятия напряжения глазных мышц, которые напрягались в ходе предыдущих упражнений. Нужно закрыть глаза и мысленно посмотреть в темноту, отвлекаясь от возникающих зрительных образов.

Полезный восстанавливающий эффект окажет соляризация (воздействие солнечного света). Это происходит за счет того, что яркий природный свет максимально улучшает кровообращение в глазах, устраняет воспалительные процессы, уничтожает патогенные бактерии и микроорганизмы.

Задаваясь вопросом о том, как восстановить зрение за неделю, нужно понять, что надо только захотеть. Восстановить зрение самостоятельно или при помощи компьютерных технологий стоит хотя бы потому, что мир вокруг прекрасен, и смотреть на него гораздо лучше без очков и линз.

Через зрительные ощущения мозг получает массу информации об окружающем мире. Узнав, как улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости домашними упражнениями, гимнастикой для глаз, витаминами, изменением рациона питания, народными рецептами, удается в короткий срок восстановить его нарушенную остроту.

Причины близорукости

При близорукости (миопии) световые лучи после преломления через хрусталик фокусируются перед сетчаткой.

Одна из причин данной разновидности ухудшения зрения – глазное яблоко сжато, из-за чего ясно видно только то, что вблизи, данная аномалия называется осевой близорукостью.

Другая причина – чрезмерное преломление световых лучей роговицей, прозрачной выпуклой частью глазного яблока, за которой расположен хрусталик. Данная аномалия называется рефракционной близорукостью.

При осевой близорукости сетчатка растянута. Если степень миопии высокая, сетчатка в какой-то момент может отслоиться. Стоит регулярно выполнять домашние упражнения, что поможет как улучшить зрение при данной разновидности миопии, так и восстановить круглую форму глазного яблока.

Офтальмологи называют следующие возможные причины ухудшения способности отчетливо видеть вдаль:

Наследственность, когда дети получают от родителей физические параметры глазного яблока и преломляющие свойства хрусталика.

Врожденная плохая способность ребенка отчетливо видеть предметы, расположенные на близком и дальнем расстоянии. С возрастом глаза меняют форму, вытягиваются, через несколько лет родителям приходится искать способ восстановления зрения.

Зрительное перенапряжение из-за несоблюдения оптимальных условий труда и отдыха – например, ежедневная продолжительная работа на близком расстоянии.

Причины дальнозоркости

Признаком дальнозоркости (гиперметропии) является ухудшение способности отчетливо видеть предметы, расположенные вблизи.

Первые очки были изготовлены для дальнозорких, близорукие получили очки гораздо позже.

При дальнозоркости хрусталик собирает световые лучи в фокус позади сетчатки. Возможные причины данного ухудшения зрения:

• укорочение глазного яблока;
• слабость оптической системы.

Все дети в возрасте до года – дальнозоркие (примерно +3 диоптрии), потому не видят отчетливо предметы, которые расположены ближе метра. Развешивание ярких погремушек перед кроваткой – распространенная причина ухудшения детского зрения. Игрушки закрывают ребенку часть видимого пространства, мешают отчетливо видеть, он пытается их убрать, а родителям кажется, что он "играет".

В результате роста и естественного увеличения размера глазных яблок детская дальнозоркость проходит.

Гиперметропию диагностируют с помощью тщательного обследования, включая медикаментозное расширение зрачка.

Дальнозоркие, особенно при высоких степенях, плохо видят не только близкие, но и удаленные предметы. Постоянное напряжение психики вызывает быструю утомляемость, головную боль, головокружение.

У ребенка ухудшается успеваемость, ему сложно сосредоточиться на школьных предметах, он становится капризными, плохо спит. Дальнозоркость может стать причиной развития косоглазия.

Запрещено подходить к маленьким детям сзади, со стороны головы. Если ребенок резко посмотрит вверх и испугается, спазм мышц может стать причиной косоглазия.

Профилактика ухудшения зрения в домашних условиях

Чтобы не пришлось обращаться к различным методикам восстановления испорченного зрения, для профилактики его ухудшения стоит освоить и ежедневно применять следующие правила:

Одинаково вредны недостаток и избыток освещения. Поэтому лучи настольной лампы не должны попадать на хрусталики, абажур обязателен. Не стоит читать при ярком солнечном свете – ослепительно-белая бумага тоже вызывает напряжение, портит и ухудшает зрение.

