Главная / Диагностика / Как можно избавиться от бессонницы в пожилом возрасте: методы лечения. Нарушения сна у пожилых людей

Как можно избавиться от бессонницы в пожилом возрасте: методы лечения. Нарушения сна у пожилых людей

Справиться со старческой бессонницей можно, если сразу же обратиться к психотерапевту или , чтобы подробно разобрать с врачом свою проблему, вылечить все, что мешает сну, упорядочить режим дня и физическую активность, уменьшить употребление возбуждающих средств и создать собственные ритуалы. Обращаться к врачу обязательно, поскольку к пожилому возрасту человек накапливает болезни, требующие постоянной коррекции.

– вовсе не обязательный компонент старения. Это скорее показатель небрежного отношения к себе, игнорирования важных потребностей.

По классификации ВОЗ, к пожилым относятся лица от 60 до 74 лет. Старость начинается с 75 лет и длится до 90. Люди, живущие дольше 90 лет, считаются долгожителями.

В пожилом возрасте происходят физиологические изменения сна:

Эти изменения связаны со старением и болезнью не считаются. Исследованиями доказано, что после 55 лет потребность во сне каждые 10 лет уменьшается в среднем на 27 минут. Пробуждение ранее 7 часов утра происходит у 50% пожилых, а еще у 25% — ранее 5 часов. Это связано с возрастным снижением синтеза мелатонина и уменьшением активности тормозных нейронов, ответственных за засыпание.

Бессонницей считается состояние, при котором есть такие расстройства:

нарушено засыпание (нормальная длительность – не более 30 минут);
сон поверхностный, частые ночные пробуждения;
углубление сна утром;
дневная сонливость, разбитость.

О бессоннице можно говорить, если человек не может выспаться более чем 3 раза в неделю. Хроническая форма отсчитывается с 3-го месяца от начала расстройства.

Медикаментозное лечение

Обращение к врачу избавляет человека от последующих расстройств, обусловленных бессонницей: тревоги, страхов, депрессии, постоянной слабости, ухудшения состояния внутренних органов и кожи.

Причины нарушений сна у пожилых подразделяют на первичные и вторичные. Вторичными считаются ночной миоклонус, синдром беспокойных ног и ночное апноэ или задержка дыхания. Ко вторичным относятся также расстройства сердечно-сосудистой системы, неврологические и психические расстройства.

С коррекции тех соматических расстройств, которые годами существуют у пожилого человека. При этом учитывается, что некоторые лекарственные средства провоцируют бессонницу.

К ним относятся:

Первым делом врач пересматривает прием этих средств и при необходимости корректирует дозы или заменяет.

Медикаментозному лечению подлежит только длительно существующая бессонница, если она существенно нарушает качество жизни пожилого человека. Кратковременные нарушения сна требуют больше организационных мер по улучшению условий сна, чем медикаментозной коррекции.

Изо всего арсенала снотворных средств выбирается один препарат, который будет максимально эффективным у данного пациента. Длительность применения не превышает 1 месяца, а кратность приема – 2 или 3 раза в неделю. После того как несколько ночей прошли с полноценным сном, препарат постепенно отменяется. Это необходимо для того, чтобы избежать увеличения доз и формирования зависимости.

Препаратом выбора для пожилых считаются производные циклопирролона или так называемые Z-препараты – Зопиклон, Золпидем и Залеплон. Сон, вызываемый этими препаратами, практически неотличим от физиологического. Для хорошего сна достаточно одной таблетки на ночь.

У некоторых людей препараты этой группы вызывают горечь во рту, в этом случае можно уменьшить дозу наполовину. Важно, что препараты практически не имеют побочных эффектов, прекращают свое действие после пробуждения.

Другие лекарства – бензодиазепины, транквилизаторы, препараты мелатонина, растительные средства – имеют второстепенное значение для пожилых и назначаются по решению лечащего врача по строгим показаниям.

Посещать врача нужно не только во время приема лекарств, но и после налаживания сна. Пациенты пожилого возраста нуждаются в постоянном присмотре врача из-за мультифакторной природы нарушений сна. Своевременное обследование и мягкое лечение позволит предупредить последующие расстройства. Медицинские и психосоциальные факторы переплетаются у пожилых пациентов в сложный клубок, нарушающий многие стороны жизни.

Важно посещать не только соматического врача, но и психиатра в связи с опасностью развития возрастной деменции или старческого слабоумия. Первым проявлением этого расстройства часто бывает инверсия сна, когда человек днем дремлет, а ночью бодрствует и суетится. Специалист вовремя замечает подобные начальные расстройства и своевременно начинает лечение.

Физиотерапия

Воздействие физических факторов – тепла, света, воды, электрического тока – способны значительно улучшить состояние пожилого человека при бессоннице. Физиотерапевтическое лечение отлично помогает тем, кто в силу слабости здоровья не может принимать лекарства или заниматься физическими упражнениями. Физиотерапия безопасна и не имеет побочных эффектов. Используются такие методы:

Домашние средства

Это меры по упорядочению жизни, среди которых важнейшие такие:

Психотерапия

Важнейший метод для коррекции бессонницы у пожилых. Особенность психотерапевтической работы в том, что пожилым лучше не обозначать словами тех методов, которые используются. Люди «старой закалки» в большинстве своем негативно относятся к психотерапии, не доверяют этому.

