Кальций для человека: чем опасна его нехватка и переизбыток. Как восполнить в организме этот микроэлемент? Избыток кальция в организме: симптомы и последствия

Передозировка каких-либо макро- или микроэлементов в организме встречается гораздо реже, чем их дефицит. Выяснить причину подобного явления и провести все необходимые назначения может только квалифицированный врач. Самостоятельно решать эту проблему не стоит.

Причины переизбытка кальция

Кальций – элемент периодической таблицы и очень важный макроэлемент, необходимый для осуществления нормальной жизнедеятельности человека. Большая часть кальция (90%) содержится в костной ткани человека, остальное – в плазме крови. Химическое обозначение – Ca.

Этот элемент является одним из первых, получаемых ребенком при рождении вместе с материнским молоком. Получение Ca необходимо для поддержания стабильного рабочего состояния всей костной системы. Некоторые препараты мочегонного характера провоцируют вымывание кальция из организма, тогда врач назначает специальную терапию для восполнения этого макроэлемента. Неправильная дозировка или самостоятельное увеличение количества кальцийсодержащих препаратов может привести к передозировке.

Чаще всего дефицит Ca наблюдается у детей и пожилых людей, поэтому неправильно подобранная терапия может именно у них вызвать симптомы передозировки, такие как:

• гормональные изменения (смена гормонального фона);
• проявление наследственных заболеваний;
• опухоли злокачественного характера;
• интоксикация витамина Д.

Самый точный результат дает вовремя проведенная биохимия крови.

Состояние передозировки кальцием называется гиперкальциемией.

Усвоение Ca тесно связано с витамином D. Даже назначение кальцийсодержащих препаратов происходит в рамках приема витаминов типа D3. Переизбыток последних приводит к нарушениям регуляции и распределению кальция в системе. В процессе усвоения кальция важную роль играют паратиреоидный гормон и кальциотонин.

Паратиреоидный гормон – это гормон, секретируемый паращитовидными эндокринными железами, отвечающий за регуляцию обмена между кровью и костными тканями. Кальциотонин – гормон, синтезируемый щитовидной железой, чье действие прямо противоположно паратиреоидному «собрату».

Баланс этих элементов и гарантирует стабильный уровень элемента Ca в организме человека. Помимо прочего, в процессе регуляции дополнительно участвуют инсулин, гормон роста, эстрогены и трийодтиронин. Нарушение в балансе любого из них может спровоцировать симптоматику передозировки или дефицита Ca.

Причинами превышения показателей кальция в организме может быть большое количество потребляемых молочных продуктов или передозировка препаратами, например, глюконатом кальция. Также стоит отметить, что переизбыток этого макроэлемента проявляется на фоне течения онкологии легких, простаты и молочных желез.

Симптомы передозировки

Самый простой признак нарушения регуляции кальция в организме – это запор. Его долгое появление приводит к развитию метеоризма, появлению спазматических болей, язвенной болезни. Высокий уровень кальция является причиной развития мочекаменной болезни. Переизбыток этого макроэлемента провоцирует отложения на стенках сосудов, что приводит к возникновению рисков инфарктов.

Последние исследования в этой области доказали, что высокое содержание элементов кальция в крови способно увеличить риски онкологии предстательной железы.

Передозировка кальция проявляется следующим образом:

• отсутствие аппетита и постоянная ксеростомия;
• тошнота и рвота;
• усталость, быстрая утомляемость и головокружения;
• проблемы с ЖКТ;
• снижение веса;
• состояние дезориентации в пространстве;
• депрессивные состояния;
• обезвоживание и сильные головные боли;
• судороги;
• нарушения в работе сердца и почек.

Вывод кальция из организма

Диагноз о передозировке кальция ставит лечащий врач на основании анализа биохимии крови. Он же и назначает необходимое терапевтическое лечение.

Самый простой способ вывести излишки Ca из организма – это частое употреблений чистой дистиллированной воды. Не имея в своем составе никаких макро- или микроэлементов, при попадании в организм она отлично растворяет и те, и другие. Употребление этого вида жидкости актуально на протяжении не более, чем 2-х месяцев. В дальнейшем ее стоит заменить на обычную кипяченую воду.