Согласно современным исследованиям, для местного освещения лучше использовать светодиодные лампы. Энергосберегающая разновидность предназначена для люстр и настенных светильников.

Достаточное кровоснабжение зрительного отдела мозга, который расположен в затылочной доле. Поступление крови ухудшается, когда голова продолжительное время нависает над столом.

Поэтому для профилактики нарушения зрения у детей для домашнего выполнения школьных заданий стоит выбрать стол-парту, поверхность которой немного наклонена, а не параллельна полу.

Стоит проследить, чтобы книжная страница располагалась перпендикулярно лицу. Для этого удобно использовать специальную подставку, с которой читать книгу или учебник. При данном способе голова и спина на одной линии, кровоснабжение мозга оптимально.

Как быстро улучшить зрение пальмингом

Основная причина мутного, неотчетливого видения – предпринимаемое усилие разглядеть, оно вызывает напряжение глазных мышц, отчего близорукость или дальнозоркость усиливаются.

Так как быстро улучшить зрение в домашних условиях и восстановить его остроту помогает устранение напряжения мускулатуры вокруг хрусталиков и глазных яблок, необходимо освоить и правильно выполнять соответствующее упражнение. Оно возвращает психику и глазные мышцы в расслабленное состояние готовности к действию. При постоянстве данного ощущения удается в короткий срок восстановить способность ясно и отчетливо видеть, особенно при небольших степенях близорукости и дальнозоркости.

Такое простое и эффективное упражнение для снятия психического напряжения разработал американский офтальмолог доктор Бейтс. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или в перерывах на работе. Воздействую на психику, оно расслабляет глазную мускулатуру и помогает улучшить остроту зрения.

• Сесть, локти на столе. Для удобства можно подложить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник – на прямой линии.
• Домашнее восстановление зрения начать с легких встряхиваний кистями – когда психика напряжена, пальцы сжаты в кулак, запястья скованы. Встряхивания дают обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти расслаблены, ей тоже можно расслабиться.
• Потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Желательно представить, как кисти наливаются силой и энергией.
• Сложить кисти в пригоршни, поместить на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, чтобы основания мизинцев сомкнулись на переносице наподобие дужки очков, а впадины возле запястий оказались на скулах.

Сильно надавливать не нужно, чтобы веки могли моргать, но через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти поддерживают расслабленное состояние.

• Закрыть глаза и представить что-нибудь приятное. Воспоминания могут быть самыми разными, но главное требование – они должны доставлять удовольствие.

Чтобы проверить, правильно или нет выполняется данное упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае продолжить вспоминать приятное.

Пальминг можно выполнять при первых признаках наступления зрительного утомления сколько угодно долго. Данное упражнение входит в любую методику улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд – результат не только согласованной деятельности глазных мышц, а, скорее, процесс психический, неуправляемый волевыми усилиями и сознанием.

Так как улучшить зрение удается в первую очередь расслаблением через психику напряженной глазной мускулатуры, те, кто научился правильно выполнять пальминг, получают результат в короткий срок – иногда за одну или две недели.

Что делать при зрительном утомлении

Если в течение дня глазам приходиться выполнять напряженную работу, они устают, взгляд становится мутным.

Чтобы зрение не портилось и не падало, при первых признаках его ухудшения стоит выполнить комплекс упражнений, который улучшает условия использования глаз, помогает как улучшить остроту зрения за 5 минут, так и избавиться от зрительного переутомления:

• Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться, напрячь шею и лицо, задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыть глаза. Повторить 5-7 раз. Упражнение улучшает кровоснабжение зрительного отдела мозга.
• Прикрыть веки и сделать легкий массаж подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам, а также под нижними веками в том же направлении.
• Сомкнуть веки, выполнить глазами несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
• Выполнить десятиминутный пальминг.

Эффективное упражнение улучшить зрение

Одна из причин не резкого, не отчетливого изображения на сетчатке – стремление близоруких глаз одновременно ясно увидеть всю область, которую они рассматривают.