Лучше других помогает когнитивно–поведенческая психотерапия. Врач изучает ритм сна пациента, а также те чувства и мысли, которые его мучают. В соответствии с этим рекомендуют изменить время пребывания в постели, чтобы человек находился в спальне только во время сна. Пациента приучают использовать спальню и кровать в ней исключительно по прямому назначению. Одновременно с этим прорабатываются все негативные мысли с целью снижения их остроты и актуальности.

Общение с пациентом проходит каждые 2 или 4 недели, при этом от посещения к посещению отмечается наступающее улучшение. Смысл этих встреч – выработать новые полезные навыки, способствующие улучшению качества сна.

Полезно показать пациенту, как вести дневник сна, в которые вносится все, что подлежит в дальнейшем обсуждению с врачом. Обязательно корректируется дневная жизнь, внимание уделяется тому, как избежать дневной дремоты. Обсуждается и изменяется дневная физическая активность, постепенное снижение ее к вечеру.

В ходе лечения пересматриваются негативные мысли и многолетние установки, препятствующие расслаблению и внутреннему покою. Совместно с врачом пересматриваются дневные занятия. Цель – так организовать день, чтобы к вечеру появилась усталость.

Каждый человек хотя бы однажды испытывал состояние бессонницы. Оно может возникать у влюблённых, мечтательно взирающих на Луну, а иногда настигает человека, пораженного неожиданной новостью. Кратковременные проблемы со сном периодически бывают у всех. Но если такое состояние продолжается длительно и негативно влияет на качество жизни страждущего, то бороться с бессонницей необходимо.

Инсомния: описание проблемы

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон - милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком - это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне.

Далее идут последовательные фазы сна. Наш мозг, подобно компьютеру, должен выполнить обязательную программу по ночной перезагрузке человеческого организма. «Сонные» этапы идут в строгой очерёдности один за другим, и прерывание этого процесса грозит возникновением целого букета проблем и сбоев.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причины бессонного недуга

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

умственное или эмоциональное перенапряжение;
перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
воздействие раздражающих факторов извне;
депрессивные состояния;
последствия употребления определённых медикаментов;
гиподинамия;
доза никотина перед сном;
запущенные хронические недуги;
эмоциональная неустойчивость;
слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

Если проблема ясна, то Способов много, и все они заслуживают внимания. Конечно, что лучше - применять медикаменты или использовать ресурсы народной медицины, каждый решает сам, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и причин, вызвавших недуг. Врач, который лечит бессонницу, поможет разобраться в многообразии провоцирующих факторов и совокупности характерной симптоматики.

Неспящие симптомы

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Уйди, прошу, бессонница: народная терапия

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам - осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

Также применяют такое известное средство, как чай с мятой и мёдом. Если его пить трижды в день, то гарантировано спокойное и уравновешенное состояние духа и, как следствие, здоровый сон.

Вино-водочные рецепты

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Травяная аптечка

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня - волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.

Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон. Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения. В остальных случаях баня - отличное средство, и не только от бессонницы.

Приглашение на закат, или Как лечить бессонницу в пожилом возрасте

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.

Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
Также полезны душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения - отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Спи глазок, спи другой: убаюкивание строптивого

Бессонница - это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин?Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
наладить адекватную двигательную активность;
добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон - крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Бессонница при климаксе

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинаетсерьёзно подводить здоровье.Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, - сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

Поскольку последствия хронических сбоев сна способны значительно усугубить состояние, то вопрос о том, как лечить бессонницу у женщин, безусловно, весьма важен. Помимо медикаментов, которые порекомендует врач, существуют народные методы избавления от проблемы. Очень хорошо помогает фиточай, прежде всего с пустырником. Это натуральное средство продается в аптеке. Также сон улучшится после чая с мятой и мелиссой, который следует употребить не ранее чем за полчаса перед сном. Розмарин, настоянный на спирту в течение 72 часов, способен избавить от бессонницы при климаксе, если принимать его в количестве 25 капель перед едой. Также неплохим средством являются сухие листья щавеля, залитые кипятком. Употреблять их следует перед едой, по ¼ стакана. Но визит к врачу всё же откладывать не стоит.

Кто лечит инсомнию

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому - это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

Если данная схема не устраивает, есть другой путь, более короткий, но не бесплатный. Это частный кабинет или клиника. В таких учреждениях на приём к нужному специалисту можно записаться даже в телефонном режиме. Причём больной, и без того измученный бессонницей, будет избавлен от простаивания в очередях.

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать - место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

В пожилом возрасте, как мужчины, так и женщины часто сталкиваются с проблемами нарушений сна. Некоторым тяжело засыпать, а некоторые по нескольку раз просыпаются ночью. Причин бессонницы у пожилых может быть много, это могут быть и физиологические изменения, которые происходят у пожилых, и психологические, и патологические проблемы, которые нужно лечить. По статистике, бессонница у людей в возрасте возникает у каждого 4-го мужчины и у каждой 2-й женщины. Как бороться с бессонницей у пожилых людей? Для начала нужно точно определить причину, из-за которой нарушается сон.