Если накопление элемента Ca произошло в результате употребления большого количества кальцийсодержащих продуктов, то пациенту прописывается диета, из которой исключаются следующие виды продуктов:

• молоко, сметана, йогурт, творожки, сыр и другая молочная и продукция;
• кунжут и его производное масло, а также некоторые виды орехов (фундук, миндаль);
• горький шоколад и халва;
• пшеничный хлеб.

Хорошо снижает концентрацию Ca щавель.

Передозировка кальция посредством лекарственных препаратов лечится с помощью промывания желудка и дальнейшего назначения мочегонных средств, например, фуросемида.

Значение кальция

Кальций – один из важнейших элементов, необходимых в период беременности и развития плода. Его дефицит может привести к осложнениям при родах или будущим проблемам развития малыша. К тому же с учетом «вытягивания» Ca из организма мамы ей он просто необходим для поддержания нормального состояния волос, ногтей и зубов.

В этот период врачи часто делают назначения в виде:

• Кальций Д3 Никомед;
• Компливит кальций Д3;
• Глюконат кальция в таблетированной форме или инъекциях.

Прием всех препаратов должен осуществляться только под контролем врача.

Что касается детских назначений, то малышам, как правило, выписываются витаминные комплексы или разрабатывается диета с большим содержанием молочных продуктов.

Недостаток Ca у детей может привести к искривлению осанки и зубов, нарушению роста, понижению мышечного тонуса.

Профилактика

Передозировка кальция – явление довольно редкое. Однако это не значит, что столкнуться с ним нет никакой возможности. Неправильный прием препаратов или недосмотр за детьми может вызвать интоксикацию этим макроэлементом. И хотя последствия ее не такие тяжелые, как при отравлениях другими веществами, все-таки это не повод, чтобы терять бдительность. Простейший способ избежать повышения уровня Ca в организме – строго следовать врачебным инструкциям и соблюдать сбалансированную диету.

При появлении симптоматики интоксикации необходимо обратиться к врачу, а в ожидании провести мероприятия по промыванию желудка. Также стоит сообщить врачу обо всех принимаемых препаратах.

Недостаток кальция - это серьезная проблема, запущенность которой может привести к ужасным заболеваниям!

Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим важнейшим микроэлементом.

Роль кальция в организме человека

Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том, что кальций - это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый, но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.

То, что недостаток кальция - это плохо - понятно. Но и избыток не приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.

Для взрослого человека норма в день - 0,8 граммов кальция. Для беременных - 1 грамм. Для спортсменов кальций - верный друг, поэтому и принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится вместе с потом.

Для детей - это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении кальция.

Чем чреват недостаток кальция в организме?

Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос, хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные проблемы: хрупкость костей - постоянные переломы, боли в суставах, появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.

Основной проблемой становится известное заболевание - остеопороз. Раньше от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время, учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у молодого поколения и даже у детей.

Остеопороз - это снижение плотности костей человека, что приводит к их хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к костеобразованию.

Нехватка кальция в организме: причины и признаки

Причины дефицита кальция

• Неправильное питание.
• Постоянные занятия спортом.
• Тяжелая физическая работа.
• Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
• Быстрый рост организма (дети)ж
• Экология.
• Беременность.

Признаки нехватки кальция

• Недомогание.
• Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
• Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
• Нет сосредоточенности.
• Нервозность.
• Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость, расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и резкое появление кариеса).
• Появление носового кровотечения.
• Появление аллергических реакций.
• Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).

Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.

Избыток кальция в организме: как распознать?

Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается повышенный уровень кальция в организме.

Какие симптомы избытка кальция в организме?

• Потеря или явное снижение аппетита.
• Запоры.
• Боли внизу живота.
• Тошнота.
• Рвота.
• Жажда.
• Недомогание.
• Появление судорог.

Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга, следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также кальций откладывается в почках, образуя камни.

Кальций в организме ребенка

Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная работа головного мозга - все это связанно и зависит от уровня кальция в организме.

Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и простудным заболеваниям.

Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в ближайшей больнице. Если по результатам анализов у ребенка не хватает кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого. Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и следите за осанкой! Осанка у детей - первый признак недостатка кальция. Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!

Чем вымывается кальций?

В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых продуктов питания и напитков.

Например

• Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
• Диетические кашки: овсянка и манка.
• Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
• Алкоголь.
• Никотин (курение).
• Сахар - в большом количестве.
• Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
• Диеты - дисбаланс продуктов питания.

Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи должны параллельно прописывать курс приема кальция.

Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше

Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния, поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.

Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием кальция на два раза - в обед и вечером, то сможете максимально компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению вечером.

Как восполнить дефицит кальция в организме?

Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт нормализации уровня кальция в организме.

Что следует кушать?

1. Молочные продукты (особенно творог).
2. Зелень.
3. Яйца.
4. Рыбу.
5. Бобовые (фасоль, горох).
6. Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
7. Кунжут.
8. Грецкий орех, фисташки, лещину.

Таблица продуктов с содержанием кальция

Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние, в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция - проблема, с которой можно справиться, главное - следовать всем рекомендациям, указанным выше.

Кальций играет важную роль в жизни человека. Многие знают и даже сталкивались с тем, какие бывают последствия от недостатка кальция. Однако его переизбыток может нанести человеку больше вреда, нежели нехватка. Гиперкальциемия может возникнуть в случае регулярного употребления кальция в больших количествах (2 грамма в сутки и выше) или при нарушенном обмене кальция в организме. Такие изменения имеют сложный характер и должны в обязательном порядке корректироваться только с участием специалиста.

Кальций — это микроэлемент, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма человека. Кальций отвечает за формирование скелета, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, обмен воды, хлорида натрия, углеводов. Кальций также регулирует процесс свертываемости крови, обладает противовоспалительным действием, влияет на кислотно-щелочной баланс в организме, участвует в транспортировке многих питательных веществ, укрепляет соединительную ткань клеток.

Когда организм не получает необходимое количество кальция, то он начинает заимствовать его из собственного скелета. Что заметно сказывается на зубах. Избыток же кальция в организме приводит к развитию заболеваний с деснами и зубами вплоть до выпадения последних.

Почему развивается избыток кальция?

Кальций поступает в организм из продуктов питания, биологически активных добавок и лекарств. Например, некоторые медикаменты, которые используют при лечении язвенной болезни желудка, лучевой терапии, вызывают увеличение количества соли кальция в крови. Существуют и другие причины развития избытка кальция:

• сбои в обменных процессах, при патологиях нервной системы и нарушенной работы щитовидной железы;
• передозировка витамина Д;
• сбой в гормональной системе;
• продолжительный прием кальция глюконата;
• онкологические заболевания: рак простаты, молочных желез или дыхательных органов.

Кто больше всего подвержен развитию переизбытка кальция

Чаще всего переизбыток кальция в организме возникает у женщин, пожилых людей и малышей до года. Поэтому при первых проявлениях симптомов избытка кальция, особенно у женщин и детей, стоит как можно быстрее записаться на прием к специалисту. Врач в обязательном порядке назначит анализы, которые покажут причину большой концентрации кальция в организме. Как правило, возникновение кальция в избытке провоцирует не один фактор, а несколько.

Симптомы у взрослых и детей

Негативные проявления гиперкальциемии проявляются по-разному. Особое значение имеют первопричины, которые вызвали заболевание, возраст, а также тяжесть заболевания и степень его запущенности. Основными симптомами, которые свидетельствуют об избытке кальция в организме, являются:

• запоры;
• вздутие, метеоризмы, спазмы и боли в животе;
• сухость во рту;
• тошнота;
• рвота;
• проблемы с пищеварением;
• повышенная усталость;
• депрессия;
• спутанность сознания, дезориентация;
• судороги;
• обезвоживание организма;
• нарушение работы сердца;
• почечная недостаточность.

Переизбыток кальция у детей проявляется подобными симптомами. Также у детей отмечаются: плохой аппетит, похудение, рассеянность, галлюцинации. У малышей до года, как правило, избыток кальция сопровождается приемом витамина Д либо эндокринной патологией.

Как бороться с избытком кальция

Нормализацией показателей кальция в организме, а также его выведением должен заниматься только врач. Определив причину, которая вызвала данное расстройство, врач назначит соответствующее лечение, скорректирует рацион питания больного.

Известно, что кальций не синтезируется, а попадает в организм с пищей и препаратами. Поэтому на время следует наложить запрет на продукты, богатые кальцием: кунжут, лесной орех, миндаль, молочные продукты, халва, черный шоколад, сардины в масле, рис, пшеничный хлеб.