Чтобы реализовать данное стремление, глаза обездвиживаются – вместо того, чтобы совершать быстрые мелкие перемещения, переходить от одной части изображения к другой. Например, рассматривать овал лица собеседника, цвет его глаз, прическу.

Предпринимаемые зрительные усилия становятся причиной спазма дыхания, что само по себе ухудшает зрение, поскольку глаза перестают получать необходимое количество кислорода.

Чтобы восстановить правильные привычки ясного зрения, стоит несколько раз в день выполнять простое упражнение – чтение проверочной таблицы.

Можно использовать готовую таблицу Сивцева, здоровый глаз отчетливо видит третью снизу строчку с 5 метров. В интернете нетрудно найти ее адаптированный вариант для распечатки на листе формата А4 и чтения третьей снизу строчки с расстояния 2,5 метра, что более удобно в домашних условиях.

1. Закрепите адаптированную таблицу на стене, двери, книжной полке так, чтобы третья снизу строчка располагалась на уровне глаз – с учетом того, как вы намерены выполнять упражнение, сидя или стоя.
2. Вся таблица должна быть хорошо и равномерно освещена. Утром и вечером верхнего света может оказаться недостаточно, поэтому потребуется местный светильник.
3. Встать или сесть на расстоянии 2,5 метра, прикрыть глаза веками, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, чтобы насытить кровь кислородом.
4. Открыть оба глаза и читать в очках или линзах слева-направо столько строчек, сколько прочитается, от верхних к нижним. Не забывать мягко и легко моргать веками в конце каждой строчки, а также глубоко и ровно дышать ("Ш Б" – поморгать – "М Н К" – поморгать – "Ы М Б Ш" и т.д.).

По окончании упражнения несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, выполнить пальминг. Данное упражнение полезно выполнять несколько раз в день в целях профилактики или при наступлении первых признаков утомления и ухудшения зрения.

Некоторым утром удается ясно увидеть меньше строчек, чем днем, особенно если организм не "проснулся".

Если при очередном выполнении упражнения не удалось увидеть третью снизу строчку – не стоит беспокоиться об ухудшении зрения и планировании визита к офтальмологу. Как вы сами скоро убедитесь, в течение дня зрение меняется, становится то лучше, то хуже в зависимости от настроения, усталости, хорошей или плохой новости, погоды и т.д.

Данное упражнение – не для ежечасного контроля остроты зрения, а чтобы восстановить привычку глаз быстро перемешаться, моргать, правильно дышать.

Как улучшить зрение гимнастикой для глаз

Очки обездвиживают глазную мускулатуру – чтобы мозг получил максимально отчетливое изображение, ему приходится направлять взгляд строго через оптические центры очечных линз. В результате для поддержания необходимого уровня резкости вырабатывается привычка поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы, отчего они со временем ослабевают.

Чтобы натренировать и восстановить их силу, улучшить способность ясно и отчетливо видеть, стоит несколько раз в день выполнять зрительную гимнастику – простой комплекс упражнений зарядки для глаз:

• плавно переводить взгляд с максимальной амплитудой влево и вправо;
• плавно переводить взгляд вверх-вниз с максимальной амплитудой;
• медленно описывать глазными яблоками как можно больший круг, чередовать вращения по и против часовой стрелки;
• несколько раз сильно зажмуриться и широко раскрыть глаза;
• диагональные перемещения: перемещать взгляд с левого верхнего угла в правый нижний, в качестве ориентира можно использовать стену комнаты. Посмотреть вперед, поморгать. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол, поморгать, посмотреть вперед;
• попытаться свести глаза вместе, попытаться посмотреть на переносицу (несколько раз). При появлении признаков головокружения снизить интенсивность или пропустить упражнение;
• моргать в течение минуты, веки совершают легчайшие естественные движения без усилий;
• наклеить на оконное стекло на уровне лица небольшой кружок из темной бумаги (использовать дырокол). Встать у окна, посмотреть сначала на кружок, затем – на объект за окном, что дальше 6-8 метров, затем опять на кружок, повторить несколько раз;
• выполнить десятиминутный пальминг.