Причины нарушений сна

Бессонница у пожилых чаще всего возникает из-за природных изменений цикла сна и бодрствования. Такие изменения начинают проявляться с возрастом, ведь чем старше становится человек, тем меньше ему необходимо времени, чтобы восстановить потраченную энергию. Если молодые люди спят 8-9 часов, то для пожилых достаточно поспать 5-7 часов в сутки.
Нормальная продолжительность сна зачастую уменьшается постепенно, однако иногда это происходит буквально за пару недель. Поэтому не каждый пожилой может быстро приспособиться к таким изменением ритма, это и является причиной нарушения сна. Есть другие причины, из-за которых ухудшается сон и появляется бессонница, это может быть:

заболевания сердца и других органов;
депрессивное состояние;
синдром движений конечностями;
апноэ во время сна.

Около 50% случаев бессонницы возникают по причине психологических и психических проблем. Сюда относятся: переживания, тревоги, затянувшиеся обиды. Кроме того, у пожилых нарушается сон по причине приема различных лекарств, а также из-за недостатка физических упражнений и работы.

Симптомы

Как проявляется бессонница у пожилых людей? Стоит отметить, что бессонница является не единственным симптомом, она сопровождается многими неприятными проявлениями и жалобами, возникающими по причине нарушения сна.
Наиболее часто распространенными симптомами у мужчин и у женщин являются:

проблематичное засыпание;
неглубокий, прерывающийся по нескольку раз за ночь сон;
неприятные, тревожные сновидения;
очень ранние пробуждения по утрам;
ощущение тревоги при пробуждениях;
проблематичное повторное засыпание после ночных пробуждений;
ощущение бессилия утром и днем, усталость, отсутствие свежести и бодрости.

Бессонница у пожилых зачастую проявляется тем, что они ворочаются в кровати и пытаются найти удобную позу. А после засыпания снятся неприятные картины, после которых очень рано, в 5 утра и раньше приходит тревожное пробуждение.

Формы бессонницы

Нарушение сна в пожилом возрасте бывает двух форм:

хроническая форма;
транзиторная форма.

Хроническая – это довольно серьезная проблема, при которой пожилой человек имеет нарушение сна, проявляющееся в течение 2-3 месяцев или 2-3 лет. Если пожилой человек предпринимал попытки самостоятельно бороться с такой формой бессонницы, без лекарств, то его попытки, скорее всего, были безуспешными. Причиной данной формы является какая-либо психологическая проблема или же трудность общественной адаптации.

Транзиторная форма длится недолго и проходит обычно сама по себе. Она возникает по причине стрессовых ситуаций или болезней, постоянно нарушающих сон.

Бессонница, связанная с депрессией

Нарушение сна часто бывает из-за депрессий. Такие нарушения возникают впоследствии социальных и психологических причин. Может проявляться как у мужчин, так и у женщин из-за неуверенности в себе, чувства, что человек никому не нужен, одиночества и воспоминаний о былой молодости, всё это приводит к депрессивному состоянию.
Пожилые люди, у которых имеется депрессия, несколько часов не могут уснуть, лежа в постели. Также для депрессионной бессонницы свойственны ранние пробуждения утром с неприятным ощущением никчемности, упадка сил. С депрессией обязательно нужно бороться правильно, только тогда нарушения сна пропадут.

Синдром периодического движения конечностями во сне

Сон в пожилом возрасте может быть нарушен из-за данного синдрома. Такая проблема проявляется в виде самопроизвольных неожиданных подергиваний рук и ног, из-за которых пожилой человек быстро просыпается.
Ученые не смогли до конца понять причину этого расстройства, но было установлено, что центральная нервная система оказывает основное воздействие на появление данного синдрома. Чтобы окончательно поставить диагноз этой проблемы, необходимо исследовать сон человека и произвести запись электроэнцефалографом.

Чтобы бессонница у пожилых людей отступила, необходимо бороться с ней разными методами, как без лекарств, так и с применением лекарственных методов. Первым делом необходимо соблюдать определенный режим и выполнять тщательную гигиену сна.
Существует несколько достаточно простых способов, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

сон, как у мужчин, так и у женщин, должен быть в одинаковое время каждый день, ложиться спать нужно до полуночи;
в спальне должно быть темно и тихо, окна обязательно нужно занавешивать на ночь;
желательно отказаться от дневного сна, благодаря этому ночной сон будет гораздо крепче;
матрас, подушка и одеяло должны быть удобными, можно приобрести ортопедические изделия;
температура в комнате должна быть оптимальной, в пределах 20-22 градуса. Зачастую бессонница возникает, когда в спальне душно, жарко или холодно;
прежде чем ложиться спать, нужно правильно подготовиться к этому. Примерно за час или больше необходимо выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы было время для того, чтобы расслабиться и не получать никакую негативную информацию;
на ночь можно принять горячую ванну или теплый душ, которые помогают расслабиться.

Соблюдая эти простые советы, обычно бессонница у пожилых людей быстро пропадает.