Пациенту назначают введение в организм мочегонных препаратов и петлевых диуретиков (Фуросемид). Благодаря данному препарату лишний кальций выходит из организма с мочой.

Если традиционные лечебные методы не приносят положительных результатов, то больному назначают гормональные медикаменты: кортикостероиды, бифосфонаты, кальцитонин. Данные препараты тормозят выделение кальция из костной системы.

Оперативное вмешательство бывает только в случае диагностирования у больного гиперпаратиреоза (заболевание эндокринной системы, характеризующееся нарушением обмена кальция). Операция заключается в удалении паращитовидных желез. Такая терапия достаточно эффективна и в 90% случаев устраняет избыток кальция в организме человека.

Что будет если не лечить переизбыток кальция в организме

Если игнорировать клинические проявления избытка кальция в организме, то со временем симптомы будут прогрессировать. Употребление кальция выше суточной нормы (1г для взрослого человека и 600 мг для дошкольников) влечет за собой тяжелые последствия. Риск смерти от ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, увеличивается в разы. Кроме этого, повышение уровня кальция в организме провоцирует образование камней в почках, отложение минерала на стенках артерий, возникновение рака предстательной железы.

Профилактика

Чтобы избежать переизбытка кальция, нужно придерживаться определенных правил:

• в умеренном количестве употреблять молочные продукты;
• не превышать суточную норму потребления микроэлемента;
• пересмотреть свой рацион питания, сделать его сбалансированным;
• если врач прописал средства для повышения уровня кальция, то нужно строго соблюдать назначенную дозировку и курс лечения;
• витамин Д принимать только по назначению врача;
• следить за своим здоровьем, обращать внимание на оповещения организма.

Кальций способствует слаженной работе внутренних органов. Если его количество в организме уменьшается, то возникают различные патологические изменения. Однако избыток данного минерала приводит к более тяжким последствиям, поэтому его употребление должно контролироваться и не превышать суточную дозировку.

Как макроэлемент

При этом концентрация вещества в крови стабильна, а костная ткань служит своеобразным депо, из которого кальций, при необходимости, транспортируется в кровь.

Значимость для организма

Роль этого макроэлемента в удовлетворении потребностей человеческого организма сложно переоценить. Он является базой скелета и костей, формируя здоровые зубы и кости.

Принимает участие в обменных процессах, стабилизирует водно-солевое равновесие.

Кальций для мышц нужен в качестве регулятора сократительной функции и секреции гормонов. Это справедливо не только для скелетных мышц, но и для сердечной.

Важна его роль в процессе свёртываемости крови, снижении сосудистой проницаемости. Оказывая противовоспалительное действие, активизирует некоторые виды ферментов, принимает участие в процессе синтеза гормонов, укрепляя иммунитет.

При его участии в выработке ферментов, оказывающих влияние на пищеварительные процессы, происходит активация работы слюнных желез.

Причины излишка

Переизбыток кальция в организме вероятен при наличии ряда сбоев в работе систем, а также органов, когда происходит избыток кальция в крови. Обычно это случается у женщин в положении и пожилых людей. У людей, обладающих хорошим здоровьем, подобные ситуации не наблюдаются. Потому как организму свойственна саморегуляция прихода и расхода этого вещества. Для развития подобного состояния необходим ряд факторов.

Сбой гормонального фона

За гормоны отвечает эндокринная система. Они выполняют три важные функции, и обеспечивают:

• возможность физического, умственного и полового развития;
• адаптацию человеческого организма к изменяющейся среде;
• поддержание гомеостаза.

В частности, поддержанием стабильного количества данного вещества занимаются три гормона.

Если паращитовидными железами вырабатывается паратгормон в избыточной норме, это приводит к повышению уровня его в кровотоке.

Генетические заболевания

Семейная гиперкальциемия — это весьма редкое заболевание, передающееся по наследству. Его причиной является дезактивирующая мутация генов рецепторов, при которой негативный ген доминирует над нормальным. Рецепторы, рекомендуемые изменённым геном, связывают этот элемент плохо.

Потому оптимальная концентрация вещества воспринимается как сниженная. Вследствие чего происходит излишняя выработка паратгормона щитовидными железами и реабсорбция вещества из мочи.

Причиной его избытка становятся и иные генетические заболевания: эндокринная неоплазия, саркоидоз, туберкулез, гистоплазмоз.