При небольшой близорукости приведенные упражнения помогают в короткий срок как улучшить зрение в домашних условиях, так и укрепить глазодвигательные мышцы. Главное правило – регулярность и правильность выполнения, по окончании – обязательный пальминг.

Черника для зрения

При повышенных зрительных нагрузках, нерациональном питании развивается близорукость. Включение в рацион черничных ягод улучшает микроциркуляцию крови в глазах, что способствует быстрому восстановлению зрения.

Некоторые исследователи убеждены, что глаза и печень взаимосвязаны. Употребление черники оздоравливает оба органа.

Рецепт при близорукости:

• Съедать каждый день 100г свежих ягод.

Как быстро улучшить зрение витаминными каплями, рецепт:

• Раздавить нечетное количество свежих ягод , сок разбавить двумя частями дистиллированной или талой воды, процедить через стерильную ватку.

Утром до завтрака закапывать несколько витаминных капель в каждый глаз, продолжительность курса индивидуальная. У некоторых улучшение остроты зрения наступает за неделю.

Продукты и народные рецепты

Для профилактики и восстановления зрения глаза должны получать витамины А, В, С, .

• Для улучшения зрения в домашних условиях при близорукости и дальнозоркости принимать ежедневно по 1-2 стакана смеси из 8 частей морковного сока, 6 частей сока , 3 частей сока , 3 частей сока петрушки.

Лечение в течение нескольких месяцев нормализует функцию зрительного нерва, мускулатуру хрусталиков, возвращает способность отчетливо видеть.

• Для восстановления зрения, а также при куриной слепоте в 1/2 стакана морковного сока добавить 1с.л. сока .

Принимать натощак каждое утро.

Рецепт 3. В монгольской народной медицине применяют следующий способ улучшить зрение при близорукости, катаракте, шейном остеохондрозе:

• Растворить 1ч.л. крупной поваренной в 2с.л. нерафинированного растительного масла, чтобы получилась однородная паста.

Поместить соляной состав на шейные позвонки, энергично массировать 20 минут. Удалить остатки, нанести питательный крем.

Некоторым удается восстановить зрение за 3-5 сеансов.

• заварить 1л кипятка измельченный лист (20см) в термосе со стеклянной колбой, настоять 5-6 часов, процедить, хранить в прохладном месте, через 1-2 дня готовить свежий.

Принимать при близорукости и дальнозоркости три раза в день за 30 минут до еды по 1с.л. в течение 10 дней. После пятидневного перерыва продолжить в течение еще двух недель. В начале лечения может появиться , белый .

Плоды богаты витамином С, а также бета-каротином, из него организме образуется . Настои из плодов шиповника, масло полезны для профилактики расстройства сумеречного зрения, улучшения его остроты.

Сетчатка содержит цинк, поэтому для увеличения зоркости стоит включить в рацион следующие продукты: устрицы, пшеничные зародыши, грибы, овсяные хлопья, говядина, подсолнечник, зеленый горошек, тыквенные семечки, яичный желток, кедровые орешки.

Изменено: 10.02.2019

Привет всем!

Те, кто читает мог блог постоянно, наверняка заметили, что последние несколько статей я писала про то, что усиленно собираю информацию о том, как можно улучшить зрение.

За этот период я перечитала и пересмотрела очень много самой разнообразной литературы по это теме.

И решила больше не делать отдельных постов, а написать один, в котором я попробую объединить все, что мне удалось узнать и составлю свою инструкцию о том, как можно восстановить зрение в домашних условиях.

Из этой статьи вы узнаете:

Во первых, сразу хочется сказать, что улучшить зрение в домашних условиях возможно лишь тогда, когда у вас нет никаких сопутствующих заболеваний, ухудшающих состояние ваших глаз.

Нет осложнений после тяжелых воспалительных процессов и травматических повреждений глаз, и; отягощенной наследственности.

Во всех остальных случаях, действительно можно очень эффективно поддерживать и сохранять здоровье наших глаз, улучшать остроту нашего зрения с помощью достаточно простых, оздоровительных техник, гимнастики и правильного питания

Я не буду сейчас описывать строение глаза и все те причины, по которым мы теряем зрение, вы все это, при желании, можете прочесть сами.