Медикаментозные решения бессонницы

Лечение в пожилом возрасте народными средствами иногда не результативно, поэтому в некоторых случаях необходимо принимать лекарства. Многие снотворные являются транквилизаторами, поэтому они не только помогают быстро уснуть, но также действуют как успокаивающие и расслабляющие средства.
Широко используемые препараты для лечения нарушений сна – бензодиазепины. Такие лекарства оказывают расслабляющее воздействие, помогают быстро уснуть и поддерживают нормальную продолжительность сна. Но эти препараты зачастую имеют много противопоказаний, поэтому пожилые люди, имеющие проблемы с дыхательной недостаточностью, глазные и прочие болезни, не должны их принимать.
В аптеках можно купить более щадящие лекарства от бессонницы, к примеру, Донормил. Однако человек не должен сам выбирать препарат для лечения нарушения сна. Вначале лечащий врач проведет диагностику и подберет эффективное лекарство для лечения.
Нарушение сна у пожилых людей в наше время наблюдается достаточно часто, однако нельзя заниматься самолечением, оно может только навредить. Бороться необходимо только тем средством, которое назначит врач.

Какой препарат выбрать?

Средства от бессонницы бывают абсолютно разными, лечащий врач поможет подобрать качественный, безопасный и эффективный препарат из огромного ассортимента. Для лечения нарушений сна пожилым людям не следует выбирать барбитураты. Данные лекарства 1-го поколения способны вызывать апноэ, они увеличивают вероятность остановки дыхания в ночное время.
Нарушение сна зачастую лечится препаратами второго поколения или же лекарствами, основанными на бензодиазепине. При выборе таких таблеток нужно обращать внимание на время полувыведения средства из организма. Чем больше период воздействия, тем глубже будет сон, однако и больше будет побочных реакций.
К примеру, лечение нарушений сна у пожилых людей часто проводится таблетками Мидазолам и Флуразепам, действие которых продолжается примерно 6 часов. Данные средства ускоряют и облегчают засыпание. Иногда назначается Диазепам или Оксазепам, эти лекарства не являются снотворными, однако они расслабляют мышцы, снимают психическое напряжение и убирают тревожные мысли. Эти средства иногда вызывают вялость мышц, однако они не вызывают сонливости днем.
Очень мало таблеток без привыкания. Поэтому чтобы человек не привыкал к определенным средствам, врач назначает таблетки поочередно. Кроме того, бессонница у пожилых людей обычно лечится методом сочетания препаратов длительного воздействия с таблетками короткого действия.

Бензодиазепины

Нарушение сна у пожилых зачастую лечат бензодиазепинами, которые являются препаратами средней продолжительности действия, обычно они воздействуют максимум 12 часов. При лечении этими средствами пожилые практически никогда не пробуждаются по ночам, сон нормализуется, человек засыпает достаточно быстро. Бензодиазепины – это эффективные таблетки для улучшения сна, однако они накапливаются в организме и имеют некоторые остаточные явления или побочные эффекты, такие как, например:

понижение давления;
вялость и слабость;
сонливость в дневное время;
запоры;
ухудшение концентрации внимания;
потеря равновесия.

Обычно бензодиазепины довольно хорошо переносят люди в возрасте. Но если начинают возникать какие-то приятные ощущения или побочные явления, то достаточно уменьшить дозировку или реже принимать данные лекарства от бессонницы. Дозы препаратов для пожилых людей должен назначать только лечащий врач.

Препараты, основанные на циклопирролоне и имидазопиридине

Нарушение сна у пожилых людей достаточно часто лечится этими препаратами. Они являются более безопасными, имеют очень мало побочных явлений, благодаря этим лекарствам можно быстро устранить бессонницу. Данные таблетки оказывают избирательное воздействие на рецепторы человека, эти препараты быстро всасываются в кровь, поэтому принимают их обычно перед тем, как ложиться спать. Многие эти лекарственные средства от бессонницы отпускаются без рецепта.
Таблетки Зопиклон и Золпидем основаны на циклопирролоне и имидазопиридине, они обладают быстрым периодом полураспада и благодаря им можно эффективно лечить трудности с засыпанием. Их действующие вещества не накапливаются в организме, поэтому они являются безопасным средством в борьбе с бессонницей, не вызывают сонливости и вялости на следующий день.
Было проведено много исследований таких лекарств для лечения бессонницы, и было установлено, что таблетки на основе циклопирролона и имидазопиридина не влияют на умственные способности человека и являются безопасными для нервных клеток. Эти лекарства без привыкания, поэтому не нужно уменьшать дозировку в конце курса лечения. Их недостаток – ощущение горечи во рту, устранить которое можно уменьшением дозировки.

Применение лекарственных трав

Чтобы вылечить бессонницу без лекарств, можно воспользоваться народной медициной. Различные травы действуют довольно мягко и эффективно. К тому же, разные сборы и природные средства от бессонницы продаются без рецепта. Можно достаточно быстро излечить нарушения сна народными средствами, к примеру, валерианой, хмелем или пустырником. В аптеках продаются всевозможные сборы на основе:

ромашки,
мелиссы,
боярышника,
пиона,
мяты,
донника,
корня бузины,
шишек хмеля,
и прочих.