Излишек витамина D

Основной функцией этого витамина является участие и обеспечение кальциевого обмена. При его избыточном количестве растёт концентрация вещества в кровотоке.

Весьма часты подобные ситуации у грудничков. Причиной тому является чрезмерное беспокойство родителей, дающих детям повышенные дозы витаминов. Специфика организма у ребенка характеризуется слабой переработкой и усвояемостью данного вещества, что ведёт к его аккумуляции в кровяном русле.

Медикаменты провокаторы

Нерегулируемый прием глюконата кальция при беременности вреден

Много кальция возможно, когда нерегулируемо принимается глюконат кальция. Весьма часто женщины принимают глюконат кальция в период беременности в чрезмерных количествах, потому как организм матери не в состоянии обеспечить достаточным количеством микро- и макроэлементов два организма одновременно. Однако безмерное увлечение глюконатом кальция может навредить и матери, и будущему ребёнку.

Медикаментозные средства, назначаемые при язвенных заболеваниях, лучевой терапии, тоже способны привести к излишку соли кальция.

Пищевые продукты

Передозировка кальция возможна при длительном и несбалансированном употреблении молока и его производных.

Другой причиной может стать кисломолочная диета, приводящая к похудению и накоплению этого элемента в тканях. Вследствие чего нарушаются процессы выведения его мочой.

Онкозаболевания

Поражая некоторые органы, эти заболевания нарушают их работу. Нарушаются выводящие способности почек, и лишний элемент аккумулируется в тканях и кровотоке. Среди подобных заболеваний такие как рак простаты, дыхательных путей, молочных желез.

Проявления излишка

Если наблюдается избыток кальция в организме, симптомы можно разделить на внутренние и внешние проявления. Видимые проявления являются следствием внутренних изменений.

Изменения внутреннего функционирования

Чрезмерный кальций в организме проявляется нарушением работы органов, что выражается в:

Видимые проявления

Внешние симптомы избытка кальция в организме следующие:

• стабильный запор и нежелание принимать пищу;
• тошнота и рвотные позывы;
• нарушение процесса пищеварения;
• беспричинная усталость, сопровождаемая головокружениями;
• нарушение равновесия;
• сбои в сердечной деятельности;
• недостаточность почек в острой форме.

Восстановление баланса

Если на лицо все признаки чрезмерного количества этого макроэлемента, то перед человеком стоит вопрос, как вывести лишний кальций из организма. Однако важно знать, что заниматься восстановлением баланса должен только лечащий врач.

Домашние меры

В домашних условиях для восстановления нормальной концентрации макроэлемента необходимо исключить из повседневного рациона продукты, содержащие его. Среди них:

• кунжут и его масло;
• миндальные и лесные орехи;
• сардина (консервы);
• молочные и кисломолочные продукты;
• чёрный шоколад;
• блюда из рисовой крупы;
• белый хлеб.

Существуют продукты, выводящие его. Их перечень не так велик. В основном, это напитки. Среди них:

• кофе;
• крепкий чай;
• дистиллированная вода (не принимать более 1-2 месяцев);
• напиток на основе щавелевой кислоты.

Снабжения тела водой эффективно выводят кальций из организма.

В стационарных условиях

В лечебной терапии практикуется введение жидкости внутривенным путём. Эта процедура показана, если его уровень более 3,7 ммоль/л.

В ходе терапии назначаются мочегонные средства (фуросемид и др). Хорошие результаты показывает диализ, в случае тяжёлого протекания болезни.

Кроме всего, назначаются гормональные препараты. Среди них кортикостероидные медикаментозные средства, бифосфонаты, кальцитонин. Эти препараты блокируют выделение этого микроэлемента из костной ткани.

Если после определения диагноза был обнаружен гиперпаратиреоз, то нередко рекомендуется операция, в процессе которой удаляется одна либо несколько сразу щитовидных желёз. Подобный метод в 90% случаев устраняет симптомы патологии, выводя его излишки.

В дальнейшем

К счастью, это вещество не обладает такой токсичностью, которая могла бы спровоцировать летальный исход. Однако дальнейшие последствия передозировки существуют . Среди них.

Роль кальция

Взаимодействие кальция

Синтез кальция организмом

Кальций в продуктах питания

Последствия избытка кальция