Я переработала очень много информации по этой теме, и научные исследования, и народные методы, и методы восточной медицины, и пришла к выводу, что все везде перекликается и взаимосвязано.

Но, самое главное, я ни где не увидела 100-% обоснованного мнения, что восстановить зрение в домашних условиях невозможно, наоборот нашла море подтверждений тому, что это реально и по плечу многим, даже тем, чьи проблемы родом из детства.

Поэтому просто расскажу, что я буду делать, чтобы улучшить свое зрение.

Хорошие методики восстановления зрения

• Питание

Каждый день в моем рационе будут присутствовать продукты с лютеином и зеакстантином, а также самыми полезными витаминами и микроэлементами для глаз.

Оранжевый перец, любая сырая зелень, фрукты, зеленые овощи в приготовленном или сыром виде, любые орехи, оливковое масло.

А еще я нашла вот такие замечательные схемки, которые очень хорошо отражают общую схему питания, при различных заболеваниях глаз.

• Витамины и БАДы

Я уже писала, про свое отношение к БАДам, но сейчас, оно у меня стало кардинально меняться, я и решила попробовать проверить их эффективность и пропить специальные БАДы для глаз.

Перечитала очень много литературы по этому вопросы и приобрела достаточно дорогие, на мой взгляд, качественные добавки.

Буду принимать этот комплекс витаминов , пиколината цинка и биологически активную добавку зекасантин с лютеином , выделенную из натурального перца и цветков ноготков.

• Гимнастика для глаз

Большинство специалистов считают, что такие рефракционные аномалии, как близорукость(миопия), дальнозоркость(гиперопия), астигматизм и пресбиопия, хорошо корректируются специальной гимнастикой для глаз, которая улучшает тонус глазных мышц.

Есть теория, что именно ослабление глазных мышц и является главной причиной рефракционных аномалий.

Одна из самых популярных и эффективных глазных гимнастик, это, конечно же, знаменитая система Бейтса, человека, который самостоятельно вылечил пресбиопию(потеря возможности фокусировать взгляд) своей системой специальных упражнений.

Ее усиленно пропагандирует академик Жданов.

Я пересмотрела всевозможные ролики и пришла к выводу, что описывать каждое упражнение в этой статье смыла нет.

Есть вот такая хорошая и очень понятная табличка, в которой даны лучшие упражнения системы Бейтса.

Тренировать их нужно два раз в день по 10 минут. Табличка кликабельна и ее можно легко читать. По ней можно заниматься и взрослым и детям.

• Гимнастика с Ом-картой

Этим древним способом укрепления зрения индийский профессор Р. С. Агарвала, дополнил систему Бейтса.

Этот метод тренирует центральную фиксацию глаза- способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов.

Самый простой способ использования ОМ-карты, это распечатать ее, повесть на стену на расстоянии от 30 см до 1,5 м инепрерывно водить глазами по ней, начиная от центра по знаку, затем переходя на окружность,перемещая взгляд по её отрезкам, в одну сторону, затем в другую.

С открытыми и закрытыми глазами.

• Чтение мелкого текста

Работа с очень мелкими деталями очень хорошо укрепляет зрение. Те, кто занимается рисованием, вышиванием, чтением мелкого текста, очень долго сохраняют зрение.

Поэтому ищите мелкие тексты и старайтесь их читать, даже если вы без очков это делать не можете, пытайтесь найти нужный ракурс и хотя бы разглядеть пару букв.

• Массаж биологически активных точек

В свое время я изучала су-джок терапию, и помню, что лучше всего воздействовать на глаза, массируя зону глаз на стопе.

Массаж представляет собой воздействие на точку круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием по часовой стрелке в течении пары минут

• Йога

В йоге все перевернутые асаны очень полезны для глаз, если нет для этого противопоказаний.

Для начинающих можно попробовать упражнение березка(все делали в школе)

или позу плуга

И конечно же, я буду делать тратаку, о которой очень подробно рассказывала .

Вот такой оздоровительный комплекс у меня получился. Я попробую выполнять все, о чем здесь написала,каждый день.