Многие пожилые люди пользуются народными средствами, как для профилактики, так и для лечения бессонницы. Несмотря на то, что многие травы можно купить в аптеке без рецепта, желательно проконсультироваться с врачом по поводу приема того или иного средства. Стоит помнить, что травы от бессонницы действует не только как снотворное, но также они:

успокаивают;
укрепляют организм;
уменьшают боль;
оказывают иммуностимулирующее воздействие.

Если сборы и травы от бессонницы приобретаются в аптеке, то использовать их необходимо строго в соответствии с инструкцией, не превышая рекомендуемую дозировку и частоту приема.

Трудно найти человека, который хоть однажды не испытал на себе, что такое бессонница. Но, если для молодого организма однократный сбой - случайность, то в преклонном возрасте проблемы с ночным отдыхом беспокоят мужчин и женщин очень часто.

Многие ошибочно считают, что старикам долго спать не нужно. Это отчасти так, если человек после недолгого отдыха чувствует себя бодрым, полным сил. Однако чаще бывает наоборот. Поэтому бессонница у пожилых - состояние, которое способно навредить здоровью.

Сном называют особое физиологическое состояние, при котором снижется реакция на окружающие раздражители. Период отдыха наступает циклически на протяжении суток. Наступлению сна способствует уменьшение естественного освещения.

Длительная бессонница ухудшает состояние человека.

Ведь нормальный сон обеспечивает отдых телу, непосредственно влияет на состояние иммунитета. Во время отдыха происходит активизация лимфоцитов типа Т, главная функция которых - борьба с чужеродными бактериями и вирусами. Пока человек спит, из мозговой ткани выводятся вредные продукты жизнедеятельности.

Время, необходимое пожилому человеку для того, чтобы выспаться, для каждого индивидуально. Продолжительность сна зависит от степени усталости. Немалую роль играет принадлежность к женскому или мужскому полу, наличие внешних помех - шума, яркого света.

Считается, что взрослому мужчине достаточно 7-9, а женщине 6-8 часов отдыха ночью.

Почему появляется проблема

Среди множеств причин, вызывающих бессонницу, на первом плане - нарушение дыхательной функции. Оно проявляется длительным периодом храпа, после которого наступает задержка дыхания - апноэ. Кроме того, у пожилых людей часто возникают подрагивания конечностей (миоклонус), беспокоят неприятные ощущения в ногах. Они тоже мешают полноценному отдыху.

Вторичные причины, из-за которых к врачам обращаются люди с просьбой выписать лекарство от бессонницы в пожилом возрасте, связаны с ухудшением состояния здоровья. Чаще всего проблему провоцируют заболевания сердца, а также:

бронхиальная астма;
хроническая обструкция легких;
артрозы;
нарушение работы органов мочевыводящей системы;
патологии эндокринного характера.

Перечисленные состояния сопровождаются частыми пробуждениями, неглубоким погружением в сон. Успешное лечение основного заболевания зачастую приводит к нормализации состояния.

Разлады сна часто появляются у пожилых людей на фоне проблем психического характера. Стрессовые ситуации, депрессии различной степени могут вызвать трудности с засыпанием, слишком раннее пробуждение. Появляется тревожность, сопровождающая момент перехода от сна к бодрствованию, постоянный страх перед бессонными ночами.

Симптомы бессонницы у пожилых людей могут возникнуть на фоне приема препаратов, назначенных для лечения основного заболевания. Чаще других подобным побочным эффектом обладают средства из таких фармакологических групп:

психотропов;
ноотропов;
бронхолитиков;
противокашлевых;
антиаритмических;
гормонов;
гипотензивных;
антибактериальных;
препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Возраст тоже способен влиять на качество сна. Недавние исследования сомнологов из США показали, что человеческий мозг содержит особые нейроны. Они работают, как тормоз, способный отключить нервную систему и обеспечить глубокий качественный отдых. По мере старения количество таких клеток уменьшается, что становится причиной проблемы.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

Лечение бессонницы у пожилых нужно начинать с посещения терапевта. Доктор выявит первопричину нарушения. Если она заключается в патологиях соматического характера, будет назначена соответствующая терапия. Когда нарушение сна вызвано неврологическими или проблемами психического характера, понадобится обращение к неврологу, психотерапевту.

Помощь без медпрепаратов

На первом этапе терапии специалисты стараются помочь пациенту без использования лекарств от бессонницы для пожилых людей. Чтобы добиться улучшения состояния, необходимо строго следовать советам врача:

отправляться в постель, вставать утром ежедневно в одно и то же время;
стараться избегать дремоты в дневные часы;
избегать бодрствования, лежа в постели: не вести долгие телефонные разговоры, отказаться от просмотра телевизора.

Часто престарелым людям приходится приложить немало усилий, чтобы совершить ежевечерние гигиенические процедуры. Родным стоит помочь старикам переодеться, постелить постель.

Умеренные физические нагрузки - обязательная часть программы лечения бессонницы. Несложный комплекс упражнений необходимо выполнять в утренние часы. Вечером после неплотного ужина желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Спальную комнату нужно проветрить.

постоять под теплым душем или принять ванну с хвойным экстрактом;
надеть комфортное белье;
причесать волосы;
послушать приятную негромкую музыку.

Важно! Чтобы постель была не жесткой. На простынях не должно быть складок, которые бы могли мешать нормальному отдыху.

Специалисты советуют не держать в спальне часы. Этот предмет заставляет постоянно контролировать время, тем самым повышая уровень тревожности.

Людям преклонного возраста лучше воздержаться от употребления кофе, крепко заваренного чая, других бодрящих напитков, особенно во второй половине дня. Такое же правило касается алкоголя: даже небольшая рюмка горячительного может повредить полноценному отдыху.

Лечение физиотерапевтическими методами

электросон;
дарсонваль;
воздействие гальваническими токами на воротниковую зону;
электрофорез в комплексе с успокоительными средствами;
расслабляющий массаж;
кислородные ванны;
ингаляции с кислородом.

Фармпрепараты для решения проблемы

Препараты от бессонницы для пожилых людей с учетом причины нарушения подберет лечащий врач. Он может порекомендовать как рецептурные средства, так и медикаменты, которые можно приобрести без рецептов.

Медикаментозная терапия строится по схеме «от слабого к сильному». Она назначается, только если коррекция режима, использование физиотерапии, методик расслабления не дали ожидаемого результата. Лечение начинается с наименьших доз препарата. В первые недели необходимо принимать таблетки через день, иногда пауза увеличивается до 3 суток.

Первичная бессонница, спровоцированная нарушением дыхательной функции, не лечится приемом снотворных. Препараты этой группы могут усугубить состояние. Но они дают хороший терапевтический эффект при подергиваниях мышц - миоклонусе.

Если проблема с засыпанием стала следствием приема лекарств от гипертонии, болезни Паркинсона, других патологий, следует внести коррективы в график приема пилюль. Также стоит получить консультацию лечащего врача и заменить средство на то, которое не обладает возбуждающими свойствами.

Длительность приема фармакологических препаратов не превышает месяца. Лечение таблетками прекращают, как только восстанавливается нормальный ритм сна.

В аптеках представлено большое количество средств со снотворным действием, которые можно приобрести без рецепта. Медикаменты этой группы обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Они не вызывают тяжелых побочных эффектов.

В состав Мелаксена входит гормон сна мелатонин. После принятия таблетки он быстро вызывает сонливость. Средство способствует восстановлению естественного цикла ночного отдыха.

Часто специалисты рекомендуют и другие средства от бессонницы для пожилых людей. Препараты, изготовленные на основе растительных экстрактов с добавлением синтетических или биологических лекарственных компонентов, оказывают мягкое седативное действие. В числе таких:

Корвалол;
Валокардин;
Нотта;
Новопассит;
Дормиплант;
Персен;
Нервохеель.

Хотя перечисленные средства фармацевты отпускают без предъявления рецепта, возможны побочные эффекты. Поэтому принимать лекарства можно, только посоветовавшись предварительно с доктором.

Многие психотерапевты, неврологи негативно относятся к такому медикаментозному решению проблемы, как прием сильнодействующих снотворных пожилыми людьми.

Лекарства на основе барбитуратов, бензодиазепинов, триазолама, золпидема и залеплона могут вызывать осложнения. Ухудшение состояния проявляется спутанностью сознания, заторможенностью или гипервозбудимостью, высоким риском привыкания к препарату. А также возможны другие нежелательные эффекты:

снижение мышечного тонуса;
падение показателей артериального давления;
постоянная сонливость;
нарушение дыхательной функции;
снижение перистальтики кишечника;
ухудшение концентрации внимания;
проблемы с координацией движений, удерживанием тела в состоянии равновесия.

Лечение бессонницы природными средствами

Кроме использования классических лекарственных методов, справиться с бессонницей помогает лечение средствами из трав. Природное сырье не только улучшает качество сна, но и благотворно влияет на весь организм.

Валериана - самое известное растение с успокаивающим эффектом. Для приготовления целебного напитка берут 6 граммов корней растения и 200 миллилитров кипятка. Валериану нужно залить, настоять 40 минут на водяной бане, остудить. Пьют лекарство по 2 столовых ложки трижды в день.

Из ароматного растения можно приготовить отвар. Понадобится 2 чайных ложки сухого корня валерианы залить 20 миллилитрами воды, довести до кипения и держать на слабом огне 5 минут. Затем средство остужают, принимают до 4 раз ежедневно по 1 или 2 столовых ложки.

Для лечения можно использовать другие целебные растения. Чтобы приготовить настой из пустырника, понадобится 15 граммов сухого сырья, 1 стакан кипящей воды. Траву заливают кипятком, дают настояться. После остывания средство процеживают. Пьют натуральное лекарство перед едой (за 30 минут) по 1 столовой ложке.

Микс из валериановых корней, перечной мяты, шишек хмеля (каждого ингредиента берут по 2 столовых ложки) заливают 400 миллилитрами кипятка. Настаивают полчаса. Пьют утром, вечером по половине стакана.

Ароматерапия - доступный для каждого метод лечения бессонницы натуральными средствами. Апельсиновое, лавандовое, шалфейное, масло иланг-иланга помогают расслабиться, снять стресс. Если делать процедуры по вечерам, можно добиться спокойного, глубокого и продолжительного сна.