Примерно через 3- 5 месяцев я расскажу вам о своих результатах.

Полезное видео про то, как улучшить зрение

Ну,и напоследок, хочу предложить всем посмотреть это нудное, но полезное видео.

Если Вам хватит терпения просмотреть 50 минут, вы более полно узнаете причины падения зрения и как с этим бороться, посмотрите как выполнять упражнения для глаз, и получите некоторые ценные советы от врача офтальмолога.

Полезные книги про оздоровление зрения у детей

А для тех, чьи детки имеют проблемы со зрением, находкой станет эта замечательная книга, где все описано в мельчайших деталях, как помочь детям вернуть зрение.

Их можно купить на Ozone , как в печатном, так и в электронном вариантах.

Буду рада, если кто -то дополнит мой комплекс, хорошими рекомендациями или тоже присоединится к моему эксперименту, который я начала сегодня, 7 февраля 2015 года. (результаты в комментариях ниже)

Всем нам удачи и отличного зрения!

Если вы стремитесь к красоте и здоровью подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.

Похвастаться идеальным зрением, полюбоваться многообразием окружающего мира может не каждый. Большинство людей имеют с этим проблему, но справиться с ней самостоятельно не всегда могут. Способы восстановления зрения дома существуют, помогают при его сохранении и улучшении.

Способы восстановления и улучшения зрения в домашних условиях:

• необходимо сократить время, используемое за компьютером или телефоном - допустимо в день для взрослого человека - до 4 часов, для ребёнка - 1 час, для подростка - до 2 часов;
• находясь за компьютером следует делать перерыв, обеспечивать глазам отдых;
• в перерывах и дома хорошо делать глазную гимнастику;
• следует включить в рацион наиболее полезные продукты.

Правильное питание

Следует включить в рацион следующие продукты:

• салаты;
• укроп;
• петрушка;
• сельдерей;
• черника;
• морковь;
• соки из них.

Многие препараты, для сохранения зрения продаются в аптеках, но употребление натуральных компонентов будет эффективнее:

• Сок из абрикоса также способен улучшить зрение, если его пить перед едой по стакану.
• Настойка из малины и её листьев используется при решении данной проблемы. Для этого необходимо на 400 мл воды 50 г измельчённых листьев и после 20 минут употреблять три раза в день.
• Также цитрусовые полезны при ухудшении зрения.

Но стоит помнить, что такие способы не быстро действенные и нужно подождать для достижения нужного результата.

Гимнастика для глаз

Восстановить зрение можно не только при помощи употребления в пищу обогащённых витаминами для глаз продуктов, но и с помощью специальной гимнастики. Она используется для людей, работающих долгое время за компьютером, при сильной переутомляемости на учебе, при ухудшении зрения. Желательно выполнять упражнения ежедневно в полной тишине в свободное время.

Упражнения для глаз:

• Нужно присесть на табурет и максимально сомкнуть глаза в течение 5 секунд, а потом открыть на такое же время. Повторять до 10 раз в день. С помощью данного упражнения можно добиться расслабления мышц вокруг глаз и век, а также усилить поступление крови в организм.
• Встав на ровную поверхность и выпрямив все тело, нужно устремить взгляд вдаль на пару секунд, при этом вытянуть указательный палец на расстоянии руки по горизонтали, подняв палец напротив лица и удерживать взгляд на кончике указательного пальца в течение 5 секунд. Повторять следует около 10 раз. Данное упражнение тренирует мышцы глаз.
• Присев на удобное место нужно прикрыть глаза, при этом три пальца положить на веко и легко нажать в течении пары секунд, после чего убрать пальцы. Повторять около 5 раз. Выполняя такое упражнение, улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.
• В положении сидя нужно максимально расслабиться, сконцентрировав взгляд вдаль, после чего переместить его на кончик носа. Задержать взгляд на кончике носа на 5 секунд. Повторять данные действия 5-6 раз. Это упражнение развивает концентрацию взгляда на предметах, расположенных на близком расстоянии.
• В положении стоя необходимо закрыть глаза и проделать устремление зрачков во все стороны, начиная с верха вниз, заканчивая справа налево. При выполнении упражнения глаза должны быть закрыты. Это стимулирует статистическое напряжение глаз.

Выполняя столь простые действия, уделяя времени около 30 минут каждый день, возможно улучшить зрение и снять усталость глаз.

Пальминг

Название придумал Бейтc. Его можно выполнять в любое свободное время. Это способствует снятию усталости с глаз и тем самым предотвращению ухудшения зрения. На пальминг может уходить от 10 секунд до 30 минут.

Упражнение пальминг помогает при длительном просмотре телевизора или работе за компьютером:

• Перед выполнением необходимо разогреть руки.
• Глаза нужно прикрыть ладонями так, чтобы мизинцы пальцев соединились в перевёрнутую V-образную форму.
• Слишком сильно накладывать ладони на глаза не нужно. В таком положении рук при открытии глаз должно оставаться место. При этом ладони не должны перекрывать носовую перегородку и оставлять просвета между пальцев, также быть максимально расслабленными.
• При таком упражнении нужно расслабить все тело, а позвоночник и шейный отдел максимально выпрямить. Лучше всего будет за столом или на диване, положив локти на стол или колени. Можно также и лёжа, но локти не должны быть навесу. При неправильном выполнении упражнения, посредством сгиба спины или не поддерживая локти, максимального результата достичь не удастся.

Усилить эффект возможно с помощью создания умиротворяющей атмосферы - подготовить к прослушиванию спокойную музыку или подумать о чём-то приятном при выполнении упражнения.

Целью пальминга является расслабление глаз и корректировка зрения, но для этого всё нужно делать правильно.

Методика снайперов

Снайперская методика используется снайперами для более острого зрения. Простые люди при помощи такого метода могут улучшить зрение в несколько раз. Вся суть в том, чтобы на любом расстоянии распознавать предмет и его возможное перемещение.

Известен случай, когда человек на расстоянии полутора метров смог распознать перемещение объекта 6 мм.

Методика также предполагает выполнение упражнений для сохранения зрения:

• Движение пальца. Предполагает приближение указательного пальца к носу на меньшее расстояние, при этом его должно быть видно и без раздвоения. После этого необходимо медленно увеличивать дистанцию от носа на всю длину руки. После чего повторять те же движения - приближать к носу и вновь уводить на длину руки. Повторять необходимо около 10 раз, после выполнить бабочку.
• Перенос взгляда на расстоянии. Суть заключается в приближении к носу указательного пальца на меньшее расстояние, при котором не происходит сдавливания. Не теряя фокусировки перенести взгляд на любой предмет, находящийся вдали. После чего повторять аналогичные движения около 10 раз. Затем сделать упражнение бабочку.
• Упражнение бабочка способствует расслаблению глаз. Моргание смачивает роговицы глаз. Суть заключается в том, чтобы моргание происходило плавно и мягко в течение нескольких секунд. Повторять можно при любом удобном случае.

Меры предосторожности при выполнении упражнений

Лечение народными средствами без медицинской помощи не требует весомых затрат. Но, как и у всех других методик лечения, здесь имеется ряд противопоказаний. Для людей, страдающих ухудшением зрения необходимо при выполнении любых упражнений проконсультироваться у специалиста.

Нужно проявлять предельную осторожность в количествах и времени, затрачиваемом на какое-либо упражнение. Несоблюдение может повлечь за собой не благоприятные последствия. Так, при значительной нагрузке глаз и при резких ударах в голову может возникнуть отслоение сетчатки глаза.

Также часто возникают случаи болей в глазах во время упражнений или же после них. Если такое случается, стоит снизить нагрузку на упражнения, выполнение которых подразумевает затрату на них определённого количества времени и заняться упражнениями без ограничения во временном промежутке. Таким является пальминг.

Боли в глазах не означают что-то страшное - это говорит о том, что процесс восстановления медленно, но продвигается. Боли утихнут и вовсе исчезнут в течение нескольких недель. При острых не утихающих болях следует отказаться от такого вида лечения и без промедления обратиться к офтальмологу.

Без явных противопоказаний можно начать выполнять гимнастику для восстановления зрения в домашних условиях. Положительный результат при правильном их выполнении заметен через пару недель, а самое большое - через месяц.