В ванночку аромолампы необходимо налить немного кипятка, сверху добавить 8-10 капель эфирного масла. Свечку под емкостью зажигают на 20-25 минут.

Смесь масел - эфирного и растительного - можно использовать для расслабляющего массажа. Если такой возможности нет, поможет нанесение пары капель ароматного масла на подушку, белье.

Бессонница и старость - не синонимы. Нельзя мириться с отсутствием возможности полноценно отдохнуть, набраться сил. Если немедикаментозные методики уже испробованы, но результат отсутствует, необходима консультация специалиста. Врач сможет выявить истинную причину проблемы и подскажет, что делать при бессоннице.

Нарушение сна у стариков – это частое явление, с которым определённо нужно бороться, на первоначальном этапе его развития. Ведь во время сна в организме человека происходит множество важных физиологических процессов, игнорирование которых часто приводит к развитию разных серьёзных патологий. Ну а помочь в этом вопросе смогут народные средства от бессонницы для пожилых людей, надёжность которых проверена годами.

Причины нарушения сна

В связи с природным износом организма человека, нарушение сна в пожилом возрасте может появляться ввиду многих причин, таких как:

Атеросклеротическая болезнь сосудов мозга. При данной патологии, процесс метаболизма в организме пожилого человека стремительно ухудшается, вследствие чего, кровоснабжение его мозга тоже существенно отклоняется от нормы. Ну а в результате подобных нарушений, у пациента появляется разлад ритма сна (день воспринимается как ночь, и наоборот).
Возникновение ночного беспокойства нижних конечностей. В некоторых случаях бессонница у пожилых людей является результатом онемения или судорог, проявляющихся в области ног, что чаще возникает именно в ночное время суток. При этом престарелые пациенты будут испытывать трудности в момент засыпания, или же сразу по пробуждению. При ночном беспокойстве нижних конечностей, пробуждение обычно происходит очень рано.
Нарушение ценности сна. В самых редких случаях, расстройство сна (инсомния) может возникать без каких-либо симптомов: пациент спокойно засыпает, и во время сна его ничего не беспокоит. Однако, по пробуждению, пожилой человек будет ощущать очень сильное недосыпание, вызванное неправильной работой некоторых его органов (сердце, мозг и т.д.).

Из дополнительных симптомов нарушения сна в пожилом и старческом возрасте также можно выделить: периодические сердечные боли, возникающие перед сном, приступы удушья, и снижение ритма сердцебиения. Поэтому при возникновении вышеперечисленных отклонений, рекомендуется незамедлительно обращаться к врачу, для диагностического обследования.

Вторичные причины бессонницы

Помимо основных причин бессонницы в зрелом возрасте, в современной медицине также выделяют и несколько косвенных нарушений сновидений, связанных с определёнными патологиями. А именно:

Болезни, протекающие в области лёгких: астма, бронхит и т.д.
Патологии эндокринного характера: сахарный диабет, воспаление щитовидной железы и т.д.
Нарушения в периферической нервной системе.
Любые заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой: аритмия, стенокардия, атеросклероз и т.д.

Важно! В некоторых случаях нарушение сна в пожилом и старческом возрасте возникает даже после перенесённого ранее стресса, или незначительного эмоционального потрясения. Однако аналогичной причиной подобного состояния человека может стать и любое другое психическое расстройство.

В зависимости от того, по какой причине у пожилого человека наблюдается нарушение сна, несколько разным будет и симптоматическое проявление данной патологии. Однако, диагностировать подобное нарушение можно лишь по результатам медицинских исследований, так как сам пациент (ввиду недосыпания) может утрировать имеющиеся у него симптомы.

Борьба с нарушением сна в пожилом возрасте

Очень часто, в вопросе о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, многие пациенты прибегают к лечению медикаментозными препаратами, в виде таблеток или сиропов. Однако мало кто при этом задумывается: какие препараты считаются наиболее эффективными?

Согласно мнению большинства, наиболее хорошо помогает при бессоннице снотворное средство. Но, считать такое утверждение правильным, врачи однозначно не рекомендуют. Ведь правильные медикаментозные препараты назначаются пациентам индивидуально, в зависимости от причины возникновения инсомнии.

К примеру, если у пожилого человека имеются патологии, связанные с сердечно-сосудистой системой, лучше всего ему помогут победить бессонницу такие препараты, как: Танакан и Мемоплант. Их основное свойство заключается в разжижении крови, и улучшении кровообращения в области головного мозга.

При эндокринных заболеваниях, или недугах, связанных с лёгкими, более эффективными будут препараты адаптогенного типа, а именно: Мелатонекс и Мелатонин. При психических расстройствах, в результате которых возникает нарушение сна в пожилом и старческом возрасте, рекомендуется принимать успокоительное, изготовленное на основе фенобарбитала.

Важно! При лечении бессонницы у пожилых людей сильнодействующими препаратами, пациенту заранее рекомендуется пройти консультацию у врача, по поводу их применения и дозировки. Ведь передозировка сильнодействующего средства от бессонницы, запросто может спровоцировать побочные эффекты, в виде: рассеянности, длительной амнезии, или ухудшения реакции.

Ну а если бессонница связана не с патологиями, а с ночным беспокойством нижних конечностей, то необходимости в приёме медикаментозных препаратов у пациента нет. В этом случае, справиться с недугом поможет ряд физических упражнений, позволяющих улучшить кровообращение в ногах человека. Что делать конкретно, в качестве физической нагрузки, подскажет лечащий врач.

Народные методы борьбы с бессонницей

На практике, медикаментозные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте, далеко не всегда помогают эффективно бороться с недугом. Поэтому на помощь пациентам приходит народная медицина, в лице правильного питания, травяных сборов и отваров, предназначенных для сна. А как именно выглядят рецепты народной терапии, давайте рассмотрим далее в статье.

Правильное питание

В большинстве случае, народное лечение бессонницы у пожилых начинается именно с правильного питания, которое включает в себя следующие продукты, обязательные к употреблению:

Запечённый картофель.
Отваренный рис.
Молоко с любым процентом жирности (тёплое). В составе коровьего молока имеется большое количество элемента триптофана, относящегося к разряду аминокислот. При попадании в организм, этот элемент действует как успокоительный препарат, что очень кстати для улучшения сна;
Филе индейки. Также как и молоко, мясо индейки оказывает на пациента успокаивающее воздействие, позволяя улучшить сон.
Овсянка с мёдом. Овсяная каша содержит очень большое количество гормона мелатонина, который считается одним из лучших лекарств от бессонницы для пожилых людей. Ну а в паре с мёдом, мелатонин будет усваиваться в организме гораздо быстрее, усиливая свой снотворный эффект.
Банан или киви. Данные фрукты считаются наиболее богатыми на гормон серотонин, являющийся хорошим помощником в борьбе с бессонницей.

Во многих случаях, средства народной медицины действуют в несколько раз эффективнее, чем любые медицинские препараты или таблетки от бессонницы, для пожилых. Поэтому прежде чем нагружать свою печень химией, попробуйте сначала использовать безвредные лечебные средства.

Снотворные чаи и отвары

В случаях, когда правильное питание, в качестве лекарства от бессонницы для пожилых, не даёт ожидаемых результатов, врачи могут рекомендовать более эффективные методы терапии, такие как: снотворный чай. Для его приготовления, обычно используют такие растения и травы, как:

Мята. Одну столовую ложку мяты заливают кипятком, и дают настояться около получаса. Получившийся отвар следует принимать перед сном, один раз в сутки, как в качестве терапии, так для обычной профилактики.
Душица. Листья и цветы этого растения также следует настаивать в кипятке, около получаса, и принимать не менее 3 раз в сутки, вместо чая. Такой отвар очень хорошо помогает лечить бессонницу не только пожилым людям (до 70 лет), но и пациентам более старшего возраста.
Шишки хмеля. Народные рецепты от бессонницы с этим растением считаются наиболее простыми, так как хмель не нужно настаивать, а его попросту заливают стаканом кипятка, и пьют как чай.

Важно! Хорошим помощником в вопросе о том, как бороться с бессонницей, считается и обычный мёд. Всего около 100 грамм мёда, размешанных в тёплой воде, способны побороть бессонницу уже в течение одной недели. А если пить такую настойку в качестве профилактики, то и вероятность повторного возникновения недуга резко понизиться.

В некоторых случаях бороться с бессонницей в пожилом возрасте помогает даже обычный аромат лечебных трав. Поэтому для пожилых женщин и мужчин, очень важно периодически прогуливаться на природе, среди хвои, пустырника или полыни.

Ванночки из трав против бессонницы

Ещё один способ лечения бессонницы у пожилых людей, включает в себя приём лечащих ванночек, на основе мёда или трав. Первый ингредиент, обычно добавляют в ванну с тёплой водой, в количестве около 70 грамм, и тщательно перемешивают воду, до полного растворения в ней мёда. Такую ванночку рекомендуется принимать не менее 3 раз в неделю, и уже через месяц, пациент ощутит результат налицо.

Вместо мёда, в ванну также можно добавлять и масло лаванды (5-6 капель). Ведь в качестве лекарства для борьбы с инсомнией, этот экстракт подходит само лучше. Аналогичное лаванде действие, способна оказывать лишь хвоя, которая также обеспечивает человеку полное успокоение, сравнимое с релаксом.

Важно! При использовании лечебных ванночек, во время протекания хронической бессонницы, пациент будет наблюдать полное отсутствие результата. Ведь подобный способ терапии способен помочь в борьбе с недугом исключительно на ранней стадии его развития.

Ну а из менее эффективных растений, хорошо подходящих для периодической терапии, можно выделить: валериану, пустырник и ромашку. Все эти экстракты необходимо перемешивать между собой, и добавлять в ванну с тёплой водой.

Зная, как победить бессонницу народными средствами, вы сможете уберечь своё здоровье от медикаментозных препаратов, оказывающих негативное воздействие на некоторые ваши органы. Однако прежде чем применить на себе народную терапию, узнайте у врача: в результате каких нарушений у вас возникла бессонница. Ведь в зависимости от того, почему наблюдается нарушение сна у пожилых людей, им будет назначаться и наиболее эффективное лечение, связанное с медицинскими препаратами, или травяными отварами.